Supportare il tuo partner durante una crisi o un trauma

In questo articolo

• Identifica i sentimenti che il tuo coniuge potrebbe provare
• Chiediti, come posso comunicare empatia con il mio partner?
• Chiediti, in che modo l'esperienza del mio partner ha un impatto su di me?
• Tu e il tuo partner state reagendo logicamente o emotivamente?
• Pianifica i potenziali fattori di stress che possono creare situazioni simili

Le cose stavano andando alla grande nella relazione e all'improvviso si verifica una crisi o un trauma per il tuo partner.

Durante questa crisi o un trauma vissuto, il tuo coniuge si comporta in modo diverso e tu non comprendi appieno le reazioni emotive, i comportamenti del tuo partner e non sei sicuro di come supportarlo.

Questo suona come uno scenario familiare per i lettori? Se è così, non sei solo.

In questo articolo, condividerò 5 passaggi che puoi intraprendere per supportare meglio il tuo partner.

Le esperienze di crisi e trauma hanno la capacità di tirare fuori il peggio di noi, soprattutto se qualcuno ha vissuto più crisi o momenti traumatici nella sua vita.

Per definire brevemente i termini, la crisi è definita come un attacco parossistico di dolore, angoscia o funzione disordinata mentre il trauma è definito come uno stato psichico o comportamentale disordinato risultante da un grave stress mentale o emotivo o da lesioni fisiche.

5 consigli che puoi utilizzare per supportare al meglio il tuo partner e te stesso:

1. Identifica i sentimenti che il tuo coniuge potrebbe provare

Queste sono alcune possibili esperienze e sentimenti che il tuo coniuge potrebbe provare: sentirsi innescato da un fattore di stress identificato, arrabbiato, frustrato, triste, solo, depresso, ansioso, vendicativo, distante, distaccato, chiuso o spaventato.

2. Chiediti, come posso comunicare empatia con il mio partner?

Se puoi farti questa domanda, stai dimostrando a te stesso e al tuo partner che vuoi capire come si sentono in questo momento.

Spesso può esserci paura di: e se dico la cosa sbagliata durante questo periodo di crisi o trauma?

Se agisci da un punto di vista empatico, probabilmente succederanno due cose se dici la cosa sbagliata:

1. Il tuo partner riconoscerà che stai agendo per gentilezza ed empatia
2. Molto probabilmente ti correggeranno se indovinano una sensazione o un'esperienza imprecisa che stanno vivendo.

A volte durante la consulenza di coppia, uno dei partner mi dice: e se non provo empatia per l'altra persona in quel momento?

È una domanda meravigliosa, la mia risposta sarebbe: allora devi allontanarti dal tuo partner e prenderti del tempo per concentrarti sulle strategie di cura di te stesso.

Se non sei radicato e hai il controllo dei tuoi pensieri e delle tue emozioni, non sarai in grado di comunicare efficacemente empatia per il tuo partner.

3. Chiediti, in che modo l'esperienza del mio partner ha avuto un impatto su di me?

Credo fermamente che le intenzioni delle persone siano buone quando qualcuno cerca di comunicare sentimenti sconvolti relativi a una crisi o a un trauma vissuti. Tuttavia, questo non significa che le nostre reazioni emotive da una crisi o un trauma vissuti eluderanno sempre il nostro partner.

Se le esperienze e i sentimenti del tuo partner ti stanno influenzando negativamente, hai il dovere verso te stesso di rispondere alla tua reazione emotiva al tuo partner.

Puoi scegliere di concentrarti su strategie o attività che ti metteranno in una mentalità più rilassata (come yoga, esercizio fisico, lettura, guardare la TV o un film, meditazione guidata, visitare un amico, cenare con un collega, ecc.) , in modo che tu possa essere più ricettivo al dolore emotivo del tuo partner.

Puoi anche scegliere di far sapere al tuo partner con gentilezza e compassione che i suoi sentimenti e le sue esperienze ti stanno influenzando negativamente, anche se vuoi che comunichi le sue preoccupazioni con te.

Se scegli questa opzione, assicurati di essere diretto e chiaro su come il tuo partner ti sta influenzando attualmente (non menzionare eventi passati/fonti di frustrazione) e quindi offrire fonti alternative di conforto o supporto a cui possono rivolgersi secondo necessità .

Ancora più importante, rassicura il tuo partner sul fatto che ti importa, ma non puoi sempre essere la persona a cui si rivolgono per il supporto perché hai solo così tanta energia da dedicare ai problemi degli altri.

4. Tu e il tuo partner state reagendo logicamente o emotivamente?

Differenzia se stai reagendo logicamente o emotivamente a come si comporta il tuo partner. Inoltre, cerca di capire se il tuo partner sta reagendo logicamente o emotivamente alla sua crisi/trauma/stress identificato.

Se tu e il tuo partner potete identificare se il lato emotivo o logico del proprio cervello viene attualmente utilizzato, questo può aiutare a educare entrambi su come rispondere in questo momento.

Tieni presente che la comunicazione più efficace può aver luogo nella relazione quando entrambi i partner possono utilizzare i lati logici del loro cervello e non agire o parlare in base alle emozioni.

5. Pianifica i potenziali fattori di stress che possono creare situazioni simili

Più conoscenze hai, meglio puoi prepararti insieme per esperienze spiacevoli.

Si spera che questi suggerimenti possano fornire un po' di conforto e consentire una certa crescita nella tua relazione.

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