Come affrontare lo stress del matrimonio: 4 suggerimenti

Foto del primo piano della giovane sposa che grida sul cellulare

In questo articolo

Il momento è finalmente arrivato e il tuo grande giorno è dietro l'angolo. Si pagano le carte di credito, si prenotano i voli e si invitano nomi sconosciuti. Improvvisamente, i sentimenti di gioia ed eccitazione vengono sostituiti da una nuvola oscura di sopraffazione.

Hai speso troppo tempo e denaro per sentirti in questo modo e vuoi cambiare il tuo stato emotivo per far rientrare la luce del sole. Copriamo alcune strategie attuabili su come affrontare lo stress del matrimonio e spostarti dalla sopraffazione e verso una maggiore felicità all'istante.

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Cos'è l'ansia pre-matrimonio: ansia buona e cattiva

In che modo sentirsi ansiosi differisce dal sentirsi eccitati per te?

Potrebbe essere difficile rispondere a questa domanda perché le sensazioni corporee sono esattamente le stesse. L'unica differenza è l'etichetta e l'interpretazione che diamo a quelle sensazioni.

Immagina che sia il giorno prima del tuo matrimonio e che il tuo sistema nervoso sia altamente attivato. Se sei concentrato sul soddisfare le aspettative degli altri, interpreterai i tuoi nervi attivati ​​come ansia. Se invece sei concentrato su quanto sei grato per l'arrivo di questo momento, interpreterai gli stessi nervi attivati ​​come eccitazione.

Gli stessi nervi vengono attivati, ma con un'interpretazione completamente diversa basata sulla tua attenzione e concentrazione. Potresti non avere il controllo di quanto alcol consuma lo zio John, ma hai il controllo su dove focalizzi la tua attenzione.

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I sintomi dell'ansia prematrimoniale

Come si sente l'ansia prematrimoniale?

  • Mani sudate
  • Aumento della frequenza cardiaca
  • Fiato corto
  • Senso di oppressione al petto

Questi sono tutti sintomi comuni di stress prematrimoniale. È confortante sapere che questi sentimenti sono una parte naturale dell'esperienza del matrimonio di una sposa o di uno sposo. Questi sentimenti esistono per servirci.

Parliamo del motivo per cui stai provando questi sentimenti.

Perché sentiamo lo stress prematrimoniale?

Sentiamo lo stress pre-matrimoniale perché il nostro corpo ci invita a gestire i nostri pensieri, energia e attenzione. Puoi vedere questi sentimenti come un'opportunità per diventare più consapevole e consapevole di dove stai permettendo alla tua attenzione di andare.

Il tuo matrimonio è un giorno fantastico che aspettavi da tanto tempo per vivere. Rifiuta di lasciare che il dialogo interiore negativo o il compiacere gli altri siano il tuo obiettivo. Mantieni la concentrazione su voi due e sull'eccitazione del vostro futuro insieme.

Noterai presto che lo stress prematrimoniale si sta dissolvendo.

Come affrontare lo stress del matrimonio?

Due uomini si scambiano i voti il ​​giorno del loro matrimonio.

Parliamo di tre modi semplici ed efficaci per gestire meglio l'ansia da matrimonio. Queste strategie ti aiuteranno a goderti il ​​giorno del tuo matrimonio nel modo che meriti.

Sentirsi sopraffatti dall'intero processo del matrimonio va bene. Quindi, ecco alcuni suggerimenti efficaci su come affrontare lo stress del matrimonio.

  • Gestire i tuoi pensieri

Ecco una strategia semplice su come affrontare lo stress del matrimonio e aiutarti a gestire i tuoi pensieri e ridurre la sensazione di essere sopraffatto.

Immagina di essere il custode dei pensieri che vogliono entrare nella tua mente. Non puoi controllare chi si ferma al cancello; tuttavia, puoi controllare a chi consenti attraverso di essa.

Con questa analogia in mente, chiediti se i tuoi pensieri attuali ti servono o no. Se ti senti sopraffatto dalla pianificazione del matrimonio o sei stressato dalla pianificazione del matrimonio, stai lasciando passare i pensieri negativi attraverso il cancello.

Renditi conto che non puoi controllare i pensieri che arrivano nella tua mente; puoi solo controllare ciò che fai con loro.

Passo d'azione: Per tenere sotto controllo lo stress prima del tuo matrimonio, prendi l'abitudine di chiederti se i tuoi pensieri attuali ti servono e adattati in modo appropriato.

  • Il potere della prospettiva

Una delle azioni più potenti che puoi intraprendere per ridurre l'ansia da pianificazione del matrimonio è cambiare prospettiva.

Se cambi il modo in cui guardi le cose, le cose che guardi cambiano – Wayne Dyer.

La tua prospettiva, o il modo in cui vedi le cose, determina la tua risposta emotiva ad esse.

Immagina di iniziare a pensare a quanti soldi hai speso per il tuo matrimonio. Se scegli di considerare il tuo matrimonio come una spesa considerevole, la tua risposta emotiva potrebbe essere frustrazione, rabbia o risentimento.

Se invece scegli di considerare il tuo matrimonio come l'unione di due anime connesse, la tua risposta emotiva potrebbe essere gioia, felicità o amore.

Avrai sicuramente momenti in cui rimbalzerai avanti e indietro tra queste due prospettive. Quale permetterai di dominare i tuoi pensieri e di marinare di più nella tua mente?

Passo d'azione: Scegli la prospettiva che ti serve meglio e suscita emozioni desiderabili.

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  • Attiva la tua immaginazione

Il dono più grande che ci separa da tutte le altre specie è l'immaginazione umana.

Molti di noi passano troppo tempo a immaginare cosa potrebbe andare storto e subiscono le conseguenze emotive di questo atto. È tempo di iniziare a immaginare cosa andrà bene e cosa desideri che accada.

È impossibile sentirsi sopraffatti mentre si immagina una scena nella tua mente in cui sei circondato da persone che ti amano. L'atto della prova mentale ti apre la strada per creare il matrimonio dei tuoi sogni invece di sperarlo passivamente.

Per affrontare lo stress del matrimonio, immagina lo sguardo sul viso del tuo coniuge nel momento in cui dici che lo faccio. Immagina di ballare senza preoccupazioni nel mondo, godendoti il ​​momento presente.

Passo d'azione: Immagina una scena nella tua mente usando tutti e cinque i sensi e prova le emozioni che ne derivano.

Guarda questo video su come manifestare un matrimonio felice:

  • Prova emozioni desiderabili

Quando tutto è detto e fatto, il prodotto finale di ogni esperienza è un'emozione. Il modo in cui ricordiamo gli eventi importanti della nostra vita si basa sulle emozioni che gli attribuiamo.

Immagino che la sensazione di sopraffazione non sarebbe quella a cui vorresti essere attaccato a questa importante occasione.

Come soluzione su come affrontare lo stress del matrimonio, sposta la tua attenzione e la tua attenzione in una direzione che susciti sentimenti più desiderabili. Pensa agli amici che non vedi l'ora di vedere. Divertiti a creare ricordi nuovi e duraturi. Questo è il tuo giorno, quindi inizia a rivendicarlo come tale.

Passo d'azione: Sposta i tuoi pensieri in una direzione che susciti le emozioni che desideri provare.

Conclusione

Una volta che saprai come affrontare lo stress del matrimonio, vivrai sicuramente il matrimonio dei tuoi sogni. Ora hai un sacco di strumenti su cui puoi contare per evitare di sentire il matrimonio travolgente. Metti in moto le fasi dell'azione e inizia a guardare avanti a questa occasione speciale.

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