Cos'è il comportamento impulsivo: cause, tipi, segni e come danneggia la relazione

Coppia arrabbiata

In questo articolo

Gestire il comportamento impulsivo in una relazione può essere difficile e, in molti casi, le persone non si rendono nemmeno conto che si stanno comportando in modo impulsivo o che è dannoso per gli altri.

Potresti anche chiederti, che cos'è il comportamento impulsivo? Scopri la risposta qui, insieme a informazioni su diversi tipi di comportamento impulsivo e su come affrontarlo.

Forse stai lottando con il tuo comportamento impulsivo, o forse l'impulsività del tuo partner è sul tuo ultimo nervo. In ogni caso, puoi adottare misure per affrontare l'impulsività.

Cos'è il comportamento impulsivo?

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In poche parole; il comportamento impulsivo si verifica quando qualcuno agisce senza pensare alle conseguenze dell'azione. Una persona impulsiva può acquistare un oggetto costoso senza pensare alle implicazioni finanziarie o dire qualcosa di offensivo per un capriccio senza considerare che potrebbe ferire i sentimenti di qualcuno.

Tutti sono impulsivi di tanto in tanto, ma qualcuno che vuole sapere come affrontare il comportamento impulsivo probabilmente vive con qualcosa di più di una semplice impulsività occasionale.

A volte, il comportamento impulsivo può diventare un'abitudine difficile da rompere. Una persona che si comporta in modo impulsivo può lottare con una condizione di salute mentale o può scoprire di perdere il controllo sui propri impulsi.

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Diversi tipi di comportamento impulsivo

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Parte della comprensione della risposta a Cosa significa essere impulsivi? è sapere che esistono diversi tipi di comportamento impulsivo. Considera i seguenti esempi:

  • Violenza fisica
  • Reazione eccessiva
  • Cambiare lavoro frequentemente
  • Sesso rischioso
  • Eccessiva indulgenza
  • Perdita di temperamento

Gli esempi sopra rivelano che la risposta a Cos'è il comportamento impulsivo? può variare. Il comportamento impulsivo può comportare frequenti scatti d'ira; per altri, comporta indulgenze come spese folli. Oltre a chiedersi cosa significhi un comportamento impulsivo, alcune persone potrebbero chiedere: essere impulsivi è un male?

La risposta è che può esserlo, in alcuni casi. Ad esempio, se qualcuno non è in grado di controllare esplosioni violente o sta avendo rapporti sessuali così rischiosi da sviluppare infezioni sessualmente trasmissibili, questo è comprensibilmente negativo.

Quando il comportamento impulsivo diventa uno schema, ed è fuori controllo, può danneggiare le relazioni, soprattutto se porta alla violenza o alla violenza fisica.

In alcuni casi, un po' di impulsività non è male. Una persona impulsiva può decidere all'ultimo minuto di andare fuori città per un appuntamento serale di fantasia o provare a cenare in un nuovo ristorante nella città vicina invece di cucinare.

In questo caso, un po' di impulsività aggiunge spontaneità ed eccitazione alla relazione, ma questo tipo di comportamento impulsivo è diverso dall'impulsività ripetuta che danneggia le relazioni .

Quali sono le cause del comportamento impulsivo nelle relazioni?

Ci sono diverse potenziali cause per il comportamento impulsivo nelle relazioni. A volte, è semplicemente un normale comportamento umano, soprattutto se l'impulsività si verifica solo di tanto in tanto. In altri casi, una persona può avere una diagnosi di salute mentale che si traduce in un comportamento impulsivo.

Ad esempio, una persona che ha ADHD può mostrare sintomi impulsivi, come interrompere gli altri quando parlano o avere difficoltà ad aspettare il loro turno per le cose.

L'impulsività può verificarsi anche con disturbi della personalità. Disturbo borderline di personalità , ad esempio, è associato a intenso sbalzi d'umore e relazioni instabili. Una persona con questo disturbo di personalità può avere esplosioni di rabbia, apparendo piuttosto impulsiva.

Qualcuno la cui impulsività si manifesta sotto forma di difficoltà a controllare il proprio temperamento potrebbe benissimo avere un disturbo della personalità.

Altre cause di impulsività sono le seguenti:

  • Problemi nel funzionamento del cervello
  • Ictus o altre lesioni cerebrali
  • Genetica
  • Dipendenze
  • Storia del trauma

La causa del comportamento impulsivo può variare e non c'è sempre un problema di salute fisica o mentale sottostante. I tipi di comportamento impulsivo possono anche variare di intensità. Alcune persone possono mostrare impulsività occasionale, che non è necessariamente problematica, mentre altre possono avere un'impulsività più estrema legata a un problema di salute.

