Come impedire al tuo coniuge di far emergere il passato

In questo articolo

• Conflitto relazionale: stai ancora combattendo per le stesse vecchie cose?
• 10 motivi per cui i partner fanno emergere il passato nelle relazioni
• Come gestire mentre allevi il passato nelle relazioni
• 5 consigli per lasciare andare il passato e passare a una relazione sana

Qualsiasi cosa facciamo ha, più o meno, una ragione evidente. Riportare il passato in una discussione presente potrebbe non essere la cosa più produttiva da fare. Eppure, ha sicuramente un significato importante dietro.

Riprendere il passato in modo coerente non è utile per la risoluzione dei problemi. Tuttavia, capire le ragioni per farlo è. Una volta compreso il motivo per cui lo stai facendo, puoi trovare modi più efficaci per affrontare i problemi.

Conflitto relazionale: stai ancora combattendo per le stesse vecchie cose?

Conflitti relazionali sono comuni e spuntano tra le coppie ogni tanto. Tuttavia, tali lotte aggiungono solo negatività alla relazione e vi fanno sentire entrambi peggio e, piuttosto, intrappolati nella relazione.

Se stai ancora litigando per le stesse vecchie cose, è tempo di darti spazio a vicenda e lavorare per vivere nel presente e pianificare il tuo viaggio avanti, non indietro.

Ci sono passaggi che puoi fare per superare il fatto di far emergere il passato tutto il tempo, che sia tuo o del tuo partner. In primo luogo, dobbiamo comprendere le potenziali ragioni per affrontare il problema in modo più strategico.

10 motivi per cui i partner fanno emergere il passato nelle relazioni

1. Non vogliono sbagliare

Quando la discussione si trasforma in un campo di battaglia su chi ha ragione e chi ha torto, il passato può essere usato come munizione. Gli errori passati di qualcuno possono essere impiegati per rafforzare la posizione di rettitudine di altri.

Quando la lotta si trasforma nell'avere ragione o torto, il tuo partner potrebbe risultare il vincitore, ma le tue relazioni no.

2. Ci sono cose non ancora perdonate

A te, può sembrare che ciò che una persona tira fuori sia di punto in bianco o completamente estraneo. Non deve essere così per loro. Potrebbero aver avuto la conversazione nella loro mente per un po' fino a quando non è apparso un grilletto e l'ha attivato nel dialogo attuale.

Risuscitare il passato spesso parla di mancanza di perdono. Forse è infedeltà o qualcosa detto che sembrava innocente ma era doloroso. Qualunque sia la ragione, il passato colerà nel presente finché non sarà affrontato completamente e il dolore sarà guarito.

3. Mantenere il controllo

Riportare alla luce gli errori del passato nelle relazioni può essere un modo per mantenere il controllo sulle decisioni principali. Quando una persona ricorda gli errori di giudizio del proprio partner, potrebbe tentare di prendere il controllo su alcune delle attuali decisioni prese.

Forse stai discutendo su dove andare in vacanza e il tuo partner dice: forse dovremmo seguire il mio suggerimento. Non ricordi cosa è successo l'ultima volta che siamo andati con la tua selezione? Chiaramente, non fai buone scelte.

Riportare il passato in questo modo probabilmente si trasformerà in un disaccordo più ampio.

4. Deviare il soggetto

Portare alla luce gli errori passati del tuo partner può essere usato come strategia per distogliere l'attenzione da un errore che ha commesso. Deviare l'argomento potrebbe portarti sollievo e aiutarti a evitare alcune spiacevoli conseguenze.

Ad esempio, quando dimentichi di fare qualcosa che ti hanno chiesto e torni indietro ricordando le cose che hanno dimenticato. Non risolve il problema. Sposta solo temporaneamente la responsabilità e il senso di colpa lontano da te.

Inoltre, non risolve il problema. Può amplificarli lanciando accuse l'un l'altro.

5. Basso controllo emotivo

Forse sei già consapevole che stai tirando fuori il passato quando non vuoi? Cerchi di concentrarti sul presente, ma le emozioni hanno la meglio su di te?

Gestire la tua reattività emotiva in una discussione è la chiave per risolverla in modo produttivo e con il minimo cicatrici emotive .

Tuttavia, ci vuole sforzo e pratica per controllare il tuo stato di eccitazione e ciò che dici in quel momento. Se riconosci che questo è il motivo principale, non disperare. Ci sono cose che puoi fare per smettere di tirare fuori il passato, di cui scriveremo a breve.

6. Trovare l'assoluzione confrontando gli errori

A volte tirare fuori il passato nelle relazioni può mostrare che ciò che hai fatto non è così male come loro. Potrebbe essere un modo per cercare di farla franca con meno conseguenze per il tuo comportamento.

