Le 4 principali cose che devi fare per ricostruire la fiducia

Ricostruire la fiducia dopo che è stata spezzata è la cosa più difficile che potresti dover affrontare. Pensando a te stesso, 'perché io, perché è successo a me, cosa ho fatto per meritarmelo?' Quando la fiducia è stata infranta, è difficile da gestire e ti senti come se la tua vita stesse andando in pezzi. La parte più difficile è cercare di capire dove hai sbagliato o se hai fatto qualcosa. Quando la fiducia è infranta, hai così tante emozioni e ti ritrovi a piangere un minuto e quello successivo a sentirti triste, frustrato e deluso. Ti chiedi anche: 'come potrebbe trattarmi in questo modo qualcuno che dice di amarmi?'

Quando la fiducia è stata infranta, ti senti intrappolato, non puoi mangiare o dormire e hai i nodi allo stomaco per giorni. È difficile immaginare che qualcuno che ami così tanto farebbe qualcosa che ti ferisce nel profondo e ti fa vedere in modo diverso e ti fa venir voglia di allontanarti dalla relazione.

Assenza di fiducia

L'assenza di fiducia fa vagare la tua mente, ti rende paranoico, ti fa diventare controllante e dubiti di tutto ciò che ti viene detto. La mancanza di fiducia rende instabile la relazione, ti fa sentire e pensare che il tuo compagno non è quello che pensavi fosse, ti fa dubitare se sei mai stato amato e se la relazione è stata costruita su una bugia. La domanda più grande che hai quando la fiducia è stata infranta è: 'perché non l'ho visto arrivare', in cui non puoi assolutamente sapere che quello che è successo sarebbe accaduto.

Ora che la fiducia è stata infranta, quali sono i tuoi prossimi passi? Cosa vuoi fare? Vale la pena salvare la relazione e, se sì, come vai avanti?

Rimanere nella relazione

Se decidi di rimanere nella relazione e andare avanti, ci vorrà molto lavoro, impegno e la disponibilità sia tu che il tuo coniuge a lavorare insieme. Non è impossibile ricostruire la fiducia e sapere cosa fare ti aiuterà ad arrivare a un luogo in cui ti senti di nuovo sicuro, dove la relazione è stabile e dove i sentimenti di disagio e ansia diminuiranno e tu e il tuo coniuge potrete avere un amorevole relazione sicura, sana e duratura.

Modi per ricostruire la fiducia

Esistono diversi modi per ricostruire la fiducia quando la fiducia è stata infranta nella tua relazione e, sebbene sia un processo difficile, è necessario per il successo della tua relazione. Per ricostruire la fiducia deve verificarsi quanto segue:

1. Perdono

Devi perdonare il tuo compagno per quello che ha fatto. Il perdono prepara e apre il tuo cuore a ricevere, ascoltare e ascoltare ciò che ha da dire il tuo coniuge. Il perdono non significa che dimenticherai, significa che sei disposto ad accettare il tuo coniuge nella tua vita con la possibilità di ricominciare da capo.

2. Confini

È necessario impostare i confini intorno alle aree in cui la fiducia è stata infranta. I confini creano struttura e coerenza e aiutano a riportare stabilità alla relazione. Senza confini, ognuno fa quello che vuole fare, che è il modo in cui la fiducia è stata infranta all'inizio, quindi stabilire dei limiti crea un'atmosfera in cui puoi fidarti di nuovo del tuo coniuge.

3. Responsabilità

Il tuo partner deve essere disposto a essere ritenuto responsabile delle proprie azioni, di quello che fa, di dove va e di quello che dice. Essere responsabile ti aiuterà a diventare sicuro nella relazione. Sebbene il tuo partner possa sentirsi a disagio nel farti conoscere questi minuti dettagli, è importante che lo facciano, in modo che i sentimenti di insicurezza nella relazione possano diminuire.

4. Pazienza

Il tuo partner deve sviluppare la capacità di essere paziente. Ricostruire la fiducia non avviene dall'oggi al domani, non avviene in una settimana, due settimane, tre settimane o anche un mese. Il periodo di tempo in cui si ricostruisce la fiducia varia e dipende da molti fattori, uno dei quali è il livello di dolore che hai provato nella relazione. Come terapista, ho visto persone che vogliono affrettare il processo e vogliono che tutto finisca immediatamente e si aspettano che i loro partner superino il dolore e si fidino automaticamente; ma ciò non accade, ci vuole tempo e il tempo è uguale alla pazienza.

Secondo Sheri Meyers, Psy.D., l'autore di Chiacchierare o imbrogliare: come rilevare l'infedeltà, ricostruire l'amore, dimostrare la tua relazione , 'Ricostruire la fiducia significa ricostruire la propria credibilità'. Quando la fiducia è stata infranta, sii aperto e non cercare di risolverlo da solo, sii disponibile a chiedere consulenza per ottenere comprensione, chiarezza e per parlare di ciò che è successo. Ricorda, la fiducia riguarda il sentirsi al sicuro con il proprio coniuge, e riguarda l'impegno verso il proprio coniuge e la relazione.

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