8 consigli su come aiutare il tuo partner con l'ansia

In questo articolo

• Comprendi meglio l'ansia
• Comunica apertamente
• Astenersi dal dire loro cosa fare o come pensare
• Falli sentire accettati
• Aiutali a trovare aiuto
• Sii consapevole e stabilisci dei limiti
• Concentrati sul momento di relax insieme
• Prendersi cura di se stessi

Avere un partner che soffre di ansia o disturbo d'ansia può essere stressante. Potresti sentire il bisogno di proteggerli e prenderti cura di loro più di quanto pensassi. Forse ti senti allontanandoti da ciò che vuoi la tua relazione essere, ma non sei sicuro di come aiutare un coniuge con ansia o te stesso.

Se non hai mai dovuto sostenere qualcuno con ansia, stai certo che ci sono modi per gestire i sintomi ed essere felici insieme. Condividiamo alcuni suggerimenti utili su come aiutare il tuo partner con ansia.

1. Comprendi meglio l'ansia

Supportare un partner con ansia non è un compito da poco.

Familiarizzare con te stesso cos'è l'ansia , i suoi tipi e come ci si sente a conviverci possono aiutarti a trovare risposte su come aiutare il tuo partner con ansia. Saperne di più fornisce un quadro di riferimento e le domande giuste da porre al tuo partner in modo da poter adattare meglio i tuoi sforzi utili.

Sebbene nessuna paura sia la stessa, né si tratti di una manifestazione che ti istruisce sull'ansia in generale, è utile quando si aiuta un coniuge con ansia.

Comprendere l'ansia in una persona cara è il primo passo. Se stai cercando come aiutare mio marito con l'ansia, prima comprendi di più sull'ansia stessa e poi su come lo sta influenzando e perché.

2. Comunica apertamente

Se vuoi sapere come aiutare il tuo partner con ansia, chiedi loro, potrebbero dirtelo. Molto probabilmente questo non è nuovo per loro e potrebbero sapere cosa li fa sentire meglio. Se ti chiedi come sostenere qualcuno che soffre di ansia, rivolgiti alla persona che vuoi sostenere.

Sono la migliore fonte di informazioni per trovare il modo migliore per aiutare qualcuno con ansia. Nessuno si aspetta che tu sappia come affrontare le persone ansiose. Quindi, non esercitare troppa pressione su te stesso. Quando non sei sicuro, non indovinare, controlla con loro e impara insieme cosa riduce i sintomi.

3. Astenersi dal dire loro cosa fare o come pensare

Anche se vivere con qualcuno che soffre di ansia può essere difficile, evita di dire loro come pensare o sentire. Se si sentono spaventati o preoccupati, dirgli che non dovrebbero sentirsi in quel modo e razionalizzare non farà molta differenza.

Usare spesso il ragionamento li farà sentire peggio poiché sicuramente hanno già provato a farlo.

Studi mostrare il senso di colpa e la vergogna giocano un ruolo nella sintomatologia dell'ansia. Probabilmente si sentono già imbarazzati, quindi non aggiungere altro condividendo ciò che già sanno perché può farli vergognare di più della loro condizione.

4. Falli sentire accettati

Nei tuoi tentativi di capire come aiutare il tuo partner con l'ansia, potresti inavvertitamente far sembrare che il tuo amore sia condizionato. Potrebbero sentire di aver bisogno di ottenere o essere migliori per tenerti al loro fianco. Quando hai a che fare con come aiutare il tuo partner con l'ansia, sii consapevole di questo pendio scivoloso.

Un coniuge con ansia e rabbia può facilmente pensare di non essere abbastanza buono per te.

Quindi, assicurati di far loro sapere altrimenti. Aiutali a capire e a sentirsi accettati, anche quando sono ansiosi . Cerca di aiutarli a pensare che vuoi che si sentano meglio, non perché non corrispondono alla tua idea di un buon partner, ma perché vuoi che siano più felici.

