Intimità raffinata: far crescere la tua intimità emotiva
In questo articolo
- Intimità emotiva
- Le tre V per costruire una migliore intimità emotiva
- Valore
- Convalida
- Vulnerabilità
- Conclusione
Renee e Carl si sono seduti sul mio divano, lamentandosi, come spesso facevano, del ruolo svolto dall'altro nel loro ultimo conflitto. Forse aveva a che fare con il bucato... forse aveva a che fare con i piatti.
Ciò che era chiaro dal tono con cui parlavano era il loro desiderio che facessi da arbitro, giudice e mediatore.
Invece, ho sottolineato l'uso da parte di Renee di un cuscino del divano per creare una barriera fisica tra lei e suo marito.
Incastrato tra le rispettive cosce, il piccolo cuscino marrone si stagliava come una montagna in una pianura desertica ed era ugualmente insormontabile.
Non ero insensibile alle lotte quotidiane apparentemente problematiche dei miei clienti. Ma il simbolismo del cuscino rifletteva sicuramente più la loro disfunzione coniugale che la disputa settimanale sul lavoro domestico.
Intimità emotiva
Hai mai percepito una distanza fisica e inspiegabile tra te e la tua promessa sposa, o guardato negli occhi del tuo coniuge, chiedendoti quali pensieri e sentimenti incombessero dietro di loro?
Meglio ancora, hai mai evitato lo sguardo curioso del tuo compagno, temendo che i pensieri e i sentimenti che tenevi intrappolati dentro si rivelassero?
Questi sono tutti segni che la tua unione potrebbe soffrire di una mancanza di intimità emotiva nel matrimonio o le sfide dell'intimità emotiva stanno opprimendo il tuo matrimonio.
Pensa a questo come a spogliarti emotivamente senza paura di giudicare le tue esperienze, le tue passioni, i tuoi desideri e le parti non così perfette di te stesso e il conforto che tale apertura può suscitare.
Questo livello di vulnerabilità può essere terrificante e persino paralizzante per molti, ma è un ingrediente essenziale per una relazione amorevole, fiduciosa e sana.
Costruire, mantenere e persino sviluppare l'intimità emotiva all'interno della tua relazione è molto importante per diversi motivi:
- Può migliorare la capacità di una coppia di comunicare in modo efficace;
- Può aumentare la resilienza di fronte agli inevitabili stress della vita;
- Può restituire un senso di divertimento e avventura alle attività vanigliate, di routine e mondane;
- E può favorire un desiderio condiviso di fidanzamento romantico.
L'ultimo punto sul fidanzamento romantico è PRINCIPALE. Molte coppie non sono consapevoli che la fonte delle loro lotte con l'intimità fisica risiede nelle loro difficoltà con l'intimità emotiva.
Vuoi sapere come si sente l'intimità emotiva in una relazione? Ti piacerebbe ravvivare le cose in camera da letto, o almeno ristabilire una connessione persa?, e cosa sono i passaggi per migliorare l'intimità emotiva con il tuo partner?
Ecco alcuni takeaway su come costruire l'intimità con tuo marito o moglie e rafforzando quel legame emotivo!
Le tre V per costruire una migliore intimità emotiva
Le relazioni richiedono una grande quantità di capitale emotivo per stabilirsi, crescere e mantenersi.
Più tu investi emotivamente nella tua relazione , maggiori sono le tue possibilità di vivere un'esperienza sana e di successo, e quell'investimento è spesso dimostrato attraverso un elemento semplice, ma spesso carente: lo sforzo.
Ci sono numerose ragioni per cui uno o entrambi i partner non dedicano uno sforzo adeguato o appropriato alla loro relazione (troppi per elencarli qui), ma il legame emotivo stentato che ne risulta è lo stesso.
Valore
Lo sforzo si manifesta attraverso molti fattori, tra cui: il tempo e il modo in cui trascorri con il tuo coniuge; i tuoi tentativi di incontrare il linguaggio amoroso del tuo compagno; e la tua continua coltivazione dell'intimità spirituale e dell'intimità intellettuale.
Lo sforzo, a differenza del sentimento, non può essere simulato; si può solo testimoniare. Il tuo sforzo e investimento emotivo è un riflesso diretto di quanto apprezzi veramente la tua relazione.
Convalida
Convalidare il proprio coniuge significa trasmettere al coniuge che comprendiamo ciò che sta dicendo o provando.
Si tratta di vedere le cose dalla loro prospettiva, anche se non condividiamo la stessa prospettiva; perché è la loro verità e stiamo semplicemente dimostrando che crediamo che ci credano. In quanto tale, l'empatia è una componente fondamentale della convalida.
Quale modo migliore per attivare un legame emotivo che ascoltare il tuo compagno, senza ridicolo o giudizio, e mostrare loro che in realtà senti da dove provengono su un particolare argomento.
Questa è la chiave della comunicazione. Quando ti senti ascoltato e compreso dal tuo coniuge, si apre la porta a una relazione più fiduciosa e aperta. Cominci naturalmente a sentirti più vicino perché ascoltare è un'eccezionale espressione di cura.
Vulnerabilità
Per ottenere la convalida, uno dei compagni deve essere sufficientemente vulnerabile da esprimere i propri pensieri e sentimenti, in primo luogo.
Come accennato in precedenza, questo può essere uno sforzo terrificante, pieno di traumi passati, ferite e a mancanza di sicurezza emotiva.
La riluttanza a essere vulnerabili può essere un ostacolo importante per migliorare l'intimità emotiva, limitando la condivisione di un'ampia gamma di emozioni, pensieri ed esperienze, e deve essere affrontata se il tuo obiettivo è sentirti più vicino al tuo coniuge.
Uno dei modi in cui puoi imparare a essere vulnerabile è prendere prima i passi necessari per guarire dalle ferite e dai traumi passati.
Con quelle vecchie ferite ancora aperte, un possibile nuovo infortunio potrebbe sembrare un rischio troppo grande da correre.
Quindi, è necessario curare quelle ferite, con attenzione ma intenzionalmente, per dare al tuo compagno l'opportunità di capire veramente chi eri una volta, chi sei e chi hai la possibilità di diventare.
Di uguale importanza è instaurare un senso di sicurezza emotiva con il tuo compagno. Ciò significa credere di avere il diritto di essere convalidato e confidare che il tuo coniuge abbia le migliori intenzioni quando riceve i pensieri e le emozioni che hai deciso di condividere.
Conclusione
Costruire intimità emotiva è davvero l'atto di far entrare qualcuno e mostrare a qualcuno che tu stesso sei degno di essere lasciato entrare.
Ogni passo richiede impegno, fiducia e tempo. Non lasciare che la paura ti ostacoli esplorare le tue emozioni insieme, perché la vicinanza che sentirete è incommensurabile ed è probabile che riaccenda quello spirito romantico che svanisce!
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