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Esempi e sintomi di comportamento impulsivo

Alcuni esempi di comportamento impulsivo possono aiutarti a comprendere meglio la risposta a 'Cos'è il comportamento impulsivo? Considera gli esempi seguenti:

  • Interrompere gli altri quando parlano
  • Essere distratti quando si lavora
  • Continuare a spendere folli, nella misura in cui si traduce in problemi finanziari
  • Indulgere nel cibo o nel sesso
  • Passare da un lavoro o progetto all'altro
  • Impegnarsi in comportamenti autolesionistici quando sono arrabbiati o arrabbiati
  • Aggredire fisicamente un'altra persona per rabbia
  • Avere un'intensa reazione emotiva a situazioni in cui la reazione sembra sproporzionata rispetto alla situazione

10 segni di comportamento impulsivo nelle relazioni

Se stai leggendo di comportamenti impulsivi, forse ti preoccupi di essere impulsivo tu stesso. I 10 segni seguenti suggeriscono che puoi essere una persona impulsiva nelle relazioni:

1. Tendi a reagire in modo eccessivo durante le discussioni

È normale che ce ne siano conflitto in una relazione , ma se tendi a reagire in modo esagerato, comportandoti come se ogni disaccordo fosse tragico, potresti mostrare segni di impulsività. Forse il tuo partner suggerisce che voi due dovreste trascorrere più tempo insieme, e lo prendi come un insulto e inizi a urlare o piangere.

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2. Ti sei ritrovato a comportarti in modo violento

Questo probabilmente non viene detto, ma comportamenti violenti, come attaccare fisicamente gli altri o danneggiare proprietà, non vanno mai bene. Se stai ricorrendo a questi comportamenti quando sei arrabbiato con il tuo partner, è probabile che c'è un problema di fondo che porta all'impulsività.

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3. Ti ritrovi a saltare da una relazione all'altra

Forse ritieni che nessuna persona soddisfi mai le tue esigenze, o semplicemente ti annoi rapidamente. In ogni caso, se ti ritrovi ad avere una serie di relazioni di breve durata, è probabilmente il momento per un po' di autoriflessione.

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4. Non puoi mantenere i lavori

I tuoi altri significativi esprimono mai frustrazione per la rapidità con cui cambi lavoro? Forse inizi un lavoro, solo per perderlo poche settimane dopo, lasciandoti incapace di pagare le bollette. La colpa può essere dell'impulsività.

5. Sei negligente con il sesso

Se hai più partner sessuali ma non usi la protezione, o non smetti mai di considerare se un nuovo partner sessuale ha infezioni sessualmente trasmissibili, probabilmente ti stai comportando in modo impulsivo nelle tue relazioni. Il tuo desiderio di ottenere gratificazione dal sesso è più forte della tua capacità di considerare le conseguenze di questo impulso.

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6. Non puoi fare a meno di intervenire nelle conversazioni

Quando tu e il tuo partner siete fuori con gli amici, ti accorgi che ti inserisci nella conversazione, a volte parlando sopra gli altri o interrompendoli? Questo è un altro degli esempi di comportamento impulsivo.

7. Svuoti il ​​conto bancario

Se tu e il tuo partner vivete insieme e condividete le spese o un conto in banca, potresti essere impulsivo se stai svuotando il conto in banca con acquisti impulsivi, senza riguardo a come ciò potrebbe influire su di voi due.

Forse sei andato a fare un'abbuffata di gioco pochi giorni prima della scadenza dell'affitto, o hai comprato un nuovo orologio costoso, anche se hai le bollette in scadenza a breve.

8. Non puoi concentrarti sulle faccende domestiche

Maggior parte relazioni sane richiedono una divisione di responsabilità. Se combatti con un comportamento impulsivo, probabilmente scoprirai di avere difficoltà a svolgere le tue faccende e compiti in casa perché sei così distratto.

Forse avevi tutte le intenzioni di fare il bucato, ma hai finito per giocare ai videogiochi o invece ti sei fatto un'abbuffata di Netflix.

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9. Sei un imbroglione seriale

Tieni presente che la risposta più semplice a Cos'è il comportamento impulsivo? è qualsiasi azione che si verifica senza pensare alle conseguenze. Se sei un imbroglione seriale, probabilmente sei piuttosto impulsivo.

