Come ottenere la chiusura dopo una rottura

Coppia Di Rottura Seduta A Parte Sul Divano

In questo articolo

Alla fine di una relazione, di solito si manifesta un senso di fallimento, frustrazione, angoscia e domande senza risposta. È travolgente, per non dire altro.

Spesso ci sentiamo come se avessimo toccato il fondo e la nostra vita amorosa fosse finita. Kaput! Ondate di confusione ci travolgono e non sappiamo cosa dire o come agire. Siamo intrappolati in un labirinto, senza uscita in vista.

Queste descrizioni potrebbero suonare eccessivamente drammatiche e crudeli, ma in realtà è così lasciare andare una persona cara . Andare avanti senza fermarsi e ottenere il suo potere di recupero è la chiave per superare quell'ostacolo.

Chiusura è una parola grossa che senti spesso scaturire dagli psicologi diurni e dai guru della New Age. Tuttavia, quando il crepacuore ci colpisce come un treno, è necessario scoprire come ottenere una chiusura dopo una rottura.

Attraverso di essa, possiamo cercare risposte sul motivo per cui la relazione è finita. Possiamo anche imparare come affrontare il dolore creato dal suo capitolo finale. È la fine di una relazione, non la fine della tua vita.

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Cos'è esattamente la chiusura dopo una rottura?

Prima di discutere cosa fare dopo una rottura e come ottenere la chiusura dopo una rottura, parliamo prima di cosa sia esattamente la chiusura. Cosa significa chiusura?

Quando una relazione è finita, vogliamo che l'intera trafila scompaia semplicemente. In sostanza, vogliamo stroncare sul nascere i nostri sentimenti verso qualcuno. Vogliamo, insomma, chiudere quel capitolo della nostra vita e non rileggerlo mai più.

Ma perché ciò accada, abbiamo bisogno di un endpoint. Ma cos'è esattamente una chiusura?

Chiusura significa porre fine a una circostanza emotiva senza dolore o rimpianti. E infine, secondo la psicologia della chiusura, implica districarci dal carico emotivo e non permettere più alla relazione di avere alcun peso sul nostro benessere.

Molti di noi hanno bisogno di una chiusura dopo una rottura o amore non corrisposto . Tra le tante cose che dobbiamo sapere perché la relazione è finita, è in cima.

Accettando che la relazione è finita, ne guadagni una certa intuizione e che non sei più emotivamente attaccato ad essa, puoi, infatti, ricominciare da capo. La chiusura permette di impegnarsi relazioni sane .

Passare attraverso una rottura di solito lascia molte domande senza risposta. Cosa ho fatto per meritarmi questo? Dove ho sbagliato? Come può qualcuno che ho amato così tanto farmi questo? Come posso fidarmi di nuovo di me stesso? Ne è valsa la pena, tutto quel dolore?

Queste domande senza fine ci lasciano con una sensazione di insicurezza e scarsa autostima!

Quindi, come ottenere la chiusura dopo una rottura?

Senza disinnescare queste fastidiose mine, la chiusura potrebbe essere difficile da raggiungere. Anche il nostro senso di chi siamo, la nostra narrativa, sarà compromesso.

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Le ricompense della chiusura di una relazione

Passare attraverso una rottura può essere difficile. Non è facile capire che una relazione è finita. Potresti sentirti incapace di amare nessun altro nel modo in cui hai amato il tuo ex partner.

Anche se le relazioni si sono concluse di comune accordo, c'è ancora molto bagaglio da guardare.

La chiusura aiuta a togliere la tristezza, la frustrazione e la confusione. Non è solo uno strumento per affrontare le fastidiose faccende di un cuore innamorato, ma è uno strumento ideato dai terapeuti di tutto il mondo per situazioni emotivamente difficili in cui uno sconvolgimento emotivo richiede una finalità.

Ottenere la chiusura dopo una rottura diminuisce il crepacuore e aiuta ad andare avanti. Tuttavia, ottenere la chiusura può avere un significato diverso per molti. E, soprattutto, diversi modi per raggiungerlo.

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Ottenere la chiusura dopo una rottura non è facile per tutti

Uomini e donne sconvolti che si guardano sul tavolo al caffè

Per alcuni, la pratica può essere più facile che per altri. Quando una relazione finisce, avvolgerla non è facile, soprattutto se si tratta di una relazione lunga. I nostri sentimenti sono disordinati. Proprio come tutto ciò che riguarda noi umani è disordinato, la chiusura non è diversa.

