Come affrontare la frustrazione nelle relazioni?

Affronta la frustrazione nelle relazioni

In questo articolo

Sappiamo tutti che le relazioni inevitabilmente ci conducono attraverso una miriade di emozioni, e per ogni alto, alla fine c'è un minimo che segue. Le relazioni sono un ottovolante, non si rimane mai al culmine o ai piedi di una collina abbastanza a lungo da mantenere alcun tipo di coerenza. Se qualcuno legge questa dichiarazione e non è d'accordo, per favore condividi il tuo segreto con il resto del mondo perché per tutti gli altri questa è la realtà ineludibile di condividere la tua vita con un'altra persona.

Il caos quotidiano della vita lascia un'influenza negativa sulle nostre relazioni

Il mondo moderno si muove a un ritmo che non ci siamo evoluti abbastanza velocemente da compensare. Ci muoviamo costantemente a un ritmo che le nostre menti non hanno la capacità di elaborare completamente. Affrontare questa velocità su base quotidiana lascia la maggior parte con sentimenti incontrollabili di frustrazione, rabbia, stress, confusione e ansia che inconsciamente hanno il potere di influenzare direttamente le relazioni di una persona con coloro che le sono più vicini. Ciò accade senza una vera comprensione dell'origine e di solito porta al conflitto e al confronto. Fortunatamente per noi ci sono esercizi in cui possiamo impegnarci che possono aiutare a rallentare il ritmo del mondo in cui viviamo, dandoci allo stesso tempo le capacità per affrontare questi sentimenti negativi che ci rimangono come effetto collaterale del nostro caos quotidiano.

Quando siamo stressati perdiamo il potere di cogliere ciò che stiamo vivendo

Il nostro cervello lavora 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana, 365 giorni all'anno. Il cervello non smette di funzionare anche durante il sonno, quindi continua a svolgere le sue responsabilità verso la nostra mente e il nostro corpo senza riposo. La funzione principale del tuo cervello è proteggerti, e sono i nostri istinti primari, per la maggior parte, che dirigono le nostre reazioni, percezioni, pensieri e credenze. Dato che i nostri istinti primordiali sono stati incorporati in noi fin dagli albori dell'uomo, questi istinti sono spesso obsoleti e incapaci di stare al passo con un mondo che cambia così velocemente che spesso è irriconoscibile di giorno in giorno. Quando vengono introdotti a stimoli o innescati da fattori nel nostro ambiente, i pensieri viaggiano prima alla corteccia frontale e prefrontale. Se il tuo cervello 'umano o modernizzato' non sa come rispondere, il tuo cervello 'uomo delle caverne o primordiale' prende il sopravvento, cercando di compensare rilasciando ormoni dello stress (cortisolo, adrenalina) nel flusso sanguigno.

Questi ormoni, invece di aiutare come previsto dal cervello, hanno la tendenza a manifestarsi in sintomi tra cui mancanza di respiro, rabbia, ansia, paura, disorientamento, confusione e una miriade di altre reazioni che di solito portano conseguenze negative. In altre parole, una volta attivata, inizia una spirale discendente, trascinando lentamente la nostra mente in un abisso inesplorato dove non abbiamo il potere di cogliere veramente ciò che stiamo sperimentando. Data la connessione indissolubile tra mente e corpo, una volta che il cervello è in questo abisso il corpo reagisce in modo coordinato, provocando dolori, dolori, stanchezza e molte altre condizioni debilitanti.

Quando siamo stressati perdiamo il potere di cogliere ciò che stiamo vivendo

5 minuti di auto-meditazione per contrastare questi handicap autoimposti

Se questo suona familiare, allora sei in realtà un essere umano. Congratulazioni! La buona notizia è che ci sono misure che si possono intraprendere per contrastare questi handicap autoimposti e aiutare a mantenere l'equilibrio in acque turbolente. Ecco alcuni esercizi di 5 minuti relativamente facili che chiunque può fare per soffocare gli incendi che il nostro cervello primordiale accende inevitabilmente nel suo sforzo di proteggerci.