Quando qualcuno mostra la tua attenzione o cattura la tua attenzione, non puoi fare a meno di agire secondo il tuo impulso, anche se ci saranno delle conseguenze

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10. Usi l'autolesionismo come meccanismo per far fronte .

Le relazioni possono essere difficili, specialmente quando c'è un conflitto. Tuttavia, la maggior parte delle persone è in grado di trovare un modo sano per far fronte, ad esempio prendendo una pausa dalla conversazione o rivolgendosi a un amico, quando c'è un disaccordo.

Se combatti con l'impulsività, potresti trovare argomenti così sconvolgenti che reagisci assumendo comportamenti autolesionistici, come tagliare.

Come il comportamento impulsivo danneggia le relazioni

Un po' di impulsività, soprattutto se si presenta più come comportamento spontaneo, probabilmente non è dannosa per le relazioni. In effetti, può aggiungere eccitazione a una relazione. D'altra parte, l'impulsività ripetuta, soprattutto se assume la forma di alcuni degli esempi precedenti, può danneggiare le relazioni in molteplici modi:

  • Mancanza di fiducia

Se la tua impulsività ti ha portato a imbrogliare o a trascurare di pagare le bollette, probabilmente eroderà la fiducia nella tua relazione. Il tuo partner imparerà che non può fidarsi di te per rimanere fedele o portare il tuo peso nella relazione, il che ovviamente può avere effetti devastanti.

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  • Nessuna responsabilità

Il comportamento impulsivo può farti apparire abbastanza irresponsabile agli occhi del tuo partner. Ha senso perché le spese folli ripetute o il sesso rischioso possono avere gravi conseguenze.

Il tuo partner potrebbe arrivare a considerarti un bambino di cui devono assumersi la responsabilità, piuttosto che un partner alla pari.

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  • Relazioni fallite

Alla fine, il tuo partner potrebbe trovare il tuo comportamento impulsivo così scoraggiante da porre fine alla relazione. Quando le persone sentono che non possono fidarsi di te o fare affidamento su di te per fare la cosa giusta per la relazione, si allontaneranno naturalmente da te.

Nel tempo, è probabile che scoprirai che questo porta a ripetute relazioni fallite.

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Come smettere di essere impulsivi nelle relazioni: 10 consigli

La buona notizia è che se riconosci il tuo comportamento come impulsivo, puoi adottare misure per correggerlo. La tua autocoscienza significa che sei già un passo avanti rispetto ad alcune persone che mostrano comportamenti impulsivi nelle relazioni.

Con i dieci suggerimenti di seguito, hai maggiori possibilità di apprendimento come smettere di essere impulsivi:

1. Fai una pausa prima di agire

Se ti comporti in modo impulsivo da anni, questo potrebbe non essere naturale, ma puoi allenarti a comportarti diversamente nel tempo. Se l'impulsività è diventata la tua norma, prenditi un momento di pausa prima di prendere una decisione, come scegliere di collegarti con qualcun altro o acquistare quel nuovo videogioco di cui non hai bisogno.

Ciò causerà più danni o benefici a lungo termine? È probabile che la sensazione di gratificazione che ne deriva svanirà, ma le conseguenze potrebbero essere durature.

2. Usa le distrazioni

A volte, una distrazione può essere proprio ciò di cui hai bisogno per impedirti di comportarti in modo impulsivo.

Ad esempio, se hai una riunione importante al lavoro e hai paura di interrompere gli altri che stanno parlando, porta con te un taccuino, dove annotare alcuni dei tuoi pensieri, in modo da non essere tentato di sbottarli fuori. Puoi condividere parte di ciò che hai scritto quando tocca a te parlare.

3. Rimuovi alcuni dei tuoi fattori scatenanti per il comportamento impulsivo

La buona notizia è che puoi rimuovere alcuni dei fattori scatenanti che ti portano a impegnarti in un comportamento impulsivo. Se la spesa impulsiva è uno dei tuoi comportamenti, puoi rimuovere le app di acquisto dal telefono o interrompere il salvataggio dei dati della tua carta di debito sui tuoi siti Web preferiti.

Oppure, se il sesso rischioso è qualcosa con cui hai difficoltà, potrebbe essere il momento di rimuovere le app di appuntamenti dal tuo telefono o bloccare i tuoi collegamenti casuali.

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4. La pratica rende perfetti

Pensa alle situazioni in cui tendi ad essere impulsivo. Immagina di trovarti in quelle situazioni e metti in pratica ciò che puoi dire o fare per evitare di essere impulsivo in questo tipo di situazioni in futuro.