Tuttavia, ci sono alcuni fattori che rimangono gli stessi; per il partner ancora innamorato, sarà più duro che per quello che pone fine alla relazione.

Per il partner che non l'ha visto arrivare, è un pugno nello stomaco che ti spezza davvero dentro. Poiché ogni situazione di rottura è diversa, i sentimenti devono essere gestiti in modo appropriato.

Per Pam Ramsden, psicologa della Bradford University , le relazioni interrotte hanno bisogno di una chiusura. Dissolvere una relazione è difficile da fare; quindi, ha bisogno di chiarimenti. Una ragione dietro la sua implosione!

È di fondamentale importanza ottenere la chiusura da un ex. Ad esempio: se il tuo partner finisce la relazione per iniziarne un'altra, in qualche modo hai una risposta sul perché è successo; venne la tentazione e andarono avanti con un'altra persona.

La chiusura, in tal caso, arriva più velocemente. Non sono necessarie ulteriori spiegazioni.

Ma se il tuo partner se ne va senza alcuna giustificazione, il vuoto, il mistero, le domande tendono a mangiarti. Non ci piacciono i misteri irrisolti, in particolare nella nostra vita amorosa.

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Devi accettare che ottenere la chiusura è un processo noioso

Secondo il libro, Questo sono io che ti lascio andare, il processo è incredibilmente noioso e richiede un costante riapprendimento.

I ricercatori hanno studiato innumerevoli rotture per comprendere le dinamiche dell'intero pantano. I risultati hanno mostrato che le separazioni sono crudeli, non solo a livello emotivo ma anche a livello fisico e neurologico. Ci influenzano davvero nel corpo e nella mente.

Ci fanno sentire rifiutati, non amabili e indegni. E quei sentimenti creano molteplici ormoni cattivi che ci fanno provare sentimenti che possono rispecchiarsi depressione clinica .

Quindi, imparare come ottenere una chiusura dopo una rottura è il modo migliore per far fronte alla disperazione. È anche un buon punto di partenza per anticipare la rottura.

Potresti non trovare le risposte perfette in merito perché la relazione è fallita , ma la chiusura ti permette almeno di accettarlo. Se qualcuno non ti vuole più, biscotto duro!

Concediti del tempo per essere triste, abbracciare quei sentimenti, capire cosa è andato storto, imparare dai tuoi errori e infine andare avanti. All'inizio può sembrare difficile, ma non impossibile.

Puoi ottenere una chiusura solo quando non sei più innamorato del tuo partner o non ti importa più della relazione. Smettila di chiederti cosa potrebbe essere successo.

Avrei potuto aggiustare la relazione interrotta? Valeva la pena salvarlo? Lasciarlo andare. Non continuare a indugiare su di esso!

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Guida in 10 passaggi per ottenere la chiusura dopo una rottura

Quando si arriva a una fine stridente, rimani fuori sotto la pioggia senza ombrello, chiedendoti cosa diavolo sia successo. Tutti i tuoi amici che ti danno una pacca sulla spalla dicono: Devi solo chiudere un po'.

Certo, sembra semplice, ma come si suol dire, le parole costano poco e l'azione è costosa. Come ottenere la chiusura dopo una rottura? Come inizi? Quali passi devi fare dopo una rottura?

Trovare la chiusura è essenziale per garantire un corretto processo di guarigione.

Ecco 10 passaggi che possono aiutare a trovare una chiusura in una relazione:

1. Accettazione

Accettare la fine di una relazione è il primo passo verso la chiusura. Lasciare andare un ex che non ti vuole ti aiuterà a chiudere più velocemente. Devi darti tempo e spazio per raggiungerlo.

Non immergerti nell'illusione che quella persona tornerà tra le tue braccia. Finché accetti la tua realtà, è più facile lascia andare la relazione e vai avanti, non importa quanto possa sembrare difficile.

2. Mantenere la distanza totale

Dovresti parlare con la tua ex?

Anche se senti il ​​bisogno di contattare il tuo ex, evitalo ad ogni costo. Il tuo cuore è ancora tenero e vuole avvicinarsi o parla con loro renderà solo il processo più doloroso.

In un lontano futuro, entrambi potrete essere amici, ma per ora mantenete le distanze. Elimina i loro contatti telefonici e smetti di seguire i loro social network.

