Come trasformare i conflitti in un'opportunità per creare intimità

In questo articolo

• Riconosci che il conflitto in una relazione intima è inevitabile
• L'approccio morbido al conflitto
• Identifica i problemi ricorrenti
• Classificali in base alla gravità
• Analizza come reagisci a questi problemi
• Identifica qual è il problema esatto
• Chiediti se il problema può essere risolto
• Affronta i conflitti in modo sano
• Vieni alla verità che il conflitto fa parte di ogni relazione

Tutte le relazioni avranno qualche elemento di conflitto in vari momenti. Ma le coppie che sanno usare il conflitto per avvicinarsi a un legame più intimo e stretto tra loro sanno che non dovrebbero evitare il conflitto.

Invece, vedono opinioni diverse come un modo per comprendere meglio il punto di vista del loro partner. E quando capisci meglio il tuo partner, aumenti naturalmente il livello di vicinanza e intimità nella tua relazione.

Diamo un'occhiata ad alcuni modi in cui puoi guardare a un problema pieno di attriti che sta accadendo nella tua relazione e utilizzare quel momento per costruire più vicinanza e comprensione tra te e il tuo partner.

Riconosci che il conflitto in una relazione intima è inevitabile

Non significa rovina per la relazione. Fa parte della vita e parte della condivisione di una vita con qualcun altro.

L'approccio morbido al conflitto

Prova a lavorarci sopra prima che si intensifichi in più di quello che è. Tu e il tuo coniuge avete una serie di articoli hot-ticket, cose che possono trasformarsi rapidamente in veri litigi.

Potrebbero essere compiti tangibili, come lui che dimentica di portare la spazzatura sul marciapiede il giorno del ritiro. Oppure potrebbero essere stranezze della personalità, come il suo continuo canticchiare o controllare sempre il suo telefono mentre stai cercando di conversare con lui.

Puoi usare l'azione preventiva per scongiurare un grande litigio e allo stesso tempo aumentare le tue capacità di comunicazione all'interno della coppia.

È una vittoria per tutti, giusto? Ecco come lo fai.

Identifica i problemi ricorrenti

Questi potrebbero essere le finanze, i suoceri, l'educazione dei figli, il modo in cui trascorri i fine settimana, il sesso, l'abuso di alcol o altre sostanze, la mancanza di riconoscimento.

Classificali in base alla gravità

Quali fanno salire la pressione sanguigna e quali potresti spazzare via se necessario?

Analizza come reagisci a questi problemi

Alzi semplicemente gli occhi al cielo o ti butti dentro e inizi la lotta con insulti e dragando i mali del passato?

In altre parole, fai da zero a dieci in 2 secondi o sei più un bruciatore lento?

Ora, diamo un'occhiata al tuo comportamento quando si presenta un conflitto. Per raccogliere i frutti del combattimento in modo costruttivo, è meglio avere un piano in atto prima che si verifichino combattimenti.

Ecco alcune idee per aiutarti a fare un piano generale di attacco per trasformare il conflitto in un'opportunità di intimità.

Identifica qual è il problema esatto

Non sarai in grado di elaborare le cose se non sei chiaro su quale sia la natura del problema.

Di chi è il problema? Il tuo? Il loro? Condivisa?

Di solito, una persona nella relazione è più attaccata al problema rispetto all'altra.

Si tratta di un conflitto su un singolo problema o su più problemi?

Ottieni chiarezza su cosa è in gioco e se forse una cosa ne sta mascherando un'altra.

Qual è la tua principale preoccupazione su questo problema?

Come vorresti che questo problema venisse risolto?

Qual è la preoccupazione principale del tuo coniuge?

Come vorrebbe vedere risolto questo problema?

Quanto è importante nel grande schema della relazione?

È qualcosa che ha un impatto sull'intera famiglia, come una dipendenza da sostanze, o è solo una fastidiosa dimenticanza, come dimenticare di trasferire il bucato dalla lavatrice all'asciugatrice.

Chiediti se il problema può essere risolto

Secondo esperto di relazioni Il dottor John Gottman , il 69% dei problemi in una relazione è irrisolvibile.

Ma non lasciare che quella cifra ti deprima.

Alcuni problemi possono essere risolti con una buona discussione e un piano per andare avanti. Di solito si tratta di oggetti tangibili. Ma altri, come i problemi basati sulla personalità, non hanno una soluzione rapida. Puoi ancora imparare da quelli.

Piuttosto che cercare di risolvere i problemi, mirare a gestirli.

Lezioni di vita come comprensione, accettazione ed empatia possono essere richiamate per aiutarti a vedere quei fastidiosi tratti della personalità come parte della persona che ami e aiutarti a realizzare che questo è chi è e che questi tratti non hanno bisogno essere un rompicapo.

Guarda anche: Che cos'è un conflitto di relazioni?

Affronta i conflitti in modo sano

Quando sei in conflitto fino alle ginocchia, ricorda di usare sane capacità di comunicazione, come

• Dare all'oratore tutto il tempo per esprimere il proprio punto di vista senza interruzioni o commenti da parte tua. Quando è il tuo turno, il tuo partner dovrebbe fare lo stesso.
• Dare a chi parla uno spazio sicuro in cui esprimere il proprio punto di vista. Ciò significa che mantieni il contatto visivo (e non roteare gli occhi, per favore) e riconosci di essere presente e di ascoltare annuendo in modo affermativo o dicendo un piano, capisco.
• Se non riesci a trovare una soluzione perfetta, trova un ottimo compromesso. Poiché il 69% dei problemi relazionali è irrisolvibile, ci saranno molte occasioni in cui tu e il tuo coniuge dovrete lavorare per raggiungere un compromesso accettabile.

Trovare quel compromesso può fornirti una buona opportunità per costruire una vicinanza, mentre ascolti le proposte degli altri su ciò che è accettabile per loro e cosa non lo è. L'intimità cresce mentre negoziate delicatamente l'uno con l'altro fino a quando alla fine vi incontrerete nel mezzo, con l'obiettivo che entrambi vi sentite soddisfatti dell'esito del conflitto.

Vieni alla verità che il conflitto fa parte di ogni relazione

Le coppie dovrebbero considerare il conflitto non come un segno che il matrimonio sta andando in pezzi, ma come un segno che entrambi siete umani con i vostri punti di vista, bisogni e stranezze uniche. In altre parole, arriva alla verità che il conflitto fa parte di ogni relazione stretta e significa che stai crescendo.

Imparare a gestire in modo costruttivo il conflitto è in realtà un grande dono che puoi portare via da questi momenti. Le abilità che impari lavorando attraverso i disaccordi sono trasferibili ad altre aree della tua vita in cui stai interagendo con le persone.

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