Come superare il trauma condiviso in coppia

Gli eventi traumatici possono mandare in frantumi i sentimenti di sicurezza, protezione e normalità negli individui che li sperimentano o ne sono testimoni.

Ad aggravare la questione, quando una coppia sperimenta un trauma condiviso, può mandare in frantumi anche i sentimenti di sicurezza, protezione e normalità all'interno del loro matrimonio. E il dolore profondo che ogni partner prova è spesso esacerbato dal colpo unico e senza precedenti allo status quo nella relazione.

Ma questo non significa necessariamente il giorno del giudizio per la relazione. Uno studio condotto su coppie sposate che avevano subito la perdita di un figlio ha rilevato che solo il 16% circa aveva divorziato in seguito.

Cos'è il trauma condiviso?

Il trauma può assumere molte forme e può essere innescato da una varietà di eventi: un disastro naturale (uragano, tornado, fulmine, incendio), grave incidente automobilistico, in bicicletta o in moto, invasione domestica o rapimento, aggressione fisica, trauma coniugale, crollo finanziario, perdita di un genitore, figlio o altro amico intimo o familiare e altro ancora.

Quando un individuo vive o è testimone di un trauma, spesso si sente solo nel proprio dolore, emotivamente isolato anche dai suoi amici o familiari più cari, incluso il suo partner.

Quando una coppia vive insieme lo stesso evento traumatico — trauma condiviso — le ramificazioni emotive possono essere ancora più complicate. Come individui, potrebbero sentirsi troppo emotivamente prosciugati per offrire conforto o supporto reciproco. Potrebbero anche sentirsi isolati e diversi dalle altre coppie, soprattutto dopo l'iniziale sostegno.

La guarigione e il legame attraverso traumi condivisi spesso implicano la revisione di schemi di comunicazione e interazione profondamente radicati, modificando le dinamiche all'interno del matrimonio. Andare avanti insieme si basa su un impegno costante l'uno verso l'altro e verso la relazione stessa.

Come sopravvivere al matrimonio dopo un trauma

Forse a causa del loro trauma condiviso, molte coppie emergono alla pari legame più forte . Se tu e il tuo partner avete subito una profonda perdita o altri eventi traumatici condivisi, le seguenti strategie possono aiutarvi a sostenervi a vicenda e trovare soluzioni su come superare il trauma e come sopravvivere al matrimonio:

1. Rispettare le montagne russe emotive dell'altro

La guarigione è raramente lineare; dolore e guarigione arrivano a ondate. Anche mentre stai soffrendo per la stessa perdita, potresti trovarti in luoghi diversi in momenti diversi rispetto al tuo partner. Non dare per scontato che il tuo partner stia provando quello che provi tu.

Potresti avere una giornata particolarmente buona mentre il tuo partner sta vivendo una giornata particolarmente difficile e viceversa. Come consiglio per come sopravvivere al matrimonio , rispetta lo stato emotivo del tuo partner e resisti alla tentazione (spesso inconscia) di provare a cambiarlo per adattarlo al tuo.

Inoltre, ognuno elabora il trauma in modo diverso. Riconosci che ciò che potrebbe essere di conforto per te (ad esempio, guardare vecchie foto) potrebbe essere stimolante per il tuo partner.

2. Non prendere sul personale gli stati d'animo o i comportamenti del tuo partner

Se il tuo partner sembra arrabbiato, riconosci, ma non personalizzare, la rabbia. Etichettare le emozioni le convalida. Prendere i loro stati d'animo o comportamenti sul personale può alzare la posta in una situazione già emotivamente carica.

Potrebbero essere gli scoppi emotivi o il ritiro del tuo partner sembra personale , ma di solito non lo sono. Se inizi a sentirti come il sacco da boxe del tuo partner, condividilo delicatamente con loro. Potrebbero non essere consapevoli dell'effetto che il loro comportamento sta avendo su di te.

Prova anche: Quanto bene capisci gli stati d'animo del tuo coniuge ?

3. Se non sei sicuro di come supportare il tuo partner, chiedi

Molte persone trattano i loro partner come loro stessi desidererebbero essere trattati. Ma la regola d'oro non si applica sempre.

Il tuo partner potrebbe aver bisogno di più (o meno) spazio emotivo di te. Potrebbero essere confortati da un tocco gentile, mentre tu potresti indietreggiare. Come una delle risposte efficaci su come sopravvivere al matrimonio, prova a sintonizzarti sui segnali del tuo partner, ma in caso di dubbio chiedi.

4. Parla del trauma e di altre cose

Allora, come parlare di un trauma con il tuo partner?

Tu e il tuo partner avete molti altri ricordi condivisi che potrebbero perdersi nel dolore o nell'angoscia.

Può essere confortante ricordare quei tempi più felici mentre riflettete sulla vita che avete costruito insieme. Mentre parlare del tuo trauma condiviso è una parte importante del processo di guarigione, può assumere una vita propria se è tutto ciò di cui discuti.

A volte parlare del banale (il tempo, la cosa divertente che il tuo cane ha fatto quella mattina o un nuovo spettacolo su Netflix) può aiutare a ripristinare i sentimenti di normalità e lavorare a favore di come sopravvivere al matrimonio.

5. Benvenuto al supporto esterno

Come essere un partner solidale?

Che si tratti di amici, famiglia allargata, clero o professionisti della salute mentale, affidati a coloro che possono offrirti conforto e guida. Tu e il tuo partner potreste sentirvi troppo emotivamente esauriti per offrirvi il supporto di cui avete bisogno.

Alcune coppie trovano utile unirsi a gruppi di supporto, dove possono trovare cameratismo con altri che hanno vissuto una perdita o una situazione parallela. Ascoltare come gli altri affrontano e guariscono da traumi simili può offrire speranza quando sembra troppo fuori portata.

Scopri cosa puoi fare quando un trauma influisce sulla relazione:

Porta via

La guarigione dopo un trauma richiede tempo, pazienza e grazia.

Mentre tu e il tuo partner affrontate le conseguenze dell'evento traumatico, supportarvi a vicenda può portare a crescita nella tua relazione . Ricorda a te stesso e al tuo partner che c'è luce e amore dall'altra parte del trauma e aiutatevi a vicenda a trovarlo.

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