4 Modi per superare l'ansia e la paura degli appuntamenti

Uomo Con Anello Di Fidanzamento Seduto Da Solo Nel Ristorante

In questo articolo

Con gli eventi recenti, molte persone single hanno sperimentato isolamento e solitudine. Una pandemia globale non dà esattamente un tono utile alle relazioni romantiche. Ma tu vuoi uscire con qualcuno. Vuoi trovare l'amore e ti meriti quell'amore che stai cercando.

Tuttavia, potresti avere problemi con l'ansia e le paure degli appuntamenti. Che ne dici? Come smetti di rinunciare a questa cosa che hai sempre desiderato? C'è un modo. Si comincia con capire te stesso .

Continua a leggere per saperne di più sull'ansia quando esci con qualcuno di nuovo e impara alcuni suggerimenti su come superare l'ansia da appuntamento. Si chiama sarmassofobia.

Cos'è la sarmassofobia?

Sarmassofobia è una parola grossa con un grande significato. Fondamentalmente significa paura di guadare nelle acque dell'amore. Questo potrebbe essere fatto risalire all'infanzia o addirittura a un evento traumatico nell'età adulta. Implica un'ansia estrema intorno a situazioni che potrebbero portare a una relazione significativa e amorevole.

Fondamentalmente è un disturbo d'ansia da appuntamento.

Questa ansia da appuntamento può presentarsi attraverso mancanza di respiro, battito cardiaco accelerato e sudorazione eccessiva . Questi sono solo i sintomi fisici. Comportamentalmente, potresti auto-sabotare avviando il contatto e tornando rapidamente alla tua zona di comfort e ignorando messaggi di testo e chiamate, bloccando persino la persona con cui sei così interessato a connetterti. Può essere fonte di confusione e doloroso.

Non sei solo. 15 milioni di persone negli Stati Uniti sono colpite dall'ansia sociale degli appuntamenti, secondo fonti . Esporre te stesso a un'altra persona può sembrare completamente opprimente.

E se non gli piaci?

O peggio, e se ti dicessero apertamente che non gli piaci? Cosa poi?

Non è facile. Questa paura può impedirti di essere aperto e disposto a condividere di te stesso. L'ansia da appuntamento può farti sembrare imbarazzante per gli altri e può inibire la tua capacità di formare relazioni.

Quindi, come affrontare l'ansia da appuntamento? Scopriamolo.

1. Inizia da te stesso

Per connetterti veramente con un'altra persona, devi essere onesto. Sebbene ci siano molti espedienti e linee di raccolta disponibili da provare, non sono sostenibili per le relazioni a lungo termine. Per superare l'ansia da appuntamento, esercitati a essere sincero e vulnerabile.

Questo è mille volte più facile a dirsi che a farsi, ma le ricompense sono infinite. Ad esempio, se sei su a primo appuntamento e sentirti nervoso, invece di fingere di non essere nervoso, dì, sono nervoso!

Questo atto vulnerabile livella il terreno di gioco e mostra chi sei. Non è necessario presentare una persona falsa durante gli appuntamenti. Certamente, non rivelare tutti i tuoi segreti al primo appuntamento, ma mantienilo il più reale possibile.

Il tuo appuntamento, che probabilmente nasconde anche un po' di nervosismo e ansia, si sentirà sollevato e più connesso se sei onesto su come ti senti.

Sebbene sia difficile da vedere, è l'atto più gentile e intenzionale in cui puoi impegnarti. Il tuo appuntamento sembra sbalorditivo? Diglielo! Rivelare chi sei, cosa pensi e come ti senti è il modo migliore per affrontare l'ansia da appuntamento e interagire con un nuovo partner.

2. Tutti giudicano

Profilo laterale donna triste sconvolta che guarda in basso molte dita che puntano alla sua schiena isolata su sfondo grigio della parete dell

È vero. Ogni singola persona prende costantemente una decisione sugli altri. Alcune persone fanno clic e altre si scontrano. Questa è una realtà che devi accettare. Tuttavia, proprio come tendi a essere preoccupato per i tuoi pensieri e le valutazioni degli altri, la maggior parte delle persone sta facendo esattamente la stessa cosa.

Quando riveli frammenti di chi sei, ti stai offrendo per essere giudicato. Il giudizio non è una brutta cosa, però. È il modo in cui gli esseri umani determinano chi è e chi non è allineato con i propri valori e percezioni.

Quindi, come calmare l'ansia da appuntamento?

Potresti provare un'eccessiva paura di essere frainteso o percepito negativamente dal tuo appuntamento: la bellezza di essere onesto quelli che sono allineati con te rimarranno. L'onestà ti offre uno spazio per determinare chi è con te e chi no. Alcune persone cadranno, e va sempre bene.

3. Sapere chi sei e cosa offri

Se non ti sei preso il tempo per annotare tutte le tue incredibili qualità, fallo oggi! Forse sei un artista, un mago della matematica o l'amico più gentile del tuo gruppo.

Prenditi del tempo per riconoscere quanto sei straordinario e renditi conto che non stai facendo un'audizione per amore quando vai ad un appuntamento. Stai solo cercando chi è compatibile con te . Hai doni e talenti che la persona giusta riconoscerà, ed ecco la parte più importante: quando quella persona vedrà ciò che hai da offrire, ricambierà.

È una danza.

Sarete entrambi coinvolti e attivi e sperimenterete l'armonia insieme. Se entri in un appuntamento senza sapere chi sei e tutte le abilità assassine che hai, ti sentirai insicuro e indegno. Ma tu sei degno.

Il video qui sotto discute suggerimenti che ti aiuteranno a capire perché sei abbastanza bravo. Non si tratta tanto di ciò che provi, ma di cosa fai con quella sensazione che conta di più.

Quindi, se hai l'ansia per gli appuntamenti, prenditi quel tempo ora e scrivi perché sei degno in modo da poterti sentire forte e sicuro quando interagisci con gli altri.

4. Promemoria delicati

Superare la paura e l'ansia da appuntamento non è un compito facile, soprattutto quando metti il ​​cuore in gioco.

Se esci con l'ansia, ricorda a te stesso il tuo valore. Quando il tuo cervello interferisce con un pensiero che indica una catastrofe, renditi conto che è solo un meccanismo di difesa basato sulla paura. Puoi ricablare la tua mente con affermazioni positive .

Quando stai pensando, a loro non piacerò; Sono così spaventato, sostituisci quel pensiero con che sono degno, indipendentemente dal fatto che piaccia o meno a loro; Sono orgoglioso di me stesso per essere coraggioso. Devi essere il tuo migliore amico.

Questi pensieri e sentimenti che ti travolgono possono essere combattuti con consapevolezza e amore per se stessi . Nota quando stai entrando in una spirale e fai uno sforzo consapevole per esserlo gentile con te stesso . La connessione è una parte vitale dell'esperienza umana.

Brene Brown, ricercatrice e autrice di vergogna e vulnerabilità, descrive i fenomeni di connessione:

La vera appartenenza non richiede che tu cambi chi sei; ti richiede di essere quello che sei.

Chi sei è abbastanza in questo momento. Radicati in questa comprensione e sii disposto a vedere anche gli altri per quello che sono. Gli appuntamenti non sono pensati per essere una performance; è un'opportunità per una vera connessione. Sii te stesso, ridi di te stesso e ridi con il tuo appuntamento. Sai già come essere te stesso: gli appuntamenti sono solo un'occasione per condividere chi sei con un altro.

Condividere: