10 bisogni emotivi che non dovresti aspettarti che il tuo partner soddisfi

In questo articolo

• Quali sono i bisogni emotivi?
• Bisogni emotivi comuni
• Segni che i bisogni emotivi non vengono soddisfatti
• Cosa succede quando i bisogni emotivi non vengono soddisfatti?
• 10 bisogni emotivi che non dovresti aspettarti di essere soddisfatti dal tuo partner
• Come sentirsi a proprio agio con bisogni emotivi insoddisfatti

Quando si tratta di relazioni, tutti abbiamo aspettative diverse che cerchiamo di soddisfare. Spesso l'importanza delle relazioni, della loro qualità e resistenza risiede in un sano e reciproco appagamento dei bisogni emotivi.

Le relazioni sono uno spazio in cui possiamo ricevere e dare, sentirci convalidati, apprezzati, ascoltati e molto altro. I nostri cari sono una fonte di appagamento emotivo per noi.

Tuttavia, dobbiamo anche essere in grado di fare affidamento su noi stessi e non mettere il peso di soddisfare tutti i nostri bisogni sui nostri partner.

Cosa fare quando i bisogni emotivi in ​​un matrimonio non vengono soddisfatti e come ottenere una maggiore soddisfazione emotiva?

Prima di passare a rispondere a queste importanti domande, definiamo più da vicino quali sono i bisogni emotivi.

Quali sono i bisogni emotivi?

Tali bisogni di base sono condizioni e aspettative che tutti noi abbiamo e dobbiamo aver soddisfatto per sentirci felici, realizzati e convalidati.

Ognuno cerca di soddisfare tali bisogni in una relazione, principalmente con il proprio partner e poi con i propri amici e familiari. La gerarchia dei nostri bisogni dipende dal nostro insieme di valori e priorità personali. Una persona potrebbe valutare soprattutto la sicurezza, mentre un'altra può amare la connessione o l'impegno.

Bisogni emotivi comuni

Nel 1943, nel suo carta Una teoria della motivazione umana , Maslow ha presentato la sua lista di bisogni emotivi di base. La sua piramide di bisogni ha in fondo quelli di base, come cibo, acqua, riparo e in alto i bisogni di autorealizzazione.

Ha postulato che gli esseri umani dovessero prima raggiungere la soddisfazione di quelli inferiori per poter sorgere al livello successivo di bisogni emotivi.

Contrariamente a Maslow, possiamo osservare persone che valutano tali bisogni in modo diverso e mirano a soddisfare prima alcuni di quelli di rango più alto. Ad esempio, potrebbero dare la priorità ai sentimenti di realizzazione rispetto ad alcuni di quelli più basilari che non sono stati pienamente soddisfatti.

UN elenco dei bisogni emotivi può sempre essere esteso, poiché ognuno di noi ha il proprio inventario. Questo vale sia per i bisogni emotivi di una donna che per i bisogni emotivi di un uomo. Qui condividiamo alcuni dei più comuni:

• Sentirsi ascoltati
• Sentirsi capito
• Essere supportati
• Essere apprezzato
• Ricevere e condividere l'attenzione
• Sentirsi al sicuro (fisicamente e psicologicamente)
• Sperimentare un senso di scopo
• Raggiungere un senso di connessione e comunità
• Essere creativo
• Sentirsi intimi e vulnerabili
• Essere rispettato
• Realizzazione e/o prestigio
• Sentirsi desiderati e desiderati
• Essere speciali e di valore unico

Sicuramente, organizzeresti questa lista in modo diverso in base alle tue priorità e ai tuoi valori personali. Molto probabilmente, ne aggiungeresti alcuni che sono inerenti solo a te.

Usa questo elenco per aiutarti a illuminare e riconoscere più dei tuoi bisogni in quanto è uno dei passaggi cruciali nella loro realizzazione.

Segni che i bisogni emotivi non vengono soddisfatti

Quando tali bisogni non vengono soddisfatti, possiamo provare molte cose. I bisogni insoddisfatti possono innescare determinati comportamenti che possono mostrare quanto siano trascurati i bisogni. Alcuni dei segni comuni che potresti riscontrare sono:

• Rabbia
• Tristezza
• Risentimento
• Frustrazione e/o fastidio
• Ritiro sociale o isolamento
• Minimizzazione dei bisogni insoddisfatti
• Cercare la realizzazione al di fuori della relazione
• Frequenti litigi con la persona amata
• Dare meno valore al tuo partner o alla relazione

L'intensità dei segni e delle emozioni elencati varierà a seconda dell'importanza di un particolare bisogno e della durata del suo abbandono.

Cosa succede quando i bisogni emotivi non vengono soddisfatti?

Quando i bisogni emotivi non vengono soddisfatti per un notevole lasso di tempo, potresti iniziare a sentirti non amato, rifiutato e solo. In quegli scenari, il nostro primo impulso è quello di rivolgerci alle persone a noi più vicine per il soddisfacimento dei bisogni.

