Come affrontare la malattia mentale in un coniuge

Come mantenere un matrimonio sano se il tuo coniuge ha problemi di salute mentale Vivere con un coniuge con malattia mentale nel matrimonio è abbastanza difficile. Un rinomato psicologo clinico e autore di The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. ha aggiunto –

In questo articolo

Il livello di stress tende spesso a una modalità di crisi, in cui la gestione della malattia diventa, a tutti gli effetti, l'unica funzione della relazione.

Anche un altro famoso psicoterapeuta e coach delle relazioni di Chicago, Jeffrey Sumber, MA, LCPC, ha dato il suo contributo malattie mentali e relazioni – La malattia mentale ha un modo di voler dirigere il movimento della relazione, più che i singoli partner.

Ma ha anche detto – Non è vero che la malattia mentale può distruggere una relazione. Le persone distruggono una relazione.

Normalmente, alle persone piace parlare di come la loro malattia mentale colpisce la loro famiglia, in particolare i loro genitori o il bambino. Ma è una questione molto più seria. La malattia mentale può influenzare negativamente la vita coniugale di una persona e farlo raggiungere un livello di crisi.

Le persone che stanno affrontando una malattia mentale possono avere un impatto negativo sulla salute mentale del coniuge e viceversa.

Mentre affrontano queste sfide, le persone possono fare un atto di fede e imparare a mantenere una relazione sana mentre affrontano un coniuge con una malattia mentale.

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Modi per mantenere un matrimonio sano mentre si ha a che fare con un coniuge malato di mente

1. Educa prima te stesso

Ad oggi, molte persone non sono informate sulle basi della malattia mentale o credono in informazioni imprecise.

Prima di imparare a farlo affrontare la malattia mentale in un coniuge, il primo passo è trovare un esperto psicologico e medico di alta qualità. Dopodiché, cerca contenuti correlati e informazioni online sulla diagnosi particolare.

Scegli tra siti Web legittimi con una buona reputazione e la raccomandazione del tuo psicoterapeuta.

È molto difficile riconoscere i sintomi della malattia mentale per un individuo comune. È facile considerare il proprio coniuge come un essere umano pigro, irritabile, distratto e irrazionale.

Alcuni di questi difetti caratteriali sono i sintomi. Ma per identificare quei sintomi, devi conoscere le basi della malattia mentale.

Il trattamento più efficace includerà terapia e farmaci. Puoi consultare un professionista della salute mentale per farti istruire. Devi diventare una parte essenziale del piano di trattamento del tuo coniuge.

Puoi visitare ioni come il Alleanza nazionale sulle malattie mentali (NOI), Depressione e alleanza di sostegno bipolare (DBSA), o Salute mentale America (MHA). Queste sono alcune delle migliori fonti di informazioni pratiche, risorse e supporto.

2. Trascorri il più tempo possibile insieme

Se sei sposato con una persona malata di mente , lo stress sarebbe un problema comune che influenzerebbe la tua relazione.

Indipendentemente dal livello di stress che stai vivendo; dovresti avere un senso di cura e sostegno reciproco. Un legame d'amore che può creare una relazione che tende a sopravvivere.

Potete sedervi insieme per alcuni minuti e discutere dei discorsi sulle vostre esigenze e intenzioni per i prossimi giorni. Dì al tuo coniuge quanto tieni a lui/lei. Digli quanto apprezzi anche le più piccole cose di lui/lei.

Questo ti aiuterà a mantenere il tuo coniuge rilassato e la tua relazione sana.

I problemi di salute mentale possono danneggiare la tua normale vita sessuale. Può succedere quando si è un paziente mentale; il tuo coniuge assume regolarmente farmaci. Se stai riscontrando un disturbo nella tua normale vita sessuale a causa dei farmaci, discuti la questione con il tuo partner e il tuo medico.

Assicurati di non assumere farmaci che non sono né prescritti dal medico. Inoltre, non interrompere i farmaci prescritti senza l'approvazione del medico.

La normale vita sessuale è importante per calmare il corpo e la mente. Il sesso migliora il tuo sistema immunitario e rafforza la tua mente. La riduzione della vita sessuale può creare problemi mentali e il tuo corpo reagisce negativamente alla malattia mentale.

