30 modi per praticare l'amore per se stessi ed essere buoni con te stesso

In questo articolo

• Cosa significa amarsi in una relazione?
• Perché è importante praticare più amor proprio e cura di sé?
• 10 segni che ami davvero a te stesso
• 30 modi per praticare l'amor proprio in una relazione

L'amor proprio è uno di quei termini popolari che tutti usano, ma cosa significa veramente?

Cos'è l'amor proprio? L'amore per se stessi è una convinzione fondamentale che abbiamo su noi stessi che influisce sul nostro benessere. Amare te stesso non significa avere un grande ego o essere un narcisista .

Anche l'amore per se stessi non riguarda la gratificazione istantanea. Si tratta di nutrire te stesso e questo può avere varie forme per persone diverse.

Cosa significa amarsi in una relazione?

Allora come praticare l'amor proprio? Per farlo bene, devi prima capire di cosa si tratta: sapere quale amore per te stesso è il primo passo nel tuo viaggio che cambia la vita per vivere la tua vita con un significato.

L'amor proprio non significa mentire a te stesso ogni giorno dicendo che sei una persona speciale e che tutto ciò che fai è giusto. Tutti gli altri sono solo uno stronzo cinico geloso.

È facile andare fuori di testa e diventare delirante quando non sai come praticare correttamente l'amor proprio.

Allora, cos'è un sano amor proprio e cosa lo rende diverso dall'egoismo?

• Motivo

Perché vuoi investire su te stesso? È per stare al passo con i Jones o per creare materiale per un post sui social media?

Alcune persone si concedono cibi/bevande costose, acquistano oggetti di lusso non necessari o addirittura vanno in palestra solo per fotografarsi e pubblicarle su social media .

• Causa effetto

Un motivo è perché qualcuno fa qualcosa. Causa ed effetto sono ciò che accade dopo, comprese le conseguenze a lungo termine e non intenzionali.

Una serata fuori in un bar va bene, ma in che modo influisce sulla tua salute a lungo termine e sulle tue responsabilità il giorno successivo?

Anche il bungee jumping può essere un'esperienza di vita, ma uno strano incidente potrebbe portare a un infortunio debilitante. Vale davvero la pena rischiare?

• Sacrificio

Quando fai qualcosa, spendi tempo, denaro e opportunità. A cosa stai rinunciando?

Trascorrere del tempo al lavoro può aiutare la tua carriera, ma è tempo lontano dalla tua famiglia. Ricorda, nessuno sul letto di morte ha mai detto che vorrei passare più tempo in ufficio.

Se stai pensando a un sano amore per te stesso, considera sempre il motivo, le conseguenze e se ne vale la pena.

Ogni persona è diversa, quindi se sei convinto che le tue azioni aggiungano valore a te stesso in base ai criteri di cui sopra, lo stai facendo bene.

Perché è importante praticare più amor proprio e cura di sé?

C'è una differenza tra a persona egoista e un amante di sé. Una persona egoista è qualcuno che mette i propri bisogni e la propria felicità al di sopra di tutti gli altri.

Le persone che praticano l'amor proprio trascorrono il loro tempo per dare di più a qualcun altro. Come qualcuno che frequenta la scuola serale per trovare un lavoro migliore e provvedere meglio ai propri figli o prendersi cura del proprio corpo, così non si ammalano e non appesantiscono i propri cari.

Le attività di amor proprio e le attività egoistiche a volte sono la stessa cosa. Come passare il tempo quando ti svegli e/o prima di dormire parlando con te stesso.

Pensi/parli di cose positive, ti motivi e rimuovi la negatività della giornata.

Se hai pensato a come praticare l'amor proprio, questo è davvero un metodo adatto. Puoi liberarti di stress, frustrazioni e delusioni in modo che non si ripetano il giorno successivo.

Allo stesso tempo, può anche deformare la tua realtà e portarti a vivere una vita delirante. L'autoriflessione è d'obbligo!

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10 segni che ami davvero a te stesso

Investire in te stesso ti rende una persona migliore. Così facendo, aumenta il limite di quanto puoi dare al mondo.

Praticare l'amor proprio può sembrare un tentativo vuoto e patetico di mentire a te stesso.

