Come sentirsi vicini e connessi con il proprio partner

È nella nostra natura voler sentirsi vicini e connessi agli altri, tuttavia, a volte possono accadere cose che ci impediscono di essere in grado di formare facilmente questa vicinanza.

Formare quel tipo di intimità con qualcuno in cui puoi condividere le tue paure più profonde e i pensieri più personali è qualcosa a cui i terapeuti si riferiscono come intimità emotiva. L'intimità emotiva può esistere tra amici e in sane relazioni sentimentali. È fondamentale per la felicità, la salute e il benessere dell'uomo, ma a volte la nostra capacità di diventare emotivamente intimi è compromessa.

Tre fattori necessari per l'intimità emotiva sono:

1. Fiducia - Devi essere in grado di avere un sentimento di fiducia nell'altra persona per sentirti sicuro aprendoti. La fiducia è importante per la condivisione e la connessione. Il più delle volte, i problemi di fiducia di solito derivano da una persona che non è in grado di fidarsi, piuttosto che dall'altra persona che non è degna di fiducia.

2. Sicurezza - È essenziale sentirsi al sicuro dentro di sé e nel proprio ambiente per potersi fidare. Se non ti senti al sicuro, non puoi aprirti per fidarti di qualcuno.

3. Un alto livello di apertura e trasparenza - Un alto livello di apertura e trasparenza sono necessarie per sviluppare una vera vicinanza sia con un amico che con un partner. La sicurezza e la fiducia sono fondamentali per acquisire familiarità con un alto livello di apertura e trasparenza.

Spesso trascurato, il motivo principale per cui i sentimenti di sicurezza e la capacità di fidarsi delle persone sono compromessi in molte persone è a causa di trauma . Il trauma può causare cambiamenti nel cervello che possono portare a molti cambiamenti nell'umore, nel comportamento e nel pensiero. Molte persone pensano al trauma come a un incidente traumatico come un incidente, una violenza sessuale o l'essere testimoni di un evento terribile, tuttavia la definizione effettiva di trauma è molto più ampia. In effetti, la maggior parte delle persone ha subito una qualche forma di trauma o un'altra. Il trauma è definito come un'esperienza molto difficile o spiacevole che causa problemi mentali o emotivi in ​​alcune persone tipicamente per qualche tempo dopo l'evento o gli eventi di disturbo, se non diversamente trattato.

Mentre alcune esperienze traumatiche possono portare a una condizione chiamata Disturbo post-traumatico da stress (PTSD) , ci sono molte forme di trauma come avere un genitore eccessivamente controllato, critico o violento; essere vittima di bullismo a scuola; o essere stato in una relazione violenta che può avere un impatto sui circuiti neurali nel cervello più o meno allo stesso modo senza necessariamente provocare PTSD. Il risultato è che le persone che subiscono un trauma possono avere difficoltà a fidarsi delle persone e a sentirsi al sicuro in generale. Questo a sua volta rende molto difficile per quelle persone sviluppare una vera intimità emotiva nelle loro relazioni.

Cosa puoi fare in caso di trauma, sentirti insicuro o non essere in grado di fidarti delle persone?

Esiste una terapia innovativa usata per trattare il disturbo da stress post-traumatico, chiamata Terapia EMDR (che sta per Eye Movement Desensitization Reprocessing) e ora viene utilizzato per trattare le persone con traumi di tutte le categorie e gravità. La terapia EMDR funziona utilizzando la stimolazione bilaterale del cervello, attraverso i movimenti degli occhi, i toni del suono o il tocco, per risolvere i sentimenti di paura, ansia, rabbia, perdita e dolore emotivo. Questo processo ripara anche i sentimenti di fiducia e sicurezza per consentire alle persone di sviluppare sane relazioni emotivamente intime.

Il trattamento del trauma può aiutare a risolvere le barriere all'intimità emotiva. Se hai problemi a sentirti vicino e in contatto con gli altri, potresti discutere i tuoi problemi con un locale o in linea EMDR terapista o esperto di traumi per vedere se hai un trauma irrisolto.

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