Cos'è l'ansia relazionale e come affrontarla?

Ansia all'inizio di a relazione è abbastanza comune. Non può essere mai faticoso iniziare una relazione! Ma cosa è ansia da relazione ?

L'ansia da relazione si manifesta durante gli appuntamenti perché ti chiedi se la persona che ti piace così tanto andrà come speri e inizi a chiederti se sarai in grado di soddisfare anche le sue aspettative.

Quando non conosci ancora una persona a fondo e stai decidendo se costruire o meno un futuro insieme, è normale sperimentare nuova relazione ansia.

Sebbene sia comune essere nervosi quando ci si connette con qualcuno che ti piace, l'ansia e le relazioni non si escludono a vicenda, specialmente nella fase iniziale del corteggiamento & hellip; Né è una brutta cosa! Infatti, amore ansia, sentire le ali delle farfalle svolazzare nello stomaco rende gli appuntamenti molto più eccitanti e allettanti.

Ma c'è un lato negativo nell'ansia. Quando ti chiedi se l'ansia sta rovinando la tua relazione e stai cominciando a sentirti così insicuro da non essere in grado di funzionare correttamente, potrebbe essere un segno che stai vivendo una quantità negativa di ansia da relazione che potrebbe influire sul successo della tua relazione!

Quando inizi a dubitare del tuo partner, di te stesso e inizi a contemplare cose come fare un test dell'ansia relazionale, potrebbe essere il momento di chiedere aiuto a gestire i tuoi pensieri e le tue paure per salvare la tua relazione.

L'ansia relazionale o lo stress relazionale è un vero problema con cui le persone lottano. Non è solo la paura dell'impegno, ma lo stress e la preoccupazione effettivi che sorgono fase di una relazione .

Questa ansia può effettivamente ostacolare la vita dell'amore, non importa quanto gravemente la persona che vive l'ansia vorrebbe trovare l'amore. La parte peggiore è che può effettivamente peggiorare quando una relazione romantica diventa più seria.

La mente è molto complicata e alcune menti rispondono negativamente a uno degli aspetti più piacevoli della vita: l'amore. Piuttosto che cogliere ogni momento, quelli con problemi di ansia sono afflitti da preoccupazione, paura, dubbio e insicurezza.

Se questo ti descrive, non sei certo il solo. Troverai la risposta su come superare l'ansia relazionale nelle sezioni seguenti.

Ma prima di saltare alla ricerca di come affrontare l'ansia da relazione è necessario comprendere i segni, i sintomi e le cause dei problemi di ansia.

Sintomi di ansia relazionale

Quelli con ansia da relazione possono sperimentare una vasta gamma di sintomi, che possono tutti compromettere relazioni romantiche . Esaminiamo alcuni dei sintomi comuni:

1. Paura di essere giudicati da un partner: Quelli con ansia legata alle relazioni possono avere una bassa autostima. A causa della bassa autostima, temono un giudizio negativo dal loro partner. A differenza di altri, percepire un giudizio negativo costante avrà un impatto enorme su coloro che hanno questo problema.
2. Paura di essere lasciati da un partner: Questo sarebbe il rifiuto finale e intensificherebbe le paure.
3. Paura dell'intimità: La vulnerabilità emotiva rappresenta una difficoltà. I sintomi dell'ansia amorosa sono caratterizzati da a paura di intimità .
4. Bisogno: Volendo sempre essere intorno al tuo partner e il bisogno di affetto costante.

