20 migliori consigli per le relazioni da terapisti matrimoniali

In questo articolo

• Avere una comunicazione aperta e onesta
• Apprezzare e onorare i reciproci punti di forza e di debolezza
• Sviluppa un genuino interesse per la vita del tuo partner
• Smetti di sognare, fissa invece aspettative realistiche
• Sviluppa una prospettiva adeguata
• Lo sviluppo dell'intelligenza emotiva è importante
• Mantieni forte il tuo legame romantico

Dobbiamo tutti aver sentito le parole 'il matrimonio richiede lavoro'. Questo vale per ogni matrimonio, sia per gli sposi che per le coppie anziane.

Il periodo della luna di miele per le coppie non dura a lungo e, dopo la sua fine, i partner conoscono appieno come si sente una vita matrimoniale.

Non sono sempre arcobaleni e farfalle; può anche essere un compromesso che li aiuta ad andare avanti con una relazione di successo.

Così, come avere un matrimonio sano? E come far funzionare i matrimoni?

Marriage.com ha parlato con terapisti matrimoniali e familiari, consulenti per la salute mentale, di seguito sono menzionati i migliori consigli di relazione per un matrimonio sano.

Con l'aiuto di questi sani consigli per il matrimonio, le coppie saranno in grado di mantenere il loro matrimonio sempre verde ed eterno.

1. Avere una comunicazione aperta e onesta

Ogni partner percepisce una situazione particolare in modo diverso, il che può causare dolore e portare al risentimento.

Senza un'adeguata comunicazione, le coppie possono essere irritate l'una con l'altra senza nemmeno sapere come, perché e quando tutto è iniziato. Una comunicazione aperta e onesta nel matrimonio può stabilire aspettative logiche e una maggiore sensibilità verso i sentimenti reciproci.

Ecco cosa hanno da dire gli esperti su 'qual è il miglior consiglio per una relazione per un matrimonio sano?'

Jennifer Van Allen (LMHC)

• Prendetevi del tempo ogni giorno per voi due soli

Dieci minuti faccia a faccia; discuti la tua giornata, sentimenti, obiettivi e pensieri.

• Impara a risolvere un conflitto

Impara come risolvere un conflitto riconoscendoti i punti di forza e trasformandolo in un approccio di squadra. Evita di provare a dimostrare che la tua strada è la migliore, ma ascolta una prospettiva diversa.

Emy Tafelski (LMFT)
Ecco i migliori consigli di relazione che Emy ha da offrire:

• Ascolta per capire il tuo partner

Spesso nelle relazioni le persone ascoltano per rispondere o difendersi, il che è diverso dall'ascoltare per capire. Quando ascolti per capire, ascolti con più delle tue orecchie.

• Ascolta con il tuo cuore

Ascolti con la tua empatia aperta. Ascolti con un atteggiamento di curiosità e compassione.
Da questo luogo di ascolto per capire, crei un'intimità più profonda con il tuo partner e te stesso rispetto a quando ascolti per combattere una discussione o per rispondere. È qui che vivono la vera connessione e intimità.

• Parla dal tuo cuore

Più puoi essere in contatto con la tua esperienza emotiva e più chiaramente puoi comunicare quell'esperienza. Prova a parlare usando affermazioni in 'io' (mi sento ferito; triste; solo; non importante), al tuo partner; più profonda può essere e sarà la tua intimità.

Parlare dal cuore parla a una parte diversa del cervello rispetto alle dichiarazioni o alle accuse del 'tu'. Parlare del tuo dolore emotivo offre al tuo partner la possibilità di rispondere al tuo dolore emotivo piuttosto che difendere la propria posizione.

2. Apprezzare e onorare i reciproci punti di forza e di debolezza

Come avere un matrimonio felice?

Uno dei migliori consigli per un matrimonio felice è l'apprezzamento. Solo un po 'di apprezzamento farà molto per mantenere un matrimonio sano.

Nel corso degli anni, le coppie sposate sono destinate a sentirsi a proprio agio a tal punto da perdere la vera essenza dell'amore. In questo caso, come migliorare il matrimonio?

Per mantenere vivo lo spirito d'amore, le coppie devono impegnarsi in una sana comunicazione tra loro. Devono riconoscere ed esprimere gratitudine per tutti i piccoli e grandi sacrifici che l'altra metà fa ogni giorno.

Che si tratti del piccolo compito di mettere a letto i bambini la sera o di farti colazione a letto; assicurati di vocalizzare il tuo gesto di gratitudine per aver costruito un matrimonio sano.

