Come ricablare il tuo cervello e riaccendere il tuo matrimonio

Uomo Con Gli Occhi Chiusi Che Tengono La Ragazza Come puoi riparare il dolore, la rabbia e le violazioni della fiducia cambiando la tua narrativa.

In questo articolo

Sono stato dove sei adesso, sull'orlo del divorzio, sdraiato sveglio la notte chiedendomi, è questo?

Sono rimasto bloccato nel ciclo di rabbia, colpa, discussioni, minacce e ritiro. Ricordo di aver avuto le stesse lotte più e più volte, di aver chiesto le stesse cose e di non aver avuto successo. Ero frustrato, arrabbiato e assetato di affetto.

Per me, questi problemi, uniti all'incapacità del mio ex marito di essere fedele, portato al divorzio . Ma per te... Non deve essere così.

Diventa reale e crudo con me per un momento: se non sei in pericolo fisico o emotivo,il tuo vale la pena lottare per il matrimonio .

Tutto ciò che vale la pena perseguire richiede impegno, struttura e strategia.

Le organizzazioni a rischio di perdere dipendenti significativi fanno tutto ciò che è in loro potere per adattarsi alla loro struttura per mantenere quei dipendenti.

Le squadre sportive cambiano le loro strategie e raddoppiano i loro sforzi per reclutare e trattenere i giocatori chiave. Non dovrebbe essere diverso per riaccendere il tuo matrimonio.

Sapevi che puoi ricablare il tuo cervello per l'amore e riaccendere il tuo matrimonio combinando neuroscienze e terapia cognitivo comportamentale?

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È vero! Ho visto clienti riparare i loro matrimoni usando diverse strategie e modalità; Condividerò alcuni modi per reinventare il tuo matrimonio e rimetterlo in carreggiata:

Ricabla il cervello

Il tuo il cervello è in grado di ricablare in risposta a stimoli sia negativi che positivi.

Lo stress e il conflitto influenzano negativamente la funzione e la struttura del cervello e possono persino cambiare la tua biochimica.

Tuttavia, la meditazione consapevole combinata con abitudini e intenzionalità emotive e fisiche può aiutarti basta con i pensieri negativi , riscrivi il tuo vocabolario con un linguaggio potenziante e cambia il modo in cui il tuo cervello risponde agli stimoli.

Ricablare il cervello richiede disciplina e impegno, ma è il primo passo per guarire un matrimonio. Cerco di portare via un po' di quello stress dai miei clienti guidandoli mentre imparano queste tecniche.

Rilascia vecchi schemi

Se fai fatica a essere vulnerabile con il tuo partner, probabilmente sei bloccato in schemi di negazione e memorizzazione delle emozioni.

Quando tu sopprimi le tue emozioni , alteri letteralmente il tuo cervello, insegnandogli ad associare emozioni sane al dolore.

La buona notizia è affrontare la tua vulnerabilità può letteralmente ricablare il tuo cervello per pensare e sentire in modo diverso.

Quando ricolleghi il cervello, sei in grado di pensare in modo più chiaro, il che significa che avrai una maggiore consapevolezza delle abitudini che pratichi ogni giorno che sono in realtà dannoso per il tuo matrimonio .

Diventa consapevole delle abitudini che in realtà non ti servono e decidi di rilasciarle mentre il tuo partner fa lo stesso.

Per creare nuovi schemi, dovrai creare una struttura che li supporti e li supporterà ogni volta che ricadrai nelle cattive abitudini.

Quali dintorni e trigger devi rimuovere per poter andare avanti? Quali schemi ti riportano perennemente nel ciclo di rabbia e colpa?

Non permettere alle tue emozioni di dettare la tua crescita; riconoscili, liberali, trova una connessione più forte con il tuo partner e riaccendi il tuo matrimonio.

Riduci le emozioni negative

Donne sconvolte tristi che piangono la faccia di copertura con il cuscino I nostri pensieri innescano le nostre emozioni. I nostri schemi di pensiero quotidiani pongono le basi per ciò in cui crediamo e come viviamo la nostra vita.

Nelle relazioni, quando ci sentiamo esposti, diventiamo stressati o timorosi e ci muoviamo verso il pensiero negativo e il ritiro.

Cerca di notare quando i tuoi pensieri ti portano a chiuderti emotivamente e prenditi del tempo per riflettere su quei pensieri; si basano sulla realtà o su ipotesi?

Quando sei consapevole del tuo equilibrio tra mente e corpo e ti senti sicuro, inizi a disattivare il tuo centro della paura, il che consente tu e il tuo partner per creare fiducia e vulnerabilità l'uno con l'altro.

Il rilascio di emozioni negative come rabbia, biasimo, sospetto e dubbio libera spazio per una sana regolazione delle emozioni. Sostituisci quelle emozioni con gratitudine e affermazione.

Studi condotto per realizzare gli aspetti positivi delle emozioni negative ha suggerito che il modo in cui le emozioni negative promuovono una relazione e lasciano il posto alle emozioni positive.

Per riaccendere il tuo matrimonio, devi diventare un campione per te stesso e il tuo partner.

Reinventa la tua narrativa

Se tuo il matrimonio è in crisi da un po' , ripensa a chi eri come coppia e cosa ti piace di quelle persone.

Ora pensa alla tua versione ideale di te stesso come a un'unica unità, dove vorresti andare insieme.

Valuta come ti senti e come agisci, quali cambiamenti vuoi apportare e come puoi apportarli.

Il cambiamento avviene quando ti presenti, sei disposto a essere vulnerabile e sei disposto a reinventare la tua storia.

È normale cercare attenzione e convalida nel tuo matrimonio. Gli esseri umani nascono cablati per la connessione: è nel nostro DNA. La verità è che la connessione fisica, emotiva e mentale è vitale per la nostra sopravvivenza e la nostra prosperità.

La connessione umana rilascia dopamina nel cervello e ci rende felici, aumenta la nostra autostima e dà un significato alla nostra vita.

Lo sapevi quando eri perdutamente innamorato del tuo partner, ma ora? Ora non sei così sicuro. Hai semplicemente dimenticato perché hai detto che lo faccio in primo luogo.

Che tu stia barcollando sull'orlo di una relazione, o che ne abbia una (o due), in fondo il tuo desiderio subconscio è di riconnetterti con la persona che hai sposato e tornare al tuo perché.

È possibile che tu sia bloccato sulla ruota del criceto di discussione ripetitiva , o forse c'è così tanta rabbia irrisolta che non sai più come gestire i problemi.

Ti dirigerai verso il percorso del divorzio se non fai qualcosa di veloce.

La tua salute mentale e fisica è determinata dalla tua mentalità e dalla tua percezione. Se vedi che il tuo matrimonio fallisce, e questo è tutto ciò che puoi vedere, quella diventerà la tua realtà.

Ma se scegli di guardare alla tua relazione con speranza e gratitudine, puoi riaccendere il tuo matrimonio.

Il ricablaggio cerebrale è molto diverso dalla terapia e può aiutarti a riparare il dolore, la rabbia, la mancanza di comunicazione, le violazioni della fiducia o la disconnessione in modo rapido ed efficiente. Devi solo presentarti e metterti al lavoro.

Vale la pena lottare per il tuo matrimonio. E sì, per riaccendere il tuo matrimonio, ci vorrà tutta la tua energia, determinazione, tempo e capacità emotiva per riparare tutti i pezzi rotti.

Ma quando si tratta del tuo matrimonio, puoi ricostruire, reinventare e riemergere.

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