5. Circondati di influenze positive

È facile circondarsi di persone che pensano e si comportano come noi. Se sei incline a comportamenti impulsivi, potresti dire a te stesso che va bene, soprattutto se anche i tuoi amici si comportano in modo impulsivo.

Se vuoi porre fine al tuo comportamento impulsivo per sempre, è tempo di circondarti di persone che danno il buon esempio e non incoraggiano ad agire prima di pensare.

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6. Consultare un medico per una valutazione

Se pensi che il tuo comportamento impulsivo possa essere dovuto a una condizione sottostante, come l'ADHD. Probabilmente è nel tuo interesse consultare un medico per una valutazione. Se hai l'ADHD, farmaco può ridurre alcuni dei sintomi dell'impulsività e migliorare la qualità della vita.

7. Chiedi agli altri un feedback

Quando stai cercando di ridurre la tua impulsività, può essere utile avere il feedback degli altri per guidarti.

Potresti menzionare al tuo partner e ad alcuni amici intimi che stai cercando di comportarti in modo più responsabile e chiedere loro di chiamarti quando inizi a ricadere nei vecchi modi.

8. Trova altri punti vendita

Una persona impulsiva può apprezzare la ricerca del brivido e i suoi comportamenti impulsivi possono essere un modo per soddisfare il desiderio di brivido o eccitazione. Cerca di trovare un hobby o un'attività che sia uno sbocco per questa esigenza senza essere impulsivo.

Potresti prendere in considerazione l'idea di frequentare un corso di kickboxing o di impegnarti in un'attività come l'arrampicata su roccia, che fornirà quella sensazione elettrizzante senza danneggiare le tue relazioni.

9. Stabilisci obiettivi per te stesso

Stabilire degli obiettivi ti consente di ritenerti responsabile della riduzione dell'impulsività. Se la spesa è un'area di preoccupazione per te, potresti fissare un obiettivo per attenerti a un budget per il mese o mettere da parte una certa somma di denaro in risparmi. Assicurati di tenere traccia di questi obiettivi, in modo da poter vedere come avanzi nel tempo.

10. Considera la consulenza

In alcuni casi, il comportamento impulsivo può avere radici in un trauma infantile o in un disturbo della personalità. Lavorare con un consulente può aiutarti a imparare a elaborare le tue emozioni e ad affrontarle in modo più sano, in modo da non agire impulsivamente.

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Come affrontare l'impulsività in una relazione

Forse stai leggendo Cos'è l'impulsività? non perché tu stesso combatta con l'impulsività, ma perché hai a che fare con l'impulsività in una delle tue relazioni.

Il primo passo per affrontare questo comportamento è avere una conversazione con il tuo compagno. Usa un linguaggio rispettoso e fornisci esempi del loro comportamento impulsivo e di come ti ha ferito.

Ad esempio, potresti dire: Quando spendi i tuoi soldi extra al casinò e non puoi pagare la tua parte dei conti, questo mi lascia prendere ore extra al lavoro solo per sbarcare il lunario, ed è molto stressante per me. Quindi, chiedi loro come puoi aiutarli a cambiare queste cattive abitudini e ricorda loro che sei lì per sostenerli.

Potrebbe essere necessario iniziare a chiamare il tuo partner quando si comporta in modo impulsivo perché c'è la possibilità che non riconoscano nemmeno quando lo stanno facendo. Se il loro comportamento non migliora, potresti dover suggerire loro di cercare l'aiuto di un consulente o di un medico per andare a fondo dell'impulsività.

Se scopri che il comportamento impulsivo continua e sta iniziando a danneggiare la tua felicità, potresti dover andartene. Un partner che continua a tradirti o non riesce ad adempiere alle proprie responsabilità all'interno della relazione non merita il tuo continuo tempo e impegno.

Conclusione

Di tanto in tanto possiamo essere tutti impulsivi e, a volte, non è del tutto negativo. La decisione spontanea di fare un viaggio nel fine settimana o provare un nuovo ristorante può aggiungere eccitazione alle relazioni. Tuttavia, il comportamento impulsivo ripetuto, soprattutto irresponsabile o addirittura sconsiderato, può erodere il fiducia in una relazione .

Ci sono passaggi che puoi intraprendere per affrontare il comportamento impulsivo e smettere di essere impulsivo se sei tu quello che lotta con questo comportamento. In definitiva, non c'è vergogna nel chiedere aiuto a un professionista per smettere di essere impulsivo, soprattutto se una condizione medica sottostante o un disturbo di salute mentale sta causando il comportamento.

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