Sostenere la connessione emotiva: una chiave per un matrimonio forte
Il problema più comune che le coppie riferiscono quando entrano inizialmente nel mio ufficio è che non sono più emotivamente connesse.
Una connessione emotiva è un insieme di sentimenti soggettivi che si uniscono per creare un legame tra due persone.
Tuttavia, sostenere una forte connessione emotiva in un matrimonio non 'accade'.
Mentre possiamo essere in grado di connetterci emotivamente con il nostro partner facilmente nella fase iniziale della relazione, per costruire una connessione emotiva che è sostenibile , si richiede uno sforzo intenzionale e coerente.
Quando entrambi i partner lavorano, hanno figli e la vita è impegnata, è facile mettere un paio di pezzi della relazione in secondo piano.
Spesso inizio chiedendo alle coppie se c'è mai stato un momento in cui hanno sentito una connessione emotiva in una relazione. Di solito dicono di sì.
Poi chiedo cosa percepiscono stava accadendo nella relazione che ha permesso loro di sentirsi emotivamente connessi.
Tipicamente le risposte sono legate al fatto che si stavano 'corteggiando a vicenda'; prendendo il tempo e facendo uno sforzo per concentrarsi l'uno sull'altro e essere completamente presenti l'uno per l'altro .
Spesso sento dire prima che avessimo figli.
Dopo che una coppia si sposa, la vita inizia ad accadere e stress nel matrimonio spesso può aumentare.
Veniamo distratti dalle sfide della vita quotidiana e talvolta trascuriamo di prenderci quel tempo e fare lo sforzo di concentrarci l'uno sull'altro come abbiamo fatto al inizio della relazione .
Connessione emotiva con il tuo partner
Come entrare in contatto con il tuo partner a un livello più profondo?
Credo che un errore fondamentale che molte coppie fanno sia l'errata percezione che sostenere la connessione emotiva richieda tempo ed energia che loro non hanno.
La ricerca mostra Quello spendere 270 secondi al giorno aiuterà le coppie a mantenere una connessione emotiva.
Solo tre interazioni autentiche di 90 secondi in cui uno è pienamente presente per il proprio partner possono aiutare a sostenere una connessione emotiva per le coppie.
John Gottman, uno psicologo ricercatore contemporaneo, noto soprattutto per il suo lavoro e la sua ricerca con le coppie, ha creato un diagramma che facilita una coppia nella creando un matrimonio migliore in sei ore a settimana .
Inizialmente sei ore a settimana possono sembrare un sacco di tempo; tuttavia, quando si scompone, richiede meno di un'ora al giorno.
Catturare momenti in modo genuino comunica al tuo partner quanto sono importanti può essere la chiave per sostenere un profondo connessione emotiva con un uomo o una connessione emotiva con una donna.
Intento di comunicare
Credo che una delle chiavi sia essere intenzionali nel comunicarlo al tuo partner.
Vale la pena notare che l'ascesa della tecnologia non ha necessariamente aiutato le coppie a essere più intenzionali nel sostenere la connessione emotiva.
Così spesso, le coppie si distraggono con i loro telefoni , computer o videogiochi. Essere completamente presenti senza distrazioni è fondamentale per sostenere una connessione emotiva.
Le coppie spesso si sentono sopraffatte dall'idea di integrare comportamenti che aiutano a sostenere una connessione emotiva.
Noi, come esseri umani, abbiamo spesso una percezione negativa dell'implementazione di nuovi comportamenti perché percepiamo che ciò richiederà sempre uno sforzo significativo e un cambiamento.
Tuttavia, essere intenzionali nell'implementazione di un nuovo comportamento è il modo più veloce per creare nuovi percorsi neurali che consentiranno al nuovo comportamento di diventare più naturale.
Secondo Julie Hani , RN, BSN, BA, CDE, il libro Felicità cablata di Rick Hanson fornisce consigli pratici per mantenere il positivo. Una strategia è concentrarsi sul buono per 10-20 secondi, assorbendo e immagazzinando davvero l'esperienza nella nostra memoria a lungo termine.
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Alla fine, con un numero sufficiente di ripetizioni, il nuovo comportamento diventerà più automatico. Alla fine, i comportamenti necessari per sostenere una connessione emotiva diventeranno naturali.
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