Suggerimenti per evitare che il risentimento distrugga il tuo matrimonio

Il risentimento è un'emozione potente che, se lasciata incontrollata, può distruggere il tuo matrimonio. Dal sentirsi come se ti prendessi sempre cura dei bambini mentre il tuo partner esce, al ribollire per tutto il tempo in cui hanno lasciato che la loro madre prendesse il controllo del Ringraziamento, le ferite possono presto accumularsi e diventare nuvole nere che eclissano il bene del tuo matrimonio.

Il risentimento può offuscare il tuo giudizio e lasciarti nient'altro che animosità nei confronti del tuo partner fino a quando, un giorno, mangia tutto ciò che è buono e il tuo matrimonio è in rovina. Pensiero abbastanza spaventoso, eh? Per fortuna, non devi aspettare che il risentimento faccia il suo male sul tuo matrimonio. Segui questi 9 consigli per evitare che il risentimento distrugga il tuo matrimonio.

1. Riconosci i tuoi sentimenti

Il risentimento acquista più potere quando i sentimenti vengono lasciati a marcire. Apparentementebuoni matrimonipuò crollare grazie ad anni di ferite e risentimento sepolti.

Elimina il risentimento al passo riconoscendo i tuoi sentimenti mentre sorgono. Resisti alla tentazione di ingoiare sentimenti difficili e spera che se ne vadano - non lo faranno e il tuo matrimonio potrebbe risentirne.

Riconosci e affronta i tuoi sentimenti mentre accadono in modo da poter andare avanti.

2. Pratica una comunicazione aperta

Tanto risentimento viene dalle cose non dette. È facile prendere l'abitudine di pensare che il tuo partner dovrebbe semplicemente sapere se sei infelice, ma non sono sensitivi.

Invece di lasciar sobbollire le cose, siediti e mangia una vongola,parlare rispettoso con il tuo partnersu qualunque cosa tu abbia in mente. Cerca di non incolpare o di arrabbiarti: esprimi i tuoi sentimenti con calma e chiedi se puoi lavorare insieme alle cose.

3. Riconosci le tue esigenze

I bisogni insoddisfatti possono essere fonte di terribile risentimento in un matrimonio. Se non hai mai un momento per te stesso mentre il tuo partner esce con i suoi amici, o finisci per fare tutte le pulizie, presto ti sentirai risentito e ti arrabbierai.

È tempo di riconoscere le tue esigenze e parlarne con il tuo partner. Chiedi loro se puoi negoziare lo scambio o la condivisione dei compiti in modo da poter avere ciascuno il tempo necessario per ricaricare. Spiega loro le aree in cui hai bisogno di aiuto e supporto. Non possono soddisfare le tue esigenze se non dici loro quali sono.

4. Impara a scusarti

Tutti a volte commettono errori di giudizio. In qualsiasi relazione entrambi i partner commetteranno errori o avranno una brutta giornata. Sembra controintuitivo, ma imparare a scusarsi quando hai torto smetterà di accumulare risentimento.

Invece di aggrapparti alle liti o rimuginare su chi aveva ragione, impara a riconoscere quando commetti un errore o scaglia contro il tuo partner.Dire scusaschiarirà l'aria, mostrerà loro che li rispetti e aiuterà a spingere il risentimento fuori dalla porta.

5. Assumersi la responsabilità

Nessuno vuole sentirsi in colpa per le cose che vanno storte, ma è solo un dato di fatto che a volte siamo in colpa.

Questo non vuol dire che dovresti picchiarti per questo: tutti commettono errori. Ma riconoscere il tuo ruolo in situazioni difficili cancellerà il risentimento e ti mostrerà dove puoi apportare modifiche per un futuro più sano.

6. Prova empatia verso il tuo partner

È così facile farsi prendere dalla rabbia contro il tuo partner o fare supposizioni sulle sue intenzioni.

Cerca di tenere a mente che non sono tuoi nemici, però, sono i tuoi compagni di squadra. L'empatia e la comprensione possono fare molto per dissolvere il risentimento. Prenditi il ​​​​tempo per ascoltare e capire, quindi convalida i loro sentimenti facendogli sapere ehi, ti sento.

7. Pratica il perdono

C'è un malinteso comune sul fatto che perdonare significhi perdonare un comportamento scorretto o accontentarsi di cose che fanno male. Tuttavia, non è del tutto vero. Puoi riconoscere che una situazione è stata dolorosa, pur continuando a perdonare.

Incoraggia il perdono ricordando che il tuo partner è solo umano e che a volte è autorizzato a commettere errori. Non significa che non ti amino o che non siano una brava persona. Non lasciare che gli errori del passato diventino risentimento futuro.

8. Gestisci le tue aspettative

Le aspettative possono generare rapidamente risentimento. Se ti aspetti che il tuo partner sappia sempre come ti senti, porti sempre fuori la spazzatura o guadagni sempre una certa somma di denaro, è facile provare risentimento quando le cose non vanno in quel modo.

Sii realistico nelle tue aspettative. Ciò non significa che devi essere pessimista; accetta semplicemente che sei umano e che le cose non andranno sempre secondo i piani. Dai la priorità all'empatia, all'amore e alla comunicazione aperta rispetto all'avereil tuo partner soddisfa le tue aspettative.

9. Dai priorità al tuo matrimonio

Le sfide di una vita frenetica possono presto mettere a dura prova il tuo matrimonio. Tra figli, carriere, suoceri e impegni sociali, il tuo matrimonio può passare rapidamente in secondo piano.

Dare priorità al tuo matrimonio rende molto più facile comunicare apertamente con il tuo partner e assicurarti che entrambi i tuoi bisogni siano soddisfatti. Riservate un sacco di tempo l'uno per l'altro in modo da poter legare, parlare e costruire una relazione sana.

Il risentimento è un assassino matrimoniale nascosto che provocherà il caos se non viene controllato. Segui questi semplici passaggi per impedire al risentimento di prendere piede e mantenere forte il tuo matrimonio.

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