La tua incapacità di regolare le tue emozioni sta distruggendo il tuo matrimonio?

Tammy e Dave sono trascorsi tre anni da un matrimonio che potrebbe essere meglio descritto come burrascoso. 'Non riesco a fare nulla di giusto e lei sembra sempre attaccarmi', ha detto Dave. 'Le cose potrebbero andare bene ma la minima cosa va storta e il suo livello di rabbia passa da zero a 60. Non so mai quando sta arrivando l'uragano, quindi vado in giro sui gusci d'uovo'.

'Non posso essere in disaccordo con lui', rispose Tammy mentre le lacrime cominciavano a formarsi nei suoi occhi. 'Non è che io voglia essere così, ma succede e basta. È stato così crescendo. I momenti di pace non sembravano mai durare a casa mia. Tutto è stato risolto con urla e rabbia '.

Avere a che fare con un coniuge che lotta per regolare le proprie emozioni può rivelarsi impegnativo e frustrante per l'altro destinatario. In questo tipo di matrimonio, l'ansia è al centro della scena poiché uno dei coniugi si muove intorno all'altro nel tentativo di non far esplodere i fuochi d'artificio. Il matrimonio non funge da rifugio sicuro, ma invece prosciuga emotivamente entrambi gli individui.

Come si regolano le emozioni fuori controllo dal danneggiare la relazione?
Ecco un paio di idee veloci:

1. Sii consapevole

È importante che impariamo a essere consapevoli quando si tratta delle nostre emozioni. Non è raro che il nostro stato emotivo cambi senza essere pienamente cognitivi di ciò che è accaduto.

Sono sicuro che riesci a ricordare un momento in cui il tuo umore era stabile e per qualche motivo hai improvvisamente iniziato a sentirti agitato o forse molto triste. I nostri stati d'animo possono cambiare rapidamente in base alle circostanze, ma potremmo non essere pienamente consapevoli che sia successo. Potrebbe essere un evento innocuo come essere sorpresi da un semaforo rosso quando eravamo di fretta; o ascoltare una canzone che innesca una memoria negativa subconscia.

Pertanto, è importante essere consapevoli del nostro stato d'animo e riconoscere quando cambia; soprattutto durante una discussione con il coniuge o il partner.

2. Riconosci i traumi del passato

Un altro metodo per regolare le nostre emozioni, specialmente durante il conflitto, è riconoscere se i traumi passati stanno influenzando le nostre emozioni. Ad esempio, se ritieni che tuo marito stia controllando, sei arrabbiato con lui solo in base alle circostanze attuali? O le tue emozioni stanno aumentando perché le sue azioni hanno suscitato sentimenti negativi che hai nei confronti di tua madre che controlla?

Questa dinamica si verifica più spesso di quanto pensiamo. Dico ai miei clienti che hanno traumi passati di determinare quali personaggi del loro passato si trovano nella stanza quando il loro stato emotivo inizia a perdere il controllo. È incredibile chi si presenterà per suscitare vecchi dolori emotivi.

3. Cercare una guida

Se il tuo stato emotivo può sfuggire al controllo in velocità di curvatura, devi a te stesso e al tuo coniuge cercare guida e input da un professionista autorizzato che può fornirti gli strumenti necessari per aiutarti a gestire meglio le tue emozioni, quindi permettendoti di intrattenere una relazione più sana con il tuo coniuge.

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