5. Aiutali a trovare aiuto

Studi fatto per aiutare a scoprire come aiutare qualcuno con ansia e depressione a mostrare che la psicoterapia applicata da sola o insieme alla farmacologia, può essere utile nella gestione dei sintomi. I terapeuti imparano come trattare le persone con ansia e possono fornire l'aiuto che non puoi e non dovresti (nessuno dovrebbe essere un terapeuta per le persone a cui sono vicini).

Se il tuo partner non sta frequentando la terapia, aiutalo a trovare un aiuto adeguato. Inoltre, considera di organizzare sessioni separate per imparare a gestire meglio le persone con ansia e prenderti cura di te stesso nel processo. La terapia può rendere il processo di apprendimento su come aiutare il tuo partner con ansia molto più facile per entrambi.

6. Sii consapevole e stabilisci dei limiti

Come aiutare il tuo partner con ansia?

Fornisci loro un ambiente sicuro, comprensione e affetto ed evita di accogliere la loro ansia. Facilitare l'ansia dei tuoi coniugi non è il modo migliore per aiutarli.

Se lo fai perché è più facile, è bello essere necessario o perché alimenta il tuo ego, non li stai veramente aiutando. In effetti, neghi loro l'opportunità et gestire meglio i sintomi facendo cose per loro o proteggendoli troppo.

Inoltre, ti sentirai svuotato e frustrato.

Pertanto, sii consapevole di quanto puoi dare e di quanto aiuto hanno bisogno. Aiutali con cose che hanno provato e non sono stati in grado di fare, e fallo quando ti va bene. Anche tu sei una persona in quella relazione e a volte non avrai la capacità di aiutare. Questa può essere un'esperienza di insegnamento sui confini da cui entrambi crescete.

7. Concentrati sul momento di relax insieme

Il tempo calmo e rilassante potrebbe essere una definizione di felicità per le persone con ansia. Se non sei sicuro di come aiutare una moglie con ansia o un marito con depressione e ansia, chiedi loro cosa li aiuta a rilassarsi. Potrebbe essere passare del tempo nella natura, guardare qualcosa insieme o esercizi di consapevolezza.

Le persone che soffrono di ansia hanno spesso bassi livelli di consapevolezza. Puoi fare un esercizio di scansione del corpo insieme e portare più pace e calma nelle tue vite. Guarda:

8. Prenditi cura di te

Non è raro che i partner di persone care con ansia si sentano stressati, preoccupati, arrabbiati o delusi. L'ansia potrebbe limitare quanto ti senti felice nella tua relazione. Sebbene il tuo partner stia lottando con l'ansia, non dovresti dimenticare di concentrarti anche sul tuo benessere.

Imparare ad aiutare il tuo partner con ansia significa imparare anche a prenderti cura di te stesso. Non puoi versare da una tazza vuota, quindi è importante prestare attenzione sia ai tuoi bisogni che ai tuoi sentimenti.

Una vita appagante è possibile.

Questo potrebbe non essere l'aspetto della tua relazione ideale. Tuttavia, imparare ad aiutare il tuo partner con l'ansia può avvicinarti ad essa. Non c'è un modo per aiutarli, quindi controlla con loro cosa li aiuta di più. Comunica ciò che porta loro pace e gioia . In quel processo, sii consapevole anche dei tuoi limiti.

Sostienili, ma non essere la loro stampella.

Quando cerchi di essere lì per loro, offri aiuto in modo tale che si sentano li accetti a prescindere . Sei lì per aiutarli, non per risolverli. Non dire loro cosa pensare o perché non dovrebbero sentirsi in un modo o nell'altro. Cerca di fornire loro uno spazio sicuro in cui possano sentirsi apprezzati e dove puoi rilassarti insieme.

Per essere lì per loro, prenditi cura anche di te stesso. Non puoi provvedere a loro se non stai bene. Si consiglia di assisterli trovare un aiuto professionale e affidati anche a un terapeuta. Ciò renderà più facile rispondere alla domanda su come aiutare il tuo partner con ansia e più efficace la gestione dei sintomi.

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