5 consigli per la sopravvivenza in quarantena per il tuo matrimonio e la tua famiglia
In questo articolo
Con il Pandemia di covid-19 , e i casi aumentano con il passare dei giorni, molte coppie e famiglie sono state confinate nelle loro case. Questa reclusione può causare una sensazione di isolamento che porta a un senso di solitudine.
Anche le persone nelle relazioni e nei matrimoni possono imbattersi diverse serie di sfide che non devono aver mai affrontato prima. E i nuovi problemi possono indurre le persone a cercare suggerimenti per la sopravvivenza del matrimonio.
Secondo l'American Psychology Association, ci sono prove di collegamento percepite isolamento sociale con conseguenze negative per la salute , tra cui depressione, scarsa qualità del sonno, funzione esecutiva compromessa, declino cognitivo accelerato, scarsa funzione cardiovascolare e immunità compromessa in ogni fase della vita.
Come ho lavorato con i clienti in questo periodo di incertezza attraverso la teleterapia, ho trovato alcuni suggerimenti utili che i clienti hanno condiviso per rafforzare il loro matrimonio e le loro famiglie pur essendo in stretto contatto tra loro.
E, ecco quei suggerimenti che possono aiutarti a superare momenti difficili e affrontare l'incertezza nelle relazioni.
1. Crea un programma
Un adeguamento al tuo programma può farti sentire fuori di testa perché ti stai adattando a una nuova routine.
In questo periodo di permanenza a casa per evitare un virus contagioso, è fondamentale creare una nuova routine per te e la tua famiglia creando un programma e aderendo ad esso .
Se stai cercando di intrattenere i bambini e concentrarti su un nuovo modo di fare i compiti mentre sei bloccato in casa, è essenziale trovare una routine che funzioni per te e la tua famiglia.
Pianifica le attività in anticipo per tenere tutti occupati in modo da poter svolgere un po' di lavoro nel frattempo.
Prova a creare un programma giornaliero e sii flessibile adattando la routine secondo necessità.
2. Datevi spazio a vicenda
Se hai iniziato a pensare a come salvare la relazione o di recente, ti stai chiedendo: il mio matrimonio sopravviverà, ecco uno dei migliori consigli per la sopravvivenza del matrimonio.
Essere in quarantena con una persona cara può mettere alla prova la relazione. Comunicare il tuo bisogno di spazio può evitare una reazione emotiva quando ti senti teso e aiutare a salvare la tua relazione.
È essenziale per cominciare Io affermazione , quando descrivi le tue esigenze. Ecco un esempio, mi sento sopraffatto in questo momento e ho bisogno di fare spazio in modo da potermi sentire calmo prima di continuare la conversazione.
A questo punto, dai al tuo partner un tempo stimato che tu bisogno di prendere spazio e torna alla conversazione quando ti senti calmo.
Per il partner che non ha bisogno di spazio, sii rispettoso del tuo partner consentendogli di occupare lo spazio di cui ha bisogno.
3. Sii paziente
Ancora una volta, questo è uno dei suggerimenti critici per la sopravvivenza del matrimonio.
Molte volte, le persone vogliono una gratificazione immediata e vogliono ciò che vogliono senza aspettare. Praticare la pazienza è fondamentale in questo periodo di vita a stretto contatto.
Rilassati, fai un respiro profondo; fare lunghi e lenti respiri profondi può calmare la mente e il corpo.
Sii consapevole al momento; interrompere ciò che stai facendo, ascoltare attivamente e convalidare i sentimenti. La pazienza può essere ottenuta rallentando e rilasciando il controllo.
Inoltre, guarda questo video per imparare il segreto della pazienza:
4. Gioca
Ora è il momento di fare qualcosa che non facevi da un po'. Pesca quei giochi da tavolo dal fondo del tuo armadio e programma del tempo per divertirti.
Giocare unisce le persone e rafforza le relazioni.
Altri vantaggi includono; migliorare la funzione cerebrale, praticare la pazienza e ridurre lo stress.
5. Lavora come una squadra
Uno dei suggerimenti essenziali per la sopravvivenza del matrimonio è considerare il tuo famiglia come squadra . Ogni persona nella famiglia è importante e svolge un ruolo unico nel funzionamento della famiglia.
Ogni individuo ha punti di forza, personalità e tratti unici che contribuiscono a far parte del team familiare. Questo è simile a come funziona una squadra sportiva, in cui ogni giocatore ha il proprio ruolo da svolgere affinché la squadra si comporti bene in varie occasioni.
Allo stesso modo, ognuno nella famiglia ha bisogno di possedere una visione condivisa per la famiglia. Ogni membro dovrebbe fare del proprio meglio per raggiungere l'obiettivo della famiglia (squadra).
Spero che questi suggerimenti per la sopravvivenza del matrimonio e consigli sulle relazioni aiutino te e la tua famiglia a sopravvivere durante questi tempi di prova.
Questi utili suggerimenti hanno lo scopo di aiutarti a rimanere al sicuro e protetto dalla diffusione del COVID-19.
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