Intrufolarsi negli account dei social media del tuo ex è la cosa peggiore che puoi fare. Creerebbe solo false storie nella tua testa. Potresti anche arrabbiarti guardandoli o addirittura desiderare di essere lì.

È meglio evitare ogni possibile contatto. Quindi, se te lo stai chiedendo, dovrei contattare il mio ex per la chiusura? La risposta è sonora: NO!

3. Distacco

io Se tieni ancora alcuni dei tuoi effetti personali dell'ex amante, sbarazzati di loro o fatti consegnare loro da un amico. Oppure, fai l'intero falò nel rituale del cortile. Molto primordiale e, se si trattava di una relazione disordinata, molto corroborante.

4. Smetti di giocare al gioco della colpa

Come ottenere la chiusura dopo una rottura e iniziare a vivere la vita beatamente?

Non perdere tempo a cercare chi incolpare. Questo atteggiamento genererà solo emozioni negative.

Se la relazione non ha funzionato, accettala e vai avanti.

5. Scrivi i tuoi dolori

Se hai bisogno di un discorso di chiusura dopo una rottura, non farlo. Non allungare la mano e dire: perché? Ricordati di mantenere le distanze.

Ma, se pensi che ci siano state cose non dette tra di loro, mettile su carta. Scrivi cosa vorresti esprimere al tuo ex, ma non inviarlo.

A volte esprimere i nostri pensieri su un pezzo di carta può essere d'aiuto guidandoci attraverso un'analisi critica di ciò che effettivamente significano. Vederli in bianco e nero può essere piuttosto chiarificante.

Vedi, il nostro cervello ha un pregiudizio negativo . Siamo programmati per essere negativi e ne siamo attratti. Anche dopo anni di separazione, i risentimenti continuano a persistere.

6. Lascia che la tua sofferenza attraversi il suo periodo di guarigione

Se hai bisogno di piangere, fallo. Non reprimere i tuoi sentimenti. Non giudicarti perché ti senti triste.

Prima o poi tutto passerà. È normale.

7. Socializza

Se non hai visto i tuoi amici dalla rottura, devi farlo! Diventa tutto elegante e fantasioso, sistemati, esci e divertiti. Dipingi la città di rosso!

Questo non significa alla ricerca di una nuova relazione . Significa solo divertirsi con le persone che si prendono cura di te. Risocializzare gradualmente e incontrare nuove persone.

8. Concentrati su di te

Donna felice sorridente che punta alla telecamera con entrambe le mani e la testa inclinata di lato con un

Una delle cose principali da tenere in considerazione su come ottenere una chiusura dopo una rottura è pensare a te. Diventa ossessionato dalla centrale elettrica che sei tu.

Concentrati su te stesso per un po'. Affronta un hobby o segui una nuova lezione. Trascorri del tempo con la tua famiglia e amici. Organizza quel viaggio che hai rimandato tante volte.

9. Non generalizzare e confrontare

Tendiamo a confrontare ogni possibile futuro partner con il nostro ex. Non farlo. Ti esponi a pensare che ogni relazione possa finire come quella precedente.

Capisci che ogni relazione è diversa. Inizia da zero e cerca di renderlo migliore di quello vecchio.

10. Immagina di essere sopra il tuo ex

Anche se è la cosa più difficile da fare, visualizza una nuova vita senza il tuo partner. Pensa a Wish Board e inizia a immaginare una realtà in cui non sei più schiavo del tuo partner e della sua attrazione gravitazionale.

Sei indipendente e loro non contano più. Fuori di testa e fuori dalla vista. Cosa faresti? Cosa ti sei perso? Visualizzalo e poi trasformalo in realtà.

Grandi no-no di chiusura: cosa evitare?

Se vuoi ottenere una chiusura dopo una rottura, devi evitare sentimenti o situazioni che potrebbero ferirti. La fine di una relazione può causare ansia e un senso di vuoto. Ecco perché dobbiamo partire da zero per ottenere una transizione graduale.

Primo, non incolpare il tuo ex partner facendolo riconciliare con false affermazioni. Le cose andranno diversamente questa volta o non posso vivere senza di te sono accuse che devono essere evitate a tutti i costi.

È finita e, a meno che una riconciliazione non avvenga naturalmente, non verrà fuori nulla di buono dal manipolarli. Questo, con il senno di poi, mostrerà solo che sei disperato e non hai rispetto per te stesso.

Non insultare o rimproverare il tuo ex nel tentativo di riattribuire i tuoi sentimenti di desolazione. Non tormentarli con la tua negatività.

