Come riconoscere e affrontare la mentalità della vittima

Psicologo maschio con il cliente in ufficio

In questo articolo

Sentirsi sconfitti e vittimizzati è qualcosa che tutti sperimentiamo a volte. Tuttavia, se tali incidenti sono frequenti, specialmente quando accadono cose brutte, potresti assumere una mentalità da vittima in una certa misura.

Capire quando e perché stai assumendo la mentalità da vittima può aiutarti a riprendere il controllo della vita. A sua volta, sarai in grado di ottenere più di quanto hai fatto con la mentalità da vittima.

Inoltre, aumenterà anche la tua fiducia e soddisfazione per la vita.

Qual è la mentalità della vittima?

Le cose brutte accadono a tutti noi. E sebbene la maggior parte delle volte non possiamo controllare se accadono o meno, possiamo controllare le nostre reazioni ad essi.

Una persona che adotta la mentalità della vittima incolperebbe gli altri delle sfide e rinuncerebbe al proprio libero arbitrio nella vita.

Ma cosa significa? E qual è la mentalità da vittima ?

La mentalità della vittima, a volte chiamata disturbo della mentalità della vittima o complesso, implica una convinzione personale che la vita sia al di fuori del proprio controllo ed è intenzionalmente contro di loro.

Potrebbero considerarsi sfortunati e gli altri e la vita deliberatamente ingiusti, rendendoli così vittime di varie circostanze.

Come risultato di questa convinzione che la vita li tratterà ingiustamente, e non possono prenderne il controllo, rinunciano alla responsabilità delle proprie scelte di vita. Di conseguenza, sentirsi ancora più bloccato e paralizzato.

Essere una vittima contro mentalità da vittima di autocommiserazione

Ragazza sexy con le mani legate con una corda che lo tiene con i denti su sfondo grigio.

Quando la vita ci mette una palla curva, potremmo sentirci vittime. Se subiamo molestie, frodi, abusi o aggressioni, ci si aspetta che ci consideriamo una vittima.

In tali casi, è perfettamente normale provare l'autocommiserazione come parte dell'elaborazione dell'esperienza. In una situazione del genere, assumersi la responsabilità e incolpare noi stessi sarebbe un pensiero errato.

Ciò che separa l'essere una vittima dalla mentalità da vittima è l'approccio alla maggior parte delle cose nella vita.

Qualcuno con caratteristiche di mentalità da vittima vedrebbe la maggior parte (se non tutte) le situazioni della vita come sfortunate e si presumerebbe impotente.

Pertanto, avere autocommiserazione a volte fa parte dell'esperienza umana, ma farlo, il più delle volte, assume una mentalità da vittima.

Cause della mentalità da vittima

Nessuno nasce con una mentalità da vittima. Le persone lo sviluppano come strategia di coping quando sentono che altri metodi sono inapplicabili. Consente loro di ottenere vantaggi che altrimenti sarebbero fuori portata.

Come comportamento appreso, prima o poi era necessario e utile.

La maggior parte degli adulti che interpretavano la vittima sono stati in qualche modo vittimizzati da bambini. Potrebbe essere fisico, sessuale o abuso emotivo .

Inoltre un studio anche suggerito che si presume che le esperienze di vittimizzazione e i processi di informazione sociale che descrivono come una persona affronta queste esperienze svolgano un ruolo importante per la stabilizzazione della sensibilità della vittima

Sebbene non tutti coloro che subiscono un trauma svilupperanno la mentalità della vittima, l'auto-vittimizzazione può avere radici in un'esperienza traumatica. Può portare una persona a sentire una perdita di controllo sulla propria vita, qualunque cosa faccia.

Inoltre, la personalità di una vittima può anche derivare dall'adozione della mentalità da vittima esibita da altri membri della famiglia. Osservarli e i benefici che traggono può portare una persona a decidere, più o meno inconsciamente, che vale la pena seguire le loro orme.

Una volta adottato, le persone continuano a usarlo per i benefici che concede fino a quando i danni non li superano.

Qualcosa deve alimentare il desiderio di cambiare, e spesso questa è la frustrazione che deriva dalle relazioni con la mentalità della vittima. Non ottenere più i vantaggi potrebbe portare una persona a voler smettere di essere una vittima.

Benefici della mentalità da vittima

Ci sono molti vantaggi nell'interpretare la vittima:

  1. Evitare la responsabilità per le tue azioni.
  2. Ricevere considerazione e cura dagli altri.
  3. È meno probabile che le persone ti critichino.
  4. Evadere i conflitti poiché le persone vogliono evitare di sconvolgerti.
  5. Sentendo che hai ragione a lamentarti.
  6. Aumentare le possibilità di ottenere ciò che vuoi perché le persone si sentono dispiaciute per te.
  7. Schivare le situazioni difficili e aggirare la rabbia nascosta sotto la tristezza.
  8. Ricevere l'attenzione degli altri.
  9. Le persone si aspettano meno da te e puoi farla franca con responsabilità più limitate.
  10. Rifiutare le cose che non vuoi con più facilità poiché le persone non vogliono appesantirti.

