Creare un rifugio sicuro per la comunicazione

'Non parliamo più' o 'abbiamo problemi di comunicazione' sono le risposte più frequenti che sento da entrambi i sessi quando chiedo 'cosa ti porta in terapia?' Certamente ci sono una miriade di ragioni alla base di questo ed entrambe le parti hanno la loro versione del perché questo è. Le loro percezioni e sentimenti meritano di essere elaborati in seduta, sia per raccogliere informazioni sulle dinamiche nella relazione di coppia, sia per essere in grado di 'ascoltare' e conoscere l'altro. Un mio professore comportamentista molte lune fa ha usato la frase 'Conosci la tua creatura', che ho coniato.

Ma come puoi conoscere la tua creatura, se non riesci a sentirla o lui / lei non può condividere se stessi apertamente, onestamente o in sicurezza? “L'udito” è l'aspetto chiave della comunicazione e, spesso, ciò che manca mentre ogni persona si sente come se stesse parlando al proverbiale muro.

Avere un rifugio sicuro per la comunicazione

Nella mia sessione di consulenza, per prima cosa, espongo le regole di base da prendere in considerazione nel viaggio per conoscere e comunicare con 'la tua creatura'. Invito le coppie a riflettere su quanto sia più facile 'comunicare' e quanto si sentano più convalidate, quando hanno un rifugio sicuro (casa) in cui possono condividere i loro sogni, rimostranze, paure, apprezzamenti e tutti gli altri ingredienti che entrano in una relazione ed essere umani.

Ricorda, 'i sentimenti non sono mai giusti o sbagliati, semplicemente lo sono' e quando hanno una casa sicura in cui risiedere, la chiarezza governa e il conflitto si dissolve.

Sembra facile! Tuttavia, in primo luogo, ENTRAMBI gli individui devono padroneggiare l'arte di eliminare cinque reazioni comuni ai sentimenti dei loro partner, che sono spesso percepiti attraverso filtri soggettivi (aka: 'bagaglio' e 'trigger').

I criteri chiave per creare spazio per la crescita sono la comprensione, la compassione e l'empatia, che consente a ogni partner di espandersi oltre le proprie paure, auto-protezione e deviazione. . . tutti i giochi di rottura per l'intimità, una relazione sicura evoluta emotivamente e appagante.

Una casa sicura per la comunicazione NON può includere:

1. Critica - esempio: “Non sei mai soddisfatto. Non fai mai niente di giusto. '

2. Colpa- esempio: ' È colpa tua perché non sei mai puntuale. '

3. Difensività - esempio: 'Non voglio parlare di questo.' 'Non ho detto questo!'

4. Ego- esempio: “So cosa è meglio. Quello che dico va '

5. Giudizio - esempio: 'Ti comporti così perché sei un democratico (repubblicano).'

Yikes!

Mentre è facile vedere come tutti noi andiamo in uno o tutti questi nascondigli quando il nostro partner sta cercando di comunicare i propri bisogni, desideri o desideri. Ci sentiamo minacciati. Tuttavia, i clienti hanno segnalato un maggiore senso di liberazione, autenticità e curiosità di apprendere di più su se stessi e sui loro partner quando le risposte automatiche istintive (e primarie) di: critica, biasimo, difesa, ego e giudizio vengono eliminate dalle interazioni previste legare piuttosto che rompere l'amore.

Non è sempre facile rompere le reazioni automatiche quando ci 'sentiamo' attaccati, tuttavia quando pratichiamo la consapevolezza (autoconsapevolezza), diventa più facile liberarsi di queste risposte distruttive al servizio dello scopo superiore & hellip; Una relazione più amorevole, per non parlare, un accresciuto senso di pace interiore.

Condividere: