Risolvi i problemi di coppia migliorando la tua comunicazione matrimoniale

Risolvi i problemi di coppia migliorando la tua comunicazione matrimoniale

In questo articolo

Lei: Le bollette sono troppe. Dobbiamo fare qualcosa.

Lui: Beh, potrei lavorare più ore.

Lei: Odio che tu debba farlo, ma sembra l'unico modo.

Lui: Parlerò con il mio capo domani.

Alcune settimane dopo

Lui: Sono arrugginito, che giornata lunga!

Lei: Sei così stanco alla fine della giornata. Mi preoccupo per te. Ed è così solo senza di te qui.

Lui: (rabbiosamente) Mi avevi detto che avevamo bisogno di soldi!

Lei: (Più forte) Mi sento solo, perché non lo senti?

Lui: (ancora arrabbiato) Reclami, lamentati! Sei ridicolo. Ho appena lavorato 12 ore.

Lei: Perché mi preoccupo di parlare con te. Non ascolti mai.

E con questo vanno alle gare, ognuno diventando sempre più arrabbiato, ognuno sentendosi sempre più incompreso e non apprezzato. Per me questa vignetta è una specie di prototipo di una grave mancanza di comunicazione nelle relazioni. Diamo un'occhiata a cosa è andato storto e perché. E poi diamo un'occhiata a cosa l'avrebbe reso diverso.

A volte ciò che diciamo non esprime ciò che intendiamo

Cominciano bene. Collaborano per affrontare uno stress di vita difficile, le finanze. Ma poi iniziano a fraintendersi terribilmente. Pensa che lei lo stia criticando, dicendogli che ha fatto qualcosa di sbagliato lavorando le ore extra. Pensa che non gli importi di lei, o di come si sente. Entrambi sono sbagliati.

Il problema con la comunicazione è che sebbene pensiamo che ciò che diciamo trasmetta ciò che intendiamo, non è così. Frasi, frasi, toni di voce e gesti sono semplici indicazioni di significati, non contengono significati stessi.

Può sembrare assurdo, ma ecco cosa intendo. Noam Chomsky, il linguista, ha spiegato anni fa la distinzione tra struttura profonda dove risiedono i significati e struttura superficiale dove si trovano le parole stesse. La frase di superficie che visita i parenti può essere una seccatura ha due significati diversi (profondi). (1) È una seccatura a uno quando parenti venire da visitare, e (2) è una seccatura per uno dovere vai a visitare i parenti. Se una frase può avere due significati, allora significato e frase non sono la stessa cosa. Allo stesso modo, Schank e Abelson hanno mostrato come la comprensione sociale sia sempre un processo di inferenza. Se ti dicessi che un ragazzo è entrato da McDonald's ed è uscito con una borsa, e ti chiedessi cosa c'era nella borsa, probabilmente risponderesti cibo o hamburger. L'informazione che ti ho dato era solo quella 1. È andato da McDonald's e 2. è uscito con una borsa.

Ma metti in gioco tutte le tue conoscenze ed esperienze con McDonald's, l'acquisto di fast food e ciò che sai della vita e trai la conclusione noiosamente ovvia che quasi sicuramente il cibo era nella borsa. Tuttavia, questa era un'inferenza che andava oltre le informazioni presentate in superficie.

A volte ciò che diciamo non esprime ciò che intendiamo

Capire qualsiasi cosa richiede inferenze

In effetti, il processo di inferenza viene eseguito in modo così sconsiderato, così rapido e così completo che se qualche giorno dopo ti chiedessi cosa è successo nella storia, la risposta sarebbe probabilmente un ragazzo che ha comprato del cibo da McDonald's e non un ragazzo con una borsa fuori da McDonald's. Capire qualsiasi cosa richiede inferenze. Non può essere evitato. E probabilmente avevi ragione su quello che è successo con questo ragazzo. Ma la mia coppia qui si mette nei guai perché ognuno deduce significati errati dalle frasi pronunciate. I significati ricevuti non corrispondevano ai significati previsti inviati. Diamo un'occhiata a tutto questo un po' più da vicino per comprenderne il significatocomunicazione nel matrimonio.

