Come smettere di litigare costantemente in una relazione

In questo articolo

• Cosa significa litigare in una relazione?
• Per cosa litigano le coppie?
• Come smettere di litigare costantemente in una relazione
• Come usare i combattimenti in modo positivo
• Come smettere di litigare costantemente in una relazione sullo stesso argomento?
• Cose da fare e da non fare dopo un combattimento

Ti senti come se stessi sempre litigando con il tuo partner?

Se stai con qualcuno da anni o stai solo conoscendo un potenziale partner, sorgono discussioni e litigi costanti in una relazione possono essere difficili. Se senti che stai sempre litigando nella relazione, non solo ti senti stanco, esausto e metti in dubbio il tuo valore, ma ti lascia anche non voler vedere il tuo partner.

Secondo a sondaggio ,

Le coppie litigano in media 2.455 volte l'anno. Di tutto, dai soldi, al non ascoltare, alla pigrizia e persino a cosa guardare in TV.

Il motivo numero uno per cui le coppie litigano costantemente è il fattore della spesa eccessiva. Ma l'elenco comprende anche: parcheggiare l'auto, tornare a casa tardi dal lavoro, quando fare sesso, non chiudere gli armadietti e non rispondere alle chiamate/ignorare i messaggi.

Si verificano continui combattimenti nelle relazioni. Ma combattere molto in una relazione non dovrebbe. Se questo sta accadendo, puoi imparare a smettere di litigare e usarlo in modo positivo per aiutare la tua relazione a crescere.

Cosa significa litigare in una relazione?

Prima di parlare dei modi per smettere di litigare in una relazione, diamo un'occhiata a cos'è il combattimento. Mentre la maggior parte delle persone pensa a urlare, urlare, insultare e per alcune coppie, potrebbe persino diventare violenza fisica , questi sono tutti segni significativi di una lotta.

Mi piace chiamare questi comportamenti pre-combattimento. Questi sono i modi in cui le coppie combattono e descrivono cosa succede durante un combattimento. Queste sono cose che possono sembrare innocue o addirittura non essere qualcosa che ci rendiamo conto che accade che, nel tempo, portano a ostilità repressa e dolore.

• Correzione costante
• Complimenti rovesci
• Fare facce quando il loro partner dice qualcosa
• Ignorando i bisogni del tuo partner
• Sbuffi, borbottii e commenti passivi-aggressivi

Spesso, il modo migliore per fermare i continui litigi in una relazione è stroncare i litigi sul nascere ed essere consapevoli di come tu e il tuo partner combattete prima.

Per cosa litigano le coppie?

Ogni coppia discute di una cosa o dell'altra nella loro relazione, e non è necessariamente, a segno di una relazione malsana . A volte, combattere in una relazione è necessario per portare le cose in prospettiva.

Diamo un'occhiata alle cose per cui le coppie combattono principalmente nella loro relazione:

• Lavoretti

Le coppie di solito litigano per le faccende domestiche nella loro relazione, specialmente se vivono insieme. Nella fase iniziale, la divisione dei compiti può richiedere tempo e un partner potrebbe sentire che stanno facendo tutto il lavoro.

• Social media

Le liti sui social media potrebbero essere per molte ragioni. Un partner potrebbe sentire che l'altro è dipendente dai social media, dando alla relazione meno tempo, o qualcuno potrebbe diventare insicuro sulle amicizie del proprio partner sui social media.

• Finanze

Finanze e come spendere i soldi possono essere la ragione per combattere . Ognuno ha una natura di spesa diversa e ci vuole tempo per capire il comportamento finanziario dell'altro.

• Intimità

Il motivo per litigare potrebbe essere quando un partner potrebbe desiderare qualcosa e l'altro non è in grado di soddisfarlo. L'equilibrio della chimica sessuale avviene nel corso della relazione.

• Equilibrio tra lavoro e vita privata

Partner diversi potrebbero avere orari di lavoro diversi e questo potrebbe creare tensione poiché uno potrebbe sentire di non avere abbastanza tempo poiché l'altro è costantemente impegnato.

