Come sopravvivere al primo anno di avere figli

In questo articolo

• Nessuna comunicazione importante di notte
• Mantieni le tue aspettative realistiche
• Non paragonarti alle Insta-moms
• Ricorda che tutto è temporaneo
• Prendersi cura di se stessi
• Accetta aiuto

Congratulazioni! Probabilmente stai leggendo questo articolo perché sei vicino ad avere un figlio o ne hai appena avuto uno e stai cercando modi per sopravvivere al primo anno. La maggior parte delle persone fa sembrare che avere figli sia la fine per sentirsi realizzati e felici. Ciò che le persone non menzionano tanto è che tutte le tue emozioni si intensificheranno; non solo quelli positivi. Sarai privato del sonno, sarai irritabile, potresti provare risentimento verso il partner che va al lavoro o il partner che resta a casa. Potresti trovarti di fronteDepressione postpartoo ansia. Ci sono molti sentimenti che emergono durante il nostro primo anno da genitore.

La prima cosa da riconoscere è che quello che stai passando è naturale. Qualunque siano i sentimenti che provi, non sei l'unico. Lo sapevi che la soddisfazione coniugale di solito precipita nel primo anno da genitore? Uno studio presentato da John Gottman alla Convention annuale 2011 dell'APA ha riportato che circa il 67% delle coppie vede precipitare la propria soddisfazione coniugale dopo aver avuto il primo figlio (pubblicato sul Giornale di psicologia familiare, vol. 14, n. 1 ). Sembra strano pensare che avere un bambino ti farebbe piacere di meno al tuo coniuge. Dopotutto, hai avuto un bambino con lui perché lo amavi così tanto. Ma se guardi cosa ci accade durante quel primo anno con un bambino e guardi la privazione cronica del sonno, i problemi relativi all'alimentazione, la mancanza di energia, ilmancanza di intimità, e il fatto che stai principalmente cercando di usare la logica con un essere umano che non ha ancora sviluppato la logica (il tuo bambino) diventa abbastanza chiaro perché quel primo anno è così difficile.

Ecco l'accordo. Non esiste una soluzione per sopravvivere al tuo primo anno da genitore che funzionerà per tutti. Le famiglie sono disponibili in tutte le configurazioni con background e convinzioni diverse, quindi la cosa migliore da fare è adattare le tue soluzioni al tuo sistema familiare. Tuttavia, di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che molto probabilmente aiuteranno ad aumentare le tue possibilità di sopravvivere al primo anno. Eccoli:

1. Nessuna comunicazione importante di notte

Questo potrebbe sembrare un suggerimento strano da dare, ma c'è molto senso dietro. È facile passare alla modalità di risoluzione dei problemi con il tuo partner alle 2:00 del mattino quando non hai dormito bene la notte nell'ultima settimana perché il bambino sta piangendo. Tuttavia, nessuno è sano di mente alle 2:00 del mattino. Sei privato del sonno, irritabile e probabilmente vuoi solo tornare a dormire. Invece di cercare di capire come risolvere definitivamente questo problema, cerca di capire cosa puoi fare adesso per superare questa notte. Non è il momento di parlare di majordifferenze nella tua genitorialitàcon il tuo compagno. Questo è il momento di far riaddormentare il tuo bambino in modo che tu possa riaddormentarti.

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2. Mantieni le tue aspettative realistiche

Le persone ti diranno in anticipo quanto sia meraviglioso essere un genitore e lo è. Ma le persone tendono a ridurre al minimo la quantità di lavoro e stress coinvolti durante il primo anno per mantenere in vita il bambino. Le tue aspettative per il primo anno non dovrebbero essere il mio bambino parlerà per intero o anche il mio bambino dormirà costantemente per tutta la notte. Queste sono tutte grandi idee e speranze, ma per molte famiglie non sono la realtà. Quindi mantieni le tue aspettative realistiche o addirittura basse. L'aspettativa più realistica per quel primo anno è che tutti sopravvivano. So che sembra ridicolo a causa di tutto ciòforume i libri sui genitori predicano, ma se la tua unica aspettativa per quel primo anno è la sopravvivenza, allora lascerai quel primo anno sentendoti realizzato e orgoglioso di te stesso.

