Tecniche di consulenza matrimoniale per un rapporto più sano

Molte coppie traggono vantaggio dall'andare da un consulente matrimoniale. Questa esperienza insegna loro a comunicare, identificare le aree problematiche e mostrare empatia. Per coloro che preferiscono non trasmettere la propria attività privata di fronte a un consulente, ci sono molte tecniche di consulenza matrimoniale che puoi fare per creare una relazione più sana.

In questo articolo

• Solidifica i punti di forza con la psicologia positiva
• Terapia di insight
• Esplorazione del 'metodo Gottman'
• Terapia relazionale Imago
• Attività e fogli di lavoro
• Obiettivi delle tecniche di consulenza matrimoniale

La mia relazione è destinata a fallire? Questo è ciò che molte coppie sposate si chiedono quando sembra che non riescano a comunicare. Sviluppare le tue capacità relazionali gioca un ruolo chiave in ogni tecnica di consulenza matrimoniale.

Se vuoi imparare a discutere in modo equo, condividere i tuoi sentimenti con il tuo coniuge o comunicare le tue esigenze, queste tecniche di consulenza matrimoniale sono un passo nella giusta direzione.

1. Solidificare i punti di forza con la psicologia positiva

Le coppie possono subire stress, lavoro, ansia e tecnologia. Alcuni potrebbero persino avere difficoltà a identificare momenti positivi o felici nel loro matrimonio a causa di questi fattori.

La psicologia positiva è un metodo di progettazione per enfatizzare le tue emozioni positive e vivere il momento. L'inserimento nel diario e la registrazione di esperienze felici sono una parte importante di questo metodo.

Annotare le esperienze e identificare ciò che le ha rese positive o felici ti aiuterà a identificare i momenti positivi del tuo matrimonio mentre accadono. Questo fornisce anche informazioni su pensieri, azioni e attività che ti rendono veramente felice.

2. Terapia di insight

Un metodo di consulenza matrimoniale che un consulente può utilizzare è terapia orientata all'insight . Questa tecnica è progettata per cambiare il modo in cui le coppie vedono la loro relazione e per vedersi a vicenda in una luce oggettiva.

Dopo che è trascorso abbastanza tempo, un consulente sarà in grado di vedere la motivazione dietro i tuoi pensieri e le tue azioni. Spesso il tuo comportamento può essere collegato a conflitti irrisolti e convinzioni personali.

Sapere perché ti comporti in un certo modo nella tua relazione aiuterà sia te che il tuo partner a capire le ragioni dietro le vostre reazioni e comportamenti reciproci.

3. Esplorazione del 'metodo Gottman'

Il Metodo Gottman della terapia di coppia si concentra su quattro fattori di un matrimonio che spesso portano al divorzio: ostruzionismo o esclusione reciproca, disprezzo, critica e atteggiamento difensivo.

Questa tecnica di consulenza matrimoniale si concentra sulla promozione del processo di unione. Le coppie sono incoraggiate a costruire mappe dell'amore per capirsi meglio, nonché per esprimere regolarmente ammirazione e affetto l'uno per l'altro.

Le coppie praticano anche metodi visivi e fisici di attaccamento, come voltarsi l'uno verso l'altro durante una conversazione e creare un significato condiviso nelle loro vite.

Se eseguiti correttamente, questi metodi dovrebbero avvicinare le coppie, aiutarle a costruire amicizie, costruire una vita condivisa insieme e affrontare i conflitti in modo produttivo.

4. Terapia relazionale Imago

Questo metodo incoraggia i partner sposati a esplorare le componenti inconsce del loro processo di pensiero per aiutare a relazionarsi gli uni con gli altri. La convinzione è che esista un forte legame tra esperienze dall'infanzia e come le persone si comportano nelle relazioni adulte.

L'esame dei conflitti gioca un ruolo importante in questa tecnica di consulenza matrimoniale.

Imago Relationship Therapy va alla radice del conflitto e delle emozioni negative legate all'infanzia per scoprire perché tu e il tuo coniuge avete problemi di comunicazione.

Le coppie impareranno che il conflitto non è la fine della felicità o un motivo di risentimento nel matrimonio, ma piuttosto è una parte normale di qualsiasi relazione.

5. Attività e fogli di lavoro

Se stai cercando di praticare tecniche di consulenza matrimoniale a casa, ci sono molti fogli di lavoro e attività sulla terapia di coppia disponibili per migliorare la tua relazione. I consulenti suggeriscono di fare qualcosa insieme regolarmente, come un hobby o un appuntamento serale, per facilitare il legame e la comunicazione.

Il programma di psicologia positiva suggerisce di iniziare il tuo attività di legame condividendo un fatto 'rompighiaccio' su di te, come il tuo colore o cibo preferito, con il tuo coniuge. Quindi, condividi una verità su te stesso e vai avanti e indietro chiedendo e rispondendo alle domande. Questi semplici giochi ti aiuteranno a legare, condividere e conoscerti meglio.

Obiettivi delle tecniche di consulenza matrimoniale

Quando si tratta di avere un matrimonio felice e sano, c'è sempre spazio per migliorare. Gli obiettivi delle tecniche di consulenza matrimoniale sono avvicinare te e il tuo partner e imparare a comunicare in modo efficace. Quando pratichi tecniche di consulenza matrimoniale, tieni a mente queste idee:

1. Identifica i problemi

Uno degli obiettivi principali delle tecniche di consulenza matrimoniale è aiutare te e il tuo coniuge a identificare i problemi nella relazione. Hai problemi a consultare il tuo coniuge prima di prendere decisioni importanti? Passi abbastanza tempo insieme? Questi sono potenziali problemi che potrebbero danneggiare il tuo matrimonio.

2. Concentrati sull'amore

Quando i problemi diventano grandi, può escludere tutto il buono che hai visto una volta nella tua relazione. Praticare queste tecniche per un matrimonio più sano consente a entrambi di concentrarsi sulle qualità positive l'uno dell'altro.

3. Migliora le capacità di comunicazione

Comunichi regolarmente? Ascolti in modo efficace? La comunicazione è la chiave per una relazione felice e sana. Un grande obiettivo delle tecniche di consulenza matrimoniale è ridurre l'evitamento emotivo e avvicinare le coppie.

Parla delle cose divertenti che accadono durante la tua giornata, parla dei sogni, dei progetti futuri e delle preoccupazioni relazionali. Qualunque sia l'argomento, assicurati di parlare regolarmente con il tuo coniuge (non con loro).

4. Identificare i trigger e risolvere i problemi

Sai esattamente cosa spinge il tuo partner. A volte basta un certo sguardo o una frase per mandare in tilt il tuo partner. Mettere in pratica queste tecniche di consulenza matrimoniale ti aiuterà a capire cosa scatena te e il tuo coniuge e ad imparare come risolvere i problemi in modo efficace e rispettoso.

5. Fissare obiettivi

Ogni relazione dovrebbe avere degli obiettivi, che tu sia sposato da 10 mesi o 10 anni. Dall'avvio di una famiglia o l'acquisto di una casa per imparare a comunicare in modo chiaro o avere un appuntamento notturno regolare, ogni coppia dovrebbe fissare obiettivi sia grandi che piccoli.

Sapere come gestire i conflitti e aprire le linee di comunicazione sono essenziali sia per i mariti che per le mogli. Segui queste tecniche di consulenza matrimoniale per avere una relazione più felice e più sana.

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