Ciò di cui la salute mentale ha bisogno sono più luce solare, più franchezza, più conversazioni spudorate. – Glenn Close

3. Mantenere una comunicazione positiva

Mantieni una comunicazione positiva Secondo la mia esperienza, le coppie che esprimono le loro emozioni ogni giorno dicendo poche belle parole come 'ti amo' o mi manchi, tramite messaggi o tramite telefonate o conversazioni dirette, possono mantenere una migliore chimica nella loro relazione.

Mantieni il tuo matrimonio proprio come una coppia appena sposata . Cerca di comunicare il più possibile con il tuo coniuge.

Se il tuo coniuge lavora a tempo pieno, dovresti anche occupartene indipendentemente dal fatto che stia affrontando depressione sul posto di lavoro o no. Ci sono molteplici ragioni per cui una persona può essere colpita dalla depressione sul posto di lavoro.

Secondo Mental Health America, un lavoratore su 20 soffre di depressione sul lavoro in un dato momento. Quindi, c'è la possibilità che anche il tuo coniuge abbia problemi di salute mentale a causa di problemi sul posto di lavoro.

Allora, qual è la soluzione a questo problema?

Trovate un po' di tempo libero, almeno due volte a settimana, e date appuntamento insieme. Tu sei l'unico che può confortarlo da questa miseria.

Puoi andare a un concerto musicale, guardare un film insieme o cenare in un ristorante costoso, qualunque cosa lo renda felice. Non lasciare che la malattia mentale rovini il tuo matrimonio.

4. Pratica regolarmente la cura di te stesso

Questo è un aspetto importante che dovresti affrontare quando hai un coniuge malato di mente. La cura di sé è importante quando si ha un coniuge con problemi di salute mentale. Se sposti la tua attenzione sia dalla tua salute fisica che dall'igiene, metterai a rischio entrambe le tue vite.

Inizia dalle basi: bevi molta acqua, dormi a sufficienza, fai alcune attività fisiche regolari come jogging, ciclismo, corsa, aerobica, ecc.

Devi anche mangiare cibo sano ed evitare il cibo spazzatura, trascorrere del tempo con gli amici o i tuoi cari, prenderti una pausa dalla vita quotidiana e fare una vacanza.

Potresti anche impegnarsi con diverse attività creative o hobby.

Le persone più forti sono quelle che vincono battaglie di cui non sappiamo nulla. - Sconosciuto

5. Evita di incolpare l'altro

Incolparsi a vicenda per alcuni semplici motivi può andare oltre il limite e può rendere grave la malattia mentale. Questo renderà gradualmente la tua relazione malsana. Vi suggerirei di coltivare la comprensione in entrambi.

Rendi tutto chiaro, accetta ciò che hai fatto e vai avanti . Non giudicare, conosci tutto, quindi reagisci.

Puoi discutere di domande sulla malattia e ascoltare ciò che il tuo coniuge ha da dire. Potresti non essere d'accordo con le risposte, ma devi capire che il tuo coniuge è malato.

Una discussione accesa può renderlo irrequieto. Devi capirlo, non importa quanto difficile diventi.

6. Evita di bere alcolici o di assumere droghe

Molte coppie che affrontano un grave stress coniugale o traumi possono iniziare a bere alcolici o ad assumere droghe. Anche tu e il tuo coniuge potreste cadere in questa dipendenza.

Puoi assumere queste sostanze per sfuggire al tuo stress mentale o alle tue emozioni.

Queste abitudini non solo danneggiano la tua salute, ma possono anche distruggere la tua vita coniugale. Se hai difficoltà a evitare di bere e di drogarti, prova lo yoga, la respirazione profonda, l'esercizio fisico regolare , ecc. Credimi, funzionerà.

7. Concentrati adeguatamente sui tuoi figli

I bambini possono naturalmente pensare che sia loro dovere risolvere i problemi dei loro genitori. Ma non possono praticamente risolvere i tuoi problemi mentali. Quindi, devi far loro capire i loro limiti.

Dovresti informarli che la cura della malattia mentale non è una loro responsabilità.

Se hai difficoltà a parlare con loro di malattie mentali, puoi chiedere l'aiuto di un professionista. Un esperto di psicologia infantile può aiutarti a trasmettere meglio il tuo messaggio.

Mettiti in contatto con i tuoi figli. Fai sapere loro che possono ancora contare su di te nei momenti difficili. È meglio dedicare un tempo adeguato alle attività familiari.

La salute mentale... non è una destinazione ma un processo. Riguarda come guidi, non dove stai andando. – Noam Shpancer, PhD

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