Come rafforzare la tua connessione di relazione: consigli di esperti

In questo articolo

• Ascoltando il tuo partner
• Fare domande utili
• Offrendosi di rivedere uno scenario difficile
• Semplicemente esserci in un momento difficile
• Partecipare a qualche attività ludica

Attraverso le fasi del matrimonio, un tema è sempre presente: il legame tra i coniugi.

All'inizio di una relazione c'è sempre un qualche tipo di connessione, che si tratti di un'immediata chiusura degli occhi o di un attaccamento più graduale, che cresce nel corso di mesi o anni.

La novità della connessione relazionale è come i primi segni di primavera, con i boccioli appena aperti e i suoni dei canti degli uccelli. È eccitante!

I feromoni stanno facendo la loro magia e i neurotrasmettitori serotonina e dopamina stanno portando opulenza a ogni momento che la coppia trascorre insieme. La connessione relazionale è palpabile e si costruisce ogni volta che ridono insieme o condividono un'esperienza piacevole.

Spesso questo momento delizioso dell'essere innamorato durerà solo pochi mesi. Triste a dirsi, potrebbe volerci un tuffo in picchiata mentre la coppia si imbarca nei piani del matrimonio.

Ci sono così tante decisioni da prendere: i voti, la cerimonia, la sede , e il ricevimento, i fiori, il cibo e le bevande, la musica, senza nemmeno menzionare la lista degli invitati.

Chi siederà accanto a chi? Come si tollereranno i suoceri? Chi si sentirà escluso, quali amici semplicemente non possono essere accolti?

I progetti di matrimonio sono forse il primo test cruciale della capacità di una coppia di prendere decisioni insieme e di superare le impasse del processo.

Ma come terapeuti matrimoniali e familiari , spesso sentiamo che c'è troppa enfasi sul matrimonio e non abbastanza sulla consulenza prematrimoniale.

Promuovere la connessione di relazione

Con una prospettiva e un equilibrio adeguati, la pianificazione del matrimonio può essere un corso accelerato di comunicazione e decisione per la coppia e le loro famiglie e amici.

La luna di miele è un'altra opportunità per la coppia di affinare le proprie capacità di connessione tra loro. Anche se i partner potrebbero aver convissuto prima, in realtà essere sposati dà un diverso taglio psicologico alla loro relazione.

Come gestiranno le loro diverse esigenze di trascorrere del tempo insieme anziché separarsi? Quali compromessi faranno sulle attività ricreative e rilassanti durante questo periodo?

Forse questa esperienza è la prima tappa del loro viaggio di connessione. Tuttavia, la sensazione di connessione con l'altra persona non accade.

Quindi, come rafforzare la tua relazione?

Se vuoi sentirti più connesso con il tuo partner, ci vogliono molte abilità come segue:

1. Ascoltare il tuo partner

Se senti una perdita di connessione nella tua relazione, prova ascoltando il tuo partner . È davvero uno dei modi efficaci per entrare in contatto con il tuo partner.

E questo non è solo usare le orecchie - è ascoltare con tutto il corpo !

Sta vedendo sottili cambiamenti nell'espressione facciale; udire differenze di volume e tono di voce, sperimentare l'energia dell'altra persona; e sapere quando stare fermi.

2. Fare domande utili

Domande a risposta aperta, come ad esempio, com'è per te? tirare fuori l'altra persona e permettere loro di esprimersi .

Questo, a sua volta, costruisce la loro fiducia in se stessi e rafforza la tua connessione relazionale. (Le domande che richiedono solo una risposta Sì, No escludono il tuo partner.)

3. Offrendosi di rivedere uno scenario difficile

Per intensificare la tua connessione relazionale, puoi provare ad aiutare il tuo partner in uno scenario difficile.

Un partner può farlo giocando di ruolo.

Ad esempio, se il tuo coniuge dovrà sostenere un colloquio per un nuovo lavoro o una promozione, puoi aiutarlo facendo un elenco di domande probabili e interpretando il ruolo dell'intervistatore.

