15 Suggerimenti per uscire con qualcuno con la depressione
In questo articolo
- Che aspetto ha la depressione
- Dovresti avere una relazione con una persona depressa?
- Effetti della depressione sulle relazioni
- Cosa aspettarsi quando si esce con una persona depressa
- 15 consigli per uscire con qualcuno con la depressione
- Supportare un partner depresso
- Cosa non fare quando esci con qualcuno che soffre di depressione
La depressione è la malattia mentale più comune nei nostri tempi moderni. E ha reso uscire con qualcuno con la depressione una circostanza che le persone stanno cercando di capire in numero crescente.
UN Rapporto dell'OMS ha scoperto che circa 450 milioni di adulti in tutto il mondo hanno una malattia mentale che colpisce la loro vita quotidiana. Che stia disturbando il successo professionale o le relazioni, la depressione può influenzare negativamente la vita di una persona.
La parte più triste della depressione è che le persone che non ne soffrono a volte la glorificano e la romanticizzano. Come se fosse in qualche modo bello essere danneggiati, pensando che qualcuno magicamente salterà fuori dal nulla, curerà i dolori della persona afflitta e allevierà i suoi dolori.
In realtà, uscire con qualcuno che soffre di depressione può spesso sembrare a prima vista un'esperienza sconcertante, senza garanzie o tempistiche per una cura.
Sentire costantemente i pensieri negativi del tuo partner su se stesso, la sua falsa convinzione di non aver ottenuto nulla nella sua vita e che tutto sia bianco o nero può farti sentire completamente impotente.
Che aspetto ha la depressione
Prima di andare avanti con i nostri consigli su come affrontare al meglio gli appuntamenti con qualcuno che soffre di depressione, dobbiamo spiegare questa malattia e i suoi sintomi.
Secondo la Mayo Clinic, depressione clinica tende ad avere uno spettro di intensità, che va da lievi periodi di tristezza a episodi gravi, noti come disturbo depressivo maggiore.
I sintomi della depressione includono apatia, perdita di appetito, ansia, irritabilità, perdita di interesse per la maggior parte delle attività quotidiane, sentimenti di inutilità e disperazione.
Uno psichiatra autorizzato tratta comunemente la depressione con una combinazione di trattamenti che potrebbe includere farmaci prescritti per correggere lo squilibrio chimico presente nel cervello del paziente.
|_+_|Dovresti avere una relazione con una persona depressa?
Depressione e appuntamenti insieme potrebbero sembrarti scoraggianti, ma molte persone che soffrono di depressione continuano ad avere relazioni di successo.
Lo stato depressivo di un partner può essere faticoso per l'individuo e la relazione, ma non è una ricetta per il disastro se gestito con cura e compassione.
Il legame e l'amore tra due persone possono diventare più forti e belli quando rimangono insieme innamorati nonostante le circostanze difficili . Può aiutarti a capire meglio il tuo partner e a condividere apertamente le tue vulnerabilità con lui.
Tuttavia, è importante ricordare che può essere emotivamente faticoso se il tuo partner soffre di depressione. Potrebbero trattarti male, trattarsi male o persino escluderti emotivamente.
È importante essere realistici sulla situazione e su quanto puoi gestire senza perdere la pace mentale.
|_+_|Effetti della depressione sulle relazioni
Le condizioni del tuo partner ti hanno fatto chiedere, in che modo la depressione influisce sulle relazioni?
Incontri qualcuno con la depressione può essere complicato e confuso. Cercare di cambiare la percezione della propria vita del tuo partner di appuntamenti può spesso rivelarsi una causa inutile ed estenuante.
La depressione è spesso cronica e, sfortunatamente, non sarai mai in grado di curare e confortare il tuo partner depresso per vedere le cose dal tuo punto di vista, non importa quanto ci provi. Potrebbero non essere in grado di vedersi al di fuori della loro bolla negativa.
Tentare costantemente di sfidare il tuo partner di appuntamenti per vedere quanto si sbagliano potrebbe aumentare la distanza tra di voi e innescare discussioni inutili.
Cosa aspettarsi quando si esce con una persona depressa
La depressione ha un aspetto diverso su persone diverse, a seconda delle circostanze e della personalità.
A causa dell'esistenza di un diverso posizionamento biologico, psicologico e sociale di uomini e donne, il loro rapporto con la depressione è in qualche modo diverso. I segni della depressione si manifestano in modo diverso in persone diverse, aggiungendo confusione quando esci con qualcuno con la depressione.