• Impegno

In quale fase un partner vorrebbe impegnarsi nella relazione per vedere un futuro mentre l'altro sta ancora cercando di capire le proprie priorità e quando vogliono stabilirsi? Bene, dipende completamente da ogni individuo, e questo può essere un motivo per combattere quando uno è pronto e l'altro no.

• Infedeltà

Quando un partner lo è barare nella relazione , può essere una delle ragioni principali per combattere e può portare a una rottura se la situazione non viene gestita con una comunicazione adeguata.

• Abuso di sostanze

Quando un partner è coinvolto in qualsiasi tipo di abuso di sostanze, può influire sulla salute della relazione con un altro partner, soffrendo costantemente. È probabile che ciò provochi una rissa.

• Approccio genitoriale

A causa della differenza di background, potrebbe esserci una differenza nel modo in cui entrambi vogliono crescere i propri figli e, a volte, potrebbero non essere d'accordo tra loro.

• Distanza nella relazione

In un punto o nell'altro, potrebbe esserci a distanza tra i partner , che può essere risolto solo quando ne parlano. Se uno dei partner ci sta prestando attenzione mentre l'altro no, questo può portare a una rissa.

Come smettere di litigare costantemente in una relazione

Ecco un semplice piano in cinque fasi su cui te e il tuo partner su cui lavorare che vi permetterà di smettere di litigare costantemente in una relazione e di imparare a comunicare in un modo che permetterà alla relazione di diventare più forte che mai.

uno . Impara i tuoi stili di comunicazione e ama la lingua

Circa due anni fa, mi sono seduto in macchina con la mia amica mentre era furiosa per il fatto di aver litigato con il suo ragazzo per lo stato della casa. Ero appena stato lì, la casa era immacolata, ma non l'ho detto; invece, ho ascoltato.

Non si scusa mai.

Sapevo che non era tutto ciò che aveva in mente, quindi non dissi nulla.

Sta semplicemente lì e mi fissa. Sono passati due giorni e ancora non si è scusato con me. Sono tornato a casa ieri, e la casa era immacolata, c'erano dei fiori sul tavolo, e comunque non dice nemmeno che gli dispiace.

Pensi che forse le sue azioni fossero le sue scuse? Ho chiesto.

Non importa. Voglio che si scusi.

Non ho detto nient'altro. Ma sospettavo da tempo che la coppia non sarebbe durata ancora a lungo e, dopo la conversazione con la mia amica, ho capito che avevo ragione. Meno di tre mesi dopo la coppia aveva concluso le cose tra loro.

Vedi il senso della storia?

Quando le coppie litigano costantemente, secondo la mia esperienza questo ha molto a che fare con il fatto che non sanno come comunicare. Certo, sanno come dire che sei un idiota. o non mi è piaciuto quando l'hai fatto. ma questo non è comunicare!

Questo è il tipo di comunicazione che porta a continui litigi in una relazione, e nessuno lo vuole.

Questo sta dicendo qualcosa di doloroso, qualcosa che ispirerà il tuo partner a tornare con una confutazione. Questo è ciò che accade quando le coppie comunicano in base a i loro stili di comunicazione.

Il Cinque lingue d'amore: come esprimere un sincero impegno nei confronti del tuo compagno è un libro che è stato pubblicato nel 1992 e approfondisce il modo in cui le persone esprimono il loro amore (così come il bisogno di amore espresso per loro) in modo diverso. Se non hai mai letto il libro o fatto il quiz, ti stai perdendo!

Come applicare questo passaggio

• Rispondi a questo quiz e fallo fare anche al tuo partner.

Stili di comunicazione & Cinque lingue d'amore

Nota: quando tu e il tuo partner vi scambiate lingue d'amore, è importante ricordare che potrebbero essere diverse. Ciò significa che potresti dover fare uno sforzo consapevole per mostrare al tuo partner l'amore nel modo in cui ha bisogno.