Ecco alcuni consigli di esperti per apprezzare i lati deboli e forti del tuo partner:

Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS)

• Crea insieme una visione condivisa

Spesso entriamo in una relazione con una visione chiara di ciò che vogliamo, ma non sempre lo comunichiamo in modo efficace con il nostro partner. Questo può portare a molte discussioni.

Ricorda, siamo due persone separate che si uniscono in un viaggio condiviso insieme, quindi dobbiamo creare una solida base da cui partire.

Dobbiamo chiarire esattamente cosa vogliamo e dove stiamo andandoinsiemeper identificare la visione condivisa per una vita che state creando insieme.

• Identificare e onorare i reciproci punti di forza / debolezza

Credo che il matrimonio abbia successo quando possiamo lavorare come una squadra unita. Non possiamo aspettarci che il nostro partner sia TUTTO.

E certamente non dovremmo mai provare a cambiare il nostro partner o aspettarci che diventino qualcun altro. Invece, abbiamo bisogno di nominare i nostri punti di forza e di debolezza e guardare dove possiamo colmare le lacune l'uno per l'altro.

Consiglio di scriverlo insieme, nominando il modo in cui ognuno di noi funziona al meglio, i nostri punti di forza e di debolezza, e quindi definendo come possiamo sostenerci a vicenda mentre creiamo la nostra visione condivisa per la vita insieme.

Harville Hendrix ( Psicologo )

• Onora i confini

Chiedi sempre al tuo partner se è disponibile ad ascoltare prima di iniziare a parlare. Altrimenti, violerai i loro confini e rischierai il conflitto.

• Impegnati a zero negatività

La negatività è qualsiasi interazione che in qualche modo svaluta il tuo partner, i. e. è un 'abbattimento'.

Ciò innescherà sempre un'emozione negativa chiamata ansia, e l'ansia innescherà una difesa dal contrattacco o dall'evitamento, e in entrambi i casi la connessione viene interrotta.

Helen LaKelly Hunt si aggiunge a questa serie di preziosi suggerimenti.

• Diventa curioso quando il tuo partner fa qualcosa che ti lascia perplesso o innesca i tuoi sentimenti negativi

Potrebbero essere solo se stessi e tu potresti rispondere a ciò che hai inventato e attribuirlo a loro.

• Pratica le affermazioni quotidiane

Sostituisci tutte le svalutazioni, o critiche, con affermazioni. Questi includono apprezzamenti, gratitudine per un comportamento premuroso e che siete insieme, ecc.

3. Sviluppa un genuino interesse per la vita del tuo partner

Scopri cosa sta succedendo nella vita del tuo partner. Certo, la vita è impegnativa e diventa ancora più dura se allevi dei figli, ma fai uno sforzo e non passerà inosservato.

Ad esempio, w quali sono i piani del tuo partner oggi? Stanno uscendo a cena con i loro genitori? Il tuo partner ha una riunione importante oggi? Sappi tutto questo e chiedi loro come è andata.

Farà sentire il tuo partner importante e curato.

Ellyn Bader, (LMFT)

1. Sii curioso invece che furioso

Questo è un principio guida così importante. Porta i coniugi a chiedersi l'un l'altro domande inaspettate come

Qual è qualcosa per cui vorresti scusarmi ma hai esitato a chiedere?

E come suonerebbero queste scuse?

Quali sono le parole che ti piacerebbe davvero sentire?

Come vorresti che comunicassi in modo più efficace che ti amo, apprezzo, rispetto e ti apprezzo?

E porre queste domande dimostra la capacità di gestire risposte oneste.

2. Coppie inevitabilmente in disaccordo tra loro. Non è la dimensione del disaccordo che conta. È il modo in cui la coppia affronta il disaccordo che fa la differenza.

È normale che i partner si mettano l'uno contro l'altro e poi competano per chi vince e chi perde. Ecco un'alternativa migliore per avviare una negoziazione & hellip;

Trova un momento reciprocamente gradevole per negoziare. Quindi usa questa sequenza

• Sembriamo non essere d'accordo su X (ottenere una definizione del problema concordata di comune accordo con ciascuno che dichiari il disaccordo fino a quando non sono d'accordo su ciò di cui stanno discutendo
• Ogni partner nomina 2-3 emozioni che guidano la propria posizione
• Ogni partner propone una soluzione in questo formato. Suggerisco di provare X che credo possa funzionare per te ed ecco come funzionerebbe anche per me. Abbellisci come la soluzione proposta funzionerà per il tuo partner.

Questa sequenza consentirà di risolvere i tuoi problemi in modo molto più collaborativo.

