Come riconoscere e gestire la manipolazione nelle relazioni
In questo articolo
- Manipolazione nelle relazioni
- Segni di manipolazione in una relazione
- Come smettere di essere manipolatori in una relazione
- Come manipolare un manipolatore
Sei mai stato in una relazione che ti ha fatto pensare che il tuo partner ti avesse fatto un 'incantesimo'?
E non il buon tipo di incantesimo, come quello che ti permette di avere dei superpoteri, ma un incantesimo che sembrava farti fare cose che non eri del tutto convinto fossero in linea con chi ti consideravi essere?
Potrebbe essere che sei stato manipolato nella tua relazione?
La manipolazione nelle relazioni è sottile e, a causa di ciò, è difficile vedere quando sta accadendo.
Manipolazione nelle relazioni
Cosa significa manipolazione in una relazione?
La manipolazione psicologica è stata definita dal dottorato sociale e clinico. psicologo Dott. Harriet Braiker come un tipo di influenza sociale. Il suo obiettivo è cambiare il comportamento o la percezione degli altri usando tattiche diverse. Questi possono essere:
- abusivo
- ingannevole
- disonesto
Chi sta tirando le tue fila? : Come rompere il ciclo di manipolazione e riprendere il controllo della tua vita del Dr. Braiker offre spunti interessanti sul riconoscimento e la fine del ciclo manipolativo per sempre.
Il comportamento manipolativo nelle relazioni fa parte di un modello emotivamente abusivo . Il manipolatore utilizza tattiche malsane di manipolazione delle relazioni per controllare il proprio partner.
Poiché non è un abuso palese, visibile al mondo esterno come la violenza fisica, è difficile per la persona manipolata vedere o confrontarsi. Sanno solo che qualcosa non va nel modo in cui vengono trattati.
Diamo un'occhiata ad alcuni dei segni di manipolazione in una relazione.
Segni di manipolazione in una relazione
Ecco alcuni dei segni che è presente la manipolazione in una relazione:
- Il tuo partner sta controllando.
La necessità di un controllo totale è una bandiera rossa a tutto volume e il segno numero uno di una relazione manipolativa.
Il tuo partner decide spesso quando e dove ti vedranno? Hai bisogno di conformarti al loro programma e quando suggerisci un'alternativa, fanno il broncio, si arrabbiano o ti congelano con il trattamento del silenzio?
Cercano di separarti dai tuoi amici e dalla tua famiglia, dicendoti che a quelle persone non importa di te, che solo il tuo partner sa cosa è bene per te? Questo è un tipico comportamento di manipolazione nelle relazioni.
- Ti fa sentire in colpa.
Indurre qualcuno in colpa può causare molta angoscia. La colpa è stata conosciuta influenzare le nostre menti consce e inconsce .
Il partner manipolatore usa il senso di colpa per farti fare certe cose che potresti non essere a tuo agio nel fare.
In un normale rapporto sano , le decisioni vengono discusse e considerate da voi due. Passi del tempo a esaminare i pro ei contro di qualsiasi decisione importante nella vita; In una relazione manipolativa, la decisione viene presa unilateralmente dal manipolatore.
Se esprimi un disaccordo, cercheranno di farti sentire in colpa per accettare la loro decisione.
Ad esempio, il manipolatore vuole che tu firmi congiuntamente il suo prestito auto. Non ti senti a tuo agio ad essere responsabile di un impegno finanziario così grande e cerchi di spiegarti.
Il manipolatore si rifiuterà di ascoltarti, tagliandoti con dichiarazioni che inducono senso di colpa, che è un classico segno di manipolazione in una relazione.
- Usare il ricatto emotivo per farti rimanere nella relazione.
Supponiamo che tu abbia riconosciuto la natura malsana della tua relazione. Hai deciso di farla finita. Ma quando affronti l'argomento della separazione, il tuo partner ti dice che si ucciderà se te ne vai.
Usare la minaccia del suicidio è, purtroppo, un altro comportamento tipico in una relazione manipolativa. Combina un forte colpo di controllo, paura e senso di colpa per farti rimanere.
Sebbene possa essere difficile per te, non devi lasciarti ingannare da questa minaccia. Di 'al tuo partner che se si sente suicida, dovrebbe contattare una linea diretta per i suicidi o un terapista . Non puoi essere quella persona per loro.
Ma cosa succede se il manipolatore sei tu?
Come smettere di essere manipolatori in una relazione
Se riconosci di essere quello che manipola la relazione, ci sono diversi modi per fermare questo comportamento e stabilire una connessione sana con il tuo partner.
- Autoriflessione.
Identifica alcuni dei modi in cui stai usando il controllo, la paura, il senso di colpa, tecniche di illuminazione a gas e altre tattiche malsane nelle tue interazioni con il tuo partner.
Coinvolgi il tuo partner in questo esercizio e sii disposto ad ascoltare le sue osservazioni senza metterti sulla difensiva.
Guarda anche: Il valore dell'auto-riflessione
- Impara modi sani per comunicare.
Ci sono molte risorse disponibili per aiutarti a imparare come farlo comunicare , costruire e sostenere una relazione sana ed equilibrata. Internet, terapisti personali e libri di auto-aiuto sono tutti buoni punti di partenza.
Rispetta i confini del tuo partner. Il tuo partner è la loro persona. Se sono in disaccordo con qualcosa che hai detto, non cercare di negoziarlo. Entra in una conversazione per scoprire cosa c'è dietro i loro sentimenti.
Come manipolare un manipolatore
Non stiamo suggerendo di diventare un manipolatore per 'manipolare' il colpevole. Usa invece queste strategie per mostrare al manipolatore che puoi difenderti da solo:
- Di 'no. Non negoziare quando cercano di usare la paura, il senso di colpa o altre tattiche manipolative per convincerti a fare qualcosa.
- Sii risoluto con i tuoi confini.
- Stabilisci obiettivi personali e rispettali.
- Fai cose per costruire la tua autostima, in modo da non cercare l'approvazione degli altri.
Se senti di essere in una relazione manipolativa, potresti voler controllare la tua co-dipendenza. Spesso le relazioni manipolative sono anche relazioni codipendenti perché i due modelli di comportamento lavorano insieme in tandem.
I segni di una relazione codipendente includono:
- affidarsi all'altra persona per prendere decisioni
- Non essere in grado di identificare o possedere i tuoi sentimenti, vedendoti separato dal tuo partner
- Alla ricerca di una costante convalida dal tuo partner
- Scarsa autostima
- Incapacità di fidarsi dei propri sentimenti e delle proprie decisioni
Se ti riconosci in una relazione codipendente e manipolatrice, cerca aiuto.
Ci sono molte risorse disponibili per aiutarti a rompere questi schemi negativi e ritrovare un solido senso di sé.
Vale la pena lavorare in modo da poter vivere relazioni soddisfacenti e sane non solo con il tuo partner ma con il mondo in generale.
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