Non ti senti grato? Ecco alcuni utili consigli sulle relazioni

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Il Ringraziamento è dietro l'angolo e con esso, soprattutto sui social media, arrivano tutti i post di gratitudine. Tuttavia, novembre non è l'unico mese in cui provare gratitudine. Vivi in ​​un atteggiamento di gratitudine tutto l'anno o sei uno di quelli che si sentono pessimisti e non si sentono grati? Sapevi che la gratitudine è un ingrediente essenziale per una relazione d'amore di successo? È vero. Le persone che vivono con una prospettiva positiva e riconoscente sono nel complesso più sane e più felici.

L'effetto della gratitudine

Vivere in modo positivo con la gratitudine come ingrediente chiave favorisce il benessere mentale e fisico. La positività riduce l'aggressività e la depressione e ci rende persone più felici e più sicure. Questo benessere mentale ed emotivo ci consente di essere più adattabili e resilienti quando i tempi difficili ci mettono alla prova.

Perché la gratitudine aiuta le relazioni

Come terapista, tendo a vedere le persone nel loro peggio. Spesso sono profondamente radicati in cicli negativi che li fanno dire le cose più orribili e degradanti tra loro. Tutti i pensieri e i sentimenti che hanno sui loro partner sono negativi. Devo cercare gli aspetti positivi. Devo trovare il buono in mezzo a tutta quell'angoscia e iniziare a mostrarlo alle coppie e far risplendere un po 'di luce nelle loro vite oscure in modo che possano vedere che c'è ancora amore lì. Quando iniziano a vedere che c'è qualcosa di buono, ne sono grati. Dopo di che, le cose iniziano a cambiare in meglio.

Quando sei grato al tuo partner e per il ruolo che gioca nel migliorare la tua vita, questo crea un immenso effetto a catena nella tua vita e in tutte le persone con cui entri in contatto.

Se ti trovi in ​​uno spazio negativo, devi apportare un cambiamento intenzionale. Ogni mattina di ogni giorno devi svegliarti e dire a te stesso che oggi sarai grato. In ogni situazione, devi cercare consapevolmente gli aspetti positivi. Se lo fai, li troverai, te lo prometto.

Più siamo grati per ciò che abbiamo, più cose dobbiamo essere grati. Può sembrare un cliché, ma è la verità.

Mostra gratitudine ogni giorno

Non accade dall'oggi al domani, ma puoi creare un atteggiamento di gratitudine indipendentemente da quello che sta succedendo nella tua vita in questo momento. Parliamo molto nel mio blog e podcast di Couples Expert sull'essere grati per le piccole cose. Il punto principale è mostrare la tua gratitudine in modo coerente. Avere buone maniere, dire grazie, scrivere note e lettere e raggiungere la gratitudine sono ottimi modi per farlo. Quando è stata l'ultima volta che hai contattato qualcuno con un biglietto di ringraziamento? Questa è una cortesia che è andata per lo più persa nella nostra società elettronica istantanea. Ha bisogno di essere resuscitato. Provalo e vedi quanto impatto ha sul destinatario.

Metti un cookie nella casella di posta per il tuo corriere, ringrazia i tuoi spazzini e coloro che ti forniscono servizi. È fantastico! Accendi la tua gratitudine a casa riconoscendo il contributo del tuo partner al tuo comfort e benessere quotidiano. Ringrazia i tuoi figli per aver svolto un buon lavoro con le faccende domestiche o i compiti. Mostra gratitudine per la casa, il cibo, uno stile di vita o gli extra che tu e il tuo partner lavorate così duramente per permettervi. Vedi, ti stai prendendo l'idea ora! Cerca tutte le cose buone nei tuoi rapporti con il tuo partner, i tuoi genitori, i tuoi amici. Contatta regolarmente il tuo partner e digli: 'Apprezzo te e tutto ciò che porti nella mia vita'. Sii specifico.

La gratitudine ti aiuta a superare le sfide

Quando le cose vanno male e hai delle sfide (perché lo farai), è più facile sopportare e cercare quel rivestimento d'argento nelle nuvole temporalesche della tua vita. Di recente ho visto una notizia su una coppia sulla cinquantina la cui casa è andata a fuoco nel nord della California durante gli incendi. L'immagine era di loro che sorridevano, ridevano e ballavano sul vialetto del loro guscio bruciato di una casa. Potresti pensare: 'Come possono essere così felici, hanno perso letteralmente tutto!?' Quello che ho visto erano due persone che vivevano in gratitudine. Non sono riusciti a salvare la loro casa, quindi lo hanno accettato e sono stati attivamente grati di essere usciti indenni e interi. La loro gratitudine era per la vita e la possibilità di continuare a viverla insieme. Ho pensato che fosse bellissimo.

Non lo senti? Forse questo aiuterà:

  • Prova a guardarti intorno in questo momento e scegli 5 cose che puoi vedere e toccare. Le cose tangibili di cui sei felice sono alla tua portata. Sii grato per questi.
  • Guarda il tuo partner la prossima volta che sei insieme e scegli 3 cose che ti rendono grato di stare con quella persona. Qualità che hanno, cose speciali che apportano alla tua relazione che ti rendono grato. Ditele ad alta voce.
  • Siediti tranquillamente da solo la sera e pensa alla tua giornata. Medita sulle cose belle che ti sono successe e sii grato per loro.
  • Pensa alle cose brutte che potrebbero esserti successe questa settimana e cerca gli aspetti positivi in ​​mezzo alle difficoltà.
  • Apri un diario. Registra le cose per cui devi essere grato in questo momento e fallo ogni giorno. Alla fine della settimana, torna indietro e leggi quello che hai scritto. Ti ritroverai a vivere in modo tale da riconoscere queste gemme quotidianamente in modo da ricordarti di scriverle.
  • Inizia un barattolo di gratitudine. Prepara un barattolo e alcuni fogli di carta. Annota le cose per cui devi essere grato e piegale in piccoli appunti e mettili nel barattolo. Alla fine dell'anno, scarica il barattolo e leggi ogni pezzo di carta. Scoprirai di avere molte ragioni per esserne grato, dopotutto.

Se riesci a fare queste cose, sei sulla buona strada per sviluppare un atteggiamento di gratitudine. Esercitati finché non diventa un'abitudine. Non passerà molto tempo prima che inizi a cercare quelle cose buone, quei momenti di gratitudine anche mentre sei nel mezzo delle difficoltà e delle sfide che stai affrontando. Questa è veramente una pratica trasformativa che avrà un impatto positivo su di te e sui tuoi cari da ora fino alla fine della tua vita.

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