• Ogni partner propone una soluzione in questo formato. Suggerisco di provare X che credo possa funzionare per te ed ecco come funzionerebbe anche per me. Abbellisci come la soluzione proposta funzionerà per il tuo partner.

Questa sequenza consentirà di risolvere i tuoi problemi in modo molto più collaborativo.

4. Smetti di sognare, stabilisci invece aspettative realistiche

Guardando commedie romantiche, leggendo fiabe crescendo e per sempre felici e contenti per tutta la vita, le ragazze vengono coinvolte in un mondo immaginario in cui si aspettano che la loro vita coniugale sia proprio come le fiabe.

Devi smetterla di fantasticare e renderti conto che la felicità per sempre è solo nei film. La realtà è molto più diversa.

Devi mantenere aspettative realistiche dal tuo coniuge e non fantasticare che sia il principe azzurro.

Invece, concentrati sul mantenimento di una prospettiva positiva e sul coltivare una forte amicizia.

Kate Campbell (LMFT)

In qualità di esperto di relazioni fondatrici di Bayview Therapy, ho avuto l'onore di lavorare con migliaia di coppie.

Nel corso degli anni ho notato modelli simili nelle coppie che hanno un matrimonio felice e sano.

Le coppie che riferiscono una maggiore soddisfazione coniugale sono quelle che hanno un'amicizia forte e vibrante; mantenere una prospettiva positiva e continuare ad apprezzarsi a vicenda.

Ecco i miei migliori consigli per le relazioni:

• Dai la priorità alla tua amicizia

Le amicizie forti sono la base per la fiducia, l'intimità e la soddisfazione sessuale nelle relazioni.

Per approfondire la tua amicizia, trascorrere del tempo di qualità insieme, porre domande aperte , condividi storie significative e divertiti a creare nuovi ricordi!

Ogni volta che offri supporto, gentilezza, affetto o intraprendi una conversazione significativa, crei una riserva. Questo conto di risparmio emotivo rappresenta la fiducia e la sicurezza, che ti aiuta a rimanere in contatto e superare la tempesta quando sorge il conflitto.

• Mantieni una prospettiva positiva

La tua prospettiva influenza direttamente il modo in cui percepisci il tuo partner e come vivi il tuo matrimonio.

Quando la vita si fa dura o durante i periodi di stress, è facile prendere l'abitudine di minimizzare o ignorare le cose positive che accadono (non importa quanto piccole o grandi siano).

Questa mancanza di riconoscimento può creare frustrazione e risentimento nel tempo. Sposta la tua attenzione sulle cose che il tuo partner sta facendo rispetto a ciò che non fa.

Fai conoscere al tuo coniuge almeno una qualità, un attributo o un'azione specifica che apprezzi ogni giorno. Un piccolo apprezzamento può fare molto!

5. Sviluppa una prospettiva adeguata

Se chiedi cosa rende un buon matrimonio o cosa rende un matrimonio sano, ecco un'altra risposta: una prospettiva corretta!

Uno dei migliori consigli per le relazioni è quello di non mantenere alcun pregiudizio e, invece, sviluppare una prospettiva adeguata. Quando ti aggrappi fermamente alle esperienze passate dolorose, sviluppi inconsciamente pregiudizi contro il tuo partner.

Anche se il tuo partner ha buone intenzioni, ci sono alte possibilità che tu non abbia inavvertitamente le sue nobili intenzioni. E questo perché ti manca la giusta prospettiva.

Ecco alcuni suggerimenti per una relazione sana per le coppie da parte di esperti:

Victoria DiStefano (LMHC)

• Non tutti la pensano allo stesso modo

Prova a vedere la situazione dal punto di vista del tuo partner, in base a chi è e alle sue esperienze.

• Ricorda, sei una squadra

Evita le affermazioni 'Tu', sostituendole con affermazioni 'Noi' e 'Io'. Forza squadra!

6. Lo sviluppo dell'intelligenza emotiva è importante

È imperativo che entrambi i partner abbiano una buona dose di intelligenza emotiva per costruire un matrimonio forte.

Allora, come avere un grande matrimonio?

Le coppie felici in tutto il mondo fanno uso dell'intelligenza emotiva mentre comunicano tra loro. È così che le loro interazioni positive hanno la precedenza sulle loro interazioni negative.

Dai un'occhiata a cosa dicono gli esperti.

J. Robert Ross (Ph.D., LMFT)

• Presta attenzione a te stesso.
• Identifica come aiuti / promuovi / influisci sul tuo partner nel modo in cui non ti piace.