Questi 5 minuti di auto-meditazione / autoipnosi funzionano perché prendono di mira direttamente un'area molto specifica del tuo cervello. Questa zona è chiamata Nucleus Accumbens. È un'area molto piccola del cervello, ma ha un potente collegamento con la salute fisica e il benessere di una persona. Quest'area del cervello è responsabile della produzione, immagazzinamento e rilascio di tutti gli ormoni del 'benessere' (serotonina, dopamina). In sostanza, è il motivo per cui proviamo buoni sentimenti.

Praticando regolarmente questi esercizi di 5 minuti, riconoscerai senza dubbio l'impatto positivo che hanno sulla tua salute fisica e mentale. Sono come un super alimento per il subconscio, assicurandosi che funzioni in un modo che avvantaggia sia il corpo che la mente cosciente.

5 minuti di autoipnosi

Questo è un semplice esercizio di 5 minuti inteso a dare un senso di calma e rilassamento trasformativo. Questo esercizio, se eseguito correttamente, equivale e ha lo stesso impatto sul corpo di 5 ore di sonno. Inutile dire che è una tecnica potente e uno strumento prezioso da avere nell'arsenale.

Nota: non eseguire questo esercizio mentre si guida o si utilizzano macchinari pesanti. Questo è strettamente un esercizio di sviluppo personale inteso a educare e guidare il tuo viaggio verso il miglioramento personale. Questo non è un consiglio medico. In caso di dubbi medici, contattare immediatamente il proprio medico. L'obiettivo generale di questo esercizio è entrare in contatto con il tuo funzionamento interno e, a sua volta, diventare più consapevole del tuo ambiente esterno.

Questo è un semplice esercizio di 5 minuti inteso a dare un senso di calma e rilassamento trasformativo

Si prega di seguire queste indicazioni:

Comincio con il conto alla rovescia usando la parte posteriore della mia mente per avviare il processo, facendo ogni passo lentamente quanto necessario per ottenere il risultato desiderato. Capisco che non c'è bisogno di affrettarsi.

5) Sono consapevole di ciò che mi circonda e dell'ambiente. Sono consapevole e utilizzo tutti e 5 i sensi. Sento l'aria, sento ciò che mi circonda, sento il mio ambiente, vedo il mondo intorno a me e assaporo l'interno della mia bocca.

4) Non sento la posizione del mio corpo fisico (seduto, in piedi, sdraiato), sto invece rilassando completamente ogni muscolo una sezione del corpo alla volta. Comincio con i miei piedi e lavoro sistematicamente fino alla sommità della testa.

3) Sento il mio schema respiratorio e mi dà un senso di calma perché è ritmico e sincopato (dentro e fuori, profondo e lento, respirando usando lo stomaco).

2) Sento che le mie palpebre si stanno facendo pesanti (sento anche i miei sensi soffocare il mondo intorno a me e rilassarmi lentamente con il resto del mio corpo). Ho trovato il mio centro ed è una meravigliosa fuga da tutto ciò in cui sono impegnato al di fuori di questo posto speciale.

1) Le mie palpebre si chiudono perché voglio rilassarmi completamente e sprofondare nella calma. Voglio immergermi completamente e lasciarmi alle spalle il mondo esterno.

0) Sono in un sonno profondo.

Rimango in silenzio per 5 minuti; Non parlo, non ascolto né faccio nulla. Solo 5 minuti di completo silenzio e una mente lucida.

Quando sono pronto a salire, comincio a contare me stesso. Risalire con calma, dolcezza e lentezza (sempre in un ciclo di respirazione intenzionale e rilassante: dentro e fuori, profondo e lento, respirando usando lo stomaco)

1) Sto salendo lentamente, con calma e dolcemente (non ho fretta e non affretto questo passaggio)

2) Mi permetto di tornare al sonno profondo, profondo quanto voglio, profondo quanto voglio

3) Sto portando una calma quando comincio a tornare, sapendo che userò quella calma per portarmi avanti attraverso il giorno dopo questo esercizio

4) Faccio un respiro profondo e rilascio

5) Apro gli occhi, completamente sveglio e mi sento benissimo

Presa finale

Puoi ripetere questo esercizio tutte le volte che vuoi durante il giorno. Condividilo con il mondo, perché quando lo condividi dimostra che ci tieni. Rimani sempre fantastico e fantastico.

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