Fallo male, e lo sarebbe. Ma fallo bene e potrai diventare il benefattore del mondo se scegli di esserlo. Dai un'occhiata a questi esempi di amor proprio o ai segni per capire se ti ami davvero:

1. Ti fidi del tuo istinto e credi nella tua voce interiore.
2. Ti prendi cura del tuo fisico e salute mentale .
3. Proietti la tua vera personalità davanti alle persone.
4. Sei o hai lasciato andare il passato e non stai esaurendo la tua energia con le cose vecchie.
5. Ti va bene essere vulnerabile.
6. Festeggi le tue vittorie e abbraccia i tuoi fallimenti.
7. Sei consapevole dei tuoi punti di forza e di debolezza.
8. Non hai paura di scusarti quando sbagli.
9. Rimani positivo.
10. Ti circondi di persone che ami e di coloro che ti amano bene.

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30 modi per praticare l'amor proprio in una relazione

Come sviluppare l'amor proprio? Se sei

provando a impara ad amare te stesso , dai un'occhiata ai nostri 30 passaggi su come trovare l'amore per se stessi.

Consenti a te stesso di sperimentare queste diverse pratiche di amor proprio e crea i tuoi modi unici per praticare l'amor proprio .

1. Pratica la gratitudine

Potrebbe sembrare banale, ma studi mostra che funziona. La gratitudine ha un effetto positivo sul nostro benessere. Quando siamo grati, insegniamo al nostro cervello a notare il bene, non solo il male del mondo e di noi stessi.

La gratitudine come uno degli esercizi di amor proprio è eccellente per aiutarci ad adottare una nuova mentalità. Ci aiuta a diventare più consapevoli dei beni preziosi che possediamo e dei meravigliosi effetti che abbiamo sul mondo che ci circonda.

2. Crea un elenco delle tue migliori qualità

Come praticare l'amor proprio ? La prossima volta che ti senti bene con uno dei tuoi risultati o in generale con te stesso, prova questa attività di amor proprio:

Prenditi del tempo per scrivere un elenco delle qualità che apprezzi di te stesso. Se scopri di aver esaurito rapidamente le idee e l'elenco è piuttosto breve, c'è un esercizio per aiutarti.

Inizia dividendo la tua vita in sezioni di 5 anni. Al loro interno, annota le difficoltà più grandi che hai superato.

Pensa ai punti di forza che hai mostrato in quei tempi difficili, come il coraggio, l'intraprendenza, ecc. Questo può aiutarti a ricordare tutti i grandi attributi di te stesso e, prima che tu te ne accorga, l'elenco crescerà.

3. Accetta i tuoi difetti

I passi verso l'amor proprio non riguardano il pensare di essere la persona più intelligente, più carina o più talentuosa del mondo. Come amare te stesso, allora?

Una delle parti cruciali dell'amor proprio è accettare il bene e il male di te stesso. Conoscere le tue capacità e i tuoi limiti e continuare ad amare te stesso.

Pensa a quanto sarebbe noioso il mondo se fossimo tutti perfetti e uguali. Sei unico e i tuoi difetti ne fanno parte. Alcuni difetti saranno più difficili da accettare e altri vorrai comunque cambiarli. Anche questo va bene.

Non commettere errori: accettare come sei non significa che smetterai di migliorare te stesso. Significa solo che lavorerai sui miglioramenti da un luogo di amor proprio.

Nessuno è migliorato sentendosi peggio con se stesso.

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4. Trattati come faresti con un migliore amico

Chi sono i tuoi migliori amici? Cosa fai quando si lamentano di se stessi e parlano da soli? Molto probabilmente, menzioni le loro buone qualità e chiedi loro di ricordare anche quelle.

Solo perché hanno dei difetti, i loro lati positivi non dovrebbero essere screditati. Garantisci il valore che vedi in loro nonostante le loro imperfezioni.

La prossima volta che inizi a criticare te stesso, prova a immaginare di essere il tuo migliore amico.

Pensa a cosa diresti loro se si lamentassero. Quando sono in difficoltà, ti prendi cura di loro. Ti meriti lo stesso.

A volte sarai in grado di farlo da solo; altre volte, andrai dal tuo migliore amico e chiederai loro di essere l'angelo sulla tua spalla. Col tempo, sarai in grado di interiorizzare questo processo e diventare il tuo angelo.

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5. Smettila di piacere alle persone

Ricordare, non importa quanto ci provi, non soddisferai mai le aspettative di tutti , quindi concentrati sulla persona più importante dell'elenco: TU. Nelle parole di Dita Von Teese, Puoi essere la pesca più matura e succosa del mondo, e ci sarà ancora qualcuno che odia le pesche.

6. Avere un dialogo interiore più gentile

Come parli alle persone che ami? In confronto a questo, com'è il tuo dialogo interiore?