4. Semplicemente esserci in un momento difficile

Forse al tuo coniuge piace pescare, quindi andare a pescare è un'ottima idea per condividere l'energia del tuo coniuge.

Questo potrebbe rivelarsi una buona pausa dalle sfide che stanno affrontando. Inoltre, apprezzerebbero il tuo gesto premuroso.

Non hai sempre bisogno di parole per dimostrare la tua connessione relazionale. Puoi far loro sapere senza parole che sei lì per loro nel loro momento difficile.

5. Partecipare a qualche attività ludica

Giocare insieme è semplicemente incomparabile nel provocare sentimenti di vicinanza e nel rafforzare la connessione della tua relazione.

Fattori che causano una perdita di connessione nella relazione

La connessione è al centro di ogni relazione che funziona. È anche più potente dell'esperienza di avere le spalle l'un l'altro!

Quest'ultima espressione connota definitivamente le idee di mutua protezione e advocacy. È assolutamente fondamentale che i partner si offrano a vicenda un forte senso di sicurezza .

Tuttavia, non dimentichiamo che la sicurezza/insicurezza è basata sulla paura, mentre la connessione si basa sulla libertà di stare con l'altro.

Nell'attuale società occidentale, la connessione è in pericolo per standard di produzione:

• Lunghe ore di lavoro
• Richiesta implicita di mettere il posto di lavoro in una posizione privilegiata nelle nostre vite
• Dispositivi elettronici che sottraggono la nostra energia, inclusi e-mail, notizie su Internet o dispositivi mobili, Facebook e altri social media e così via
• Cucinare cibi nutrienti, un'enorme richiesta di tempo ed energia
• Prendersi cura dei bambini, incluso trasportarli a tutti i loro eventi
• Obblighi verso la famiglia allargata e gli amici
• Lavori domestici; e molte altre attività che richiedono il nostro tempo e la nostra attenzione.

Come possiamo proteggere la connessione vitale della relazione?

Un primo go-to è il concetto di tempo protetto. Questo è il tempo che la coppia si impegna a dedicare esclusivamente l'uno all'altro . Può variare ampiamente nell'importo e nei tempi, ma deve essere un'entità su cui sono d'accordo e a cui si impegnano.

Ad esempio, una coppia con bambini piccoli può decidere di trascorrere del tempo protetto ogni sera per un'ora dopo che i bambini sono stati messi a letto.

Potrebbero passare il tempo a leggersi, ad ascoltare musica, a farsi un massaggio ai piedi, a tenersi per mano o qualsiasi altra cosa attività di reciproca soddisfazione . Sedersi in silenzio con pochissime chiacchiere è anche un ottimo modo per stare insieme a volte.

Il tempo protetto può anche assumere la forma di una serata lontano dalla famiglia, inclusa la cena e un evento musicale. Può anche essere un fine settimana di due o tre giorni, che include alcune delle attività preferite di ogni partner.

La chiave di nuovo è rendere il tempo protetto ricorrente su base regolare (ad esempio, un fine settimana di tre giorni potrebbe essere una volta ogni tre o sei mesi, oppure una serata fuori potrebbe essere una volta al mese).

Il fatto che si possa contare sul fatto che il tempo protetto avvenga per lo più nei tempi previsti è abbastanza confortante.

Fare il passo in più per far sapere al tuo partner che sei lì per loro è un altro modo per approfondire la connessione. Quindi questo includerebbe:

• Parole di sentito apprezzamento
• Appunti messi in un pranzo al sacco o in una valigetta
• Uno o due messaggi durante il giorno per ricordare al tuo partner che stai pensando a lui/lei
• Nota: Limita i tuoi messaggi e le tue chiamate durante l'orario di lavoro per motivi pratici e anche perché possono creare ansia in una giornata già ansiosa!
• Preparare una cena a sorpresa
• Una sorpresa di tutti i tipi. Nota: se non sei sicuro che apprezzino il tuo regalo o la tua idea, forse prova prima alcuni suggerimenti!
• Dare al tuo partner il giorno libero dalle solite faccende domestiche o finanziarie
• Dare un abbraccio – proprio quando!

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