Usare le affermazioni I nelle relazioni

Chiunque, da tua nonna al tuo terapeuta, ti dirà che uno dei La chiave per un matrimonio felice e sano è una buona comunicazione . Abilità pratica comeascolto attivo, chiarezza e rispetto possono migliorare le interazioni di una coppia.

Un altro strumento molto utile permigliorare le comunicazioniè l'uso delle affermazioni I.

Che cos'è un'istruzione I? Qual è lo scopo di un'istruzione I?

Un'affermazione I è un metodo per esprimere i sentimenti che concentra la responsabilità sull'oratore piuttosto che sul destinatario. È l'opposto di un'affermazione Tu , che implica la colpa. Ebbene, sono io le affermazioni migliori delle tue affermazioni?

Thomas Gordon ha esplorato per la prima volta questo tipo di comunicazione come mezzo di leadership efficace negli anni '60. Bernard Guerney ha successivamente introdotto la metodologia nella consulenza matrimoniale e di coppia.

Esempi:

La tua affermazione: non chiami mai perché non ti importa di me.

Affermo: Quando non ti sento, mi sento ansioso e non amabile.

Concentrando un'affermazione su come si sente l'oratore piuttosto che sulle azioni del destinatario, è meno probabile che il destinatario si senta incolpato e sulla difensiva. I-Dichiarazioni per le coppie possono fare miracoli per la loro relazione.

Spesso la difensiva può impedire alle coppie di essere efficacirisoluzione del conflitto. L'uso delle affermazioni I nelle relazioni può aiutare l'interlocutore a prendere possesso dei propri sentimenti, il che può portare alla consapevolezza che quei sentimenti non sono colpa del proprio partner.

Come allenarsi a fare affermazioni I?

Le affermazioni I più semplici stabiliscono una connessione tra pensieri, emozioni e comportamenti o eventi. Quando cerchi di esprimerti in un'affermazione I, usa il seguente formato: sento (emozione) quando (comportamento) perché (pensato a un evento o comportamento).

Ricorda che il semplice inserimento dell'io o dell'io sulla parte anteriore di un'affermazione non cambierà l'enfasi.

Quando usi un'affermazione I, stai descrivendo i tuoi sentimenti al tuo partner senza rimproverarli per determinati comportamenti.

Il tuo partner potrebbe non sapere in che modo il suo comportamento ti influenza. Non dovresti mai presumere che intendano che il comportamento provochi cattivi sentimenti. S, non si tratta solo di quando usare le istruzioni I, ma anche di come usarle.

Come rendere più efficaci le affermazioni I?

Le tue affermazioni tendono a esprimere i sentimenti come fatti , e l'implicazione è che tali fatti non possono essere modificati. Con un'affermazione I, l'oratore riconosce che i suoi sentimenti sono soggettivi. Ciò offre l'opportunità di cambiare.

Per ottenere il massimo dalle tue affermazioni I concentrarsi sul fare riferimento al comportamento piuttosto che alla persona. Non proiettare un sentimento nella descrizione del comportamento del tuo partner. Rendi la tua affermazione semplice e chiara.

Le affermazioni non sono risoluzioni a se stesse. Invece, sono un modo efficace per avviare una conversazione costruttiva.

Una volta che ti senti a tuo agio con una semplice affermazione I, prova a continuare descrivendo un cambiamento che migliorerebbe i tuoi sentimenti. Non dimenticare di ascoltare una volta che hai fatto la tua dichiarazione.

A volte un'affermazione I può comunque far sì che il tuo partner si senta sulla difensiva. Se si scagliano contro, ascolta e prova a entrare in empatia con i loro sentimenti.

Ripeti ciò che stai sentendo dire dal tuo partner. Potrebbe essere meglio disimpegnarsi e tornare alla discussione in un secondo momento.

L'impiego di Le dichiarazioni dimostrano il tuo impegno e il tuo desiderio di migliorare le comunicazioni con il tuo compagno. Sono un segno di rispetto ed empatia.

Questo desiderio di risolvere amorevolmente i conflitti è un primo passo importante verso un matrimonio migliore.

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