5. Causare conflitti nella relazione quando tutto va bene: Questo è anche chiamato comportamento push-pull. Dopo aver causato un conflitto, quelli con il problema dell'ansia incoraggiano la vicinanza. Questo avanti e indietro spesso rinforza i sentimenti di ansia di una persona e può complicare ulteriormente la loro relazione.
6. Gelosia inappropriata: Questa è una forma estrema di gelosia che va oltre la semplice protezione di una relazione che ami. Se sei il coniuge o hai un coniuge con ansia e problemi di rabbia , potrebbe essere a causa di gelosia inappropriata.
7. Sentirsi obbligati a mettere alla prova il proprio partner: Questo viene fatto nel tentativo di testare l'amore e l'impegno di un partner . Il superamento del test serve come rassicurazione.
8. Instabilità emotiva: Questo può essere sotto forma di maggiore tristezza, impulsività, irritabilità o rabbia.
9. Necessità di rassicurazioni costanti: Quelli con questo tipo di ansia hanno bisogno di rassicurazione per alleviare i sentimenti negativi, ma gli effetti sono solo temporanei.
10. Difesa inutile: Comportamenti negativi possono presentarsi come risultato di un'ansia opprimente.
11. Attacchi d'ansia: Gli attacchi di ansia possono verificarsi a causa dell'essere inondati di pensieri ed emozioni negative.
12. Socialmente ritirato: Diventare così consumato e preoccupato per una relazione romantica può indurre una persona ad allontanarsi dagli altri a lei vicini.
13. Mancanza di fiducia: L'incapacità di fidarsi di un partner romantico causata da preoccupazioni intrusive di essere tradito.
14. Incapacità di dormire: La preoccupazione può influenzare i cicli del sonno.
15. Diminuzione del desiderio sessuale: Questo è un risultato diretto dello stress causato dall'ansia in una relazione.

Questi sono i sintomi che raffigurano come l'ansia rovina le relazioni . Causano crepe nelle relazioni e alla fine distruggono tutto ciò che avete costruito insieme.

Cause di ansia da relazione

Come altre forme di ansia, l'ansia associata alle relazioni ha una causa sottostante. Questo può essere qualsiasi cosa, dall'essere feriti nelle relazioni passate e può persino tornare all'infanzia.

Forse c'era una mancanza di affetto in famiglia o la paura di essere emotivamente vulnerabili si è sviluppata a causa dell'esposizione precoce a relazioni negative.

Sebbene sia vero, problemi all'interno di una relazione attuale come i dubbi sulle relazioni possono causare ansia. Qualunque cosa, da una perdita di fiducia al modo in cui due persone comunicano, può anche causare il problema.

Come comportarsi con qualcuno che ha l'ansia?

Fortunatamente, le imperfezioni in una relazione possono essere eliminate adottando le misure necessarie per migliorarle.

Questo può essere fatto stabilendo più fiducia, assicurandosi che le esigenze di entrambi i partner siano soddisfatte, sforzandosi di evitare un linguaggio negativo nella relazione e, naturalmente, lavorando continuamente migliorare comunicazione .

Ora, come fermare l'ansia da relazione? Per informazioni su come sbarazzarsi dell'ansia da relazione , hai bisogno di aiuto.

Come affrontare l'ansia nelle relazioni: chiedi aiuto

Sebbene il disturbo d'ansia relazionale non sia un disturbo ufficiale, c'è aiuto per chi ha questo problema. Il modo migliore per affrontare l'ansia da relazione è aiutare te stesso.

Comprendi te stesso al meglio, quindi impegnati a prenderti del tempo per lavorare su te stesso. Molti trovano utili le strategie di riduzione dell'ansia.

Una strategia davvero utile è la semplice accettazione. Per alleviare la tua ansia, devi solo accettarla. Accettando il tuo problema, diventi più in sintonia con la tua mente e più specificamente, il tuo ciclo di pensiero.

I respiri profondi, sebbene trascurati, sono un ottimo consiglio per superare quei momenti difficili. Fare una serie di respiri profondi incoraggia il corpo a rilassarsi.

Un'altra strategia efficace per superare l'ansia da relazione sta andando contro i tuoi pensieri pieni di ansia. Sviluppare la capacità di sapere quando la tua mente ti sta giocando brutti scherzi è un passo nella giusta direzione.

Quando i pensieri negativi iniziano ad arrivare, interrogali piuttosto che lasciarti inghiottire da essi. Devi confidarti con il tuo partner e fargli sapere che provi ansia nelle relazioni.

Una persona che vive con qualcuno che soffre di ansia ha bisogno di capire quanto sia importante dare rassicurazione nelle relazioni.

Anche coloro che hanno bisogno di ulteriore aiuto con l'ansia in una relazione dovrebbero prendere in considerazione vedendo un professionista .

Come l'ansia, è disponibile un aiuto per l'ansia relazionale. Può essere trattato con Consulenza e in casi più estremi, farmaci.

Quando una qualsiasi forma di ansia inizia a interferire con la vita quotidiana e diventa difficile da gestire, non esitare mai a chiedere aiuto.

Le relazioni sono dure e tutti noi abbiamo le nostre preoccupazioni, paure, dubbi e insicurezze, ma non dovrebbero mai ostacolare l'amore.

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