Costruire un attaccamento sicuro con il tuo coniuge: cose che puoi fare per crearlo

In questo articolo

• Cos'è un attaccamento sicuro?
• Modi per aumentare il tuo attaccamento al tuo partner
• Ascoltiamoci
• Piccoli modi per costruire intimità
• Cammina nella natura
• Sii aperto con i tuoi bisogni e le tue emozioni per formare un attaccamento sicuro
• Costruitevi una comunità
• Fai più sesso

I media ci bombarda con immagini di “The Larger-Than-Life Gesto romantico '. Sai, quei film in cui il ragazzo propone alla sua ragazza tramite l'impianto di diffusione sonora sull'aereo o lascia una scia di petali di rosa dal soggiorno alla camera da letto, dove trova una piccola scatola contenente un grande anello di diamanti.

Non c'è da stupirsi che i giovani pensino che sia il grande gesto che è la prova del 'vero amore' e ignorano tutti i piccoli modi in cui possiamo creare attaccamenti sicuri.

Ci sono pochi modelli nei media a cui possiamo guardare per vedere questo - che costruire un attaccamento sicuro con il tuo coniuge e mantenerlo è composto da mille piccole cose.

Cos'è un attaccamento sicuro ?

Tutti hanno bisogno di attaccamento.

Costruire un legame sicuro con il tuo coniuge è la base per relazioni felici e sane . L'attaccamento sicuro è il senso di appartenenza e di sentirsi connessi a un'altra persona e alla vita ai livelli più profondi. Gli esseri umani sono animali da soma e come tali hanno bisogno di sentirsi parte di un gruppo.

Questa connessione implicita con un altro essere umano genera un ciclo di feedback positivo su tre punte.

Sentire questo tipo di connessione ci dà un più forte senso di connessione dentro di noi; la nostra fiducia interiore è stimolata a impegnarci nella vita in modi che ci aiutano a costruire la consapevolezza di sé, e questo impegno aumenta i nostri sentimenti di competenza e autostima.

L'accresciuta autostima ci consente di connetterci più facilmente con gli altri. Quindi questo crea un cerchio perfetto di attaccamento sicuro.

Modi per aumentare il tuo attaccamento al tuo partner

Per costruire un legame sicuro con il tuo coniuge, concentrati sulla guarigione di eventuali attaccamenti insicuri potresti ripercorrere le tue relazioni precedenti.

La capacità di attaccarsi in modo sicuro a un'altra persona si forma (o meno) nella prima infanzia. Se senti di non avere una capacità ragionevolmente sviluppata di attaccarti a un altro, potresti voler lavorare con un terapista sui modi in cui puoi guarire.

Se non lo fai, rischi di evitare l'attaccamento, incapace di accettare le ricche ricompense che l'attaccamento a un partner porterà nella tua vita. Per aiutare a guarire e rispondere alla domanda, come costruire una relazione sicura, prova quanto segue:

• Lavora per aumentare la tua autostima, utilizzando risorse come libri e il tuo terapista. Un più solido senso di autostima aiuta a costruire un attaccamento sicuro con il tuo coniuge.
• Impara a identificare, onorare ed esprimere i tuoi bisogni emotivi in ​​un modo che sia premuroso e non energico o accusatorio.
• Rischia di essere autentico e diretto. Non giocare e non cercare di manipolare l'interesse del tuo partner. È solo mostrando chi sei veramente che ricevi autentico amore .
• Pratica accettazione di te stesso e degli altri . Sii meno critico.
• Smetti di reagire e inizia a rispondere.

Come impari a risolvere conflitti e compromessi dal punto di vista del 'noi'?

Ascoltiamoci

Questa è una cosa così piccola ma molto importante per costruire un legame sicuro con il tuo coniuge.

Quando senti cosa sta esprimendo il tuo partner, lo convalidi. Supponiamo che tu sia fuori per un giro. Hai dei bei brani alla radio ed entrambi vi sentite rilassati. Il tuo partner sta guardando fuori dal finestrino dell'auto e fa un'osservazione oziosa: 'Wow, la luce in questo momento è semplicemente stupenda.'

