Come riconoscere e superare una relazione in difficoltà

In questo articolo

• Perché si lotta con le relazioni?
• 10 segnali premonitori di una relazione in difficoltà
• 10 modi per rafforzare le relazioni in difficoltà
• Come essere un partner migliore in una relazione in difficoltà
• Affrontare le tue sfide relazionali

Non è un segreto che in una relazione in difficoltà, ne senti il ​​peso psicologico e fisico. Ci sono molte ragioni per cui una relazione può essere in difficoltà.

Nessuna guida può essere applicata a tutte le relazioni, ma ci sono modi in cui puoi provare a salvarle e migliorarle. Ciò che sarà utile dipende dalla personalità di entrambi i partner, dalla natura dei combattimenti e dalle cause alla base dei problemi.

Perché si lotta con le relazioni?

Tutte le relazioni incontrano ostacoli sulla strada e sperimentano alti e bassi. Essere in una partnership con qualcuno richiede che entrambe le parti imparino a scendere a compromessi, ad avere argomentazioni produttive e superare i conflitti.

Pertanto, non sorprende che a un certo punto o nell'altro la relazione si sforza mentre migliora in quelle cose.

Le ragioni per le relazioni in difficoltà possono essere molte, a cominciare da aspetti evolutivi e le elevate esigenze del contesto di accoppiamento contemporaneo in cui ognuno di noi è responsabile di trovare il proprio compagno.

Inoltre, i problemi di comunicazione sono spesso responsabili della fine delle relazioni. Quando due persone smettono di discutere dei problemi e di lavorare per superarli come una squadra, i legami che un tempo li legavano si allentano.

Potremmo anche parlare della mancanza di impegno come uno dei fattori chiave per le relazioni difficili.

Ricerca ha identificato che se le percezioni percepite dell'impegno del partner fluttuano nel tempo, è più probabile che tali relazioni abbiano difficoltà e finiscano, rispetto alle relazioni di individui le cui percezioni sono rimaste relativamente stabili.

Se osserviamo da vicino, saremo in grado di trovare le ragioni per cui si lotta in una relazione. All'inizio potrebbero non essere ovvi e varieranno da coppia a coppia.

Tuttavia, si tratta di mancanza o cattiva comunicazione, discrepanza di valori e obiettivi personali e mancanza di lavoro per superare i problemi e riparare le relazioni.

10 segnali premonitori di una relazione in difficoltà

Come riconosci che stai lottando in una relazione?

Sicuramente hai notato segni che la tua relazione è in difficoltà, ma la domanda è: li hai attribuiti alla tua relazione o li hai cancellati per stress, tempismo o qualche altro fattore.

Se vuoi risolvere i problemi relazionali, devi prima riconoscere che sei in una relazione in difficoltà.

1. I problemi non vengono risolti

Uno dei segni chiave delle relazioni in difficoltà sono i problemi che continuano a ripresentarsi senza raggiungere una soluzione. La lotta finisce, ma il problema persiste.

Nelle relazioni sane, accadono anche discussioni, ma le coppie stanno risolvendo i problemi di relazione e cercando insieme una soluzione.

2. Diminuzione dell'intimità

Ogni coppia attraversa periodi di ridotta intimità emotiva e fisica. Tuttavia, se vedi uno schema che persiste, potresti avere una relazione in difficoltà.

3. Manca il supporto emotivo

Ti ritrovi a non cercare supporto per il tuo partner paura del rifiuto , critiche o puro disinteresse?

Se sì, stai riscontrando segni di una relazione travagliata.

4. Passi meno tempo insieme

Non senti il ​​bisogno di farlo trascorri del tempo con il tuo partner ?

Se preferisci vedere gli amici o stare da solo, potresti riscontrare i sintomi di una relazione in difficoltà che deve essere affrontata.

5. Critiche frequenti e sulla difensiva

In una relazione in difficoltà, uno dei motivi per cui i partner si ritirano e non trascorrono così tanto tempo insieme è la critica costante e la necessità di difendersi.

6. Sentimenti di apatia e indifferenza

Quando le persone hanno rinunciato a combattere l'una per l'altra e per la relazione, l'indifferenza prende il posto della rabbia. Questo è un indicatore chiave di una relazione angosciata.

7. Non parli o ti confidi tanto

Dopo un po', quando smetti di condividere pensieri e sentimenti, inizia il disimpegno emotivo e ti allontani ulteriormente.

8. Non trovi tempo l'uno per l'altro

Quando la tua relazione non è più una priorità, non organizzi le tue attività attorno ad essa. Questo scuote ulteriormente le basi della relazione.

9. Camminare sui gusci d'uovo

Per prevenire liti o tornare su argomenti irrisolti, cerchi di anticipare potenziali conflitti ed evitarli. Ciò indica una mancanza di sicurezza e fiducia nella relazione .

10. Non avete più bisogno l'uno dell'altro

In una relazione sana, i partner hanno bisogno l'uno dell'altro ma possono essere indipendenti. Troppa dipendenza porta alla codipendenza, mentre troppo poca porta al disimpegno e alla perdita di intimità.

10 modi per rafforzare le relazioni in difficoltà

1. Accetta che i problemi fanno parte di qualsiasi relazione

Quali sono le tue aspettative e la tua visione di una relazione in cui vuoi essere?

Se è troppo ideale, la realtà continuerà a deluderti. I disaccordi, i litigi e i conflitti ne fanno parte relazioni sane e tutti hanno bisogno di aiuto con le relazioni a un certo punto. Per non dire che dovrebbero succedere tutto il tempo, piuttosto la loro esistenza non significa che la relazione non sia degna.

