Suggerimenti per parlarsi rispettosamente

Tutte le coppie a volte non sono d'accordo. È una parte naturale del condividere la tua vita con qualcun altro: sei persone individuali con i tuoi sentimenti, le tue paure e le tue cause emotive, ea volte non vedrai negli occhi.

Ma il disaccordo non deve segnalare un'enorme lotta, risentimento o sentirsi invalidati. Impara a parlarti con rispetto e sarai in grado di discutere anche le questioni più spinose in modo maturo e in definitiva utile. Inizia seguendo questi suggerimenti principali.

1. Usa affermazioni in 'I'

Usare 'io' invece di 'te' è un'abilità vitale. Supponi, ad esempio, che desideri che il tuo partner chiami quando arriverà in ritardo dal lavoro. 'Mi preoccupo quando non chiami, e sarebbe utile sapere quando torni a casa' è molto diverso da 'non mi chiami né fammi sapere dove sei!'

Le affermazioni in 'io' significano assumersi la responsabilità dei propri sentimenti e riconoscerli. Permettono al tuo partner di sentire quello che stai provando in modo che possa prenderlo in considerazione. Le affermazioni “tu” d'altra parte fanno sentire il tuo partner attaccato e incolpato.

2. Lascia il passato al passato

Questo è quasi un cliché ormai - e con buone ragioni. Portare alla luce il passato è un modo infallibile per rendere tossico qualsiasi disaccordo e lasciare entrambe le parti risentite e ferite.

Qualunque cosa sia accaduta in passato, ora è finita. Riportarlo di nuovo farà solo sentire al tuo partner che gli errori del passato saranno tenuti sopra la sua testa per sempre.

Invece, concentrati su ciò che sta accadendo in questo momento. Metti le tue energie per risolvere il tuo attuale disaccordo in modo sano e, una volta risolto, lascialo andare.

3. Convalida i sentimenti degli altri

Sentirsi inascoltati è doloroso per chiunque. La maggior parte dei disaccordi si verifica perché una o entrambe le parti non si sentono ascoltate o hanno la sensazione che i loro sentimenti non contino.

Prenditi il ​​tempo per ascoltare e convalidare i reciproci sentimenti. Se il tuo partner viene da te con una preoccupazione, fornisci loro un feedback attivo con affermazioni come 'sembra che questo ti faccia sentire ansioso, giusto?' o 'da quello che ho capito, questa situazione ti fa sentire preoccupato per quello che accadrà.'

Usare affermazioni come questa fa sapere al tuo partner che capisci e che hai ascoltato i suoi pensieri e le sue preoccupazioni.

4. Attenti al tono

A volte in un disaccordo non è quello che dici, è il modo in cui lo dici. Se hai avuto una dura giornata al lavoro o i bambini ti hanno spinto contro il muro, è facile aggredire il tuo partner.

Cerca di fare attenzione al tuo tono quando puoi. Ovviamente a volte uno di voi avrà una brutta giornata e parlerà prima di pensare, e anche questo va bene. Riconoscilo e dì al tuo partner 'Mi dispiace di essere stato distratto' o 'Non avrei dovuto prenderti in giro'.

5. Prenditi una pausa

Non aver paura di prenderti una pausa se una discussione sembra destinata a degenerare in qualcosa di più aspro. Se aspettate che uno di voi dica qualcosa di cui vi pentirete, è troppo tardi per tornare indietro e non dirlo.

Invece, concordate l'uno con l'altro sul fatto che durante qualsiasi discussione, entrambi potete chiedere una pausa. Vai a bere qualcosa, fai una breve passeggiata, fai dei respiri profondi o fai qualcosa per distrarti. Potete anche prendervi del tempo insieme e concordare che discuterete di nuovo del vostro problema quando sarete entrambi pronti.

Una pausa mette te e il tuo partner al di sopra della necessità di finire un combattimento.

6. Sapere quando chiedere scusa

Imparare a scusarsi e a dire che è un'abilità vitale per qualsiasi relazione.

Tutti fanno degli errori a volte. Forse hai fatto un'ipotesi sbagliata o non avevi tutti i fatti. Forse il tuo partner non ha capito il tuo punto di vista. In un matrimonio è più importante risolvere le cose insieme che avere ragione.

Se commetti un errore, ingoia il tuo orgoglio e di 'al tuo partner che ti dispiace. Lo apprezzeranno e la tua relazione sarà più sana perché ti stai concentrando sulla costruzione di ponti invece di segnare punti a vicenda.

7. Ricorda che sei una squadra

Nel bel mezzo di una discussione è fin troppo facile farsi prendere dal desiderio di fare un punto. Ma non perdere di vista il fatto che tu e il tuo partner siete una squadra. Hai scelto di condividere le tue vite e di essere aperto e vulnerabile l'uno con l'altro.

Ricorda che sei dalla stessa parte. Rendi il tuo obiettivo comune di un matrimonio felice e armonioso e una bella vita insieme più importante dell'essere nel giusto. Tieni sempre a mente questo obiettivo quando discuti tra loro. Questa è la persona amata; parla con loro con il rispetto che meritano e chiedi loro di fare lo stesso per te.

Una buona comunicazione è la chiave per una relazione sana. Usa questi suggerimenti per imparare a parlare in modo rispettoso tra loro ed entrambi trarrai beneficio dal sentirti più amato, più ascoltato e più apprezzato.

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