Una sana comunicazione per le coppie: parlare con il cuore

Comunicare in modo sano dovrebbe essere in cima alla lista degli obiettivi di vita di tutte le coppie. Le coppie che danno importanza a mantenere forte la loro relazione imparano a comunicare in modo sano tra loro. I ricercatori del Pew Research Center hanno scoperto che le coppie più felici tengono conversazioni significative in media cinque ore a settimana. (Questo è al di fuori delle normali chiacchiere.) Quali sono alcuni dei segreti per una sana comunicazione per le coppie?

Rispettatevi a vicenda

Parla sempre con il tuo partner come se fosse il tuo migliore amico. Perché indovina un po'? Sono! Le tue parole, il linguaggio del corpo e il tono della voce sono indicazioni di come vedi il tuo coniuge. Le coppie che si rispettano reciprocamente, anche quando litigano, non si rimproverano né si mostrano disprezzo l'una per l'altra. Al contrario, si scambiano punti di vista diversi usando parole che aiutano a comunicare le loro opinioni e punti di vista senza denigrare il coniuge. Potrebbero anche diffondere l'argomento con umorismo e persino concedere un paio di punti al coniuge quando si rendono conto che potrebbero avere ragione, dopotutto!

Sii consapevole dell'impostazione prima di iniziare una conversazione

Non vuoi aprire una discussione importante quando tuo marito sta uscendo dalla porta per lavoro o devi arrivare a un appuntamento. Comunicatori sani programmano un momento per questo tipo di conversazioni in modo che 1) entrambi possiate prepararvi per la discussione e 2) possiate dedicare il tempo e l'energia necessari per disfare completamente il problema e garantire che entrambi abbiate la possibilità di essere ascoltato.

Mandare SMS o e-mail per esprimere rabbia non è il modo migliore per comunicare

Molte coppie ricorrono a questi metodi, tuttavia, perché scavare in una questione delicata, che potrebbe portare a conflitti, è più facile quando non ci si trova faccia a faccia. Ma nascondersi dietro uno schermo può essere percepito come passivo-aggressivo e di certo non tiene conto di tutte le sottigliezze emotive che una discussione di persona può trasmettere. Anche se può sembrare più facile comunicare tramite e-mail o SMS, salva quei metodi per i piccoli extra che possono sollevare il cuore del tuo partner durante il giorno: il pensiero di te o i messaggi di Miss You. Per le conversazioni che richiedono la massima attenzione, assicurati di essere fisicamente presente con il tuo coniuge in modo da poter incoraggiare un flusso naturale di sentimenti. Parlare faccia a faccia è molto più intimo dei messaggi e alla fine ti avvicinerà mentre lavori per risolvere il problema in questione.

Usa strumenti di comunicazione sani per tutte le interazioni

Non salvare ilsana comunicazionecompetenze per argomenti di grandi dimensioni, come budget, ferie, questioni relative ai suoceri o all'istruzione dei figli. Sforzati di semprepraticare buone tecniche di comunicazionead ogni scambio. In questo modo sarai pronto a raggiungere questi strumenti quando avrai bisogno di attaccare i grandi argomenti; avrai praticato così tanto che una sana comunicazione diventa la tua seconda natura!

Riconosci la differenza tra comunicazione malsana e sana

I comunicatori malsani usano metodi di urla, urla, pugni o silenziosi per ottenere il loro punto di vista. Le coppie che combattono in questo modo possono causare gravi danni fisici e mentali a se stesse, con aumento della pressione sanguigna, irrigidimento e dolore del torace e iperventilazione. Coloro che praticano il trattamento silenzioso della comunicazione interiorizzano la loro rabbia che porta il corpo a irrigidirsi, provocando mal di schiena, mascelle doloranti e mal di testa. Fortunatamente, riconoscere questi metodi di comunicazione malsani è un primo passo per imparare a comunicare meglio usando strumenti che aiuteranno te e il tuo coniuge ad aprire il dialogo in modi che non danneggino il vostro corpo e la vostra relazione. Quando senti che le cose si stanno riscaldando, prenditi una pausa finché non riesci a rinfrescarti e a ripristinare la tua mente. Allontanati l'uno dall'altro e spostati in uno spazio tranquillo e neutrale. Una volta che entrambi avete ritrovato un senso di calma, tornate insieme, rimanendo consapevoli della necessità di rimanereaperto ad ascoltare ciò che l'altro ha da dire.

Sii un buon ascoltatore

I comunicatori sani sanno che la comunicazione è fatta di parti uguali che parlano e ascoltano. Mostra al tuo coniuge che stai ascoltando attivamente ciò che sta condividendo (e non solo pensando a ciò che dirai una volta che avrà finito) mantenendo il contatto visivo, annuendo,toccando il loro braccioo un'altra parte neutra del loro corpo. Questi segni mostrano che sei impegnato nella conversazione. Quando è il tuo turno di parlare, inizia ribadendo la tua comprensione di ciò che è stato detto. Sembra che ci sia una certa frustrazione per il modo in cui stiamo gestendo il bilancio familiare, è un esempio di ascolto attivo. Se hai bisogno di ulteriori chiarimenti su qualsiasi punto, puoi chiederlo affermando che non sono chiaro cosa intendi esattamente con questo. Puoi approfondire questo in modo che io possa capirlo meglio?. Questo è meglio di quanto sei sempre così ottuso!

Ascoltare è un'arte. Uno dei segreti per una sana comunicazione di coppia consiste nel perfezionare l'arte dell'ascolto che aiuta molto a prevenire l'escalation di questioni banali semplicemente ascoltando ciò che il tuo partner ha da dire.

Dì quello che ti serve

Comunicatori sani non lasciano nulla al caso; dichiarano i loro bisogni. Il tuo coniuge non legge la mente (per quanto vorremmo che fosse vero). Quando il tuo coniuge ti chiede come può aiutarti, non è salutare dire Oh, sto bene. quando in realtà, hai bisogno di aiuto per, diciamo, ripulire dopo cena. Molti di noi praticano questa tecnica, e poi fumano in silenzio quando vediamo il nostro coniuge sedersi davanti alla TV mentre siamo lasciati a lavare i piatti, tutto perché non abbiamo detto di cosa avevamo bisogno. Mi servirebbe una mano con il bucato; preferisci lavare o asciugare i piatti? è un ottimo modo per esprimere le tue esigenze e dare al tuo coniuge una scelta nel compito. Ricordati di ringraziarli per l'aiuto; aiuterà a garantire che salgano sul piatto la prossima volta senza che tu debba chiedere.

Questo vale anche per esigenze non correlate alle attività. Comunicatori sani diranno ciò di cui hanno bisogno per il supporto emotivo; non aspettano che il loro partner indovini. Mi sento davvero giù in questo momento e potrei usare un abbraccio, è un modo semplice per chiedere un contatto di supporto dopo che hai avuto una brutta giornata.

Imparare le tecniche per una comunicazione sana per le coppie è un modo garantito per rafforzare la tua relazione e mantenerla su un percorso amorevole. Scoprirai che l'uso di queste tecniche in tutti gli aspetti della tua vita, sia al lavoro che a casa, raccoglierà grandi frutti in termini di benessere emotivo e fisico generale.

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