Il video qui sotto spiega chiaramente 5 diversi tipi di linguaggio amoroso che ti aiuteranno a capire qual è il tuo linguaggio amoroso e quello del tuo partner:

Due. Impara i tuoi punti trigger e discutili

Al giorno d'oggi, molte persone sentono il termine grilletto, e alzano gli occhi al cielo. Lo associano all'essere fragili, ma la verità è che tutti noi abbiamo punti trigger che tirano qualcosa, il più delle volte traumi passati.

6 mesi dopo una relazione abusiva durata 2 anni, avevo una nuova (sana) relazione. Non ero abituato a non litigare costantemente in una relazione quando il mio partner ha lanciato una parolaccia ad alta voce quando ha lasciato cadere un bicchiere. Ho sentito il mio corpo irrigidirsi all'istante. Era la parola che usava sempre il mio ex quando lo era veramente arrabbiato.

Quando siamo consapevoli di ciò che ci fa scattare, possiamo comunicarlo al nostro partner in modo che capiscano.

Il mio partner non sapeva di avermi innescato. Non capiva perché volevo essere all'improvviso dall'altra parte del divano o perché ero nervoso per tutto ciò che diceva perché io non lo ha comunicato fino a poche ore dopo.

Per fortuna, nonostante la mia mancanza di comunicazione, non abbiamo litigato, ma considerando che all'improvviso non volevo essere alla portata del mio partner e quanto male probabilmente li ha fatti sentire, sarebbe stato comprensibile se lo fosse stato.

Come applicare questo passaggio

• Scrivi un elenco dei tuoi punti trigger/parole/azioni/eventi. Chiedi al tuo partner di fare lo stesso e scambiare liste. Se vi sentite a vostro agio nel farlo, discutetene. In caso contrario, è così Va bene .

3. Creare tempo l'uno per l'altro per concentrarsi sul miglioramento della relazione

Se c'è una lotta costante nel matrimonio, è importante rendersi conto che potrebbero esserci più cose di quanto pensi.

Potrebbe esserci un problema di fondo che deve essere affrontato.

Ciò significa che devi prenderti del tempo per concentrarti l'uno sull'altro e migliorare la tua relazione, e dovrebbe essere così divertimento .

Come applicare questo passaggio

• Programma le date, programma il tempo insieme, sorprenditi a vicenda con un po' di intimità, fai un bagno di schiuma o anche semplicemente trascorri la giornata a letto. Lavora per riparare la tua relazione a casa, ma considera anche che anche la terapia può essere un vantaggio.

4. Avere una parola sicura

Se hai visto HIMYM, saprai che Lily e Marshall interrompono sempre una rissa quando uno di loro dice: Pausa. Molte persone pensano che possa essere sciocco, ma può funzionare.

Quando sei abituato a litigare costantemente in una relazione, a volte è la risposta migliore a come fermare i litigi prima che inizino.

Come applicare questo passaggio

- Parla con il tuo partner dell'uso di una parola sicura per fargli sapere che quello che ha fatto ti ha ferito.

Una volta che sei d'accordo su questa parola, assicurati di capire entrambi che lo è non una parola che dovrebbe scatenare una rissa. È una parola che dovrebbe porre fine a un potenziale litigio o farti sapere che hai fatto qualcosa di doloroso, e sarà discusso in seguito, ma in questo momento è tempo di essere lì per il tuo partner.

5. Pianifica il tempo per combattere

Viviamo in un giorno in cui programmiamo tutto. Cerchiamo di essere organizzati al meglio e di programmare i nostri appuntamenti in anticipo. Non solo significa che ci assicuriamo di avere tempo per loro, ma ci permette anche di prepararci.

Per molte persone, quando sentono il suggerimento di programmare i voli in anticipo, tendono a scartarlo subito, ma programmare i combattimenti in anticipo ha molti vantaggi, soprattutto se ci sono già continui litigi in una relazione.

Questo non solo ti consente di ridurre i continui litigi in una relazione, ma hai anche tempo per pensare ai tuoi bisogni e a come esprimerli (e potenzialmente scriverlo se questo aiuta), oltre a prenderti del tempo per decidere se qualcosa lo è di valore litigare.

Come applicare questo passaggio

– Anche se non è probabile che pianifichi un combattimento con una settimana di anticipo, va bene rimandare qualcosa chiedendo se potete parlare di un argomento o di un evento in un paio d'ore o una volta che i bambini sono stati messi a letto .