Saresti amico di una persona che ti parlasse nel modo in cui parli a te stesso?

Essere gentili con te stesso nel dialogo interiore ed esteriore ha vantaggi significativi, sia psicologici che fisici.

UN studio ha dimostrato gli effetti positivi del gentile dialogo interiore sul corpo. La frequenza cardiaca e la risposta al sudore erano diminuite quando il dialogo interiore era più piacevole.

Tenere presente; non puoi odiare la tua strada verso l'amor proprio.

7. Perdona te stesso

Per amarci veramente, dobbiamo accettare di essere imperfetti e perdonare noi stessi per gli errori del passato . Tuttavia, ciò non è così naturale e richiede pratica.

Ricordi quella cosa che hai fatto che ti ha fatto provare vergogna, imbarazzo o colpa? È tempo di lasciarlo andare e incorporarlo nella tua esperienza. Trasformalo in una lezione piuttosto che in un fallimento. Come si fa?

Ogni volta che i pensieri sugli errori passati arrivano di corsa, chiediti:

Cosa ho imparato vivendo quell'esperienza?

Se rinunciassi ai miei errori, sarei la persona che sono oggi?

Di solito, seguendo questo filo di pensiero, concluderai che senza il tuo passato difettoso non avresti imparato tanto quanto hai imparato e continueresti a commettere più errori. Infine, non saresti quello che sei oggi. E chi sei è unico nel suo genere!

Amare te stesso richiede di accettare di non essere perfetto, ma perfetto così come sei.

8. Diventa più consapevole

Quando amiamo noi stessi, scegliamo di essere compassionevoli verso noi stessi piuttosto che severi di fronte alle difficoltà o agli errori.

Per mostrare compassione, devi prima essere in grado di voltarti verso l'interno e riconoscere che stai soffrendo. Pertanto, la consapevolezza è un primo passo necessario di amor proprio e compassione.

Le persone che amano se stesse sanno di cosa hanno bisogno, vogliono, pensano e sentono. Questa comprensione li aiuta a essere consapevoli di come vivere la propria vita secondo i propri standard.

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9. Trascorri del tempo con le persone che aumentano il tuo senso di amor proprio

Ti aspetteresti che una pianta cresca e sbocci al buio? Hai considerato come il tuo ambiente sociale sta influenzando la fioritura del tuo amor proprio?

L'amor proprio ha maggiori possibilità di aumentare se sei circondato da persone gentili, che ti supportano, piuttosto che critiche o dure.

Quando il tuo critico interiore è forte, la critica esterna porta solo più dolore.

Quando possibile, scegli la tua azienda. Non è sempre facile allontanarsi dalle persone che ti criticano.

Tuttavia, puoi fare uno sforzo per trascorrere più tempo con le persone che ti fanno sentire bene con te stesso.

10. Trascorri il tuo tempo da solo sulle cose che ti piacciono

Quando ci sentiamo bene, è più facile amare e amare noi stessi, soprattutto quando siamo noi il motivo per cui ci sentiamo così bene.

Quali sono le attività che ti piacciono?

Quali attività ti fanno apprezzare la vita?

Con i programmi fitti, trovare il tempo da dedicare ad attività divertenti può essere difficile. Se questo è vero per te, considera di dedicare 5 minuti al giorno per fare qualcosa di piacevole.

Potrebbe essere durante un pendolarismo o un'ora di pranzo. Le cose che puoi fare includono:

• Mangiare o bere consapevolmente
• Meditando brevemente
• Leggere un libro
• Concentrati sul tuo respiro
• Tentare un cruciverba

Cogli ogni occasione per assaporare la tua compagnia; mostrare a te stesso come ti senti è importante.

11. Concentrati sul mantenimento di una buona salute

Come si suol dire, la salute è ricchezza. Se sei in buona salute, puoi fare di più in un giorno, vivere più a lungo e persino risparmiare diversi dollari spesi in farmaci e integratori se sei in cattive condizioni.

Anche, uno studio indica che una persona con alta autostima ha maggiori probabilità di adottare uno stile di vita più sano e abitudini alimentari sane. Ciò dimostra che fondamentalmente, l'amor proprio e la buona salute sono interdipendenti.

La fatica è una cosa reale; alcune persone sono esaurite mentalmente e fisicamente dopo 8-12 ore, mentre altre possono continuare a svolgere un lavoro produttivo anche per 14 ore di fila!

