Semplici passi per prendersi cura delle proprie relazioni

In questo articolo

La vecchia frase TLC o Tender Love and Care è usata abbastanza spesso. Ma nella nostra vita quotidiana, come abilità di vita, quanto la mettiamo in pratica? Prendi lo scenario seguente:

Sono le 22:00 di domenica sera. Kate è esausta e frustrata. Ci provo così tanto che dice a suo marito Vince, che è già a letto, pronto a dormire. Tesoro, devi rilassarti. I bambini stanno bene dice. Relax? lei dice, non ti rendi conto di cosa è successo? Nathan era così arrabbiato con me che ha gettato la sua bici in mezzo alla strada e l'ha presa a calci. Non sto facendo un buon lavoro come mamma. Disse con voce triste. Be', gli sei venuta un po' troppo forte con le sue manovre con la moto, ha detto. Si rifiutava di provare, sentivo che aveva bisogno di un po' di spinta. Non capisci; La tua mente era altrove. Avresti potuto aiutarmi, lo sai. I bambini non sono cespugli; Non crescono da soli. Hanno sentimenti e hanno bisogno di cure emotive. Disse mentre la sua voce triste si stava trasformando in una voce quasi arrabbiata. Sì, capisco. Come puoi dirlo? Lavoro tutte queste ore, così possiamo avere una vita migliore. Lui ha risposto. Poi ha detto Tesoro, sono stanco e ho bisogno di andare a dormire. Non voglio entrare in niente in questo momento. Questo è quando si è davvero arrabbiata e ha fatto esplodere. Sei stanco? Voi? Stavi guardando la TV mentre io cucinavo, pulivo e facevo il bucato tutta la mattina. Poi, dopo il giro in bicicletta, hai fatto un bel pisolino di 1 ora, mentre stavo rimuginando su quello che è successo durante il giro in bicicletta! Ho fatto tutto quello che mi hai chiesto di fare oggi. Mi hai mandato ad arieggiare le bici, a portare a spasso il cane, a fare un'insalata e l'ho fatto. Se avevi bisogno di più aiuto, avresti potuto semplicemente chiedere. Devo chiedere tutto, no? Non puoi usare il tuo giudizio, vero? Dio non voglia, ti sfidi un po' nei fine settimana.

Voltando le spalle mentre è sdraiato sul letto, dice che vado a dormire, buona notte, ti amo. Si alza dal letto, prende il cuscino ed esce dalla stanza. Non posso credere che tu possa dormire così quando sai che sono arrabbiato in questo modo.

Sinossi dello scenario

Cos'è appena successo qui? Vince è un vero cretino? Kate è una regina del dramma e una moglie esigente? No. Sono entrambe persone molto simpatiche. Lo sappiamo perché li abbiamo incontrati nella consulenza di coppia. Sono follemente innamorati e hanno un matrimonio felice per la maggior parte del tempo. Bene, questo è un esempio della differenza tra il modo in cui uomini e donne si sentono amati e apprezzati. Kate si sentiva delusa per quello che era successo all'inizio della giornata con i bambini. Quando si è girata verso Vince, lo stava guardando per prendersi cura di lei emotivamente; magari rassicurandole che è una brava mamma. Che i bambini sappiano che lei li ama, che fa così tanto e che Nathan non si ricorderà che gli ha urlato contro. Non è che ciò che ha detto Vince non abbia validità, ma piuttosto che Kate avesse bisogno di qualcosa di diverso in quel momento.

Mentre Kate parla con Nathan, anche se a fine giornata, lo sta sondando per aiutarla a calmarsi. Stava chiedendo senza parole che aveva bisogno del suosupporto emotivo. Lui, d'altra parte, stava pensando che lo stesse attaccando e suggerendo che non stava facendo abbastanza. Quindi ha risposto con una risposta difensiva e ha spiegato il suo orario di lavoro ecc. Perché la loro valutazione della situazione ha portato a esiti sfavorevoli?

Differenza tra prendersi cura e prendersi cura dei propri cari

  1. Prendersi cura di una persona cara, potrebbe essere espresso attraverso atti di gentilezza come lavare l'auto, preparare il cibo, innaffiare il prato, lavare i piatti e altri atti di gentilezza. Anche fare soldi e sostenere finanziariamente l'altro rientra in questa categoria.
  2. Prendersi cura dei propri cari non significa necessariamente agire, ma piuttosto un processo di pensiero introspettivo ed emotivamente intelligente e mostrare accettazione. Essere nel momento, rispettando il loro tempo, la privacy, i limiti e i sentimenti.

