Guarire la tua relazione con cibo, corpo e sé: sostenere le pratiche di cura di sé

Guarire la tua relazione

In questo articolo

Costruire il tuo menu di pratiche di cura di te sostiene te, la tua collaborazione e tutte le tue relazioni. Uso la parola pratiche invece di abitudini o routine perché stai provando qualcosa di nuovo e potrebbe essere necessario mantenerlo per un po' perché quel qualcosa di nuovo diventi un'abitudine. La creazione di pratiche quotidiane di cura di sé ci aiuta a soddisfare i nostri bisogni dalla persona ideale per prendersi cura di quei bisogni: noi stessi. Quando ci prendiamo cura di noi stessi, solo allora abbiamo più spazio per raggiungere e nutrire coloro che amiamo.

Le conseguenze di un deficit di auto-cura

La cura di sé può essere una sfidanelle vite occupate. Dedichiamo il nostro tempo al nostro lavoro, ai nostri figli, ai nostri amici, alle nostre case, alle nostre comunità, e tutto questo è meraviglioso e gratificante. La cura di noi stessi spesso viene espulsa dalla giornata. Credo che molte delle nostre malattie croniche, delle nostre malattie mentali, delle nostre fatiche crescenti e delle nostre sfide relazionali nascano spesso da deficit nella cura di sé. Questi deficit potrebbero non riuscire a controllare noi stessi durante il giorno, apprezzare ciò che stiamo provando e sapere quando è abbastanza.

Riempire il vuoto con il cibo

A volte arriviamo alla fine della giornata e ci rendiamo conto che ci sentiamo esauriti. Spesso cadiamo in abitudini che non stanno sostenendo noi e le nostre partnership, invece di vedere la crescita nelle difficoltà. A volte ci puniamo con l'eccessiva o insufficiente indulgenza del cibo o di altri piaceri. Perché lo facciamo? Lo facciamo perché il cibo è strettamente legato all'espressione dei nostri bisogni più grandi e della fame. È stato così da quando abbiamo pianto per le cure di nostra madre e l'alimentazione il nostro primo giorno da umani essendo. Che lo vogliamo o meno, il cibo sarà sempre associato all'amore e alla cura e alla richiesta di ciò di cui abbiamo bisogno. I nostri cervelli sono cablati in questo modo dal primo giorno su questo pianeta.

Mancanza di spaziosità

A volte proviamo a stipare così tante cose in un giorno o una settimana brevi, anche se sono esperienze ricche e significative, che soffriamo di una mancanza di spaziosità. La spaziosità è la mia pratica di cura personale preferita e sono il primo ad ammettere che lotto con la mancanza di essa. Spaziosità è quel tempo delizioso che si svolge naturalmente nel momento presente. Nello svolgersi, abbiamo spazio per respirare, creare, riflettere, avere intuizioni e stabilire una connessione con coloro che amiamo. In quei momenti, non solo abbiamo il tempo di entrare in contatto con noi stessi e ciò che vogliamo e di cui abbiamo bisogno da noi stessi e dai nostri partner, abbiamo il tempo per fare richieste che potrebbero aiutarci a soddisfare tali esigenze.

L'ampiezza favorisce la crescita delle relazioni

Credo che i momenti spaziosi incoraggino scatti di crescita creativa e spirituale negli individui e nelle relazioni. iodiventare più profondamente connesso al mio partnere la famiglia quando passiamo del tempo pigro e non strutturato insieme. Quando ho momenti spaziosi da solo, ho intuizioni, noto cosa sta succedendo dentro di me e fuori di me, e noto (quando sono davvero spazioso) che è tutto connesso.

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Il desiderio di cibo è mascherato da un bisogno di spaziosità

Parlo spesso con i miei clienti di come quelle pause mini-food durante il giorno (sai, quelle in cui non hai fame ma ti ritrovi a cercare cibo?) a volte possono essere la parte sensoriale del nostro desiderio di un po' di tempo libero. Qualcosa di ricco da mangiare potrebbe darci un momento di beatitudine di cinque minuti (la dea ci proibisca di fermarci per più di cinque minuti!), ma è davvero quello che desideriamo? Forse quello che vogliamo veramente è il gusto più ricco del tempo spazioso per fare o essere o fare qualunque cosa ci richiami. Potremmo non pensare di meritare quei momenti rigenerativi, ma forse ci meritiamo un po' di cioccolato. A volte c'è un bisogno più profondo che vuole essere soddisfatto e il cibo è una controfigura. Forse è più facile sgranocchiare che chiedere al tuo partner se non gli dispiacerebbe assumersi qualche responsabilità in più in casa?

Scegli una serie di pratiche di auto-cura per te stesso

Scoprire le nostre pratiche di auto-cura di sostegno (sostenere per noi stessi e per la nostra collaborazione) richiede un po' di ascolto e di indagine. Mentre devi decidere quali pratiche di cura di sé risuonano davvero meglio con te, darò alcuni suggerimenti che sono negli elenchi di pratiche quotidiane o settimanali miei e di alcuni dei miei clienti:

  • Modelli alimentari coerenti e nutrienti
  • Esercizio/Movimentit
  • Creare spaziosità
  • Sonno
  • Meditazione
  • Sospendere regolarmente per effettuare il check-in con Sé e valori
  • Scrittura/giornalismo
  • Impostazione delle intenzioni
  • Essere nella natura
  • Inseguimenti creativi
  • Profonda connessione con gli altri
  • Tocco fisico/abbracci/coscienza cosciente
  • Respirazione

Aggiungi tutti gli altri che ti aiutano a sentirti radicato, presente e profondamente nutrito. Non devi fare tutto questo in una volta. Consiglio di scegliere una o due pratiche di cura di sé che risuonano con te. Una volta che sono diventati più abituali, scegline un altro. Rimarrai stupito di quanto ti sentirai meglio quando ti prendi questo tempo intenzionale per te stesso.

Quando dedichi un po' più di energia a prenderti cura di te stesso, nutrendo davvero il tuo spirito e la tua anima, qualsiasi potere che il cibo ha su di te diventa più debole. Hai anche più energia da dare al tuo partner e potresti trovarti più generoso di te quando corri sui fumi. Prenditi un po' di tempo per ascoltare profondamente, sperimentare e scoprire ciò di cui hai fame. La tua collaborazione, e tutte le tue relazioni, prospereranno quando onorerai te stesso per la prima volta.

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