Come affrontare la paura di perdere qualcuno che ami
In questo articolo
- La paura di perdere qualcuno è normale?
- Come si sviluppa la paura di perdere qualcuno che ami?
- 3 Segni che stai vivendo la paura di perdere qualcuno
- La paura di perdere qualcuno è uguale alla paura dell'abbandono?
- 10 modi su come affrontare la paura di perdere qualcuno
Sei felice e contento e stai iniziando a farlo realizza i tuoi sogni con il tuo partner . Poi, all'improvviso, ti ritrovi a provare la paura di perdere qualcuno che ami.
Inizi a notare che la tua ansia per questo pensiero sta crescendo e sta iniziando a interferire con la tua vita quotidiana. Cosa puoi fare al riguardo? Questa sensazione di preoccupazione è anche normale?
Come superare la paura di perdere qualcuno che ami?
Prima di iniziare ad affrontare il problema e i modi in cui possiamo far fronte a questi pensieri invadenti, dobbiamo prima capire da dove provengono tutti questi pensieri.
La paura di perdere qualcuno è normale?
La risposta è un chiaro SI!
Questa sensazione è normale e tutti noi la sperimenteremo. La sensazione di perdita è spaventosa. Anche in tenera età, impariamo quanto sia dolorosa la perdita.
Da un bambino che inizia a sperimentare ansia da separazione a un bambino che perde un giocattolo preferito: queste emozioni sono spaventose e devastanti per un bambino.
Quando invecchiamo, iniziamo ad amare e a prenderci cura delle altre persone, e questa sensazione includerà il pensiero di perderle, il che è del tutto normale.
Poi ci sposiamo e creiamo la nostra famiglia e, a volte, possono succedere cose che possono scatenare la paura di perdere le persone che amiamo di più.
Lo sapevi che si chiama la paura di vivere la morte o semplicemente la paura della morte dei propri cari Thanatofobia ? Alcuni possono anche usare il termine ansia da morte per descrivere la sensazione di paura della morte dei propri cari.
Quando senti la parola morte, senti subito un groppo in gola. Cerchi di deviare l'argomento o il pensiero perché nessuno vuole parlare di morte.
È un dato di fatto che tutti affronteremo la morte, ma la maggior parte di noi non vorrebbe nemmeno accettare questo fatto perché perdere le persone che amiamo è inimmaginabile.
Ci rifiutiamo semplicemente di accettare il fatto che la morte fa parte della vita.
|_+_|Come si sviluppa la paura di perdere qualcuno che ami?
Cosa fa provare alle persone l'estrema paura di perdere le persone che amano?
Per alcuni, è dovuto a una serie di perdite o traumi che circondano la morte che potrebbero essere iniziati durante l'infanzia, l'adolescenza o anche nella prima età adulta. Ciò può far sì che una persona sviluppi ansia estrema o paura di perdere le persone che ama.
Questa paura porta spesso a pensieri malsani e, nel tempo, può far sì che la persona che soffre di ansia da morte sviluppi il controllo, gelosia , e persino la manipolazione.
Come facciamo a sapere se ciò che sentiamo è sano o malsano?
La paura di perdere qualcuno che ami è normale. Nessuno vuole sperimentare questo.
Siamo tutti preoccupati e persino tristi al pensiero di essere lasciati indietro dalle persone che ami, ma diventa malsano quando questi pensieri stanno già interrompendo il modo in cui vivi la tua vita.
È considerato malsano quando comporta già ansia, paranoia , e un cambiamento di atteggiamento.
3 Segni che stai vivendo la paura di perdere qualcuno
Preoccupato se hai pensieri malsani sulla paura di perdere una persona cara?
Ecco i segni a cui prestare attenzione quando provi la fobia di perdere qualcuno che ami.
1. Ti preoccupi dei pensieri di perdere l'amore della tua vita
Questo di solito è l'inizio di pensieri malsani di perdere le persone che ami. Anche se è normale pensarci una volta ogni tanto, diventa malsano quando, al risveglio, immagini già situazioni in cui potresti perdere le persone che ami.
Inizi la tua giornata e noti che inizi ad associare la paura di perdere qualcuno a tutto ciò che ti circonda.