Incontri un uomo depresso
A causa dell'aspettativa della mascolinità e di altri fattori biologici, studi rivelare che gli uomini spesso trovano più difficile farlo esprimere i propri sentimenti , buono o cattivo che sia. E se i pensieri negativi vengono messi a tacere, di solito escono in modo aggressivo, rendendo difficile uscire con un uomo depresso.
Alla luce di ciò, qui ci sono tratti degni di nota negli uomini che segnano una depressione diversa da quella nelle donne:
- Aggressione
Studi nel modello comportamentale di uomini e donne hanno rivelato che gli uomini hanno maggiori probabilità di avere esplosioni di rabbia e frustrazione quando sono depressi. E l'aggressività rende le persone ignare del loro stato di depressione.
- Meno propensi a cercare aiuto
Gli uomini hanno anche meno probabilità di cercare aiuto quando attraversano un momento difficile mentalmente. Spesso negheranno un problema fino a quando le cose non raggiungono un punto di rottura.
Incontri una donna depressa
Dati suggerisce che le donne hanno il doppio delle probabilità di essere diagnosticate con depressione. L'alto tasso potrebbe derivare dalle circostanze della loro vita e dai cambiamenti corporei che si verificano nel tempo.
|_+_|Ecco alcuni indicatori significativi di depressione nelle donne in particolare:
- Affetto da cambiamenti ormonali
A causa dei cambiamenti biologici che le donne attraversano nelle varie fasi della loro vita, possono esserci squilibri ormonali che causano depressione. Con la mancanza di consapevolezza di questi cambiamenti, spesso le donne finiscono per soffrire senza capire il motivo del loro stato mentale.
La menopausa, la gravidanza, il parto ecc. possono naturalmente causare un flusso nello stato ormonale di una donna. Un medico può aiutarti a prepararti e curarti utilizzando la sua comprensione informata di questi cambiamenti.
- È più probabile che sia depresso e cerchi aiuto
È molto più probabile che le donne dicano che devono affrontare un momento difficile per affrontare i loro problemi mentali. Sono più aperti a cercare aiuto se pensano di essere depressi.
Se stai uscendo con qualcuno che è depresso, ricorda che, a parte il biologico, le circostanze che circondano la vita delle donne sono spesso il motivo per cui è molto più probabile che alle donne vengano diagnosticati disturbi mentali come depressione e ansia.
15 consigli per uscire con qualcuno con la depressione
Il modo in cui la depressione influisce sulle relazioni a volte può alterare radicalmente le dinamiche tra te e il tuo partner. Ma comprendendo la situazione e la compassione per il tuo partner, puoi far durare la tua relazione.
Ecco i nostri consigli per quando esci con qualcuno che soffre di una forma di depressione:
1. Accetta la realtà
Quando esci con qualcuno che soffre di depressione, a volte il tuo partner può negare la sua condizione. Solo una volta che accetti che potrebbero avere un problema, puoi far loro vedere le cose chiaramente.
L'accettazione è il primo passo verso la guarigione.
Il rifiuto da parte tua può influire sul processo di recupero per il tuo partner. Solo una volta che accetti che il tuo partner soffra di depressione, puoi supportarlo pienamente in modo informato.
2. Mantieni un equilibrio
Come ogni cosa nella vita, anche nelle relazioni vale il principio dell'equilibrio. Quando esci con qualcuno, valuterai le esigenze del tuo partner oltre alle tue.
Con qualcuno che soffre di depressione, dovrai essere consapevole dei suoi bisogni con maggiore attenzione perché i suoi bisogni spesso sopraffaranno i tuoi.
Ciò non significa che devi essere meno favorevole a loro o mostrare meno attenzione nei loro confronti, ma che devi essere attento a non dimenticare i tuoi bisogni e a trascurarti a favore dei desideri dell'altro .
Riconoscere ciò che deve essere soddisfatto. Non sarai in grado di fare tutto da solo.
|_+_|3. Sii sempre solidale
Non importa quanto duramente i tuoi partner di appuntamenti si sentano affaticati, devi sempre prenderti cura di loro e prestare loro attenzione.
Accetta come sono e smetti di cercare di alterare la loro visione di se stessi .
Sii curioso e mostra interesse per loro quando si sentono peggio. È essenziale essere comprensivi nei confronti di un partner depresso ed essere coinvolti empaticamente senza alterare il loro punto di vista.
4. Guarda sempre il lato positivo
Le cose possono occasionalmente degenerare a livelli alquanto difficili con le persone che soffrono di depressione. Tuttavia, devi sempre continuare a ricordare a te stesso gli aspetti positivi della persona con cui stai interagendo.
