Pochi consigli pratici su come riparare un matrimonio senza sesso

'Sai più cose sulla mia sessualità di mia moglie', ha detto il mio cliente, un uomo sulla quarantina che si lamentava della mancanza di intimità nel suo matrimonio. Inizialmente sono stato colto alla sprovvista, come potrebbe essere così?

Poi ho capito che il mio cliente e sua moglie erano come molte coppie, se non la maggior parte, in quanto non avevano conversazioni aperte e oneste sui loro sentimenti, bisogni e desideri sessuali.

Perché le coppie evitano di parlare di sesso?

• Imbarazzo o vergogna nel parlare di sesso in generale, che può essere dovuto a insegnamenti religiosi o culturali secondo cui il sesso è in qualche modo sporco, cattivo o sbagliato.
• Essere privati ​​sulla tua vita sessuale, che spesso è qualcosa di intensamente personale di cui spesso non discutiamo apertamente con gli altri.
• Precedenti esperienze di conversazione con il tuo partner o ex partner che non sono andate bene.
• Paura di ferire i sentimenti, il rifiuto e il conflitto del partner.
• Sperando che il problema si risolva magicamente da solo. In realtà, è più probabile il contrario. Spesso, più a lungo aspetti, più grande diventa il problema.
• Dopo oltre 20 anni di consulenza a singoli adulti e coppie sulla relazione e sui problemi sessuali, consiglio quanto segue:

Affronta la tua relazione sessuale

• • Usa affermazioni in 'I' invece di affermazioni in 'tu' per ridurre la difesa. Ad esempio, 'Ti amo e voglio esplorare queste fantasie con te' invece di 'Non vuoi mai sperimentare'.
  • Prima di parlare, chiediti: 'È gentile? È necessario? È vero?' Scegli la diplomazia e scegli attentamente le tue parole. Ad esempio, 'Uno stile di vita sano è qualcosa che trovo davvero attraente. Possiamo lavorarci insieme? ' invece di 'Non sono così attratto da te da quando hai guadagnato peso'.
  • Esprimi i tuoi bisogni e desideri in modo onesto, autentico e chiaro. Ad esempio, 'Mi piacciono molto i preliminari e ne ho bisogno per entrare nell'umore' o 'Sono interessato a provare alcuni giocattoli sessuali o giochi di ruolo insieme. Cosa ne pensi?'
  • Comunicare, scendere a compromessi ed essere creativi. Il cliente che ho menzionato nel paragrafo iniziale aveva bisogno della pornografia per avere un'erezione. Attraverso la consulenza, ha finalmente sviluppato il coraggio e il linguaggio per condividere questo con sua moglie.

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• Le ha chiesto di considerare la possibilità di introdurre la pornografia nella camera da letto. All'inizio, era sorpresa e resistente, ma attraverso la conversazione ha accettato di provarlo. Finì per risolvere un problema inespresso che aveva creato un'enorme divisione nella loro relazione e acceso la passione in camera da letto.
• Coltiva l'intimità emotiva, relazionale e spirituale. Dedica 20 minuti al giorno a parlare di questioni non legate alla famiglia. Sai, come facevi quando uscivi prima delle bollette e dei bambini quando parlavi di tutto, dai libri, ai film e agli eventi attuali ai tuoi sogni e passioni più intimi.
• Essere presenti. Applica la consapevolezza alla tua relazione. Scendi dal tuo smartphone o tablet e dai al tuo partner il tuo contatto visivo e la massima attenzione. Considera l'idea di fare qualcosa di riflessivo insieme come meditare, pregare, guardare il tramonto o semplicemente fare una passeggiata.
• Condividete attività o progetti insieme. Il mio preferito è l'allenamento perché può aumentare le endorfine e farvi sentire entrambi più sicuri e attraenti. Considera anche il giardinaggio, seguire un corso di cucina o lavorare insieme a un progetto di miglioramento domestico o di decorazione.
• Imparate l'un l'altro Love Languages . Il dottor Gary Chapman dice che tutti noi abbiamo preferito modi di dare e ricevere amore.

Dì parole di affermazione, compi atti di servizio, trascorri del tempo di qualità insieme, dimostra intimità fisica e fai regali per dimostrare al tuo partner che lo ami.

Inoltre, riconosci quando esprimono amore e cura per te e rifletti apprezzamento.

• Migliora le tue tecniche di comunicazione e risoluzione dei conflitti. Impara al riguardo I quattro assassini di relazioni del dottor John Gottman - Critica, disprezzo, ostruzionismo e atteggiamento difensivo. Impegnati a fermare questi comportamenti. Impara a comunicare in modo assertivo e autentico.
• Programma serate con appuntamenti regolari. Vai a un appuntamento almeno una volta al mese, preferibilmente settimanalmente. Ricorda, questi non devono essere costosi. Considera un'opzione di babysitter se hai bambini.
• Pratica la gratitudine. Le persone a volte si concentrano su ciò che manca alla loro relazione.

Nessuna relazione o partner è perfetto.

Allenati ad aumentare la positività osservando gli aspetti positivi del tuo partner e della tua relazione.

• Ravviva le cose in camera da letto facendo piccoli passi. Riduci la pressione per avere rapporti sessuali se è passato un po 'di tempo. Inizia aumentando la connessione fisica e l'affetto.
• Sforzati di tenerti per mano, abbracciarti, baciarti, coccolarti o baciarti. Considera l'idea di massaggiarti a vicenda o di fare la doccia o il bagno insieme. Sforzati di aumentare il romanticismo. Crea tempo e spazio per la connessione, fai alzare i bambini dal letto, accendi candele, metti musica, indossa lingerie, ecc.
• Considera i giochi di carte per iniziare la conversazione come Our Moments o semplicemente gioca a Obbligo o Verità. Considera libri come Kama Sutra per migliorare la tua vita sessuale come desideri.
• Considera la consulenza. Affronta i problemi emotivi e relazionali sottostanti nella terapia individuale o di coppia. Forse considera anche un ritiro per coppie.
• Cercare consulenza non significa che la tua relazione sia in crisi o sull'orlo della rottura, può aiutare a coltivare la relazione dando tempo e spazio sicuro per promuovere l'intimità

Avere una vita sessuale positiva nel tuo matrimonio richiede comunicazione, creatività e collaborazione. Tu e il tuo matrimonio vale la pena.

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