Guardi il telegiornale e ti metti in quella situazione. Senti che è successo qualcosa di brutto al tuo amico e inizi ad associare questo stesso evento a te stesso.
Questi pensieri possono iniziare solo come piccoli dettagli, ma nel tempo ti occuperai di queste intrusioni.
2. Tendi a diventare iperprotettivo
Una volta che inizi a sentirti ansioso di perdere le persone che ami, diventi iperprotettivo al punto che puoi già essere irrazionale.
Smetti di permettere al tuo partner di guidare la sua moto, temendo che la persona che ami possa incontrare un incidente.
Inizi a chiamare il tuo partner ogni tanto per verificare se tutto va bene o inizi a farti prendere dal panico e avere attacchi di ansia se il tuo partner non risponde alle tue chat o chiamate.
|_+_|3. Inizi a respingere le persone che ami
Mentre alcune persone possono essere iperprotettive e manipolativo , altri possono fare il contrario.
La sensazione di paura di perdere la persona che ami può aumentare al punto che vuoi solo allontanarti da tutti.
Per alcuni, imparare ad affrontare la perdita dell'amore della tua vita può essere insopportabile.
Inizi a evitare qualsiasi forma di intimità, intimità e persino amore solo per assicurarti di proteggerti dal dolore della perdita .
La paura di perdere qualcuno è uguale alla paura dell'abbandono?
In un certo senso, sì, anche la paura di perdere qualcuno che ami è la paura dell'abbandono .
Hai detto che ho paura di perderti per la persona che ami tanto?
Sei stato in una situazione in cui ami così tanto la persona che non puoi immaginare la tua vita senza di loro? È qui che si instaura la paura.
Avere paura di perdere la persona che ami è anche paura di essere abbandonati.
Ti abitui ad essere amato e diventi dipendente al punto che non puoi più immaginare la tua vita senza questa persona.
In effetti, non è solo la morte a causare questo tipo di paura. Decidere di avere un relazione a lunga distanza , una terza parte, un nuovo lavoro e qualsiasi cambiamento inaspettato nella vita può scatenare la paura di perdere la persona che ami.
Ma dobbiamo capire che siamo vivi ed essere vivi significa che dobbiamo essere pronti ad affrontare la vita e tutti i cambiamenti che ne derivano, comprese la morte e la perdita.
|_+_|10 modi su come affrontare la paura di perdere qualcuno
Sì, hai paura e la paura di essere lasciato indietro è orribile.
È difficile accettare il fatto che a volte la persona che ami di più non c'è più e imparare a far fronte alla perdita dell'amore della tua vita o anche solo al pensiero è difficile.
Questo pensiero può privarti della tua felicità e può persino portare alla depressione.
Ma preferiresti eliminare la tua possibilità di essere felice per la sensazione di perdita che non è ancora avvenuta?
Se vuoi iniziare ad affrontare la paura di perdere qualcuno, dai un'occhiata a questi 10 modi su come puoi iniziare a vivere la tua vita senza ansia di morte.
1. La paura di perdere qualcuno che ami è normale
Siamo tutti capaci di amare e, quando amiamo, abbiamo anche paura di perdere la persona a cui teniamo. A volte è normale avere paura.
La maggior parte delle persone ha anche affrontato la perdita nella propria vita e questa paura non scompare mai. È così che possiamo entrare in empatia con le altre persone.
Iniziare con convalidare l'emozione che stai sentendo. Inizia dicendo a te stesso che è normale e normale sentirsi in questo modo.
2. Metti te stesso al primo posto
Comprensibilmente, tendiamo ad abituarci a qualcuno che è lì per noi e ci ama. In effetti, è una delle sensazioni più belle che potremmo mai provare.
Tuttavia, dovremmo anche sapere che nulla è permanente. Ecco perché la nostra felicità non dovrebbe dipendere da un'altra persona.
Se perdi questa persona, perderai anche la voglia di vivere?
La paura di perdere qualcuno è dura, ma è più difficile perdersi nell'amare troppo un'altra persona.
3. Accetta la perdita
L'accettazione può fare così tanto nella vita di una persona.
Una volta che inizi a praticare l'accettazione, la vita migliora. Questo è efficace anche quando si tratta di affrontare la perdita di una relazione.