Due ore al giorno sono 14 ore a settimana; una persona può ottenere molto in 14 ore. Quel tempo acquistato da un corpo sano può aiutare chiunque a vivere una vita più appagante nella stessa settimana di calendario.

Investire nella propria salute per essere più produttivi è una forma di amor proprio. Ma non confonderlo con lo spendere risorse per il tuo corpo per soddisfare la tua vanità. Non è un sano amor proprio!

12. Fai piccoli passi e continua a muoverti verso il tuo obiettivo.

Agire per raggiungere i tuoi obiettivi personali non è egoistico. Ricorda, più abilità, talento e risorse hai come persona, più sei capace nel dare e amare gli altri.

Non c'è niente di sbagliato nel chiedere aiuto durante la salita, ma non aspettartelo. Una volta arrivato lì, condividi la tua vittoria come meglio credi.

Gli atti di gentilezza e carità finiscono qui. Lo fai perché lo vuoi; non è obbligatorio, né è responsabilità sociale.

Ma se decidi di farlo, lo fai perché hai scelto di aiutare, e non perché ne vuoi ottenere fama.

13. Sbarazzati del disordine

La pulizia è accanto alla divinità, che include spazzatura fisica intorno a te e relazioni tossiche .

Ci sono cose e persone intorno a te che prosciugano il tuo tempo e le tue energie. Ci sono anche molte cose nella tua vita che servono solo come una distrazione.

Se stai cercando modi per praticare l'amor proprio. Elenca tutte le cose che devi fare in una settimana, un mese, un anno.

Scoprirai che fai e pensi a molte attività che non aggiungono nulla alla tua qualità di vita. Alcune cose, e talvolta anche le persone, prosciugano la tua vita e rimuoverle dal prendere il tuo tempo migliorerà il tuo benessere.

Stai ancora pensando a come praticare l'amor proprio, pianificare, organizzare e semplificare la tua vita! Funziona.

14. Non cercare la convalida di tutti

Amare te stesso è al centro di come ti tratti e di come permetti agli altri di trattarti. Diventa uno standard per ciò che sei disposto a dare e accontentarti nelle relazioni.

Cosa ci vorrebbe per rinunciare a tal punto alla necessità dell'approvazione degli altri?

Inizia elencando gli altri di cui cerchi l'approvazione.

Riduci la lista a 10 persone.

Come sarebbe la tua vita se dovessi considerare solo l'opinione di queste 5 persone?

Infine, se non l'hai già fatto, aggiungi te stesso a quell'elenco. Pensa ai tuoi standard e poi confrontali con le aspettative degli altri.

15. Non paragonarti agli altri

Se ti senti fare paragoni con gli altri, smettila; confronta con il tuo vecchio sé. Sei una versione migliore di te stesso oggi?

Se pensi agli altri, concentrati sull'usarli come modelli per dove vuoi essere.

16. Pratica l'auto-compassione

Una persona che ha autocompassione risponde con gentilezza piuttosto che autogiudizio, comprendendo che l'imperfezione è un tratto umano condiviso.

In un studio pubblicato per capire come l'autocompassione si collega alla consapevolezza, è stato suggerito che l'autocompassione è molto significativa nel costrutto della consapevolezza.

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Ecco un video di 10 minuti di meditazione guidata per l'amor proprio e la compassione:

17. Aiuta gli altri e cerca aiuto

Se sei il tipo che preferisce aiutare le persone intorno a te piuttosto che estranei casuali, non c'è niente di sbagliato in questo. Non c'è niente di egoistico in questo, ed è una delle vie dell'amor proprio.

Ricorda che non sei mai arrivato dove sei, da solo. Altri hanno sacrificato il loro tempo e le loro energie per darti la libertà di cui avevi bisogno per avere successo.

18. Comprendi la tua spiritualità

Vai verso l'interno. Prenditi del tempo per meditare e cerca di riflettere su te stesso e sulla tua vita. Comprendi il tuo lato spirituale e lavora su di esso per essere consapevole del tuo senso di fede. Quando lo fai, poniti delle domande, sul tuo significato e sullo scopo della vita.

19. Lavora su qualcosa in cui sei bravo

Ognuno ha un talento e deve averlo anche lui. Un modo essenziale per praticare l'amore per se stessi e la cura è cercare di scoprirlo e passare del tempo con esso. Alla fine amerai crescere e goderti i tuoi talenti appena scoperti.

20. Impara a lasciar andare

Lasciarsi andare è un passo importante per andare verso una vita migliore e più grande. Quindi, che si tratti di una persona o di una cosa, lascia andare se non ti serve più uno scopo. Puoi farlo creando potenti mantra per eliminare i pensieri negativi come e quando arrivano.