Quando ci sentiamo insoddisfatti, spesso ci rivolgiamo ai nostri partner per soddisfare i bisogni emotivi, ma per alcuni di noi, il nostro partner non è la persona migliore a cui rivolgersi.

Questo è il caso quando chiediamo qualcosa che non sono in grado di fornire in quel momento, perché essi stessi sono prosciugati, ed escludiamo noi stessi dalla lista delle risorse per il soddisfacimento dei bisogni.

Assumiti la responsabilità di te stesso e chiedi ciò di cui hai bisogno

Anche se ci piace dipendere dai nostri partner, dovremmo essere in grado di fare affidamento anche su noi stessi e, per alcune esigenze, anche su altre persone.

Per il soddisfacimento di alcuni bisogni, potremmo chiedere ai nostri partner di partecipare, ma dovremmo essere la fonte primaria del loro appagamento.

10 bisogni emotivi che non dovresti aspettarti di essere soddisfatti dal tuo partner

Una sana collaborazione include essere presenti l'uno per l'altro ma non fare affidamento completamente sull'altra persona.

Anche se a turno potresti essere forte l'uno per l'altro, questo lavoro non dovrebbe ricadere solo su un partner. Dovresti essere in grado di sopportare il peso dei tuoi bisogni emotivi, alcuni più di altri.

1. Fiducia in se stessi

Avere qualcuno che apprezzi ti ritenga intelligente, divertente, sexy e degno aumenterà sicuramente la tua fiducia. Tuttavia, il tuo pool di fiducia in te stesso non può e non dovrebbe essere riempito solo dal tuo partner. Le fonti dovrebbero essere molte e la principale dovresti essere tu.

2. Accettazione e amor proprio

Simile alla fiducia in se stessi, imparare ad apprezzare, accettare e amare se stessi è qualcosa che solo tu puoi dare a te stesso. Vedere te stesso attraverso gli occhi amorevoli di un partner premuroso aiuta, ma non dovrebbe cadere completamente su di loro.

Quando accetti e ami veramente tutto te stesso (anche se puoi ancora lavorare per migliorare alcuni aspetti), puoi ricevere più amore e cura dal tuo partner. Puoi interiorizzare e sperimentare di più il loro affetto quando crei una base di amore per se stessi primo.

3. Per motivarti

Sebbene il nostro partner possa supportarci nei nostri obiettivi, la maggior parte della motivazione dovrebbe essere nostra. Uno dei motivi è il fatto che spesso gli obiettivi del nostro partner non sono in linea con i nostri.

Se non sono così entusiasti di qualcosa che vogliamo fare, questo non dovrebbe impedirci di farlo. Se vuoi qualcosa, dovresti essere la fonte primaria della tua motivazione.

4. Senso di completezza

Abbiamo tutti bisogno di cose diverse per raggiungere un senso di vera completezza, e ognuno di noi deve scoprire da solo di cosa si tratta. Se ci affidiamo al nostro partner per fornire quella sensazione, la leghiamo a lui e la paura di perderlo aumenta.

Una volta che abbiamo paura di perderli, iniziamo a creare strategie per trattenerli invece di concentrarci sull'auto-crescita che alla fine li attrae spontaneamente. Dovremmo avere una relazione perché lo vogliamo, non perché non possiamo vivere senza di essa.

5. Sentimenti di realizzazione

Se lo desidera avere una relazione lunga e felice , non puoi fare affidamento sul tuo senso di realizzazione esclusivamente sulla relazione. Pur essendo una moglie o amarito è un ruolo importantenella tua vita, non può essere l'unico.

Se quel ruolo è tutto ciò che ti serve per renderti felice, diventerai troppo dipendente dal tuo partner. Quali altri ruoli possono darti appagamento che sono separati dalla tua unione matrimoniale? Ricorda, siamo maggiormente attratti dai nostri partner quando irradiano o sono appassionati dei loro progetti personali.

6. Perdono e guarigione

Tutti abbiamo ferite del passato e bagagli che portiamo con noi. Siamo noi i responsabili di trovare pace e perdono per noi stessi. Avere un'esperienza negativa con un partner che tradisce non sarà risolta dal tuo nuovo partner.

Sebbene avere un partner fiducioso e affidabile possa essere un'esperienza di guarigione, per fidarti veramente di loro, devi trovare un modo per affrontare il passato ferito e le tue anticipazioni che ne derivano.

7. Ispirazione per crescere e migliorare

Non commettere errori, in una relazione sana, entrambi i partner crescono e cambiano. Tuttavia, il motivo per cui lo fanno è radicato nel loro desiderio di farlo. Il tuo partner non dovrebbe dirti cosa devi migliorare o come. Sei responsabile della tua crescita e di chi vuoi essere come persona.

8. Sicurezza delle risorse

Una partnership, per molti, significa essere in grado di fare affidamento sul proprio coniuge per la sicurezza finanziaria in una certa misura. Sebbene ci siano molti modi diversi per organizzare il budget di una casa, si consiglia di avere un modo per provvedere a se stessi, quindi, se necessario, puoi farlo.