L'errata interpretazione delle intenzioni sincere compromette la relazione

Dice, sono un bocciato... Vuol dire che sto lavorando sodo per prendermi cura di noi e voglio che tu apprezzi i miei sforzi. Ma quello che sente è che sto soffrendo. Perché lei si preoccupa per lui, lei risponde: Sei così stanco... Quello che vuole dire è che ti vedo soffrire, e voglio che tu sappia che lo vedo e ci tengo. Sta cercando di entrare in empatia. Ma invece quello che sente è che non dovresti lavorare così tanto, altrimenti non saresti così stanco. Che prende come critica, e per di più ingiusto.

Aggiunge, mi sento sola. Quello che vuole è che lui riconosca che anche lei soffre. Ma lui sente che dovresti prenderti cura di me e invece mi fai del male: stai facendo qualcosa di sbagliato. Quindi lui risponde difendendo la sua azione per dimostrare che non sta facendo nulla di male, mi hai detto... Mentre si difende, si sente incolpare, e quindi siccome non ha ottenuto ciò che voleva (che lui riconosce che è stata ferita) lei ripete il suo messaggio con più forza, sono solo. E lo prende come un altro rimprovero, quindi reagisce con più ostilità. E tutto peggiora.

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I partner cercano apprezzamento l'uno dall'altro

Cerca vicinanza e intimità condividendo sentimenti, anche dolorosi. E sta cercando apprezzamento per come si sta prendendo cura di lei in modi pratici. Sfortunatamente, nessuno dei due sta ottenendo il significato inteso dall'altro mentre ciascuno è assolutamente convinto di capire esattamente cosa significa l'altro. E così ognuno risponde a un significato udito errato mentre manca il significato previsto. E più cercano di convincere l'altro a capire, peggiore diventa la lotta. Tragico, davvero, perché il loro prendersi cura l'uno dell'altro dà solo energia per ferirsi a vicenda.

Come uscirne? Tre azioni: non personalizzare, entrare in empatia e chiarire. Non personalizzare significa imparare a smettere di vedere i messaggi come su di te. I messaggi possono interessarti ma non devono rispecchiarti. Her I'm alone non è una dichiarazione su di lui. È una dichiarazione su di lei, che erroneamente trasforma in una dichiarazione su se stesso, una critica a lui e alle sue azioni. Ha dedotto quel significato e ha sbagliato. Anche il suo Mi hai detto diretto a lei non è comunque proprio su di lei. Riguarda il modo in cui si sente non apprezzato e incolpato ingiustamente. Questo ci porta alla parte dell'empatia.

Ognuno ha bisogno di mettersi nei panni, nella testa, nel cuore dell'altro. Ognuno ha bisogno di capire veramente qual è il sentimento e l'esperienza dell'altro, da dove provengono, e controllarlo prima di presumere troppo o reagire troppo rapidamente. Se fossero in grado di empatizzare accuratamente, lui potrebbe apprezzare che ha bisogno di essere ascoltata e lei potrebbe apprezzare che ha bisogno di un riconoscimento.

Impara ad essere più aperto su ciò di cui hai bisogno dal tuo partner

Infine, ognuno deve chiarire. Ha bisogno di essere più aperto su ciò di cui ha bisogno, che vuole sapere che lei apprezza quanto duro sta lavorando e che lo sostiene. E ha bisogno di chiarire che non intende dirgli che ha fatto qualcosa di sbagliato, solo che la sua assenza è dura per lei, che le manca perché ama stare con lui, e vede che deve essere così in questo momento . Ha bisogno di spiegare che aspetto ha per lei essere ascoltata. Hanno bisogno di chiarire cosa significano e cosa non significano. In questo, una frase di solito non è sufficiente, nonostante la maggior parte di noi uomini presuppone che si dovrebbe. Molte frasi, tutte legate allo stesso pensiero di fondo, triangolano sul messaggio e quindi lo chiariscono per l'altro. Ciò aiuta a garantire che il significato dato corrisponda meglio al significato ricevuto.

Asporto finale

Il punto, quindi, è che la comunicazione in coppia, e anche altrove, è un processo difficile. Il miglior consiglio matrimoniale per risolvere i problemi di coppia sarebbe prestare attenzione alla non personalizzazione, all'empatia e al chiarimento possono aiutare le coppie a evitare problemi inutili e possono invece avvicinarle. Megliocomunicazione nel matrimonioè il precursore di una relazione felice e appagante con il coniuge.

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