Come superare la paura del rifiuto in ogni aspetto della vita

In questo articolo

• Paura dei sintomi del rigetto
• Effetti psicologici del rigetto
• Come superare la paura del rifiuto
• Lavoro
• Amicizia
• Relazioni romantiche
• Superare la paura del rifiuto
• Rifiuta l'ideologia che si autoavvera
• Esercitati a essere sensibile a piccoli passi
• Smettila di essere una vittima

Il rifiuto è una pillola molto amara da ingoiare, ma sfortunatamente la maggior parte di noi ne ha preso una dose.

Che si trattasse di un lavoro che abbiamo presentato e non abbiamo ottenuto o di un college a cui abbiamo presentato la domanda e non siamo stati accettati; quasi tutti noi abbiamo sperimentato in prima persona il rifiuto.

Sentire le parole no e non essere interessato non ti fa sentire bene, indipendentemente da quanto cerchi di concentrarti sul lato positivo.

La paura del rifiuto è comune a tutti; spezza molti cuori, ti fa piangere e crea paura dentro di te nel profondo che presto diventa una macchia difficile da rimuovere.

La paura della fobia del rigetto viene spesso definita sensibilità al rigetto nella letteratura psicologica.

Quando ti senti rifiutato, diventa un ostacolo alla tua felicità e al tuo successo. Superare il rifiuto non è un'impresa facile.

Quindi, come superare il rifiuto?

Bene, con alcuni semplici trucchi, superare la paura del rifiuto può diventare molto facile per te. Quindi, leggi di seguito per sapere tutto sulla paura del rifiuto e su come lavorare per superare il rifiuto.

Paura dei sintomi del rigetto

Alcuni sintomi e segni a cui prestare attenzione:

• Esiti ad esprimere la tua opinione come hai paura di essere giudicato e respinto
• Provi a mimetizzarti come vuoi sentirti incluso e parte della tribù.
• Hai difficoltà ad affermarti con fermezza e non posso dire di no.
• Ottieni un migliore senso di autostima essendo socialmente simpatico, ed è per questo finisci per essere un piacere per le persone
• Ti senti inadeguato
• Fingi di essere qualcun altro per impressionare gli altri
• Non esprimi facilmente il tuo disaccordo con gli altri
• Ti senti socialmente isolato e a disagio
• La tua mente è spesso portata all'autocommiserazione e un pensiero duro e critico su te stesso

Effetti psicologici del rigetto

La paura del rifiuto è reale.

Il rifiuto infligge molto dolore e danni al nostro benessere e ci lascia con molto dolore sociale.

• Neurologicamente parlando, quando sperimentiamo il rigetto, la stessa parte del cervello si attiva come quando subiamo una ferita o un dolore fisico. Il rifiuto non è in alcun modo meno doloroso del dolore fisico aggravato.
• La paura del rifiuto può spingere alla necessità di correggere i nostri errori o comportamenti scorretti , nel processo aiutandoci a migliorare per sopravvivere e prosperare.
• Il rifiuto suscita aggressività nelle persone e finiscono per scagliarsi.
• La paura del rifiuto in una relazione fa dubitare delle proprie capacità e autostima, l guidandoli verso un percorso di autodistruzione.
• It compromette le nostre capacità decisionali e abbassa temporaneamente il nostro livello di intelligenza.

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Come superare la paura del rifiuto

Come accennato in precedenza, la paura di essere rifiutati presenta diverse sfide e ferite emotive, e prima di imparare a superare la paura del rifiuto, devi conoscere le tre situazioni di rifiuto più comuni.

1. Lavoro

Prima di approfondire come affrontare il rifiuto in amore o nelle relazioni, tuffiamoci in un altro aspetto importante della vita.

Comprendiamo le dinamiche del lavoro e il rifiuto che comportano sul posto di lavoro.

Quando si tratta di lavorare, ci sono due tipi di rifiuto, rifiuto sociale e rifiuto professionale.

Questo viene alla luce quando ti senti come se ti fosse sfuggito una promozione che meriti o non ti vengono date sufficienti responsabilità.

D'altra parte, quando hai a che fare con una fobia del rifiuto, puoi anche lottare per adattarti ai tuoi clienti e colleghi e sentirti come se non uscissero con te o ti invitassero con loro mentre passano il tempo.

2. Amicizia

Quando stringi nuove amicizie, puoi sentirti come se fossi rifiutato, soprattutto se stai cercando di entrare in contatto più dell'altra persona.

In alternativa, con un'amicizia a lungo termine, puoi sentire come se i tuoi amici ti stessero semplicemente usando per favori e approfittando di te senza ricambiarli.

O forse puoi sentirti come se fossi espulso dal gruppo o ignorato non appena i tuoi amici si riuniscono. Superare la paura del rifiuto in tali situazioni è impegnativo e richiede molta forza interiore.

3. Relazioni romantiche

Quando si tratta di avere paura del rifiuto, affrontare il rifiuto durante una relazione romantica può essere incredibilmente difficile.

comunque, il paura del rifiuto nelle relazioni è incredibilmente comune.

Sia che tu abbia difficoltà ad affrontare il rifiuto da ragazza o a tipo , la sensazione di vergogna e dolore è praticamente la stessa.

La maggior parte delle volte, le persone con relazioni felici e durature finiscono per mettere in discussione cose come come iniziare sesso senza paura del rifiuto.

Durante questa paura del rifiuto, potresti sentirti pessimista sulla tua vita amorosa e persino indesiderabile. Questa paura del rifiuto può verificarsi anche a causa della mancanza di comunicazione .

Tuttavia, non preoccuparti, perché di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a superare facilmente questa paura del rifiuto.

Superare la paura del rifiuto

1. Rifiuta l'ideologia che si autoavvera

Ogni volta che ti aggrappi al falso presupposto che tutti semplicemente ti rifiuteranno, tendi a creare situazioni in cui il rifiuto è destinato a verificarsi.

Senza nemmeno saperlo, invierai segnali che allontaneranno gli altri e trasformeranno tutte le tue paure in realtà.

Quindi, invece di farlo, lo È importante che tu combatta la profezia che si autoavvera cercando segnali di accettazione e scriverli.

2. Esercitati a essere sensibile a piccoli passi

La cosa che è molto comune con il rifiuto è una vulnerabilità. Le persone evitano di essere oneste con l'altra persona perché le fa sembrare troppo sensibili e vulnerabili.

Quando hai a che fare con il rifiuto, è importante che tu non cerchi di continuare a camminare sui gusci d'uovo o di allontanare i tuoi sentimenti negativi.

Invece, cerca di esprimere i tuoi sentimenti e pensieri nel modo più chiaro possibile, in modo più rispettoso e chiaro. Ciò contribuirà a ridurre il risentimento che seguirà al rifiuto.

3. Smettila di essere una vittima

Se continui a vedere te stesso come una vittima, le tue azioni continueranno a mostrare una versione negativa di te stesso.

Tuttavia, una volta che lasci andare la vittima, inizierai a vedere cose positive accadere intorno a te.

Invece di avere pietà di te stesso e della tua vita, concentrati sui punti di forza che hai; concentrati sugli attributi che hai che ti hanno permesso di farcela nella vita.

Evita di ossessionarti per le scelte e le situazioni passate che hai attraversato e cerca di imparare da esse come alternativa.

Come il famoso paura del rifiuto preventivo va, di Robert Foster Bennett 'Non è rifiutare se stesso che le persone temono, sono le possibili conseguenze del rifiuto.'

Una volta superato il rifiuto e preparato ad accettare le conseguenze che ne derivano, sarai in grado di vivere la vita più liberamente.

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