2. Parla dei problemi in uno stato calmo

Quando tocchi solo questioni fondamentali quando le cose sono calde, perdi l'occasione di ascoltarti quando le cose sono calme. Assicurati di tornare a una conversazione quando le cose sono più pacifiche.

3. Riserva del tempo per parlare della relazione

Una relazione è un lavoro in corso e ha bisogno di qualcosa di più della semplice coesistenza amichevole. È necessario investire tempo, sforzi ed energie, anche quando le cose stanno andando bene, per evitare che si verifichino problemi. Organizza check-in settimanali o mensili per valutare cosa sta andando bene e migliorare ciò che non va.

4. Fai in modo di trascorrere del tempo insieme regolarmente

Non passare del tempo di qualità insieme può portare a un calo dell'intimità. Ricerca conferma che le attività del tempo libero sono strettamente legate alla soddisfazione coniugale.

Inoltre, la qualità del coinvolgimento nel tempo libero di una coppia è molto più importante rispetto alla quantità di tempo trascorso insieme o alla quantità e al livello del coinvolgimento nel tempo libero stesso.

5. Non rivolgerti mai a insulti e sminuire

Il rispetto è fondamentale per una relazione sana. Se vedi che stai perdendo il controllo e potresti rivolgerti ad accuse verbali o beffarde, abbandona la conversazione e torna indietro. Le parole fanno male e sono difficili da dimenticare.

6. Evita di tenere il punteggio

L'unico tabellone di cui hai bisogno nella relazione è quello per i giochi da tavolo. Se mantieni il punteggio su chi ha commesso un errore o è colpevole, ti manca per concentrarti sulla risoluzione del problema.

7. Impegnarsi nella gratitudine e nell'apprezzamento quotidiano

Non basta avere solo una buona padronanza della risoluzione dei conflitti e saper affrontare i problemi di relazione. Un altro insieme di abilità di cui hai bisogno sono le capacità di apprezzamento e convalida. Sentirsi amati è la chiave della felicità.

Fornisci supporto e riconoscimento reciproco ogni volta che ne hai la possibilità. L'amore è l'unica cosa che si moltiplica quando è divisa.

8. Scopri cosa fa sentire l'altro amato

Abbiamo tutti bisogno di cose diverse per sentirci amati e accettati. Se dirigi la tua energia verso cose che il tuo partner considera affetto, otterrai di più con meno sforzo.

9. Identificare il ciclo dannoso

Quando litighiamo, raramente ci fermiamo ad osservare il processo stesso. Siamo coinvolti per fare un punto o risolvere la situazione e mancare di vedere il danno che sta accadendo a causa del modo in cui comunichiamo e risolviamo il problema.

Identifica ciò che fa sì che la lotta si intensifichi e diventi improduttiva in modo da poter prendere il controllo del danno che si verifica.

10. Considera la consulenza

Nessuno sa tutto. Pertanto, se ti senti come se stessi sbattendo contro un muro, rivolgiti a un professionista. Il loro compito è aiutarti a superare problemi che sembrano insormontabili e aiutarti ad aumentare la connessione e l'intimità.

Come essere un partner migliore in una relazione in difficoltà

Se ti chiedi come rafforzare una relazione, puoi iniziare concentrandoti sul tuo comportamento e il tuo partner seguirà. Vale la famosa frase: Sii le possibilità che vuoi vedere.

Oltre agli elementi sopra elencati, condividiamo alcuni altri consigli sui problemi di relazione che puoi applicare da solo:

• Impegnati a diventare più attento

Parla meno, chiedi di più e ascolta più attentamente . Il tuo partner condividerà se sei aperto e interessato ad ascoltare.

• Dal gioco della colpa alla responsabilità

Anche se giocano al gioco della colpa, puoi decidere di non farlo. Invece, prenditi la responsabilità delle tue azioni e dai l'esempio. Quando lo fai, il tuo partner non avrà bisogno di sottolineare i tuoi errori e la colpa diminuirà.

• Affronta i tuoi problemi di relazione

I nostri legami interpersonali sono influenzati dai nostri conflitti interiori. Se desideri che il tuo matrimonio progredisca, puoi iniziare lavorando per capire meglio te stesso: i tuoi bisogni, i tuoi schemi tossici e le aree di miglioramento. Dopo qualche tempo, potresti anche introdurre l'idea della consulenza di coppia.

Nel video qui sotto, l'allenatore Natalie discute i suggerimenti per discutere i problemi di relazione. Inizia con un suggerimento importante che si deve discutere dei problemi nei momenti opportuni. Saperne di più:

• Concentrati sulla cura di te stesso

Se desideri continuare a investire nella tua relazione, devi prima prenderti cura di te stesso. Quando sei prosciugato, qualsiasi problema di relazione ha un impatto maggiore. Per affrontare meglio i problemi, prenditi cura di te regolarmente.

Affrontare le tue sfide relazionali

Anche se potresti riconoscere alcuni dei segni di una relazione in difficoltà, non preoccuparti. Puoi superarli se sei persistente ed entrambi ti impegni a lavorare sui problemi. Il cambiamento che vuoi vedere può iniziare da te.

Tieni presente che le relazioni richiedono lavoro sia quando sei in difficoltà sia quando le cose vanno bene. Accettare le difficoltà come parte di una partnership impegnata ti aiuta a superarle.

Porta via

Ogni relazione ha i suoi alti e bassi e quando i partner sono disposti a superare i problemi, la relazione prospererà sicuramente.

Assicurati di non rimanere all'oscuro delle esigenze del tuo partner e di impegnarti continuamente insieme come una squadra.

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