Non può venirne fuori nulla di buono. Anche se stai cercando di alleviare il tuo dolore, alla fine ti stai ritraendo come una vittima.

E infine, se non hai altra risorsa che parlare con il tuo ex, non proporre l'idea di essere amici. Ci sono ancora sentimenti contrastanti che ti faranno più male che bene.

Essendo amici, potresti sperare nella riconciliazione. Potresti provare qualcosa di disperato. Potresti non essere in grado di lasciarli andare.

E, cosa più importante, li manterrai nella tua orbita di relazioni. Non sei ancora pronto per questo.

Questa situazione ti deprimerà di più e sarà estremamente più difficile ottenere qualsiasi tipo di chiusura dopo una rottura.

Quando ottenere una chiusura?

La chiusura deve riguardare l'andare avanti in modo sano e la crescita personale. Non dovrebbe trattarsi di vendetta o manipolazione del tuo ex. O semplicemente spuntare qualcosa dall'elenco delle richieste del tuo psicologo.

Dovresti ottenere la chiusura quando sei pronto perdonare te stesso e riconoscere i tuoi errori oltre a perdonare quelli del tuo ex. Questo renderà più facile il processo di rottura e ti aiuterà ad andare avanti.

C'è anche non c'è bisogno di giocare al gioco della colpa . Potresti aver fatto tutto bene e potresti anche finire con lo stesso risultato.

Infine, ottenere la chiusura significa anche migliorare come persona e futuro partner. Devi crescere come persona e riconoscere gli errori commessi da entrambe le parti.

Puoi cercare la chiusura solo quando senti di essere all'altezza. Non è qualcosa a cui chiunque può costringerti. Ognuno di noi affronta la tragedia in modo diverso.

Forse hai bisogno prima di un paio di settimane con Ben & Jerry. Forse qualche notte di dissolutezza da ubriachi con i tuoi amici. Forse, solo forse, una tregua per affrontare il tuo dolore da solo e per quanto tempo lo desideri.

Saprai quando chiudere perché sarai pronto a sentirti meglio. Questo ti aiuterà a diventare un partner più forte in una relazione futura.

Solo allora sarai in grado di abbracciare i benefici di questo nuovo termine psicologico. Solo allora, quando sarai pronto ad accettare i tuoi difetti, il tuo valore e sarai in grado di accettare critiche costruttive oltre a distribuirne alcune, solo allora sarai in grado di iniziare la strada nota come chiusura.

Fino a quando ciò non accadrà, goditi il ​​tuo Ben & Jerry e guarda una o due serie Netflix; non sabotare te stesso cercando semplicemente di cancellare qualcosa da un elenco.

Chiusura: è una strada senza fine

Ottenere la chiusura non è facile come uno, due, tre; ci vuole tempo e, peggio ancora, non sarai mai al 100% sulla relazione.

La chiusura non riguarda la pulizia dell'ardesia; si tratta di capire e venire a patti con la tua nuova realtà; quella relazione, tutti i suoi alti, bassi e le sue finalità disordinate ora fanno parte del tuo trucco narrativo.

Sebbene non sia più doloroso, quell'angoscia lascia una cicatrice e quelle cicatrici sono in parte ciò che sei; sono interazioni in quella tabella di marcia che dettaglia la tua cronologia. Amore e trovare un nuovo amore si basano in parte sull'idea di viaggiare nel vuoto con nuovi viaggiatori che conoscono la lunghezza della strada.

L'allenatore Corey Wayne lo riassume meglio in questo video piuttosto perspicace.

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Avvolgendo

Ottenere la chiusura è una parte importante della fine di una relazione. Il lutto è il primo passo dopo ogni rottura.

Prenditi tutto il tempo necessario per elaborare una perdita. Vieni a patti con il fatto che la relazione è davvero finita. Imparare dai propri errori. Conosci il tuo valore. La chiusura comporta tutto questo!

Le rotture sono insopportabili e dolorose, ma non dovresti rimanere ancorato al dolore. Cose meravigliose ti aspetteranno proprio dietro l'angolo.

Come ottenere la chiusura dopo una rottura può essere un processo complicato. Ottenere una chiusura non è un solido processo passo dopo passo e non ci sono linee guida facili o manuali rapidi da seguire. Ma la vita va avanti!

Ricorda che a volte non ottenere ciò che vuoi è un meraviglioso colpo di fortuna. – Dalai Lama.

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