L'elenco dei vantaggi non finisce qui. Ogni persona ha le sue ragioni per promuovere la mentalità della vittima.

Sebbene a prima vista possa sembrare che le vittime siano impotenti, la mentalità della vittima fornisce molto potere. Stanno davvero influenzando gli altri intorno a loro a causa del sentimento di incapacità.

Quando le persone si sentono dispiaciute ed empatiche, è più probabile che concedano favori, perdonino o si prendano cura di loro in vari modi. Questo, a sua volta, rafforza la mentalità della vittima e fornisce potere nelle relazioni.

15 segni di mentalità da vittima

Donna sconvolta frustrata da problemi con il lavoro o le relazioni, seduta sul divano, abbracciando le ginocchia, viso coperto in mano, sensazione di disperazione e ansia

Se vuoi cambiare qualcosa, devi prima riconoscere lo stato attuale delle cose per progettare una strategia per cambiarlo.

Anche se potrebbe non essere facile guardare i sintomi della mentalità da vittima e vederci dentro, è il primo passo necessario.

Oltre a mostrare caratteristiche passive aggressive quando si interagisce con gli altri, i segni della mentalità da vittima includono:

  1. Evasione di responsabilità e dare la colpa ad altre persone o circostanze della vita.
  2. Vedere la vita come spaventosa, corrotta e intenzionalmente contro di te.
  3. Non essere proattivi nel cercare soluzioni e/o rifiutarle quando gli altri propongono.
  4. Rifiutare le offerte di aiuto e trovare ragioni per cui non funzioneranno prima ancora di provarle.
  5. Avere qualcosa di cui lamentarsi anche quando le cose vanno bene.
  6. Sentirsi impotenti e incapaci di affrontare efficacemente le sfide della vita.
  7. Catastrofizzare i problemi e vedere il futuro come cupo.
  8. Attirare le persone con una mentalità da vittima nella tua cerchia ristretta.
  9. Arrabbiarsi per la mentalità da vittima degli altri mentre si rifiuta di apportare modifiche alla propria vita.
  10. Conversazione negativa e autostima.
  11. Sentire che gli altri stanno meglio e hanno un percorso più facile nella vita.
  12. Esorta la simpatia condividendo storie tragiche.
  13. Arrabbiarsi se gli altri non empatizzano o non concedono favori a causa della tua disgrazia.
  14. La maggior parte delle conversazioni sembra essere incentrata sui problemi che la vittima sta affrontando.
  15. Autosabotaggio è il risultato del credere che nulla andrà bene.

Pericoli della mentalità da vittima

Le relazioni con la mentalità della vittima sono le più rivelatrici quando si tratta di profitti e pericoli di questa mentalità. La mentalità da vittima può essere utile fino a un certo punto della relazione finché le persone non si rendono conto di cosa sta succedendo. I pericoli della mentalità da vittima includono:

1. Fiducia danneggiata

Se hai qualcuno che usa la tua simpatia per soddisfare le sue richieste, inizi a perdere fiducia nella natura delle sue motivazioni.

2. Diminuzione dell'affidabilità

È difficile fare affidamento su qualcuno che incolpa le proprie azioni ed errori su qualcosa o qualcun altro.

3. Problemi legati al lavoro

Diventa complicato per i colleghi o i datori di lavoro dipendere dalla persona, senza assumersi la responsabilità. Ciò può avere un numero qualsiasi di conseguenze a seconda del livello di auto-vittimizzazione e del suo impatto sulla produttività del team.

4. Diminuzione della soddisfazione relazionale

Le persone vicine alla vittima spesso si sentono usate e manipolate. La vittima diventa facilmente il carnefice e cerca l'attenzione quando le richieste non vengono soddisfatte.

5. Relazioni interrotte

Quelli vicini possono tollerare la mentalità della vittima fino a un certo punto. Una volta che iniziano a sentirsi gestiti, potrebbero mettere in discussione non solo il comportamento ma anche la relazione stessa.

6. Ridotta fiducia e soddisfazione nella vita

Tendiamo a credere al nostro dialogo interiore e a realizzare ciò che ci suggerisce. Se crediamo che solo le cose brutte ci aspettano ed è tutto ciò che meritiamo, non ci sentiremo bene con noi stessi né proveremo molto piacere nella vita.

Come affrontare la mentalità della vittima

Superare la mentalità da vittima non è facile, eppure è possibile.

La mentalità della vittima è un tratto acquisito emerso da esperienze passate, educazione e meccanismi di coping. La buona notizia è che tutto ciò che abbiamo imparato, possiamo disimparare.

A seconda di chi sia la persona che assume la mentalità da vittima, il tuo approccio sarà diverso.

Guarda anche: Consigli motivazionali su come superare la mentalità da vittima.