7. Mantieni forte il tuo legame romantico

Un po 'di PDA (affetto da esposizione in pubblico) non fa male a nessuno. Tenendo le mani, le braccia intorno alle spalle sono piccoli modi per mostrare affetto verso il tuo coniuge.

Non dovrebbe importare se sei una vecchia coppia, il cuore è ancora giovane. Pianifica un appuntamento a cena ogni mese e goditi una cena a lume di candela con la persona amata.

Stephen Snyder MD (terapista sessuale certificato CST)

Ecco i miei migliori consigli di relazione per un matrimonio sano:

• Quando non sei d'accordo, come spesso farai, impara a discutere bene.

- Non cercare di convincere il tuo partner quanto sarebbe più felice se facesse le cose a modo tuo. Ciò invalida i loro sentimenti, il che di solito fa solo tirare le persone sui talloni.

- Non dare per scontato che ci sia qualcosa di sbagliato nel tuo partner, solo perché non è d'accordo con te. Sì, il tuo partner potrebbe essere ansioso, ossessivo-compulsivo e bloccato nei loro modi. Ma hanno anche un valido diritto alle loro opinioni.

- Non dare per scontato che se solo il tuo partner ti amasse di più, ti darebbe quello che vuoi. Nelle migliori relazioni, entrambi i partner imparano a mantenere la loro posizione. Anche se si amano l'un l'altro; soprattutto perché si amano.

Cerca sempre i modi in cui puoi ottenere abbastanza di ciò di cui hai bisogno e che desideri. Assicurati che ognuno di voi offra un contributo significativo a tutte le decisioni importanti. Non sai mai esattamente come andrà a finire una decisione, quindi assicurati che contenga entrambi i tuoi nomi.

• Mantieni forte la tua connessione erotica, anche quando non fai sesso

La coppia americana media in questi giorni fa sesso meno di una volta alla settimana. Non è così sorprendente, dato che la prima cosa che la maggior parte di noi fa al mattino è rivolgersi immediatamente ai nostri smartphone.

Ma il sesso una volta alla settimana non è abbastanza per mantenere forte la tua connessione erotica. È importante coltivare la connessione erotica anche per il resto del tempo.

- Non limitarti a dare il bacio della buonanotte al tuo partner . Invece, tienili vicini, senti il ​​loro corpo contro il tuo, inspira il profumo dei loro capelli e assapora il momento.

Vai a dormire sentendoti leggermente eccitato. La prossima volta che farai sesso, sarai pronto a godertelo di più.

- Quando esci al lavoro la mattina, non limitarti a salutare il tuo partner

Invece, lasciali cuocere a fuoco lento: Tienili con passione, respira insieme, dai loro un vero bacio umido, poi guardali profondamente negli occhi e dì loro che ti mancheranno. La ricompensa è fare bene l'amore, in seguito può essere sostanziale.

Dott.ssa Katie Schubert (terapista sessuale certificata)

Ecco il punto di vista di Katie sul miglioramento di una relazione per mantenere un matrimonio sano e felice:

• Tocca regolarmente il tuo partner- Abbracci, baci, massaggi e tutto il resto. E il sesso. Il tocco aumenta l'intimità e riduce l'ansia e la tensione.

• Impara a combattere lealmente con il tuo partner. Ecco come puoi farlo:

Beth Lewis (LPCC)

Le chiavi per cambiare i nostri modi di amare e di essere amati si trovano nell'arte di ' ascolto attivo' con l'obiettivo di ascoltare veramente dal nostro cuore fino a quando non siamo compresi.

Il matrimonio è la relazione più impegnativa ma gratificante che ognuno di noi può attraversare.

Di seguito sono riportate solo alcune idee riassunte da leggere e, si spera, portare nuove idee e prospettive per le coppie sposate che cercano suggerimenti da considerare quando si va avanti. Buona fortuna a tutti voi!

• Fai spazio all'amore per crescere

Ascolta la persona che ami con tutto il tuo cuore, mentre sei pienamente presente finché non 'senti' qualcosa di nuovo. Appoggiati con l'intenzione di cercare di conoscersi, re-imparare a vicenda, ripetutamente nel tempo.

Consenti, accetta e impara chi sei, ogni giorno. Permetterci a vicenda di essere quello che sono, significa che non miriamo a correggere o suggerire modi per cambiare.

I cuori che sono veramente ascoltati sono cuori che sono profondamente compresi. I cuori capiti sono cuori più adatti a permettere che l'amore entri, ad amare e ad assumersi rischi salutari sull'amore.