Ricordare costantemente a te stesso gli attributi positivi dell'altro è essenziale quando vedi che le tue interazioni con loro potrebbero andare in una direzione spiacevole.
Imparerai che l'unico modo per aiutare il disturbo del tuo partner è offri loro più compassione e cura che puoi, senza cercare di cambiare la loro visione della vita e il mondo che li circonda.
Accetta il tuo partner così com'è, lascia che abbracci la sua negatività, ma allo stesso tempo cerca di connetterti e promuovere una connessione amorevole e stretta con lui.
Se ti concentri maggiormente sullo sviluppo di più pazienza e capacità di conversazione, puoi connetterti con i tuoi partner di appuntamenti anche quando sono nel culmine della lotta con il loro io interiore.
5. Nessun progetto 'correggilo'.
La depressione è una grave malattia mentale e non puoi trattarla come un tuo progetto personale.
Puoi estendere il supporto in risposta ai tuoi segni di amore e depressione che vedi nel tuo partner, ma dovrà percorrere la strada per il recupero da solo. Puoi provare ad aiutarli, ma non sei tu quello che soffre di depressione, quindi non puoi prendere tutte le decisioni.
Trattare la depressione del tuo partner come può mettere il tuo progetto personale di 'aggiustarlo'. pressioni indebite sul tuo partner per migliorare più velocemente, il che potrebbe renderlo risentito nei tuoi confronti .
|_+_|6. Non prenderla sul personale
La depressione è una malattia mentale che fa agire le persone in modi irragionevoli e frustranti. Potrebbero agire con rabbia o erigere un muro tra loro e tutti i loro cari.
Uscire con qualcuno depresso richiede la capacità di non prendere le cose sul personale, anche quando le sue azioni feriscono i tuoi sentimenti. Dovrai ricordartelo costantemente non sei responsabile dei loro sbalzi d'umore, frustrazione, rabbia o allontanamento .
7. Educa te stesso
Se stai cercando di capire come amare qualcuno che soffre di depressione, usa tutti i mezzi per capire quanto più possibile sulla condizione.
Usa libri, risorse Internet affidabili o persino conversazioni con amici che hanno sofferto di depressione per capire meglio la depressione e i modi in cui puoi aiutare il tuo partner.
8. Incoraggiare senza giudizio
Anche se può sembrare difficile, cerca di non giudicare il tuo partner per il suo comportamento poiché potrebbe non avere il completo controllo del proprio comportamento.
Incoraggia il tuo partner a vedere il meglio in se stesso e cerca aiuto ogni volta che si sente giù.
Se percepiscono il tuo giudizio, si sentiranno peggio della situazione e di se stessi , mentre l'incoraggiamento li aiuterà a muoversi in una direzione positiva.
9. Sii aperto alla rottura
A volte può essere difficile affrontare il modo in cui la depressione influisce sulle relazioni, poiché a volte può distruggere il tuo rispetto per l'altra persona.
Potresti sentirti responsabile e obbligato a rimanere nella relazione, anche se non ti senti più felice. Ma questo non è né salutare per te né per il tuo partner, quindi dovresti considerare di rompere.
La tua felicità è importante quanto quella del tuo partner, quindi considera la rottura come una possibile opzione se le cose si fanno troppo difficili per te quando esci con qualcuno che soffre di depressione.
Guarda questo video se senti di dare troppo al tuo partner e alla tua relazione:
10. Positività temperata
Un atteggiamento positivo può darti la forza per combattere le situazioni difficili. Tuttavia, anche l'eccessiva positività che chiude un occhio sulla realtà non è d'aiuto.
Quando impari a uscire con qualcuno che soffre di depressione, cerca di essere fiducioso sul futuro della relazione senza perdere il senso della realtà. La positività mitigata dalla realtà radicata ti aiuta a capire meglio la tua situazione andando avanti.
11. Comunicazione sana
Si riduce sempre a buona comunicazione , non è vero?
Avere una relazione con qualcuno che soffre di depressione può essere più facile se impari a comunicare le cose in modo aperto e sano.
La depressione può portare il tuo partner a costruire muri intorno a se stesso e a non condividere come si sente. Ma non comunicando, possono peggiorare le cose e peggiorare nel tempo .
Parlate tra loro, anche quando si tratta di cose difficili e non siete abituati a essere emotivamente vulnerabili.
|_+_|12. Un approccio flessibile
Sii flessibile. Essere preparato.
La depressione può rendere l'umore di una persona imprevedibile e confuso. Ecco perché aiuterà la tua relazione se tu mantieni un approccio flessibile per aiutare il tuo partner .
