Suggerimenti per aiutare il tuo partner a capire la tua ansia

Suggerimenti per aiutare il tuo partner a capire la tua ansia Se soffri di ansia, sai fin troppo bene come può influenzare ogni area della tua vita.

In questo articolo

Che tu abbia una nuova diagnosi o che tu lo stia lottando da anni, l'ansia influisce sul modo in cui ti senti anche riguardo alle cose di tutti i giorni e può rendere la vita ancora più stressante.

Se hai una relazione, saperecome parlare della tua ansiaal suo interno può essere una vera sfida. Da un lato, non vuoi farne un grosso problema o disturbare il tuo partner.

D'altra parte, è qualcosa con cui vivi ogni giorno, il che significa che se qualcuno starà con te a lungo termine, deve esserne consapevole.

Quanto tempo dici al tuo partner della tua ansia dipende da te. I primi appuntamenti potrebbero essere un po' presto, ma sicuramente, se sembra che la relazione durerà per un po', è meglio che lo sappiano.

Cercare di nasconderlo ti farà solo sentire peggio.

Quando arriva il momento di parlare con il tuo partner della tua ansia, probabilmente ti ritroverai a chiederti come farlo. Che ne dici? Come puoi spiegarglielo?

Se lo cerchi online, troverai molti suggerimenti per supportare un partner ansioso, ma che ne dici di un aiuto per il partner ansioso che ha bisogno di avere una conversazione difficile?

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Se sei pronto a parlare con il tuo partner della tua ansia, ecco alcuni suggerimenti e suggerimenti per aiutarti.

Scegli il momento giusto

Discutendo la tua ansia per la prima volta nel bel mezzo di una giornata impegnativa o peggio, una discussione non dà il tono migliore.

Semplifica la vita scegliendo un momento in cui siete entrambi rilassati e avere una finestra ininterrotta in cui sedersi e parlare.

Scegli un posto in cui ti senti a tuo agio e dove puoi avere molta privacy. Vuoi che la tua discussione sia rilassata e senza fretta.

Avere alcune risorse a portata di mano

Offrire al tuo partner alcune risorse da leggere o guardare può essere davvero utile. Dai un'occhiata su internet. Ci sono blog, post sui social media, podcast o persino cartoni animati sull'ansia che trovi davvero riconoscibili?

Mostrali al tuo partner per aiutarti a spiegare e aiutarli a capire.

Ci sono molti enti di beneficenza per la salute mentale là fuori, e molti di loro offrono pagine web o volantini che spiegano l'ansia, quindi perché non cercare anche quelli?

Scrivi quello che vuoi dire

Quando ti senti ansioso, è facile dimenticare quello che volevi dire o scoprire che le parole non escono come volevi.

Aiuta te stesso attraverso di esso scrivendo in anticipo ciò che vuoi dire. In questo modo, non dimenticherai alcun punto chiave e non perderai le parole.

Puoi anche scriverlo come una lettera e darlo al tuo partner per leggerlo se è più facile.

Rendilo riconoscibile

Uno di la cosa più difficile per le persone che non hanno ansia è capire come ci si sente. Potrebbero dire cose ben intenzionate ma inutili come se tutti a volte si innervosiscono o non si preoccupano così tanto.

Se riesci a trovare un modo per spiegare a cui possono relazionarsi, la conversazione sarà molto più semplice. Potresti descriverlo come essere in autostrada di notte senza idea di dove andare o essere solo in una casa inquietante.

Oppure potresti spiegare che fa parte di te, come un'ombra che non puoi semplicemente tagliare. Se sei senza parole, guardati intorno online e guarda come altri guerrieri dell'ansia hanno descritto le loro esperienze.

Chiedi il supporto di cui hai bisogno

Quando il tuo partner scopre la tua ansia, vorrà aiutarti e supportarti (o, in caso contrario, potresti voler ripensare se merita davvero il tuo impegno).

Stabilire linee guida chiare per ciò che aiuta - e cosa no - è vantaggioso per entrambi.

Ognuno gestisce la propria ansia in modo diverso. Parla con il tuo partner di ciò che può dire o fare per aiutarti, sia che ti dia spazio quando ne hai bisogno o che faccia una battuta quando sei ansioso.

Ognuno ha esigenze diverse: fai conoscere le tue al tuo partner.

Sii pronto a rispondere a qualsiasi domanda

Il tuo partner avrà bisogno di spazio per pensare a ciò che hai condiviso e porre tutte le domande che ti vengono in mente, quindi assicurati di darglielo.

Chiedi loro se c'è qualcosa che vogliono sapere o qualcosa che potresti spiegare meglio. Preparati a rispondere a qualsiasi domanda anche in futuro.

Sii onesto quando ti fanno domande – se non hai una risposta, diglielo. Ricorda che questa è una novità per loro, quindi cerca di essere paziente se alcune delle loro domande non hanno senso per te.

L'ansia è una sfida, ma non deve danneggiare la tua relazione.

Con amore e rispetto reciproci, puoi navigare insieme e costruire un forte,relazione nutritivain cui la tua ansia è riconosciuta e curata, senza che ciò metta in pericolo la tua vita insieme.

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