Potresti facilmente annuire con la testa e andare avanti. Ma per rafforzare il tuo attaccamento, fai la piccola cosa: 'Oh sì, lo è davvero'.

Proprio lì hai inviato un messaggio al tuo partner che hai sentito quello che hanno detto e che hai condiviso la loro osservazione. È bello e risponde sempre alla domanda, come far sentire al sicuro il tuo partner.

Piccoli modi per costruire intimità

Cos'è un attaccamento sicuro senza un profondo livello di intimità con il tuo partner? Detto questo, tu e il tuo partner non dovete fare un seminario sulla revisione della vita aumentare la tua intimità .

Ci sono tanti piccoli modi che puoi fare per costruire un attaccamento sicuro con il tuo coniuge-

• Porta loro un caffè mattutino preparato esattamente come vogliono.
• Avere una conversazione di persona di 10 minuti senza telefoni cellulari in mano, concentrandosi solo sullo scambio tra loro.
• Veloce elogio dell'ottimo pasto preparato dal tuo partner
• Ringrazia il tuo partner per aver ritirato il lavaggio a secco.

Cammina nella natura

I benefici del 'bagno nella foresta' sono stati documentati nella cultura giapponese. Ma lo sapevi che camminare insieme aiuta a costruire un legame sicuro con il tuo coniuge?

Camminare lentamente e consapevolmente nella natura è un modo piccolo e gratuito per attaccare al tuo partner. Potresti essere tentato di fare qualcosa di più vicino a casa, come camminare insieme al centro commerciale, ma questo non ti darà lo stesso risultato positivo.

Il camminare nel centro commerciale contiene un forte senso di stimoli (e potresti essere tentato di usare questo tempo anche per fare commissioni, il che vanifica l'obiettivo di attaccamento di questo esercizio).

Sii aperto con i tuoi bisogni e le tue emozioni per formare un attaccamento sicuro

Devi ricablare il tuo cervello per costruire legami sicuri con il tuo partner.

Condividendo le tue esigenze direttamente, piuttosto che utilizzare un 'gioco' stile di comunicazione , è la chiave per creare un legame sicuro con un partner. Quando il tuo partner ti chiede se qualcosa non va, digli di cosa si tratta, piuttosto che affermare un vago 'nulla' e poi fare il broncio.

Quando dichiari direttamente le tue esigenze, il tuo partner è sollevato perché non deve indovinare cosa sta succedendo nella tua testa. Questo si traduce in un migliore attaccamento tra voi due.

Costruitevi una comunità

Avere attaccamenti al di fuori della tua relazione ha un effetto adorabile nell'aiutare entrambi a rimanere attaccati l'uno all'altro. Il tuo coinvolgimento nei gruppi del vicinato, la casa di culto di tua scelta, il volontariato, la scuola dei tuoi figli, tutto questo è benefico per il tuo senso di appartenenza e facilita la costruzione di un legame sicuro con il tuo coniuge.

Fai più sesso

Una vita sessuale fiorente farà molto per costruire un legame sicuro con il tuo coniuge. Uno dei modi migliori per migliorare il tuo attaccamento sicuro al tuo partner è fare sesso.

Gli ormoni rilasciati dopo l'orgasmo, l'ossitocina, hanno dimostrato di aumentare i tuoi sentimenti di connessione e fiducia. È una cosa piccola ma meravigliosa, vero?

Costruire un attaccamento sicuro con il tuo coniuge per una felicità duratura

Seguendo queste idee sarai in grado non solo di costruire un legame sicuro con il tuo coniuge, ma anche di raccogliere i frutti di una relazione così gratificante per molti anni a venire. Poiché l'attaccamento sicuro è il fulcro di ogni relazione felice e devi a te stesso lavorare costantemente per costruire un attaccamento sicuro e duraturo con il tuo partner.

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