Impegnati ad ascoltare, a capirti a vicenda con presenza finché non ascolti e capisci, e rendi il tuo matrimonio un'opera del cuore!

• Fai attenzione alle aspettative e alle convinzioni inflessibili

Il matrimonio è una sfida; stressante e pieno di conflitti. Il conflitto ci offre opportunità per diventare più vicini e più saggi, oppure, separarci e frustrati.

Il denominatore comune alla base della maggior parte dei conflitti che le coppie devono affrontare è la necessità di avere 'ragione' per non sentirsi incomprese.

Scegliere di migliorare le capacità di risoluzione dei conflitti attraverso ascolto attivo e disponibilità ad aumentare la flessibilità invece di avere ragione, sono soluzioni altamente efficaci per le coppie che cercano di avvicinarsi nel tempo e padroneggiare la risoluzione dei conflitti.

L'applicazione di abilità e concetti che circondano l'accettazione è anche ben nota per aiutare la coppia a progredire oltre le capacità di risoluzione dei problemi non dialettiche e verso una maggiore intimità, autenticità e coraggiosa vulnerabilità.

Rimanere inflessibili pur mantenendo la necessità di avere 'ragione' può mettere a repentaglio la salute generale del matrimonio a lungo termine, aumentando allo stesso tempo la tensione.

Dai una possibilità all'accettazione e alle capacità di risoluzione dei conflitti. Il tuo matrimonio ne vale la pena! Come sei tu.

Lori Kret (LCSW)e Jeffrey Cole (LP)

I matrimoni più sani sono quelli in cui ogni partner è disposto a crescere; per imparare continuamente di più su se stessi e per evolversi come coppia.

Abbiamo selezionato i due suggerimenti seguenti perché imparare a crescere in questi modi specifici è stato trasformativo per molte delle coppie con cui lavoriamo:

I matrimoni più sani sono quelli in cui ogni partner è disposto a crescere; per imparare continuamente di più su se stessi e per evolversi come coppia.

Abbiamo selezionato i due suggerimenti seguenti perché imparare a crescere in questi modi specifici è stato trasformativo per molte delle coppie con cui lavoriamo:

• Nel matrimonio c'è raramente una verità oggettiva.

I partner rimangono bloccati a discutere sui dettagli, cercando di convalidare la loro verità dimostrando che il loro coniuge si sbaglia.

Le relazioni di successo creano l'opportunità per due verità di esistere nello stesso spazio. Consentono ai sentimenti, alle prospettive e alle esigenze di entrambi i partner di essere convalidati anche quando sono diversi.

• Nel momento in cui presumi di conoscere i pensieri, i sentimenti o i comportamenti del tuo partner, è il momento in cui sei diventato compiacente.

Invece, ricorda a te stesso di rimanere curioso riguardo al tuo partner e a te stesso, e cerca sempre dove puoi imparare di più.

Kathy Dan Moore (LMFT)

In qualità di terapista matrimoniale e familiare, il motivo principale per cui vedo le coppie che vengono in terapia è che hanno ignorato i segnali di pericolo per troppo tempo. Ecco due suggerimenti che manterranno il tuo matrimonio sano, felice e fiorente.

• Impegnati a comunicare in modo aperto, non importa quanto ti senti a disagio e a disagio.

È fondamentale sviluppare il tempo e lo spazio da trascorrere con il proprio coniuge su base regolare, in modo da avere l'opportunità di comunicare i reciproci desideri, obiettivi, paure, frustrazioni e bisogni.

Riconosci di vedere gli scenari attraverso il tuo obiettivo e sii proattivo nella creazione di un dialogo fluido e continuo per ottenere una migliore comprensione della prospettiva dell'altro.

• Questo può sembrare contraddittorio; tuttavia, è essenziale mantenere i propri hobby e attività personali creando allo stesso tempo interessi comuni.

Il risentimento trabocca quando rinunci alle cose che ami. Inoltre, avere esperienze diverse ti consente di avere cose più interessanti da condividere con il tuo partner.

Allo stesso tempo, trovare attività ed esperienze che ti piace fare insieme crea una comunanza e un legame nel tuo matrimonio.

Mantieni viva la scintilla!

Questa è stata la nostra raccolta di esperti su alcuni dei consigli più importanti per un matrimonio felice e sano. Tutto sommato, il messaggio è che un matrimonio non ha bisogno di essere privo di scintilla ed eccitazione, indipendentemente dagli anni che sono passati!

Quindi mantieni il tuo matrimonio fresco ed eccitante con questi suggerimenti e goditi una maggiore felicità coniugale.

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