Non esiste una ricetta per accordi legati al denaro; tuttavia, è consigliabile che tu possa fare affidamento su te stesso per l'indipendenza finanziaria.

9. Per capire ed entrare sempre in empatia con te

Potresti essere colto di sorpresa quando leggi per la prima volta che non dovremmo aspettarci che il nostro partner simpatizzi sempre con noi. Sono una persona separata con il proprio insieme di valori e convinzioni, e ci saranno momenti in cui la loro prospettiva sulle cose sarà diversa.

Ciò non li rende immediatamente inadeguati come partner. Questo li rende diversi da te. In una relazione sana, puoi aspettarti che il tuo partner capisca ed entri in empatia con te, ma non ogni volta.

10. Per essere il tuo tutto

Nel suo famoso discorso, Kim Eng ci ricorda che se chiediamo che le nostre aspettative siano soddisfatte, ci stiamo preparando.

Tuttavia, aspettarsi che qualcuno sia il nostro tutto contiene molte aspettative e può portare a delusioni.

Non dimenticare: una relazione sana dovrebbe aumentare la tua felicità, non essere l'unico motivo.

Come sentirsi a proprio agio con bisogni emotivi insoddisfatti

1. Identifica i bisogni emotivi non soddisfatti

Ti senti irritato, triste o litigare con il tuo partner oltre i bisogni trascurati? I tuoi bisogni non vengono soddisfatti in una relazione?

Se è così, il tuo primo passo è identificare ciò che ti manca. Hai bisogno di più comprensione, supporto, sicurezza, apprezzamento, senso di realizzazione, comunità? Dare un nome a tali bisogni ti aiuta a iniziare a cercare fonti adeguate per il loro raggiungimento.

2. Discuti con il tuo partner

Una volta che riconosci quali bisogni emotivi non vengono soddisfatti, dovresti avere un conversazione onesta con il tuo partner. Chiedi quello che ti serve e potresti riceverlo. La parola chiave qui è potrebbe .

Chiedendo ciò di cui hai bisogno, aumenti le possibilità del tuo partner di fornirtelo. Tuttavia, ciò non significa che sei sicuro di riceverlo.

Potrebbero attraversare un periodo difficile e aver bisogno di supporto, oppure potrebbero non essere la migliore fonte per quel particolare bisogno emotivo in questo momento. Mantieni una mente aperta per ascoltare le loro ragioni e ricorda che dire di no non significa che le tue necessità rimarranno trascurate.

3. Ampliare l'elenco delle risorse

Anche se il tuo partner vuole essere presente per TUTTE le tue esigenze, non dovrebbe essere l'unica fonte della sua soddisfazione. La tua famiglia e i tuoi amici sono fonti importanti da considerare.

Ci saranno momenti in cui il tuo partner sarà esaurito o non disponibile e avrai bisogno di una rete più ampia per tali scenari.

4. Assumiti più responsabilità per te stesso

Avere un partner solidale e un ampio social network è fantastico, ma non è abbastanza. Devi far parte del tuo elenco di risorse. Imparare a supportarti emotivamente non è sempre il compito più facile, ma è realizzabile e importante.

Se lo trovi troppo difficile, puoi sempre cercare un aiuto professionale. Un terapeuta sarà in grado di aiutarti a diventare più consapevole dei tuoi desideri rispetto ai tuoi bisogni in una relazione, distinguere su chi fare affidamento su cosa e come affrontare meglio i periodi di insoddisfazione.

5. Impara a sentirti più a tuo agio con i bisogni insoddisfatti

In un sana relazione , è importante raggiungere la compatibilità emotiva nel senso che stai chiedendo qualcosa che il tuo partner può e vuole fornire per te, e viceversa.

Tuttavia, ci saranno sicuramente momenti in cui ti sentirai esausto e spossato, soprattutto se entrambi state attraversando periodi di stress. È importante imparare a navigare senza saltare a conclusioni sulla relazione in generale.

Tali periodi accadono a tutti noi. Quindi, dobbiamo prepararci il meglio che possiamo per loro.

Porta via

Ogni persona ha un insieme unico di aspettative che porta nella relazione. Soddisfare i tuoi bisogni emotivi è importante sia per i partner che per la soddisfazione della relazione.

Tuttavia, il tuo partner non dovrebbe essere l'unica risorsa per la realizzazione dei tuoi bisogni emotivi. Non è giusto nei loro confronti e non ti gioverà a lungo termine.

Affidati al tuo partner, ma non diventare troppo dipendente da loro. Espandi una rete di risorse ad amici e familiari in modo da avere persone che ti supportano quando il tuo partner non può essere lì. Inoltre, prenditi più responsabilità per la tua gratificazione emotiva.

Imparare a completare noi stessi è un compito importante che attende ognuno di noi se vogliamo vivere felici e contenti. Ci sono cose che solo noi possiamo dare a noi stessi come la fiducia in se stessi, l'amor proprio o l'accettazione, e fare affidamento sui partner può mettere in pericolo il successo della relazione.

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