Aiutare qualcuno a superare la mentalità da 'vittima' (amico, partner, parente)

La prima cosa che devi ricordare è che non puoi assumerti la responsabilità della loro vita anche se vorrebbero che lo facessi. E anche se potessi, non dovresti.

Essere lì per loro quando interpretano la vittima può essere piuttosto impegnativo. Non appena smetterai di fare ciò che hai fatto finora, useranno il senso di colpa. Pertanto, se stai cercando di aiutare qualcuno con la mentalità da vittima, dovresti:

1. Identifica le tue convinzioni limitanti che ti tengono paralizzato.

Quali sono i fattori scatenanti e le convinzioni che ti tengono nel circolo vizioso di assumerti la responsabilità di loro? O forse aiutarli ad assumersi maggiori responsabilità per la propria vita?

Potrebbe suonare come: Un buon amico/partner/figlio/figlia/ecc. è sempre lì per offrire aiuto/soluzioni/consigli/ecc.

2. Crea nuovi modi in cui puoi offrire aiuto.

Se ti allontani completamente, ti sentirai in colpa, quindi chiediti cosa puoi offrire e ti senti ancora un buon amico/partner/parente? Forse, per ora, è un orecchio comprensivo e nessuna risoluzione?

Dal momento che puoi anticipare le loro reazioni, adatta i suggerimenti che non ti fanno sentire esausto alla fine della conversazione.

3. Prepararsi per le conversazioni in anticipo per evitare di essere risucchiati dalla vecchia dinamica.

Una volta cambiato il tuo approccio, cercheranno di riportarti al vecchio schema. Quando siamo sotto stress, torniamo tutti a ciò che conosciamo meglio, che darebbe loro ciò che vogliono.

Nello scoprire come trattare con qualcuno con una mentalità da vittima, può aiutare avere risposte preparate per diminuire le possibilità di cadere nelle vecchie abitudini. Modifica come meglio credi:

  • Mi dispiace che ti stia succedendo. Sono qui quando vuoi pensare e parlare di soluzioni.
  • Ho X quantità di tempo prima di dover fare Y; Sarei felice di sentire con cosa hai a che fare entro quel tempo.
  • La nostra relazione è importante per me, ma non posso risolvere questo problema per te. Sono disposto ad essere lì per te facendo X per te.
  • Ci tengo a te e voglio che tu ti senta meglio. Sembra che stiamo girando in tondo, però. Torniamo su questo dopo aver avuto un po' di tempo per pensare.

E se fossi io quello con una mentalità da vittima?

Se non sei sicuro di come gestire la personalità della vittima o cambiarla, non disperare. Non devi conoscere il viaggio; devi solo voler prendere quella strada per cambiare.

Alcuni professionisti possono aiutarti in questa trasformazione , così non ti senti più bloccato.

Ci sono passaggi che puoi intraprendere per iniziare a percorrere il sentiero e iniziare a cambiare la mentalità della vittima:

  1. Osserva e tieni a mente il danno che sta producendo la mentalità della vittima. Questo può aiutare ad alimentare il desiderio di cambiare.
  2. Sii consapevole di come altre persone stanno acquisendo gli stessi benefici senza assumere la mentalità della vittima. Conoscere modi alternativi per ottenere gli stessi benefici potrebbe aiutare a fare i primi passi.
  3. Usa io invece di te. Essere responsabili può essere spaventoso, ma è anche potenziante e aumenterà la tua fiducia e il tuo senso di dignità.
  4. Identifica le convinzioni che ti tengono in questa dinamica. Le nostre anticipazioni guidano i nostri comportamenti. Se credi di non poter fare qualcosa, non ci proverai nemmeno.
  5. Pratica la gratitudine per le cose che hai e apprezzi.
  6. Dai una mano agli altri. Essere d'aiuto può aiutarci a cambiare la nostra prospettiva, a sentirci meglio con noi stessi e le nostre esperienze.
  7. Considera la consulenza. Un professionista ti aiuterà a scoprire le radici della mentalità da vittima e ti aiuterà a crescere a un ritmo adatto a te.

Avvicinati con cura e pazienza

Sia che tu stia affrontando una persona cara o stia tentando di cambiare la tua mentalità da vittima, sii gentile.

È molto probabile che una persona stia scegliendo inconsciamente la mentalità della vittima rispetto ad altri metodi di coping. Qualsiasi tipo di attacco non sarà utile. Se vuoi che crescano e diventino migliori, trattali meglio.

Assumi un approccio empatico senza farti diventare parte della dinamica. Prendersi cura di loro e avvicinarsi con compassione non fa di te uno zerbino. Dimostra che tieni alla relazione pur avendo confini che non attraverserai.

L'esperienza dell'assunzione di responsabilità è travolgente. Può essere un viaggio lungo e fruttuoso perché con la responsabilità arriva la libertà.

Una volta raggiunta la libertà di scelta e la responsabilità per le azioni, inizi a realizzare i tuoi sogni e ti senti bene con te stesso.

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