Potresti pensare (più o meno consapevolmente), forse se ricordano quanto è stato facile per loro fare quell'errore, avranno più empatia per la mia?

Questo approccio non ti aiuta a correggere il tuo comportamento o a curare il dolore che hai inflitto. Dunque, il confronto può solo peggiorare le cose . Può sembrare che tu stia cercando di trasmettere che ciò che hai fatto è insignificante in relazione a ciò che hanno fatto.

Puoi immaginare come ciò possa renderli ancora più arrabbiati e diventare brutti piuttosto rapidamente.

7. Punendoli

Se vuoi punire qualcuno, molto probabilmente gli ricorderai qualcosa che si pente di aver fatto. Qualcosa di cui si vergognano o si sentono in colpa. Quando sollevi la situazione, le emozioni si accompagnano.

Niente è peggio che essere costantemente ricordato dei tempi in cui eri il peggio di te stesso da qualcuno che ami teneramente.

Quindi, tirare fuori il passato in questo modo invita a riguadagnare il dolore, diminuisce le possibilità di risolvere il problema e danneggia gravemente la relazione.

8. Cercando di ripristinare la fiducia

Tirare fuori le tue indiscrezioni passate potrebbe essere un modo per controllarti attraverso il senso di colpa.

Quando alcuni forma di infedeltà succede, e la fiducia è rotta, ci vuole tempo per ricostruirla. Nel processo di ripristino della fiducia, la colpa potrebbe essere utilizzata come meccanismo di controllo per prevenire ulteriori trasgressioni.

La logica potrebbe essere che se qualcuno si vergogna e si vergogna di se stesso, è meno probabile che commetta gli stessi errori. Sebbene ciò possa essere vero in alcuni casi, non è una ricetta per la felicità e non ristabilirà nuovamente la fiducia.

9. Non sentirsi ascoltato o emotivamente al sicuro

Uno dei motivi per far emergere il passato è quello di convincere finalmente l'altro a capire cosa stiamo cercando di trasmettere.

Il passato viene utilizzato fino a quando il coniuge finalmente capisce come ci si sente e fa qualcosa al riguardo. Quando la relazione non è più uno spazio sicuro, potremmo tentare di ricrearlo in modi a volte contraddittori.

Una parte del processo di guarigione è sapere che il nostro partner non solo si rammarica delle azioni, ma può mettersi nei nostri spettacoli. Potremmo sentire che quando il trasgressore può percepire tutto il dolore, ha causato e sa davvero come ci si sentiva come se la relazione potesse andare avanti verso l'onestà, l'affidabilità e la fiducia di nuovo.

10. Un bisogno importante non viene soddisfatto

Ignorare le emozioni non le farà andare via, quindi torneranno in un momento in cui la persona non ce la farà più. Ecco perché a volte, ciò che sollevano sembra non correlato e inaspettato.

Quando un partner continua a tirare fuori il passato, potrebbe sentirsi insicuro nella relazione o cercare di ottenere qualcosa che gli manca.

Se non sono sicuri di cosa manca, puoi provare a capirlo insieme. Altrimenti, un partner continua a farlo sentirsi insoddisfatto e l'altro colpevole e attento a difendersi.

Come gestire mentre allevi il passato nelle relazioni

Tutto ciò che continua a ripresentarsi richiede l'attenzione di entrambi i partner. Per smettere di far emergere il passato, entrambi dovete essere coinvolti e disposti a capire e quindi risolvere i problemi.

Un modo per iniziare a lavorarci potrebbe essere ponendo alcune domande approfondite:

• Perché ora? Perché sta venendo fuori in questo momento?
• Qual è la situazione che continua a essere sollevata? (Se si tratta di situazioni diverse, potresti chiedere, cosa c'è in comune a tutte loro?).
• Cosa si nasconde dietro le parole? Qual è il bisogno emotivo che non viene soddisfatto?
• Scrivi di cosa stai parlando poiché, per metterlo su carta, devi renderlo più preciso, conciso e darti una distanza dalla sopraffazione emotiva.
• Cosa abbiamo provato finora per risolvere questo problema? Cosa non abbiamo provato? (Dai un'occhiata ad alcuni consigli di seguito che potrebbero aiutarti.)
• Se persiste, prendi in considerazione la consulenza. I problemi irrisolti continueranno a tornare finché non saranno risolti.

5 consigli per lasciare andare il passato e passare a una relazione sana

1. Raggiungi i problemi principali

Perché uno di voi due sta tirando fuori il passato? Cosa stai cercando di ottenere da questo che continua a sfuggirti? Non hai ancora trovato il perdono e la pace per un incidente passato? Non ti senti sentito parlare di un bisogno importante che ritieni non riconosciuto?