Come usare i combattimenti in modo positivo

In ogni relazione, molto probabilmente accadranno combattimenti.

Sebbene tu possa incontrare due o tre coppie che stanno insieme da decenni senza una sola voce alzata, non sono la norma. Tuttavia, nemmeno la lotta costante in una relazione lo è.

Ma c'è un equilibrio quando si tratta di litigare in una relazione.

Significa per molte persone, invece di imparare a non combattere, incoraggio le persone a imparare a discutere in modo positivo che non sarà distruttivo per la loro relazione. Quindi, ecco alcune cose extra da ricordare che possono rendere quei combattimenti positivi, gentili e persino vantaggiosi.

• Tieniti per mano o coccola! Sembra che in questi giorni tutti sappiamo il benefici del contatto fisico . Può farci sentire al sicuro, amati e calmi. Allora perché non applicare quei benefici quando litighiamo con il nostro partner?
• Inizia la lotta con alcuni aspetti positivi. All'inizio può sembrare strano, ma quante volte hai sentito Sai che ti amo ma... prima di qualcosa? Invece di limitarti a farlo, offri un elenco di 10-15 cose che ami di quella persona non solo per ricordarle che la ami, ma anche per ricordarle a te stesso.
• Assicurati di utilizzare le istruzioni I. Concentrati su come ti senti, non su cosa fanno/dicono con le tue affermazioni. Altrimenti, il tuo partner sentirà il bisogno di difendersi.
• Non giocare al gioco delle colpe dicendo al tuo partner cosa ha fatto di sbagliato, invece, fagli sapere cosa potrebbero fare per farti sentire davvero meglio/bene o aiutare la situazione.
• Lavorate insieme su una lista. Quando inizi a far loro sapere cosa potrebbero fare, usalo come un modo per lavorare insieme lavorando su un elenco di opzioni alternative: punta a 15-20.
• Se avete problemi a parlarvi, impostate un timer e concedetevi un tempo prestabilito per esprimervi senza pressioni o paura di essere discussi.

Come smettere di litigare costantemente in una relazione sullo stesso argomento?

Ma perché continuiamo a litigarci?

Feci un respiro profondo, aspettando di vedere se il mio amico avrebbe continuato a parlare o se sarei stato in grado di esprimere la mia opinione. Lo ammetto; Sono uno sfigato perché voglio che la mia voce venga ascoltata.

Gli hai detto come ti fa sentire?

Gli dico la stessa identica cosa ogni volta litighiamo per questo.

Beh, forse è questo il problema.

Se tu, come il mio amico, sembri sempre litigare con il tuo partner per la stessa cosa tutto il tempo, è ora di interrompere quel ciclo.

Ma come smettere di avere la stessa lotta ancora e ancora?

Fermare litigi continui in una relazione, inizia applicando questo articolo, ovviamente! Dopo aver letto tutto questo, hai adottato così tante opzioni e tecniche. Se hai applicato tutto quanto sopra elencato, è probabile che non dovrai preoccuparti perché tu e il tuo partner avrete già affrontato questo, ma in caso contrario-

• Pianifica una giornata per parlare della lotta. Non combattere . Invece, parla di cosa succede durante il combattimento, quando accade, cosa lo causa, usa i tuoi nuovi stili di comunicazione per riformulare il tuo dolore e come ti innesca.
• Scomponi l'argomento e usalo come un modo per passare del tempo l'uno con l'altro, considerando la lotta come un modo per rafforzare la tua relazione.
• Quando stai lottando con continui litigi in una relazione, soprattutto ci vuole tempo e impegno per cambiare. Ci vuole lavoro e ci vogliono due persone che si impegnano a far funzionare le cose.
• Concediti del tempo e sii gentile, ma spera che il costante litigio in una relazione sia qualcosa che può essere superato.

Cose da fare e da non fare dopo un combattimento

Dopo un combattimento, è comprensibile che tu voglia semplicemente dimenticarlo. Ma a volte non puoi farlo. Ecco alcune cose che non dovresti fare dopo un combattimento e le cose che devi fare.

