E due diventeranno due: praticare la cura di sé positiva nel tuo matrimonio

E due diventeranno uno. È una bella frase pronunciata nella maggior parte delle cerimonie nuziali. Abbiamo escogitato un assortimento di rituali e attività intesi a simboleggiare questa affermazione. Questo fine settimana ho partecipato a un matrimonio in cui gli sposi hanno versato la sabbia in un bellissimo vaso mentre un attendente ha recitato una poesia commovente su come i due individui non esistono più ma si sono uniti come uno.

È stato difficile non ascoltare quelle parole guardando due bicchieri vuoti e non pensare a quanto sia irrealistico. Voglio dire, non l'ho fattoinnamorarsicon mio marito per la sua unicità. Mi sono innamorato di lui per quello che è. Inoltre, non credo che il nostro matrimonio durerebbe a lungo se andassi in giro vuoto aspettando che mi riempisse il bicchiere. Sembra estenuante per lui o per chiunque altro.

Sfortunatamente, così tante coppie si sposano con il pretesto di essere una cosa sola e iniziano a trascurare chi sono come individui. Guardano al loro partner per riempirli di convalida e farli sentire connessi. Quando lasci la responsabilità della cura di te al tuo partner, stai percorrendo un sentiero pericoloso che porta le coppie verso il risentimento e la fatica.

Sebbene sia difficile dare priorità a te stesso e ai tuoi bisogni prima di quelli della persona amata, è essenziale.

Ecco alcuni modi in cui puoi praticare una cura positiva di te stesso rimanendo profondamente connesso al tuo coniuge.

• Assumersi la responsabilità

Le relazioni spesso richiedono compromessi e il compromesso richiede sacrificio. Tuttavia, cosa succede se inizi a sentirti sovraccaricato nel reparto del sacrificio? E se inizi a sentire che l'altra persona può sempre prendere le decisioni o fare a modo suo, mentre tu non ottieni mai ciò che vuoi veramente? Sebbene sia allettante arrabbiarsi con il proprio coniuge e considerarlo egoista, è anche dannoso per la relazione. I tuoi confini sono tuoi da riconoscere e mantenere. Quando ti trovi in ​​una situazione in cui ti senti come se stessi dando più di quanto ti senti a tuo agio, spetta a te dire di no, non del tuo partner.

• Gestisci prima le tue esigenze

Quanto suona egoistico? Prendersi cura di noi stessi prima di tutto è in diretta opposizione al mettere gli altri prima di te. O è? Ci sono ampie prove che mostrano come e perché è impossibile prendersi cura di qualcun altro prima di prendersi adeguatamente cura di se stessi. Ti darò la metafora di riferimento del terapeuta: all'inizio di ogni volo su cui ti sei seduto, gli assistenti di volo istruiscono i passeggeri che, in caso di perdita di pressione in cabina, metti la maschera di ossigeno prima di aiutare quelli che sei viaggiando con (compresi bambini piccoli) o altri passeggeri. Hmmm... il pensiero di mia figlia che lotta per prendere aria mentre applico in sicurezza la mia maschera per l'ossigeno mi fa girare lo stomaco. Ma peggio di così è l'idea che sta respirando bene mentre io sono svenuto e non può fare nulla per aiutarmi. Lo stesso principio si applica qui. Prendi il tuo caffè mattutino prima di assemblare pranzi e uova strapazzate. Vai in palestra invece di fare il bucato a tutti. Stabilisci le tue priorità, le tue priorità. Avrai meno probabilità di provare risentimento per tutto ciò che fai e, quindi, più connesso a coloro che ami.

• Lascia che anche gli altri si prendano la responsabilità

Si è tentati di essere il capofamiglia e sentirsi responsabili di tutto ciò che si trova sotto quel tetto. Orari,doveri domestici, pagamento delle bollette, appuntamento notturno, pianificazione delle vacanze, ecc. Ti sei mai fermato a pensare che qualcun altro potrebbe essere in grado di gestire alcune di queste responsabilità? Certo, potrebbero non fare le cose come faresti tu, ma è così brutto? Lascia che le altre persone intervengano. I bambini possono imparare a fare le loro faccende senza la tua supervisione.

Un posto appropriato, un buon lavoro, anche quando il letto è un letto fatto in modo disordinato può fare molto per aumentare la loro fiducia. Tuo marito potrebbe non pianificare le vacanze perché non ha mai dovuto farlo, ma se gli fai imparare dall'esperienza molto probabilmente farà un ottimo lavoro. Lascia che le persone si assumano alcune delle responsabilità e ti aprano la strada per un po' di tempo. Assicurati di apprezzarli nello stesso modo in cui vorresti ascoltarliapprezzamento. Questo ti impedisce di sentirti come se fossigenitorialitànon solo i tuoi figli, ma anche il tuo coniuge. Allo stesso modo, si sentono più come una partnership 50/50, facendo crescere ancora una volta quella connessione che entrambi sperate di raggiungere.

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