5 strategie efficaci per comunicare con il coniuge

Il matrimonio è difficile. I film e la televisione hanno romanzato le idee di amore e matrimonio e hanno elevato le aspettative. Gli standard sono molto al di sopra della realtà: non tutti hanno un amore da favola privo di preoccupazioni, dubbi e conflitti. Tuttavia, anche se il tuo matrimonio potrebbe non essere perfetto, è importante che una relazione continui a subire cambiamenti e crescita nel tempo. Le seguenti cinque strategie, se praticate regolarmente, possono essere efficaci nel trasformare il modo in cui interagisci e goditi una migliore comunicazione con il coniuge.

Ascolta con intenzione

Ti ho sentito. Questa frase non è estranea alla comunicazione tra coniugi, ma ascoltare significa davvero come ascoltare? L'udito è il processo in cui le onde sonore colpiscono il timpano e provocano vibrazioni che vengono trasmesse al cervello. È la parte fisica e biologica della comunicazione. Tuttavia, ascoltare significa raccogliere ed elaborare le informazioni che vengono comunicate. Essere un buon ascoltatore significa prestare attenzione a qualcosa di più delle semplici parole. Devi identificare il significato dietro il tono, il tono e il volume delle parole; vedi l'espressione facciale, i suoni e altri segnali non verbali che vengono emessimigliore comunicazione con il coniuge.

Essere un buon ascoltatore significa investire tempo ed energie per ricevere ciò che il tuo coniuge sta cercando di comunicarti. Ascoltare è una sfida; prova a parlare meno, a liberarti delle distrazioni, a cercare idee chiave ed evitare giudizi prematuri.

Assumiti la responsabilità delle tue emozioni

Essere assertivi quando si comunica viene spesso confuso con l'essere aggressivi. L'aggressività viola i diritti di qualcun altro mentre l'assertività è una comunicazione rispettosa e concisa dei tuoi diritti. Il linguaggio dell'assertività è orientato ad assumersi la responsabilità delle proprie emozioni e ad aumentare la capacità di discutere chiaramente le ragioni dietro quelle emozioni.

Usa le affermazioni I come penso... o come sento... Frasi come queste possono aiutare a indicare al tuo coniuge che non stai trasferendo la tua opinione o pensiero, ma invece stai cercando di esprimere chiaramente la tua. Fare richieste utilizzando un formato simile; dire che ho bisogno di... può essere molto più efficace di quanto dovresti... Offri un compromesso o richiedi il contributo del tuo coniuge. Chiedi chiarimenti invece di presumere come si sente l'altra persona ed evita di fare affermazioni impegnative o che sembrano incolpare l'altra persona per le tue emozioni. Ricorda, il tuo coniuge non ti ha fatto arrabbiare: ti sei arrabbiato quando il tuo coniuge ha scelto di fare qualcosa da solo piuttosto che con te. Anche se l'azione non è stata tua, le emozioni lo sono ed è fondamentale assumersene la responsabilità.

Impara la lingua del tuo coniuge

Come preferisci ricevere affetto? Potresti preferiretrascorri del tempo di qualità con il tuo coniugeo per essere fisicamente vicini. Gary Chapman, autore di I 5 linguaggi dell'amore: il segreto dell'amore che dura , individuato cinque modi distinti in cui ogni persona dona e riceve amore. Queste categorie includono il tocco fisico, la ricezione di regali, il tempo di qualità, gli atti di servizio e le parole di affermazione. L'autore osserva che ogni individuo ha uno o due metodi ideali per ricevere affetto. L'errore più comune, tuttavia, è che la maggior parte cercherà di mostrare affetto al proprio coniuge nel modo in cui preferisce ricevere affetto, piuttosto che prendere in considerazione il linguaggio del coniuge. Prenditi il ​​tempo necessario non solo per identificare come preferisci che ti venga mostrato amore, ma anche per identificare i modi in cui il tuo coniuge vorrebbe essere amato.

Va bene dire di no

Non essere in grado di soddisfare aspettative irrealisticheè frustrante e può causare attriti evitabili in un matrimonio. A volte, va bene dire di no! Parte della comunicazione chiara al tuo coniuge è la capacità di sapere quando è abbastanza o quando c'è troppo nel tuo piatto. Dire di no può essere deludente per te o il tuo partner, ma potrebbe essere necessario per mantenere il vostro benessere e la salute della vostra relazione. Riconosci al tuo coniuge che potrebbe essere sconvolgente o frustrante, ma evita di sentirti in colpa.

Sii gentile e gentile

Nel bel mezzo di un'accesa discussione, è spesso estremamente difficile rimanere gentili e praticare la pazienza. Le tue parole hanno il potere di elevare o abbattere il tuo coniuge: usale con saggezza! Le parole dette sul momento non scompaiono una volta che la discussione è finita. Sii consapevole di ciò che dici e conosci il tipo di potere che portano. Sii gentile e paziente; dai al tuo coniuge il tempo di correggere un errore o di scusarsi per un errore. Va bene avere aspettative, ma anticipare la gratificazione immediata è pericoloso.

Queste cinque strategie sono vitali per avere una migliore comunicazione con il coniuge, se messe in pratica da te e dal tuo partner possono migliorare la relazione coniugale in generale. L'amore è il fondamento del matrimonio, ma senza un modo concreto di connettersi a un livello più profondo, il matrimonio non può raggiungere il suo vero potenziale. Impara ad essere attivo, presente e gentile. Sii disposto a salire sul piatto e creare un ambiente di vera connessione nella tua relazione.

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