Conoscere queste cose da fare e da non fare per fermare i continui litigi in una relazione e per andare avanti dopo un litigio nel modo più sano possibile.

1. Non dare loro la spalla fredda

Dopo un litigio, può essere comprensibile volere spazio ed essere ferito da qualcosa che il tuo partner ha detto. Ma se ricorri direttamente alla spalla fredda, peggiorerà le cose.

Quando qualcuno si sente freddo, normalmente è incline a restituirlo, e occhio per occhio rende cieco il mondo intero.

2. Non dirlo a tutti e mai pubblicalo sui social

Anche se va bene (e incoraggiato) avere uno o due amici con cui confidarti, è importante ricordare che alcune cose che tu e il tuo partner sperimentate dovrebbero rimanere solo tra voi due.

E dovrebbe essere ovvio che dovresti mai pubblica il tuo dramma sui social media affinché tutti lo vedano.

Ricorda che vorresti che il tuo partner rispettasse la tua privacy durante (e dopo) il combattimento. Date loro lo stesso rispetto.

3. Non memorizzare parti del combattimento da utilizzare in futuro

Credo che tutti siano colpevoli di questo. Quando il nostro partner dice qualcosa che troviamo eccessivamente offensivo, viene impresso nella nostra memoria per poterlo usare la prossima settimana, o il prossimo mese, o tra vent'anni.

Dovresti mai sollevare queste cose durante una discussione futura. Se il tuo partner ha detto qualcosa che fa male, dovrebbe essere discusso con calma.

Ma, proprio come dare la spalla fredda può facilmente trasformarti in te e il tuo partner che non parlate per mesi, tirare fuori il passato è un modo semplice per iniziare una gara unica.

4. Assicurati di scusarti se hai detto qualcosa di offensivo

Dopo un litigio, potrebbe non venire in mente perché voi ragazzi avete già discusso di tutto ciò che è successo dopo tutto. Ma se hai detto o fatto qualcosa che tu sapere è stato doloroso, assicurati di prenderti un secondo e riconosci che sai che li ferisce e che te ne dispiace.

5. Offriti di dare loro spazio

Ognuno ha bisogno di cose diverse quando sta lottando mentalmente. E ognuno ha bisogno di cose diverse dopo un litigio con il proprio partner. Assicurati di controllare le esigenze del tuo partner (ed esprimere le tue) dopo un litigio.

Potrebbero aver bisogno che tu li tenga in braccio, potrebbero aver bisogno di averti nella stessa stanza senza parlare, oppure potrebbero aver bisogno di un po' di tempo per loro stessi. Ricorda che se lo fanno (o se sei tu quello che ha bisogno di spazio), questo non significa che la lotta non sia finita o che ci siano sentimenti ostili rimasti.

Significa solo che potrebbero aver bisogno di tempo per decomprimersi da soli.

6. Fai qualcosa di gentile per il tuo partner

Piccoli atti di gentilezza possono fare molto. Spesso pensiamo che per ricordare al nostro partner che sono importanti, dobbiamo pianificare un regalo o una sorpresa esagerati e costosi. Ma quello che molte persone dimenticano è che le piccole azioni si sommano. Questo potrebbe essere semplice come:

• Scrivendo loro una lettera d'amore
• Preparare il caffè mattutino
• Fare una bella cena
• Complimentandoli
• Acquistando loro un piccolo regalo (come un libro o un videogioco)
• Dare loro un massaggio o strofinare la schiena

Non solo le piccole azioni sono un modo ponderato per scusarsi attraverso le azioni, ma le piccole abitudini amorevoli eseguite spesso saranno ciò che ti aiuta ad avere e mantenere una relazione forte e sana.

Porta via

È molto meno probabile che una relazione sana abbia litigi e, soprattutto, è più probabile che tu lo sia Felice nella relazione e al di fuori di essa. Leggendo questo, stai chiaramente dimostrando che vuoi far funzionare la relazione e sei pronto a fare ammenda. Questo è l'inizio di una relazione sana!

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