Come affrontare i problemi perpetui prima di sposarti!

Vuoi che tutto sia perfetto e pacifico nella tua relazione prima di dire, lo voglio? E se ti dicessi che la maggior parte dei conflitti nelle relazioni sono ricorrenti?

Il pensiero di avere la stessa discussione ancora e ancora per il resto della tua vita è scoraggiante. Quindi è importante sapere a cosa ti stai iscrivendo. Anche se potresti non risolvere mai un problema, non strapparti ancora i capelli, sei totalmente in grado di imparare a gestirli meglio con meno stress!

La realtà è che ci sono problemi in ogni matrimonio a causa delle differenze di personalità e di stile di vita. SecondoLa ricerca del dottor John Gottman, 69% diproblemi di relazionesono perpetui. Ciò significa che non è realistico pensare di dover risolvere tutto prima di sposarsi.

Abbandoniamo la parola risolvere del tutto e usiamo invece gestire quando parliamo di questi problemi che tendono a essere rimaneggiati. Per avere un matrimonio di successo, devi passare da discussioni esplosive che portano a commenti offensivi, risentimento e disconnessione a piùcomunicazione effettiva.

Il dottor John Gottman ha scoperto che il ritiro emotivo e la rabbia possono portare a un divorzio a distanza, circa 16,2 anni dopo il matrimonio, ma quattro modelli di comportamento specifici, che chiama i quattro cavalieri dell'apocalisse, possono portare a un divorzio anticipato, solo 5,6 anni dopo il matrimonio. Questo non è certamente il lieto fine che stai immaginando!

I potenziali comportamenti che causano il divorzio elencati dal Dr. John Gottman sono:

Critica: Incolpare o attaccare la personalità o il carattere del tuo partner (es. Non lavi mai i piatti, sei così pigro!)

Disprezzo: Parlare con il tuo partner da una posizione di superiorità minando o svalutando, che include anche un linguaggio del corpo negativo, come roteare gli occhi e sarcasmo offensivo (es. Non lo farei mai, sei un tale idiota!)

Difesa: Autoprotezione attraverso il ruolo di vittima o autogiustificazione per difendersi da un attacco percepito (es. Non avrei urlato se prima non avessi premuto i miei pulsanti)

Muratura in pietra: Chiudere o ritirarsi emotivamente dall'interazione (es. Dopo che una moglie ha criticato suo marito, si ritira nella sua caverna maschile invece di risponderle o darle la risposta che sta cercando)

Incontrare la rabbia del tuo partner con l'ostilità distrugge la fiducia e la sua capacità di essere vulnerabile nella relazione, portando a una diminuzione dell'intimità e della connessione. Appena sposi, è fondamentale impararecome gestire i conflitti è un modo sano.

Puoi evitare i quattro cavalieri essendo più consapevole di come inizi una conversazione. In genere, ti impegni in questi comportamenti spiacevoli perché le tue emozioni sono innescate. Qualcosa che il tuo partner ha fatto (o non ha fatto) ti ha fatto arrabbiare. Tendi ad arrabbiarti quando qualcosa è importante per te, ed è sentito male, invalidato o ritenuto non importante dal tuo partner.

Quando comunichi impegnandoti in uno dei quattro cavalieri, il tuo partner risponde a questo comportamento negativo, piuttosto che al problema fondamentale che è importante per te. Non appena il tuo partner si sente attaccato, incolpato o criticato, risponderà al fuoco, spegnerà o difenderà, piuttosto che ascoltare ciò che ti turba in primo luogo.

Consigliato –Corso prematrimoniale

La prossima volta che sei riscaldato, sii consapevole della tua risposta dura e automatica e prova ad avviare una conversazione più gentile, formulandola usando il seguente approccio in tre fasi:

SENTO… (nome emozione)

ABOUT…(descrivi la situazione che sta creando la sensazione, piuttosto che descrivere i difetti del tuo partner)

HO BISOGNO…(descrivi come il tuo partner può aiutarti a sentirti meglio riguardo al problema)

Ad esempio, mio ​​marito è molto più disordinato di me, ma invece di presumere che lo stia facendo per premere maliziosamente i miei pulsanti, riconosco che è una differenza nello stile di vita. Una casa disordinata mi fa sentire sopraffatto e mi impedisce di rilassarmi, mentre lui può vivere nel caos: è solo una preferenza personale!

Potrei urlare, chiedere e criticarlo per questo, ma ho imparato che non ci porta da nessuna parte. Invece, dico qualcosa del tipo, mi sento seccato per i piatti lasciati sul tavolino. Per favore, ho bisogno che tu li metta in lavastoviglie così posso sentirmi più rilassata. Trovo anche utile comunicare una sequenza temporale di quando mi aspetto che ciò accada. Nessuno è un lettore della mente, quindi devi esprimere le tue aspettative, negoziare e concordarle.

Ora è il tuo turno! Ricorda alcuni dei tuoi problemi perpetui. Utilizzando questo approccio in tre fasi, immagina di affrontare questi problemi in un modo nuovo e più morbido. Il tuo compito è fornire queste informazioni in modo che il tuo partner possa ascoltare, capire ed entrare in empatia con la tua esperienza emotiva.

Quando ti concentri sulle tue emozioni sull'argomento in questione e identifichi chiaramente come il tuo partner può aiutarti, lui o lei può interagire con te senza essere difensivo, critico o ritirarsi. Questo è quando si verificano conversazioni e compromessi produttivi. Per proteggere unmatrimonio riuscito, dovresti anche imparare quando sono i momenti migliori per sollevare un problema. Il tempismo è tutto!

Se mi rivolgo a mio marito per i piatti sporchi quando torna a casa dal lavoro ed è stressato, affamato e stanco, ottengo una risposta molto diversa rispetto a quando i suoi bisogni fisiologici sono stati soddisfatti e ci godiamo la reciproca compagnia.

Spesso le coppie sollevano problemi quando sono già accese e frustrate. La mia regola è che se non puoi parlare con il tuo partner con voce calma perché stai urlando o piangendo, allora non sei pronto per la conversazione. Va bene prendersi una pausa per rinfrescarsi e riprendersi, ma devi comunicare chiaramente al tuo partner che questo è importante per te e hai intenzione di tornare a parlarne. L'ultima cosa che vuoi è che il tuo partner pensi che lo stai facendo saltare in aria: questo riporta alle abitudini dei quattro cavalieri!

Il tuo obiettivo durante questi problemi perpetui è smettere di impegnarti in cose offensivemodi di comunicaree per aumentare le interazioni positive, come rimanere aperti all'influenza, convalidare il proprio partner, entrare in empatia con le sue emozioni e sostenersi a vicenda.

Alla fine, entrambi vi preoccupate della reciproca felicità, ecco perché vi sposerete, giusto? Ricorda, sei nella stessa squadra!

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