Se vuoi risolvere questo problema, devi entrambi comprendere i problemi fondamentali in gioco.

Sembra relativamente semplice, ma se fosse facile, non ne parleremmo. Se trovi che stai lottando con questo, un aiuto professionale è sempre disponibile e può portare più consapevolezza ai problemi e alle loro radici.

Quando impari la vera ragione dietro il passato che colora il presente, puoi affrontarlo.

2. Gestire la reattività emotiva

Imparare a rimanere concentrato sull'argomento in questione e a non coinvolgere errori del passato non è facile, ma è uno sforzo che vale lo sforzo. Potrebbe essere che entrambi avete bisogno di lavorare separatamente sulla vostra reattività emotiva.

Quando sei in uno stato di eccitazione intenso, è difficile risolvere un problema.

È possibile attivare la risposta di combattimento o fuga. Anche se buono per la sopravvivenza, non necessariamente così buono per le relazioni considerando che non è una situazione contro l'altra. Dovresti concentrarti sulla risoluzione del problema, non sulla lotta contro l'altro.

Pertanto, imparare a controlla le tue emozioni gestire meglio la discussione è uno degli elementi chiave per una risoluzione dei conflitti di successo senza errori passati.

Nel video qui sotto, Stacy Rocklein spiega come esprimere i propri sentimenti e condividere le proprie emozioni senza paura.

3. Evita di cercare di determinare la versione corretta del passato

Ecco il punto: ricorderai il passato in base al tuo stato attuale. I nostri cervelli sono complicati in questo modo e sono influenzati da molti pregiudizi. Ecco perché potresti ricordare la stessa situazione in modo piuttosto diverso.

Poiché potresti ricordarlo in modo piuttosto unico, dovresti evitare di cercare di determinare chi ha ragione o torto. L'unica situazione vantaggiosa per tutti è quella in cui entrambi rinunciate a essere il vincitore di chi ha la versione veritiera.

In ogni caso, il focus dovrebbe essere sul problema attuale. Più attenzione dedichi alla situazione attuale, maggiori sono le possibilità di risolverla.

4. Concordare un tempo adeguato per discutere del passato

Se ti sembra impossibile smettere di portare il passato nel presente, al momento, almeno accetta di portarlo fuori dai combattimenti. Alimenta ulteriormente gli incendi e sposta la messa a fuoco dalla risoluzione.

Agire in modo proattivo nella creazione di un accordo sugli argomenti che possono essere portati al tavolo durante le discussioni. A tal fine, puoi concordare di ritenerti reciprocamente responsabile per questo accordo. Questa può essere la risposta alla tua domanda su cosa dire quando qualcuno tira fuori il tuo passato.

Trova un modo per segnalarsi l'un l'altro; stai tornando al vecchio schema e invitali gentilmente a tornare sull'argomento in questione.

Inoltre, puoi fissare un momento per parlare del problema che stai rimandando al momento del combattimento. Questo invia un messaggio che sei disposto ad ascoltare fuori quando entrambi siete in grado di avvicinarvi con meno tensione.

5. Convalidare le emozioni che riaffiorano

Il fatto che qualcosa si ripeta parla del suo significato, anche se a prima vista ciò che viene sollevato può sembrare insignificante (come un commento su piatti sporchi o faccende domestiche).

Tieni sempre presente che tutto ciò che facciamo (o non facciamo) è correlato ad alcuni valori fondamentali riteniamo importanti, come essere apprezzati, riconosciuti, amati, accettati, ecc.

Pertanto, sebbene tu possa scegliere di non parlare dell'incidente passato, puoi confermare come la persona si sente al riguardo. Riconosci che si sentono feriti, traditi, sconvolti o tristi.

Risolvere i problemi diventa molto più facile quando entrambi i partner si sentono riconosciuti. Aggiungi a ciò il fatto che in modo costruttivo gestione dei conflitti è una delle variabili chiave per un matrimonio felice e lungo. Concediti la motivazione per continuare a migliorare le capacità di comunicazione, inclusa la convalida delle emozioni.

Porta via

Se hai difficoltà a lasciar andare il passato e lo sollevi spesso, è importante che ti fermi a capire cosa c'è dietro. Forse non sei in grado di perdonare o fidarti del tuo partner? Li stai punendo o stai cercando di ottenere l'assoluzione per i tuoi errori attuali confrontandoli con i loro?

In ogni caso, è importante affrontare le cause profonde se vuoi avere una relazione felice e duratura.

Riportare alla luce il passato può anche far emergere molte ferite, ma non risolverà il problema. Parla con il tuo partner e prova ad affrontarlo. Se persiste, puoi sempre trovare un consulente che ti aiuti ad affrontarlo in modo più produttivo.

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