Tuttavia, devi ricordare che l'accettazione avrà bisogno di tempo. Non essere troppo duro con te stesso. Ricorda solo che la morte fa parte della vita.
|_+_| Guarda questo video sulla forza nell'accettare le perdite:
4. Scrivi un diario
Ogni volta che inizi a provare ansia da morte o quella sensazione generale di paura, inizia a scriverli.
Inizia un diario e non aver paura di scrivere ciò che stai provando e un elenco di tutte le emozioni e i pensieri estremi che stai avendo.
Dopo ogni voce, elenca cosa puoi fare per aiutarti ad accettare che la perdita fa parte della vita.
Puoi anche iniziare a prendere appunti su ciò che ti ha aiutato a superare questi pensieri e puoi rifletterci quando necessario.
5. Parla delle tue preoccupazioni
Non aver paura di parlare con il tuo partner.
Hai una relazione e la persona che dovrebbe conoscere la tua preoccupazione non è altro che il tuo partner.
Il tuo partner può aiutarti ascoltando le tue preoccupazioni e assicurandoti che nessuno ha il controllo di tutto. Avere qualcuno con cui parlare e avere qualcuno che capisca può significare molto.
6. Sappi che non puoi controllare tutto
Le cose succedono. Qualunque cosa tu faccia, non puoi controllare tutto. Ti stai solo dando del filo da torcere.
Prima accetti di non poter controllare tutto, prima imparerai a far fronte a quella paura.
Inizia lasciando andare ciò che non puoi controllare.
Quindi, il passo successivo è concentrarsi sulle cose che puoi controllare. Ad esempio, puoi controllare come reagire a determinate situazioni.
Vuoi davvero vivere una vita di paura costante?
7. E non sei solo
Oltre a parlare con il tuo partner, puoi anche parlare con la tua famiglia. In effetti, questo è il momento in cui hai bisogno della tua famiglia accanto a te.
Affrontare l'ansia non è mai facile.
Ecco perché avere un forte sistema di supporto ti aiuterà a superare la paura di perdere le persone che ami.
8. Vivi la tua vita
Avere la paura costante di perdere le persone che ami ti impedirà di vivere la tua vita.
Riesci a vederti circondato dai quattro angoli di paura, incertezza, ansia e tristezza?
Invece, fai del tuo meglio per superare l'ansia della morte e iniziare a vivere la tua vita al meglio. Crea ricordi, dì alle persone a cui tieni quanto le ami e sii felice.
Non soffermarti su situazioni che non sono ancora accadute.
9. La consapevolezza può aiutare molto
Hai familiarità con consapevolezza ?
È una pratica straordinaria che tutti dovremmo iniziare ad imparare. Ci aiuta a rimanere nel momento presente e a non soffermarci sull'incertezza del nostro futuro.
Non possiamo più cambiare il nostro passato, quindi perché restare lì? Non siamo ancora nel futuro e non sappiamo cosa accadrà allora, quindi perché preoccuparsene ora?
Inizia ad essere grato per il tuo tempo presente e concediti di goderti questo momento con i tuoi cari.
|_+_|10. Aiuta gli altri
Offrendo aiuto e supporto ad altre persone che affrontano lo stesso problema, stai anche dando a te stesso la possibilità di guarire ed essere migliore.
Parlando con le persone che ne hanno più bisogno, non solo offri la guarigione, ma stai anche costruendo solide basi per te stesso.
Porta via
Sperimenteremo tutti la paura di perdere qualcuno che amiamo. È naturale e significa solo che possiamo amare profondamente.
Tuttavia, se non riusciamo più a controllare questa emozione, comincerà a sconvolgere le nostre vite e quella delle persone che amiamo.
Quindi cerca di fare del tuo meglio per far fronte alla paura di perdere qualcuno che ami e, nel frattempo, impara ad apprezzare il tempo che hai ora.
Ama profondamente e sii felice. Non rimpiangere nulla di ciò che stai facendo per amore, e quando arriverà il momento in cui affronterai quel giorno, sai di aver fatto del tuo meglio e che i ricordi che hai condiviso insieme dureranno per tutta la vita.
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