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21. Decidi il tuo tempo sullo schermo

Trascorrere molto tempo sui social media significa riempire il cervello di troppe informazioni e contenuti, molti dei quali uccideranno solo il tuo spirito. Quindi, riduci il tempo sullo schermo e trascorri del tempo con te stesso, con le persone nella vita reale.

Sappi che nessuno sta parlando dei propri fallimenti. Quindi, non perdere la speranza.

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22. Rimanda i pensieri negativi

Ogni volta che senti che si insinuano pensieri negativi, fai uno sforzo consapevole per rimandare il pensiero. Dì a te stesso che ci penserai più tardi. Così facendo, ti assicuri che non stai scartando il pensiero. Tuttavia, ciò che faresti inconsciamente non lasciare che il pensiero ti ostacoli.

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23. Sii coerente

Un modo per provare amor proprio è essere coerenti nei tuoi sforzi, che si tratti del tuo lavoro o delle tue relazioni. Mostra la tua coerenza e perseveranza. Così facendo, svilupperai anche la fiducia in te stesso.

24. Eliminare la tossicità

Devi prestare molta attenzione alle persone tossiche nella tua vita e ai modelli tossici perché ti feriranno e ti prosciugheranno. Una volta che sai come vagliare le cose che cercano di abbatterti o le cose che aggiungono negatività alla tua vita, sarai in grado di abbracciarti di più.

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25. Diario regolarmente

Si presume spesso che l'inserimento nel diario sia riservato a persone che scrivono bene o che sono grandi comunicatori. Tuttavia, l'inserimento nel diario è un'abitudine di base che tutti dovrebbero sviluppare. Aiuta ad avere chiarezza nei pensieri e a capire meglio se stessi.

26. Pratica affermazioni

Le affermazioni sono un ottimo modo per penetrare nel tuo subconscio e trasformare il tuo stato interiore. Queste sono affermazioni positive che potrebbero cambiare i tuoi pensieri, comportamenti e convinzioni. Aiutano a concentrarsi sugli obiettivi e ti motivano ad agire.

Inoltre, hanno il potere di farti sentire positivo con te stesso e aumentare la tua autostima.

27. Festeggia le piccole vittorie

Continua a riconoscere le piccole vittorie che ottieni. Una volta che lo fai, sarai in grado di sviluppare più fiducia e avere una migliore autostima. Non solo questo, quando celebri piccole vittorie, questi sono grandi promemoria che sei sulla strada giusta.

28. Impara a dire di no

È importante dire di no e mantenere i confini nella relazione. Quando impari a dire di no nel posto giusto, elimini la tossicità senza sentire il bisogno di scusarti. Puoi farlo essendo assertivo ma cortese.

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29. Divertiti

Divertiti nel processo di abbracciare te stesso. Non devi prendere tutto sul serio. Tutto quello che devi fare è avere un atteggiamento positivo e una mentalità felice senza sentire che il viaggio dell'amore per te stesso è un processo faticoso.

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30. Medita

La meditazione ha diversi benefici per la salute mentale. Ti aiuta a concentrarti meglio, sviluppare la concentrazione e guardare dentro di te nel processo per trovare l'amore per te stesso. Non solo questo, ti aiuterà anche ad avere un equilibrio emotivo e, quindi, può essere un ottimo processo per capirti meglio.

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Porta via

L'amor proprio è in continua evoluzione

L'amore per se stessi è prendersi cura del proprio benessere e della propria felicità. È essere consapevoli di ciò che senti e di ciò che ti fa sentire meglio.

Dal momento che non ci sono due persone uguali quando si tratta di ciò che le rende felici, scegli le attività di amor proprio dall'elenco che hanno senso per te.

Che si tratti di praticare la gratitudine, trascorrere del tempo più piacevole da soli o diventare più consapevoli, se ti impegni nel processo, ne seguiranno gli effetti positivi.

Potresti non essere dove vuoi, ma l'amor proprio è una pratica, un'abilità che richiede tempo per essere appresa. Inizia in piccolo e sii coerente.

Un viaggio di mille miglia inizia con un solo passo.

Allo stesso modo in cui ti innamori di una persona che ti tratta bene, puoi crescere ad amarti di più quando fai lo stesso con te stesso.

Scegli uno dei suggerimenti sull'amore per te stesso oggi per fare il primo passo verso l'apprendimento dell'amore per te stesso.

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