10 consigli utili per lasciar andare una relazione

Triste giovane donna seduta pensando appoggiando la testa sulla mano sul retro del divano mentre fissa il suolo con un

In questo articolo

Se ami qualcuno, liberalo. Se tornano sono tuoi; se non lo fanno non sono mai stati ~ Riccardo Bach

Se hai mai avuto una relazione, è probabile che tu abbia anche vissuto una rottura. Non importa il motivo, lasciare andare una relazione è difficile. Hai investito tempo, energia ed emozioni in un'altra persona e può sembrare che tu abbia perso tempo o fatto un errore. Una cosa è dire che se ami qualcuno lascialo andare e se torna, è tuo, ma se non lo fa guarire può essere difficile.

Lasciare andare una relazione può essere davvero doloroso. Perdere tutto ciò che ami fa male e un partner non fa eccezione. Potresti sentirti un po' perso, solo e spaventato dall'idea di provare ad amare di nuovo.

Ma il dolore di una rottura non deve durare per sempre e puoi assolutamente tornare là fuori e ritrovare l'amore anche se non sembra vero in questo momento.

Gran parte del dolore prolungato che proviamo dopo una rottura è determinato da 2 cose:

  • il modo in cui pensiamo, e
  • la quantità di tempo che passiamo lungo il viale della memoria.

Anche se i ricordi e i pensieri saranno sempre con te, il modo in cui li vedi può cambiare. Lasciar andare una relazione è qualcosa che puoi fare!

Quindi, ora probabilmente ti starai chiedendo come lasciarsi andare e come andare avanti o desiderando che tu lo sapessi come smettere di amare qualcuno così puoi sentirti meglio.

Ecco dieci modi per aiutarti a imparare a dimenticare qualcuno che ami e vai avanti con la tua vita .

1. Consenti a te stesso di addolorare la perdita

Questo può sembrare controintuitivo, ma cerca di evitare di provare le emozioni che derivano da a dolorosa rottura può effettivamente avere l'effetto opposto e approfondire ed estendere il dolore.

Invece di distrarti dai tuoi sentimenti o pensieri sulla rottura , permettiti di sederti con loro .

Abbiamo le emozioni per una ragione, anche se a volte è doloroso viverle. Diario su di loro, gridalo, parla con un amico.

Quindi, se vuoi esprimere l'emozione, fallo in modo da poter andare avanti.

2. Combatti l'impulso di ritirarti o di rimanere a letto

Essere tristi e sconvolti va bene, ma dopo un po', inizia a farti vedere e la tua vita.

Puoi essere triste e continuare a lavorare, puoi soffrire e continuare a scegliere di trovare divertimento e gioia nelle tue attività.

Più aspetti della tua vita individuale ti presenti, più velocemente costruirai nuove abitudini che supportano il lasciar andare una relazione e andare avanti.

3. Smetti di cercare risposte

Giovane Donna In Riva Al Mare

Sembra così importante dopo una rottura analizzare e capire perché la relazione non ha funzionato.

Anche se ti è stata data una risposta semplice dal nostro partner come se non fossi innamorato, continuerai a ripetere la relazione più e più volte, cercando più risposte mentre superi qualcuno che amavi.

Il tuo cervello è dipendente da questo ciclo e pensa che la tua rottura sia un problema da risolvere. Ma non lo è! Parte del lasciar andare una relazione è sapere che non c'è una risposta o una soluzione che sazierà il dolore.

4. Rompi con il tuo ex, completamente

Smetti di inviare loro messaggi di testo, perseguitarli sui social media o guardare attraverso il telefono vecchie foto e messaggi.

Ogni volta che svolgi una di queste attività, azzeri l'orologio e fai il processo di lasciar andare qualcuno che ami e andare avanti ancora più duro. Rompi con tutto ciò che ha a che fare con il tuo ex! Elimina i messaggi e le foto, bloccali sui social media in modo da non poterli vedere e rimuovili dal telefono. Può sembrare eccessivo, ma ti aiuta ad andare avanti più velocemente.

5. Accetta che sia finita

Questa è la parte più difficile e più gratificante dell'abbandono di una relazione. Voi due siete finiti.

Certo, è doloroso leggerlo. Ma è vero.

Più spesso riuscirai a ricordare a te stesso questo fatto, più facile sarà ascoltarlo e accettarlo.

6. Sfida le storie che stai raccontando a te stesso

Donna single da sola che oscilla sulla spiaggia e guarda l

Sono non amabile sarò single per sempre. Ti ritrovi a raccontarti questo tipo di storie quando ami qualcuno ma non puoi stare con loro?

Beh, non sono reali!

Solo perché le cose non hanno funzionato qui, non significa che sei condannato per sempre. Ci sono quasi 7 miliardi di persone sul pianeta!

E forse c'è un grande partner là fuori che ti sta cercando in questo momento.

7. Pratica la gratitudine

A volte lasciare andare una relazione significa essere grati per il tempo trascorso insieme e per ciò che quella relazione ti ha dato.

Forse hai trovato l'amore per i viaggi durante quella relazione e forse il tuo ex ti ha presentato un nuovo hobby di cui non puoi immaginare di vivere senza ora.

Essere grati per come sei cresciuto in quel periodo può aiutare ad alleviare il dolore.

8. Bilancia i tuoi ricordi

Lo psicologo Guy Winch incoraggia a bilanciare i tuoi ricordi felici del tuo ex con quelli cattivi.

Dice ai suoi pazienti di compilare un elenco esauriente di tutti i modi in cui la persona ha sbagliato per te, di tutte le cattive qualità, di tutte le irritazioni e poi di tenerlo sul telefono.

Quando inizi a scivolare nella nostalgia o a idealizzare il tuo ex partner, tira fuori la lista e leggila!

Ti aiuterà a ricordarti che le cose non sono sempre state rose e romanticismo e che il tuo ex non era perfetto.

Guarda questo video di Guy Winch su come riparare un cuore spezzato:

9. Riempi il tuo tempo con altre cose che ami

Giovane donna attraente che guarda un film al cinema sorride e sorseggia il suo drink Copyspace Entertainment

Siamo molto più delle nostre relazioni. Abbiamo hobby, carriere, amici, animali domestici, passioni e ogni tipo di altra cosa che ci rende ciò che siamo.

La tua vita non ha bisogno di essere sospesa perché la tua vita amorosa è temporaneamente sospesa.

Riempi il tempo che passeresti con il tuo partner con altre cose che il tuo cuore ama. Parte del lasciar andare una relazione è lasciare che l'amore torni nella tua vita, in qualunque forma funzioni per te!

Fai una lezione di yoga in più a settimana, chiama tua madre più spesso o porta il cane in spiaggia.

In un revisione di più studi , si è riscontrato che anche una piccola attività può avere un impatto significativo sui livelli di felicità di una persona. Quindi metti in azione quegli ormoni felici!

Se vuoi andare avanti, devi fare proprio questo. Continua a muoverti e alla fine vai avanti.

10. Sii paziente con te stesso

Soprattutto, l'autocompassione è la chiave per lasciare andare una relazione e andare avanti.

Alcuni giorni ti sentirai benissimo e come se non te ne importasse affatto, e altri giorni potrebbero essere più difficili. Ma lasciarsi andare e andare avanti è possibile e tu sarai in grado di farlo!

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