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3. Non paragonarti alle Insta-moms

I social media hanno fatto un ottimo lavoro connettendoci con gli altri. I neogenitori sono solitamente più isolati degli altri, più emotivi degli altri e più inclini al confronto. È quindi facile cadere nel buco oscuro che sono i social media. Ricorda che le persone sui social media ritraggono la loro versione migliore di se stesse e che spesso i social media non sono la realtà. Quindi cerca di non paragonarti alla mamma Insta che sembra avere tutto insieme con il suo vestito perfetto abbinato, i prodotti biologici coltivati ​​localmente e il latte materno di Stella.

4. Ricorda che tutto è temporaneo

Qualunque cosa accada quel primo anno, è temporaneo. Se il bambino non dorme tutta la notte, se ha il raffreddore o se ti senti come se non fossi stato fuori casa per giorni. Ricorda che anche questi tempi difficili passeranno. Alla fine dormirai di nuovo per tutta la notte e alla fine sarai in grado di uscire di casa. Potrai persino cenare un giorno con il tuo coniuge mentre il tuo bambino è ancora sveglio e gioca tranquillamente in soggiorno! I bei tempi torneranno; devi solo essere paziente.

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Questo concetto che le cose siano temporanee si applica anche ai bei momenti. Il tuo bambino sarà un bambino solo per un certo periodo di tempo. Quindi cerca di trovare cose da festeggiare durante quel primo anno. Cerca di trovare cose che ti piace fare con il tuo bambino e scatta un sacco di foto. Quelle foto di momenti felici saranno apprezzate negli anni a venire, quando il tuo bambino non avrà più bisogno di te. Quelle foto saranno apprezzate anche quando non hai dormito tutta la notte perché il bambino sta mettendo i denti e hai bisogno di prendermi un po' in braccio per ricordarti che stai facendo un buon lavoro.

5. Prenditi cura di te

Prendersi cura di noi stessi cambia quando diventiamo genitori per la prima volta. Quei primi mesi, prendersi cura di te stesso potrebbe non sembrare come prima con le giornate termali, gli appuntamenti serali o per dormire. La cura di sé cambia quando sei un nuovo genitore. Anche i bisogni più elementari come mangiare, dormire, fare la doccia o usare il bagno diventano lussi. Quindi prova a fare quelle cose di base. Cerca di fare la doccia tutti i giorni o, se possibile, a giorni alterni. Dormi quando il tuo bambino dorme. So che questo consiglio può far infuriare perché ti dici bene quando ho intenzione di pulire, lavare i piatti, preparare i pasti. Il fatto è che tutti questi standard cambiano quando sei un nuovo genitore. Va bene avere una casa disordinata, ordinare cibo da asporto per cena o ordinare biancheria intima fresca da Amazon perché non hai avuto il tempo di fare il bucato. Il sonno e il riposo saranno come l'aria che respiri, quindi prendine più che puoi.

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6. Accetta aiuto

Il mio ultimo consiglio è di accettare l'aiuto. So che socialmente parlando non vuoi sembrare un peso o un bisognoso, ma quel primo anno di genitorialità è diverso. Se qualcuno si offre di aiutare, dì semplicemente di sì per favore. Quando chiedono cosa dovremmo portare sii onesto! Ho chiesto agli amici di passare da Target per comprare più ciucci, alla famiglia di portarmi la cena se vengono a prenderlo, e ho chiesto a mia suocera se può sedersi con i miei gemelli in modo che io possa fare una doccia. la pace. Prendi tutto l'aiuto che puoi ottenere! Non ho mai sentito nessuno lamentarsene con me. Le persone tendono a volerti essere d'aiuto; soprattutto durante quel primo anno.

Fai il quiz: quanto sono compatibili i tuoi stili genitoriali?

Spero che questi piccoli consigli aiutino te e il tuo partner a sopravvivere a quel primo anno di genitorialità. Come genitore di due gemelli maschio/femmina di due anni, so quanto sia difficile quel primo anno. Sarai sfidato in modi che non avresti mai immaginato, ma il tempo passa così velocemente e ci sono piccole cose che puoi fare per ricordare con affetto quel primo anno. Quando si diventa genitori, i giorni possono sembrare durati per sempre, ma gli anni volano via.

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