Cosa succede tra le coppie, e ancor di più nei matrimoni perché le aspettative per i matrimoni sono più alte rispetto ad altre forme di relazione soprattutto quando ci sono figli coinvolti, la coppia ritorna al loro egocentrico se stesso. Questa è la parte del sé che è me concentrata, fragile e giudicante. Questa parte del sé, specialmente nei periodi di stress, in cui si potrebbe essere super critici con se stessi, può essere egocentrica, autopunitrice e confusa. Può essere duro, irrealistico, scortese e/o controllante.

Nella mia pratica, invito sempre le mie coppie a cercare gli indizi nascosti. Gli indizi potrebbero essere nelle parole, nel linguaggio del corpo o nel tempo trascorso. Nell'esempio sopra, tutti e tre gli indizi sono stati contrassegnati da Kate. Due indizi di parole enunciati da Kate se ci provo così tanto e tu non capisci. Inoltre, attraverso il tempo trascorso da Vince, e assistendo a ciò che era accaduto, è stato informato del fatto che Kate potrebbe sentirsi in colpa. Anche se in superficie, potrebbe sembrare che Kate stesse attaccando Vince quando ha detto che non capisci, in realtà gli stava chiedendo di capire la sua situazione. Invece, ha risposto offrendo una soluzione Hai solo bisogno di rilassarti che potrebbe sembrare predicazione se non condiscendente.

Sarebbe stato meglio per lui allungare la mano, tenerle la mano, o abbracciarla e dire, qualcosa nelle tue battute provaci duro tesoro o tesoro, non dovresti essere perfetto o tesoro, per favore don Non essere così duro con te stesso, sei grande.

D'altra parte, cosa avrebbe potuto fare Kate, invece di cercare di consolare suo marito per quello che stava suggerendo fosse il momento sbagliato? È abbastanza ovvio che entrambi questi individui si prendono cura l'uno dell'altro. Ma si sono presi cura l'uno dell'altro. Kate avrebbe potuto rispettare i confini di Vince. Avrebbe potuto fidarsi del fatto che non proveniva da un luogo in cui non si curava, ma piuttosto da un luogo sicuro. Vince avrebbe potuto fare una rapida valutazione del suo inventario emotivo e rendersi conto che era troppo stanco per ascoltare e quindi, nell'evitare conflitti, nel caso avesse detto la cosa sbagliata, ha preso la strada di minor resistenza e ha detto che devo arrivare a dormire. Questo, ovviamente, significa non sapere o rendersi conto che aveva l'opzione discussa sopra, il che non ha richiesto troppo tempo.

Passi per prendersi cura

  1. Fai sempre un inventario emotivo di dove ti trovi e dove si trova l'altra persona prima di iniziare un dialogo
  2. Stabilisci un obiettivo e immagina una visione per ciò che stai cercando nell'iniziare il dialogo
  3. Comunica chiaramente quale sia l'obiettivo al tuo partner
  4. Aspetta e vedi se c'è una comunanza negli obiettivi senza aspettative
  5. Accetta piuttosto che forzare una soluzione

Infine, facciamo un replay di ciò che potrebbe essere accaduto tra Kate e Vince. Se Kate avesse chiaramente esercitato il passaggio 3 piuttosto che presumere che Vince potesse leggere i segnali, probabilmente avrebbe potuto ricevere il supporto che sperava. D'altra parte, se Vince si fosse esercitato al punto 1, avrebbe probabilmente notato che ciò che Kate stava cercando non era una valutazione di ciò che era successo, ma piuttosto una rassicurazione.

Le relazioni sono un affare difficile

Molti presumono che Amore significhi essere un sapere tutto. Quello non è amore; È la predizione del futuro. L'amore richiede pazienza, comprensione, umiltà e pratica di tutto quanto sopra. Distinguere tra prenderci cura dei nostri cari e prenderci cura dei nostri cari, ci aiuta a rimanere con i piedi per terra e umili nei momenti in cui gravitiamo naturalmente verso l'essere egocentrici e predisporre noi stessi per aspettative elevate e falsi pensieri negativi automatici. Non è tenero amore. Non è tenera cura. È tenero amore e cura. Dobbiamo prima prenderci cura dei nostri bisogni, quindi essere un portavoce per comunicarli chiaramente ai nostri partner o alle altre persone significative e consentire loro di sentirsi al sicuro nel fare lo stesso.

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