Cos'è la vergogna tossica? Segni, cause e come far fronte

Donne tristi

In questo articolo

Sei preoccupato di poter essere colpito da una vergogna tossica? Ci sono alcune cose che probabilmente devi sapere se questo è il caso. Continua a leggere per informazioni relative a cos'è la vergogna tossica, inclusi i segni, le cause e cosa si può fare per combatterla.

Cos'è la vergogna tossica?

Per definire la vergogna tossica, devi sapere in primo luogo cos'è la vergogna. Se provi vergogna, significa che hai commesso un errore e ti senti male per questo.

Quando sei in grado di farlo processo vergogna in effetti, questo può essere benefico, ma quando non puoi, potresti interiorizzare sentimenti negativi su te stesso a causa di ciò.

La vergogna tossica si verifica ogni volta che ti senti inutile rispetto alle altre persone. Potresti pensare di non essere abbastanza bravo. Mentre tutti provano vergogna, la definizione di vergogna tossica sottolinea che la tua vergogna probabilmente avrà un impatto sulla tua personalità.

In altre parole, cambierà chi sei, dove potresti non essere in grado di smettere di vergognarti affatto. Inoltre, è possibile che tu pensi regolarmente cose negative su te stesso. Come puoi vedere, cos'è una vergogna tossica non è così facile da definire come penseresti.

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Caratteristiche della vergogna tossica

Donne che nascondono il viso

È probabile che sarai colpito dalla vergogna nella tua vita. Questo è qualcosa su cui puoi lavorare poiché puoi cambiare il tuo comportamento in futuro o scusarti quando commetti un errore.

D'altra parte, nel caso della vergogna tossica, ci sono caratteristiche che la rendono nettamente diversa dalla vergogna. La vergogna tossica fa pensare a una persona di non avere bontà in sé. Questo può anche portarli a parlare male di se stessi internamente, oltre ad avere pensieri negativi.

Avere questo tipo di pensiero in modo coerente potrebbe portare allo sviluppo di depressione o altro salute mentale condizione. Inoltre, la sindrome della vergogna tossica può indurre una persona a non elaborare i propri sentimenti.

Come identificare la vergogna tossica

Quando stai pensando a Cos'è la vergogna tossica e ti stai chiedendo i sintomi della vergogna tossica, potrebbe essere più facile identificare questa condizione attraverso il tuo comportamento piuttosto che una serie di sintomi.

  • Se non ti arrabbi mai

Quando trovi difficile arrabbiarti, potresti avere a che fare con una vergogna tossica. C'è la possibilità che tu pensi che qualsiasi cosa negativa che qualcuno dice di te sia vera.

D'altra parte, potresti ottenere arrabbiato quando provi attivamente vergogna poiché fai del tuo meglio per evitare di provare vergogna per la maggior parte del tempo.

  • Se hai difficoltà a prendere una decisione

Se qualcuno ha difficoltà a decidere, indipendentemente da quanto sia piccolo, potrebbe essere dovuto a una vergogna tossica. Probabilmente pensano che la loro opinione non abbia importanza.

  • Se non hai senso di appartenenza

Avendo difficoltà a capire dove ti trovi con i tuoi amici o altri gruppi di persone, la vergogna potrebbe influenzare notevolmente la tua vita.

  • Se non sei sicuro di chi sei

Un altro aspetto che potrebbe farti sapere che stai vivendo una vergogna tossica è quando non sei sicuro di chi sei. Potresti non sapere quali sono i tuoi gusti e le tue antipatie.

  • Se pensi di essere inutile

Ti senti inutile o inferiore alle altre persone? Questo probabilmente significa che stai vivendo una vergogna tossica. Potrebbe essere dovuto a eventi che ti sono accaduti in passato.

Per saperne di più su cos'è la vergogna tossica e su come superarla, guarda questo video:

Com'è probabile che inizi la vergogna tossica

Allora, cos'è la vergogna tossica e come inizia? Ricordi un momento in cui hai sbagliato e pensavi che non sarebbe stato un grosso problema, ma invece sei stato ridicolizzato per il tuo errore? Questo è il modo in cui inizia la vergogna tossica.

Come essere umano, a volte potresti sbagliare, il che è prevedibile. Tuttavia, quando hai fatto un pasticcio e ti è stato detto che non avresti mai ammontare a nulla o che eri stupido perché non eri perfetto, questo potrebbe aver causato vergogna.

Invece di essere in grado di affrontare il tuo errore, potresti aver interiorizzato la vergogna. Questo può essere il punto in cui inizia la vergogna tossica, soprattutto se non hai adottato misure per cambiare il tuo comportamento.

Le cause della vergogna tossica

Ragazza sconvolta che si siede da sola

Ci sono alcune cause tossiche di vergogna che potresti voler tenere d'occhio.

  • Se hai subito un trauma

Se un bambino ha subito un trauma nella sua vita, gli si è parlato in un modo che lo ha traumatizzato o è stato trattato in un modo che ha portato a un trauma, questo può essere motivo di vergogna tossica.

