Agilità emotiva: può migliorare le relazioni?

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L'agilità emotiva si riferisce alla capacità di attraversare una serie di esperienze ed emozioni, sia facili che difficili, scegliendo comunque di agire secondo i nostri valori. L'agilità emotiva ha molta importanza nelle nostre relazioni rispetto ad altri aspetti della vita perché spesso siamo lasciati emotivamente poco agili nelle nostre relazioni romantiche.

Agilità emotiva

L'agilità emotiva è fondamentalmente quando le nostre storie, emozioni e pensieri influenzano il modo in cui ci comportiamo con i nostri partner. Alla fine, le nostre azioni cambiano e veniamo allontanati dalla relazione.

Ogni giorno, migliaia di pensieri che ruotano attorno alla nostra relazione circolano nella nostra testa. Siamo preoccupati per il rifiuto e proviamo emozioni come ansia e rabbia. Spesso raccontiamo storie anche a noi stessi. Ad esempio, se qualcuno ha i genitori divorziati, ha la storia che nessuna relazione dura a lungo.

Allo stesso modo, inventiamo storie sui nostri valori o sulle cose che meritiamo. Non devi preoccuparti se hai pensieri e storie del genere. Ognuno di noi ha pensieri e storie difficili che portiamo con noi nel mondo.

In effetti, entrambe queste cose ci aiutano a dare un senso alla nostra vita. Inoltre, le nostre storie e pensieri ci aiutano a dare la priorità alla cosa importante poiché prestare attenzione a tutto è impossibile.

Il coinvolgimento nelle storie può influenzare il nostro comportamento?

Sebbene queste storie ci mantengano funzionanti e sani, possono iniziare a occupare spazio nella nostra vita e influenzare le nostre azioni che non sono rappresentative di ciò che siamo.

Quando siamo agganciati alle nostre storie, emozioni e pensieri, iniziano a farsi carico e ci allontanano dalle nostre azioni e comportamenti che coincidono con i nostri valori quando si tratta di come vogliamo amare.

In che modo i valori e le azioni sono collegati nelle relazioni?

Nelle relazioni, troverai spesso persone con obiettivi come trascorrere più tempo insieme o smettere di litigare

I nostri valori hanno il potere di avvicinarci al nostro amante. Tenendo a mente i nostri valori, possiamo essere compassionevoli e imparare come i nostri pensieri, emozioni e storie si mostrano per proteggerci.

La compassione è essenziale perché, a volte, agiremo in un modo che non è in linea con i nostri valori. In termini di relazioni, questo significa davvero avere almeno due o tre valori invece di obiettivi.

Nelle relazioni, troverai spesso persone con obiettivi come trascorrere più tempo insieme o smettere di litigare.

Il problema, tuttavia, è che gli obiettivi sono endpoint e possono essere misurati e definiti.

Nel frattempo, i valori sono la qualità dell'esperienza e ti aiutano a guidare la relazione nella direzione che desideri. E questa è la differenza tra obiettivi e valori, con questi ultimi non c'è un punto finale.

C'è una differenza tra i bisogni e i desideri di una relazione

Le persone spesso cercano di superare le parti difficili della loro relazione cercando di controllare o gestire le loro storie, emozioni e pensieri. Questo è particolarmente vero quando un partner è ferito o arrabbiato e cerca di controllarsi. Per quanto possa sembrare scioccante, questo è l'approccio sbagliato.

Invece, le persone dovrebbero essere più aperte alle loro storie, emozioni e pensieri ed essere più compassionevoli nei loro confronti. Una volta che apri il tuo cuore a quelli, ti renderai conto che tutte quelle cose non hanno bisogno di essere al comando. Inoltre, ti fa anche capire cosa conta per te nelle relazioni e quali qualità di azione vorresti iniziare a vedere nella tua relazione.

La ricerca mostra che quando le persone si sentono sotto pressione o tristi, o quando sono dappertutto in giro, è allora che rimangono agganciate alle loro emozioni, pensieri e storie.

Essere agganciati porta al contagio sociale

Quando le persone si attaccano a emozioni, pensieri e storie inutili, si trovano coinvolte in un fenomeno chiamato contagio sociale.

In questo fenomeno, fondamentalmente confronti te stesso e il tuo rapporto con quello dei tuoi amici e inizi a picchiarti per questo. Allo stesso modo, adotti comportamenti che non servono a nessuna relazione. Ad esempio, smetterai di salutare il tuo partner quando lui o lei tornerà a casa.

Tutte queste azioni costituiscono un comportamento insensato e sappiamo dalla ricerca che questo tipo di comportamento può essere pervasivo e altamente distruttivo.

Scegli sempre i tuoi valori

Ogni giorno, hai l'opportunità di fare una mossa che appassisce di più verso i tuoi valori o lontano da essi. Questi possono essere chiamati punti di scelta. Quindi, ad esempio, quando il tuo partner torna a casa, hai la possibilità di alzarti e abbracciarlo o semplicemente rimanere dove sei.

Quando pensi a questi punti di scelta, ricorda che i tuoi valori definiscono il modo in cui ci comportiamo nei confronti del nostro partner.

Una volta che hai in mente i valori, puoi indicare le tue abitudini che non sono congruenti con i tuoi valori. È quindi possibile apportare modifiche e adattare le azioni che definiscono i propri valori. Alla fine, questo creerà una differenza nella tua relazione e creerà la connessione che desideri.

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