Ad esempio, se si rifiutano di visitare il proprio terapeuta dopo alcune sessioni, provate a trovargli un nuovo terapeuta o a metodi alternativi di guarigione a cui potrebbero essere più aperti.
13. Non solo depressione
La depressione non può essere il centro di tutti gli aspetti della relazione.
Devi lavorare e guardare ad altri aspetti della tua relazione per far funzionare la relazione per entrambi. Investi tempo e fatica per soddisfare i bisogni fisici, emotivi, sessuali e sociali del tuo partner.
Cerca di non incolpare la depressione per tutti i vari problemi che potresti dover affrontare .
14. Comprendere i limiti
Quando qualcuno esce con noi, spesso pensa che sia suo unico dovere impressionarci facendo ciò che ci renderebbe felici, anche quando non è malsano per il loro stato mentale.
Anche se voler impressionare fa parte di qualsiasi relazione, una delle cose più importanti che puoi fare è capire i limiti del tuo partner.
Sapere esattamente quanta energia emotiva e sociale possono esercitare e pianificare le cose di conseguenza. L'esaurimento sociale è reale, soprattutto per le persone che soffrono di depressione .
Una delle cose peggiori della depressione è che ti farà rivivere una situazione scomoda per settimane, pensando a tutto ciò che avresti dovuto dire o fare.
Non lasciare che l'eccessiva socializzazione si aggiunga ai pensieri negativi del tuo partner. Assicurati di sapere fino a che punto è troppo lontano per il tuo partner depresso e pianifica in anticipo per evitare quegli incontri di rabbrividire.
15. Sii serio riguardo alla tua cura di te stesso
Cura di sé si presenta in molte forme. Per una persona, potrebbe significare coccole fisiche. Per un altro, potrebbe essere la guarigione spirituale. Ma in definitiva è una forma di supporto psicologico.
Tutti hanno cose da offrire in una relazione, ma non vuoi che le tue uniche cose siano tossicità e schemi comportamentali distruttivi a causa dello stato depresso di un partner.
Se le informazioni dai libri e da Internet sono insufficienti, chiedi a un terapeuta e consultalo regolarmente. Fai sapere loro che stai pensando di uscire con qualcuno che soffre di depressione e consenti loro di prepararti!
L'atto di prendersi cura di te stesso quando il tuo partner è depresso potrebbe sembrare irragionevole e impensabile. La cura di sé può sembrare egoista, ma fidati di noi: ne vale la pena . Puoi essere un partner migliore quando ti senti bene mentalmente e fisicamente.
|_+_|Supportare un partner depresso
Incontri qualcuno con la depressione può creare confusione, ma ricorda che è qualcosa che molte coppie possono navigare con successo attraverso il giusto approccio.
Un approccio informato ed equilibrato è considerato migliore quando si ama qualcuno che soffre di depressione.
Prova a dai loro il tempo e lo spazio di cui hanno bisogno per aprirti . Se ti senti affrettato o spinto a dare più di te stesso di quanto sei disposto a fare, rimuovi te stesso prima che vada oltre.
La salute mentale del tuo partner non è la sua identità e merita di essere amato profondamente come chiunque altro. Tuttavia, può essere estenuante e faticoso anche per la tua salute mentale.
Quindi, ricorda di prendere fiato, ricaricarti e valutare se vuoi ancora essere nella relazione o rompere.
Cosa non fare quando esci con qualcuno che soffre di depressione
Uno dei suggerimenti essenziali per uscire con qualcuno che lotta con la depressione è ricordarlo non puoi agire come loro terapeuta .
Quando esci con qualcuno che soffre di depressione, fai parte del loro team che dà loro supporto, comprensione, considerazione ed empatia. Tuttavia, non puoi dare a una persona cara un consiglio obiettivo come un terapeuta.
Lascia che un terapista professionista li aiuti nel caso abbiano bisogno di aiuto, poiché sarà in grado di dare con attenzione al tuo partner consigli che funzionerebbero specificamente per loro.
Inoltre, anche se stai aiutando il tuo partner con la sua depressione, riconosci che non sei tu quello al posto di guida. Non spingere il tuo partner , e consenti loro di recuperare lo spazio al proprio ritmo.
Asporto finale
La depressione può colpire le persone in modi diversi ed è per questo che può essere opprimente e confondere uscire con qualcuno con la depressione. Ma molte persone sono state in grado di farlo con un approccio positivo e compassionevole.
I suggerimenti menzionati in questo pezzo possono aiutarti a navigare nella depressione del tuo partner in modo più informato. Non aver paura e prenditi il tempo per entrare in empatia con i sentimenti del tuo partner per sostenerlo.
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