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  • Quando sei stato esposto all'abbandono

La negligenza da bambino può anche essere fonte di vergogna tossica per un individuo. In alcuni casi, un genitore potrebbe vergognarsi e prendersela con la propria prole. Trascurare si verifica quando un bambino non soddisfa i propri bisogni.

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  • Una volta che hai subito un abuso emotivo

Bambini che hanno subito abuso emotivo può anche essere a rischio di sviluppare vergogna tossica. Questa è un'altra area in cui un genitore può far valere le proprie inadeguatezze sui propri figli.

Inoltre, a volte possono sentirsi frustrati e dire la cosa sbagliata ai loro figli, che il bambino potrebbe poi interiorizzare, causando vergogna che li accompagna per anni.

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  • Non essere disciplinato adeguatamente

Quando non sei stato disciplinato adeguatamente, poiché ti sono state date dure punizioni per aver commesso piccoli errori, questo può portare a una vergogna tossica. Potrebbe essere che tu abbia deciso di meritarti delle dure punizioni perché pensi di essere capace solo di essere una persona cattiva.

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  • Se soffri di problemi di salute mentale

Se si verifica già una condizione di salute mentale, sentimenti di vergogna tossica potrebbero essere un sintomo di questa malattia. Uno psichiatra potrebbe essere in grado di dirti se questo è il caso perché può diagnosticare un disturbo di salute mentale.

Come la vergogna tossica può influenzare una relazione

Se provi una vergogna tossica in una relazione, ci sono alcuni modi in cui questo tipo di vergogna può influenzarla. Uno è che la persona che sta provando vergogna potrebbe non essere in grado di farlo impegnarsi pienamente nella relazione .

Ad esempio, potresti non voler condividere i dettagli o lasciare che un'altra persona scopra di più su di te. In sostanza, potresti essere distante da un partner perché ti vergogni di quello che sei. Inoltre, potresti non essere in grado di farlo gestire le critiche , anche se non viene dato per mancanza di rispetto, soprattutto se questo è stato un fattore scatenante per la tua crescita.

Potresti arrabbiarti quando ti senti vergogna in una relazione dal momento che probabilmente fai del tuo meglio per evitare questi sentimenti.

Stare distanti dal coniuge può ostacolarti notevolmente nell'essere intimo, sia emotivamente che sessualmente, il che può anche impedirti di legare e costruisci la tua relazione .

Suggerimenti su come affrontare la vergogna tossica

Uomo che si guarda allo specchio

Ora che sei consapevole di cos'è la vergogna tossica, potresti essere preoccupato di come lasciar andare la vergogna tossica. Ci sono alcuni modi per farlo.

  • Cerca la terapia

Lavorare con un terapeuta è forse la tecnica più efficace quando si tratta di curare la vergogna tossica. Puoi prima parlare con loro di ciò che è vergogna tossica e forse chiedi come saperne di più sui tuoi trigger, in modo che possano essere evitati.

Un professionista dovrebbe essere in grado di utilizzarne alcuni diversi tipi di terapia , che potrebbe permetterti di cambiare il modo in cui pensi a te stesso.

Inoltre, potresti essere in grado di alterare il tuo dialogo interiore negativo con la loro guida. Se ti vergogni a causa di una condizione mentale, saranno in grado di testarti e diagnosticarti, in modo che i tuoi sintomi possano essere trattati correttamente.

  • Parla con i tuoi cari

Quando curi la vergogna tossica, potresti anche trovare beneficio nel parlarne con qualcuno di cui ti fidi.

Se hai un buon amico con cui vorresti aprirti, potrebbe essere in grado di fornirti una prospettiva diversa. Avere il punto di vista di un altro può darti un'idea migliore di come sia la vergogna e anche di come le altre persone ti vedono.

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  • Prenditi un minuto

Un altro consiglio su come superare la vergogna tossica è dedicare un minuto a te stesso quando ne hai bisogno. Se ti vergogni o ti senti sopraffatto in una situazione specifica, dovresti allontanarti da quello che stai facendo e dedicare qualche minuto per pratica la consapevolezza .

Presta attenzione alle cose che accadono intorno a te, poiché potrebbero aiutarti a calmarti. Puoi anche parlare con il tuo terapeuta per ulteriori strategie di coping per superare la vergogna tossica.

Conclusione

Se ti sei mai chiesto cosa sia vergogna tossica , questo è qualcosa che è facile da definire, ma potrebbe essere più difficile da individuare.

Quando una persona sta vivendo una vergogna tossica, potrebbe non essere in grado di prendere decisioni, potrebbe avere sentimenti negativi su se stessa e potrebbe sentirsi come se fosse inferiore alle altre persone e non vuole che nessuno lo scopra.

D'altra parte, ci sono modi per indagare su come curare la vergogna tossica. Puoi lavorare con un terapeuta, parlare con i tuoi cari e praticare la consapevolezza. Ognuna di queste cose potrebbe essere in grado di fare la differenza nella tua vita e nel modo in cui ti senti.

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